Аналитика каналаMaxДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Девочки, кто хочет начать худеть в октябре самостоятельно, готовьтесь!🍂 Вас ждет сюрприз! 👍 Вы голосовали - я сделала! 🫡 На днях я выложу сюда меню для самостоятельного похудения на первую неделю октября! Любая из вас сможет попробовать соблюдать его самостоятельно и получить результат! 👈 А если захотите продолжить, сможете приобрести полное меню на весь октябрь и двигаться дальше в своём темпе. Следите за публикациями! ✨

Яблочная пастила из 2 ингредиентов Ингредиенты: - Яблоки — 600 гр (вес очищенных яблок) - Желатин — 50 г Приготовление: 1. Вымыть яблоки, очистить от кожуры, разрезать на дольки и удалить сердцевину. 2. Выложить яблоки в кастрюлю, добавить немного воды на дно и тушить под крышкой до мягкости. 3. Взбивать мягкие яблоки в планетарном миксере до увеличения в объеме в 3 раза. 4. Замочить желатин заранее, затем добавить его в тёплое яблочное пюре и хорошо размешать. 5. Вылить массу в форму, застеленную плёнкой. 6. Накрыть сверху плёнкой и поставить в холодильник до застывания. 7. Достать готовую пастилу, нарезать кусочками. Нравится? Поставьте 👍

.... Сегодня я нашла старую тетрадь со своими юными желаниями. Там была строчка: “В 45 быть счастливой”. Я смотрела на неё и плакала. Потому что в юности нам кажется, что счастье после сорока должно выглядеть как итог: всё устроено, всё понятно, все вопросы закрыты, сердце спокойно, тело не болит, деньги есть, люди рядом, а в душе — ровный свет. А потом тебе сорок с хвостиком, и ты понимаешь: жизнь не стала ровной. После сорока счастье — это не когда всё идеально. Счастье — это когда ты утром пьёшь кофе и не чувствуешь усталость. Когда ешь нормальный завтрак, а не доедаешь на ходу чьи-то остатки. Когда перестаёшь ждать “особого случая”, чтобы надеть красивые серьги. Когда можешь сказать: “Я не справляюсь” — и не считать это позором. Когда уже знаешь, что тело меняется, но это не значит, что ты исчезаешь. Когда понимаешь: морщины — не приговор, а следы того, что ты жила не вполсилы. Когда выбираешь тишину вместо лишнего разговора. Когда не соглашаешься на холодное отношение только потому, что боишься остаться одна. Когда начинаешь слышать себя громче, чем чужие ожидания. Нам часто внушали, что женщина после сорока должна срочно “сохраниться”: молодость, фигуру, лицо, брак, статус, удобство, терпение. А я всё чаще думаю: может, нам пора не сохраняться, а возвращаться? К себе. К той, которая хотела писать, рисовать, водить машину, танцевать, учиться, путешествовать, смеяться громко, носить красное, жить у моря, открыть своё дело, уйти от равнодушия, начать сначала. Она никуда не делась. Она просто долго ждала, пока мы освободимся от слова “надо” и вспомним слово “хочу”. Если вам сейчас немного за сорок, сильно за сорок или почти за сорок — пожалуйста, не ставьте на себе точку. Мы не опоздали. Мы не “уже не те”. Мы как раз становимся теми. Не девочками, которые ищут одобрения. Не женщинами, которые всё терпят. А собой — настоящими, глубокими, тёплыми, сильными не потому что обязаны, а потому что многое прошли и всё ещё умеем любить жизнь. Сегодня я хочу пожелать каждой из нас одного: не бросать себя. Не откладывать себя на потом. Не ждать минус пять килограммов, отпуска, понедельника, нового года, подходящего возраста или чьего-то разрешения. Жить сейчас! В своём лице. В своём теле. В своей истории. В своём августе. И если где-то внутри вас всё ещё сидит та девочка с большими мечтами — обнимите её. Скажите ей: “Я помню тебя. Я не всё исполнила. Но я ещё здесь. И мы ещё попробуем!” "365 дней интервального голодания. Я учусь не заедать жизнь".

Спасибо всем, кто за меня переживает! ❤️ Ничего пока вскрывать не стали, сделали УЗИ тканей (гематома не очень большая) и решили пока бороться с воспалением таблетками. Выписали антибиотики и Целебрекс, запретили ходить и сидеть. Также нельзя греться, мыться, мазать больное место любыми мазями. В общем, теперь можно только лежать и "плевать в потолок". Что и делаю. А для вас привет и мой новый необычно-красивый синий Флокс с дачи! ❤️

