Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Творожный пирог с вишней для худеющих! Ингредиенты: -100 гр. лаваша. -350 гр. мягкого творога. -3 яйца. -4-5 гр. сахзама. -Замороженная вишня. Выпекаем в духовке 30 минут при 180 градусах.

Малосольные огурчики Ингредиенты: • Огурцы - 1,5-2 кг • Листья хрена - 1 шт. • Листья смородины - 8 шт. • Семена укропа - 1 зонтик • Чеснок - 5-7 зубчиков • Перец горошком - 10 шт. • Соль - 2 ст.л. без горки

#ужин Люля-кебаб в духовке 😋 📌 Ингредиенты: Фарш (говядина и баранина) — 500 г • Лук репчатый — 1 шт. • Чеснок — 2-3 зубчика • Перец — ½ шт. • Петрушка или кинза — ½ пучка • Соль, паприка, черный перец — по вкусу • Масло растительное — для смазывания • Лаваш, маринованный лук, свежие овощи, зелень — для подачи

#ужин 🐠 Быстрый ужин с рыбой и овощами 📌 Ингредиенты: Филе рыбы - 500 гр Лук - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидоры - 1-2 шт Кабачок - 1 шт Специи для рыбы Соль, перец, щепотка сахара Тимьян

Идеальный куриный шашлык Нежные куриные бёдра, простой маринад и правильный огонь — вот и весь секрет сочного шашлыка Ингредиенты: Ингредиенты на 1 кг мяса: •Соль - 1 ч.л., с небольшой горкой. •Перец - 1/2 ч.л. (либо по вкусу) •Паприка сладкая - 1 ч.л., без горки. •Сухой красный базилик - 1 ч.л. •Томаты в собственном соку - 150 мл •Лук репчатый - 1 крупная головка

Белковый салат с индейкой и песто Ингредиенты: • Творог зернёный в сливках - 250 г • Филе индейки • Помидоры черри • Красный лук - 1 шт. • Петрушка • Соус песто • Соль - по вкусу • Копчёная паприка - по желанию • Растительное масло - для жарки индейки

Высокобелковые куриные ёжики с кабачком КБЖУ - 97.2 ккал (9.3/2.2/10) Ингредиенты: -Куриный фарш - 500 гр. -Рис - 250 гр. (уже отварной) -Кабачок - 250 гр. -Морковь - 1 шт. -Лук - 1 шт. -Сметана (15-20%) - 200 гр. -Вода - 300 мл. -Кукурузный крахмал - 1 ч.л. -Сыр - 170 гр.

Домашний коллаген — легко и просто! Полезно и дёшево! Ингредиенты: -Желатин - 50 гр. -Витамин С - 2 шт. -Вода - 300 мл. -Апельсин - 1 шт.

Когда нужно лечь спать, чтобы проснуться в нужное время и быть бодрыми весь день Напомню, что ВОЗ рекомендует спать не меньше 6-8 часов в сутки.

#завтрак 🍳 Пышный омлет на пару в сковороде 📌 Ингредиенты: Яйца - 6 шт Молоко - 200 мл Соль Приготовление: 1. Соедините яйца с молоком, добавьте соль и аккуратно перемешайте до однородности. Взбивать массу не нужно. 2. Вылейте смесь в подходящую форму или сковороду. 3. В большую сковороду налейте кипяток, установите форму с омлетом, накройте крышкой и готовьте при интенсивном кипении около 15 минут. 4. Готовый омлет аккуратно отделите лопаткой от стенок формы. 5. Переверните на тарелку и сразу подавайте к столу.