Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

ПП-киш на скорую руку

Вауснейший ПП пирог

✅Подборка обедов и завтраков 😍 1.Обед Картофельное пюре с хеком в томатном соусе. Салат 2.Обед Рис, котлеты рыбные, авокадо, помидор 3. Обед Хек, пшенная каша, соленый огурец, салат (огурец, помидор, желтый перец, красный перец, лук, зелень, оливковое масло, тыквенные семечки, соль) 4. Обед Макароны тсп с брокколи и твёрдым сыром, куриные бёдра (запекла в рукаве в духовке), огурец 5. Обед Гречка с хеком в томатном соусе, салат (капуста, авокадо, морковь, зелень, оливковое масло, семечки, соль) Для приготовления рыбы в соусе: - 2 луковицы; -2 моркови; - ложка томатной пасты; - лавровый лист, любимые специи; - филе хека Морковь и лук нарезать/натереть и тушить с малым количеством воды в сковороде до прозрачности лука, добавить томатную пасту, специи, стакан воды. Сверху выкладываю рыбу, накрываю крышкой и продолжаю готовить на медленном огне, через несколько минут рыбу переворачиваю 6. Завтрак Скрамбл с молоком, авокадо, хлебцами, черникой, салатным миксом 7. Завтрак Скрамбл с молоком, цельнозерновой хлеб с хумусом, замороженные овощи, гранат на десерт. 8. Завтрак Сырники, орехи, киви. 9.Завтрак Оладьи из кабачка, хумус, семечки подсолнечника, киви, сыр

Обед: боул с гречкой Ингредиенты: - гречка - авокадо - лист салата - огурец - семга слабосоленая - кунжут - оливковое масло Способ приготовления Гречку отварить. Порезать остальные ингредиенты. Разложить по кругу и полить оливковым маслом. Приятного аппетита!

ФУНЧОЗА С МОРЕПРОДУКТАМИ И ОВОЩАМИ⠀КБЖУ 124/8/4/15Фунчоза 150 гМорепродукты 300 гБрокколи 150 гСельдерей 100 гПомидор черри 100 гСоус устричный или соевый соус без сахара 50 гОливковое масло 1 ч лКунжутСоль, перец по вкусуФунчозу залейте кипятком и оставьте на 10 минут или сварите согласно инструкции. Брокколи разрежьте на отдельные соцветия, черри разрежьте пополам, сельдерей тоже нарежьте на кружочки. Сковороду разогрейте на среднем огне с оливковым маслом, выложите морепродукты , обжаривайте, помешивая, в течение 2-3 минут. Затем добавьте в сковороду овощи и продолжайте обжаривать в течение 4 минут, добавьте соус, фунчозу, соль, перец по вкусу, перемешайте и прогрейте минуту.Посыпьте кунжутом Приятного аппетита!

Хрустящие ПП треугольнички с творожно-сырной начинкой Ингредиенты: • Шпинат • Творог - 1 пачка • Яйца - 2 шт. • Болгарский перец • Сыр тертый • Ветчина • Панировка кукурузная Готовим: Для начинки соедините творог, перец, шпинат, сыр, ветчину и 1 яйцо Заверните в лаваш, окуните во взбитое яйцо и обваляйте в панировке Запекайте в духовке в режиме конвекция минут 7 с одной стороны, переверните и столько же с другой

Диетические котлетки для похудения 👇🏻 Для приготовления берем : - 300 гр куриного филе - 70 гр твердого сыра - 70 гр помидоров - 1 куриное яйцо - 2 ст л домашнего майонеза (кому нужен рецепт ПП майонеза, ставьте реакцию 🔥) - 2 ст л рисовой муки - зелень любая у меня укроп - соль/специи по вкусу Приготовление : Куриное филе нарезать кубиками , с помидорами проделать тоже самое и сыром , смешать все в миске и обжаривать на масле гхи 5-7 минут. Получаются очень вкусные и сочные котлетки для похудения. Можно подавать с любым гарниром или с овощным салатиком. Приятного аппетита! Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️

🍳ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ

ЛЕНИВЫЕ ШНИЦЕЛИ ✌

Вкуснейшая ПП пицца в микроволновке 🍕 КБЖУ - 137/11/4/13 Ингредиенты лаваш - 110 гр сыр - 20 гр сметана - 1 ст. л томатная паста - 1 ст. л шампиньоны (обжаренные без масла) - 100 гр куриное филе готовое - 100 гр дольки помидора - 50 гр зеленый лук сыр - 50 гр