Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Белковый салат «Ешь и худей» Ингредиенты: • банка красной фасоли • яйца варёные - 2-3 шт. • банка тунца в с/с • яблоко • ложка дижонской или баварской горчицы • соль, перец - по вкусу • греческий йогурт

5 упражнений у стены — тренировка на все мышцы ног. Дряблая внутренняя поверхность бедра, зажатость в ногах, плоские ягодицы, отёки и тяжесть в икрах? Этот комплекс помогает проработать всё сразу. 100 повторений каждого упражнения. Выполняйте комплекс ежедневно. Подходит для домашних тренировок без оборудования.

Очень вкусный салат за 5 минут Ингредиенты: • яйца варёные- 3-4 шт. • корейская морковь - 150 г • кукуруза консервированная-140 г • сыр - 70-100 г • греческий йогурт - 120 г • чёрный перец - по вкусу Готовим: Нарезаем яйца и натираем сыр В салатнице соединяем корейскую морковь, яйца, сыр и кукурузу Заправляем греческим йогуртом Добавляем чёрный перец и перемешиваем

Клубнично-мятно-банановое НЕКАЛОРИЙНОЕ мороженое Ингредиенты: • Банан - 300 г • Молоко - 100 мл • Клубника свежая - 100 г • Листья мяты - 3-5 г

#салат Витаминно-протеиновый салат 😋 📌 Ингредиенты: • Капуста — 200 г • Перец сладкий — 150 г • Огурец — 150 г • Куриная грудка — 1 шт. • Яйца — 4 шт. • Кукуруза — 100 г • Греческий йогурт — 100 г • Горчица — 1 ч. л. • Лимон — 0,5 шт. • Мёд — 1 ст. л. • Петрушка — по вкусу • Оливковое масло — по вкусу • Соль, чёрный перец — по вкусу

Нежное тушеное мясо Ингредиенты: • говядина - 800 г • большая луковица • морковь - 1 шт. • вода - 150-200 мл • соль, перец, чеснок - по вкусу • сливочное масло - 50-60 г Говядину с овощами тушить сначала 1 час 30 минут на среднем огне. Второй раз от 15 до 30 минут на маленьком огне, после чего перемешать

Шоколадный ПП десерт из двух ингредиентов Ингредиенты: • творог нежирный - 2 пачки (360 г) • шоколад, лучше без сахара - 200 г Если будете использовать горький шоколад, то не забудьте положить подсластитель по вкусу

Очень вкусный белковый завтрак Ингредиенты: • Творог 5% - 100 г • Белок 1 яйца (желток оставляем для смазывания) • Рисовая или пшеничная мука - 30 г • Ванилин и подсластитель по вкусу Для начинки: • Творог мягкий - 60 г • Подсластитель • Любые фрукты или ягоды

#салат Полезный свекольный салат 🥰 📌 Ингредиенты: Свекла - 2 шт Маринованный огурец - 1 шт Лук - 0,5 шт Яйцо - 3 шт Петрушка - пучок Для заправки: Натуральный йогурт - 2 ст.л Горчица - 1 ч.л Оливковое масло - 1 ч.л Соль, перец

Запеченные овощи в маринаде Ингредиенты: • Кабачок • Баклажан • Перец болгарский • Морковь • Лук • Шампиньоны - 300 г Для маринада: • Масло оливковое или растительное - 4-5 ст.л. • Чеснок - 3 зубчика • Уксус бальзамический - 1-1,5 ст.л. • Соевый соус - 2 ст.л. • Соль, перец - по вкусу