Девочки, среди тех, кто на меня подписан, я знаю, есть много женщин прекрасной, тяжёлой, уважаемой профессии - педагог! УВАЖАЕМЫЕ НАШИ ПЕДАГОГИ! От всего сердца поздравляю вас с Днем Учителя! 📓 Спасибо за Ваше терпение, за то, что слышите не только слова, но и то, что остаётся между ними. Пусть Ваша доброта возвращается к Вам сторицей: в улыбках детей, в уважении коллег, в спокойных вечерах, когда можно просто выдохнуть и почувствовать, как много хорошего Вы делаете. Пусть сил хватает и на работу, и на себя, а вдохновение не кончается. С праздником! 💐

Собираюсь к хирургу, настроение, как и самочувствие - дрянь! А тут такой отзыв прилетает!!!! Даже немного легче стало! Огромное Вам огромное спасибо за обратную связь! Радуюсь за каждую! ❤️❤️❤️

ПРОБУЕМ! 🍲 Соблюдаем это меню один день, больше ничего не едим, не перекусываем, не едим после 19:00 и получаем минус 1 кг на следующее утро. Размер порции: плоская тарелка диаметром 19 см. МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: ✅ Завтрак: 1. Яичница из 2-х яиц с салом, или беконом (2-3 небольших кусочка) 2. Хлеб (½ куска) с маслом и сыром. 3. Чай, кофе без сахара. Можно со сливками, или молоком. ✅ Второй завтрак: 1. Овсяноблин с бананом и черносливом. 2. Любой напиток — 1 кружка. Ингредиенты: Овсяные хлопья “Ясно Солнышко” №3 - 30 г Молоко - 30 мл Яйцо - 1 шт Соль - по вкусу Для начинки: Йогурт без сахара — 2 ст ложки Банан — 1 шт Чернослив — 3 шт (режем на половинки, или мелко) Приготовление: Смешайте овсянку, молоко, яйцо в миске. Посолите смесь и вылейте ее на разогретую сухую сковороду. Обжарьте с каждой стороны по 2-3 минуты. Одну половину овсяноблина смажьте йогуртом, положите банан и порезанный чернослив. Накройте второй половиной овсяноблина. Верх тоже можно смазать йогуртом. ✅ Обед: 1. Плов с курицей. Размер порции — плоская тарелка диаметром 19 см. К плову — пол тарелки салат из сырых овощей. ✅ Ужин: 1. Мясо по-царски. 2. Салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом. Рецепт: Мясо свинины 300 гр 1 средняя луковица, сыр - 50 г, шампиньоны резаные - 100 г майонез - 50 грамм, соль, перец Приготовление: На смазанный растительным маслом противень положить куски отбитой свинины (предварительно: посолить и поперчить). Сверху на мясо положить слой шампиньонов. Затем слой лука, порезанного полукольцами. Сверху посыпать тертым сыром и полить майонезом. Поставить в духовку на умеренный огонь и готовить до появления румяной корочки. Нравится? Ставьте 👍 Хотите продолжить? Записывайтесь на марафон: https://max.ru/tatablog/AaCuEGSHTdU

Одно из моих любимых видео блогеров😁

А у меня дела такие: только начала выздоравливать, поехали на футбол. Зенит-ЦСКА. После матча попали в проливной ливень, все мокрые добирались почти 4 часа домой. Результат - сегодня снова насморк, горло болит и состояние ужасное 🥲💊🦠 Но мы все равно счастливые и довольные! ❤ А завтра болеешь-не болеешь надо ехать на дачу, там за неделю, наверное, яблок нападало, надо перерабатывать. Гоню сок - всякие варенья и компоты не ставлю. Дорогие мои, потерпите, продолжение книги в Дзене будет, просто сейчас все разом накатилось, вообще ни времени, ни здоровья заниматься Дзеном нет.

Потушить 2–3 минуты. Добавить курицу. Готовить 5–7 минут. Добавить капусту. Добавить томатную пасту, воду, соль и паприку. Тушить под крышкой 20 минут. Добавить яблоко. Перемешать. Тушить ещё 5 минут. 4⃣ День 4 ✔Завтрак Бутерброд с яйцом, сыром и огурцом Ингредиенты на одну порцию: Хлеб ржаной или цельнозерновой — 1 ломтик Яйцо — 1 шт. Сыр — 20 г Огурец — 100 г Зелень — по желанию Приготовление: Яйцо отварить вкрутую. Хлеб подсушить на сухой сковороде или в тостере. Сыр нарезать тонким ломтиком. Яйцо нарезать кружочками. Выложить сыр и яйцо на хлеб. Огурец нарезать ломтиками. Добавить зелень по желанию. ✔ Второй завтрак Мандарины Ингредиенты на одну порцию: Мандарины — 2 шт. ✔ Обед Гречка с курицей и шампиньонами Повторить обед прошлого дня. ✔ Ужин Повторить ужин прошлого дня. ☕🍵Первый-второй завтрак можно пить чай, кофе со сливками и сахаром, обед и ужин - чай, кофе без сливок и без сахара. Нравится? Ставьте 👍