Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Шпаргалка по белкам, жирам, углеводам и клетчатке Полезная картинка, в своё время она была распечатана и приклеена у меня на кухне 😊

Вкусный и полезный завтрак с брокколи. ИНГРЕДИЕНТЫ ✅ Брокколи ✅ Яйца ✅ Помидоры ✅ Сыр ✅ Соль ✅ Перец

Вкусная курочка с рисом для худеющих КБЖУ на 100 г: 115/20/1/5 Ингредиенты: ▫️Куриное Филе -250 г ▫️Мёд -1 ст.л ▫️Томатная паста -1 ст.л ▫️Соевый соус-2 ст.л ▫️Соль, специи, зелень- по вкусу ▫️Кунжут

Как сварить вкусный рассыпчатый рис

Обед/перекус для худеющих - Бокс с красной рыбой и авокадо КБЖУ на 100г: 143/8/6/12 Кол-во порций: 1 ▫️Лаваш или тортилья 1шт ▫️Сыр творожный 40г ▫️Салатные листья ▫️Огурчик 100г (1шт) ▫️Авокадо 50г ▫️Смесь перцев ▫️Красная рыбка с/с 100г На круглый лаваш (если купили другой формы, то можно вырезать круг) выкладываем творожный сыр и распределяем по всему лавашу Ближе к краю и до центра выкладываем листья салата, сверху нарезанные огурчики, авокадо, добавляем сверху чуток смеси перцев, теперь кусочки красной рыбы, делаем как на видео и кушаем

Убираем обвисшие руки с помощью упражнений

2 упражнения для стройных ног

Лучшее время для приема пищи☝️

ПП РОЛЛ НА ЗАВТРАК 🍍 Всеми любимое сочетание курицы с ананасами в хрустящей пшеничной лепешке! Вам потребуется на 1 ролл: 50 гр грудки 1 кольцо ананасика 1 яйцо салат айсберг 50 гр сыра 1 лепешка Йогурт натуральный вместо майонеза Соль и перец Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Диетический яблочный зефир Ингредиенты: Яблоко - 200 г Белки - 2 шт Желатин - 5 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить. Запечь в духовом шкафу при температуре 180°C 30 минут до мягкости. Миксером взбить 2 яичных белка и подсластитель до устойчивых пиков. Вилкой размять печеное яблоко. Желатин распустить в воде, а затем нагреть пульсами в микроволновке. Смешать яблочное пюре, взбитые белки и желатин. Разлить массу по формочкам и поставить в холодильник на 1-2 часа.