Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Бережная растяжка: возвращаем спине легкость 🍃 Главный секрет — делать всё плавно, на длинном выдохе, отпуская лишнее напряжение.

Тренировка на все тело 👍 Все по 20 - легко запомнить!

Нет времени на зал? Эта 15-минутная тренировка — ваше спасение! ⏰ Хватит искать отговорки! Стройность начинается с малого. Сохраняйте этот комплекс и делайте его каждый день.

#салат 🥗 Полезный салатик 📌 Ингредиенты: Яйца - 3 шт Огурец - 3 шт Зеленый горошек - 1 банка Укроп,петрушка, зеленый лук Соль Для заправки: Сметана (10%) - 40 гр Горчица - 1 ч.л Соль

Палка от швабры — не только для уборки

Эффективные упражнения на кор 🔥 Многие думают, что мышцы кора — это только «кубики» пресса. На самом деле наш корсет — это вся мускулатура вокруг туловища: глубокие мышцы живота, поясница, ягодицы и даже диафрагма.

📍9 простых перекусов на 200 ккал Если застал голод и хочется вкусно и легко перекусить, то представленные варианты в самый раз

Эффективные упражнения для плеч 💯 Тренированные плечи делают фигуру более атлетичной и выразительной.

Тренировка на ягодицы 🔥 Ягодицы — самая большая мышечная группа.

Наше тело требует заботы, внимания и, конечно же, движения 🫶 Каждый шаг, каждое усилие, каждое преодоление – это кирпичики, из которых строится твоя новая, сильная и здоровая личность.