Аналитика каналаMaxДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Девочки, кто хочет начать худеть в октябре самостоятельно, готовьтесь!🍂 Вас ждет сюрприз! 👍 Вы голосовали - я сделала! 🫡 На днях я выложу сюда меню для самостоятельного похудения на первую неделю октября! Любая из вас сможет попробовать соблюдать его самостоятельно и получить результат! 👈 А если захотите продолжить, сможете приобрести полное меню на весь октябрь и двигаться дальше в своём темпе. Следите за публикациями! ✨

Спасибо всем, кто за меня переживает! ❤️ Ничего пока вскрывать не стали, сделали УЗИ тканей (гематома не очень большая) и решили пока бороться с воспалением таблетками. Выписали антибиотики и Целебрекс, запретили ходить и сидеть. Также нельзя греться, мыться, мазать больное место любыми мазями. В общем, теперь можно только лежать и "плевать в потолок". Что и делаю. А для вас привет и мой новый необычно-красивый синий Флокс с дачи! ❤️

Собираюсь к хирургу, настроение, как и самочувствие - дрянь! А тут такой отзыв прилетает!!!! Даже немного легче стало! Огромное Вам огромное спасибо за обратную связь! Радуюсь за каждую! ❤️❤️❤️

.... Сегодня я нашла старую тетрадь со своими юными желаниями. Там была строчка: “В 45 быть счастливой”. Я смотрела на неё и плакала. Потому что в юности нам кажется, что счастье после сорока должно выглядеть как итог: всё устроено, всё понятно, все вопросы закрыты, сердце спокойно, тело не болит, деньги есть, люди рядом, а в душе — ровный свет. А потом тебе сорок с хвостиком, и ты понимаешь: жизнь не стала ровной. После сорока счастье — это не когда всё идеально. Счастье — это когда ты утром пьёшь кофе и не чувствуешь усталость. Когда ешь нормальный завтрак, а не доедаешь на ходу чьи-то остатки. Когда перестаёшь ждать “особого случая”, чтобы надеть красивые серьги. Когда можешь сказать: “Я не справляюсь” — и не считать это позором. Когда уже знаешь, что тело меняется, но это не значит, что ты исчезаешь. Когда понимаешь: морщины — не приговор, а следы того, что ты жила не вполсилы. Когда выбираешь тишину вместо лишнего разговора. Когда не соглашаешься на холодное отношение только потому, что боишься остаться одна. Когда начинаешь слышать себя громче, чем чужие ожидания. Нам часто внушали, что женщина после сорока должна срочно “сохраниться”: молодость, фигуру, лицо, брак, статус, удобство, терпение. А я всё чаще думаю: может, нам пора не сохраняться, а возвращаться? К себе. К той, которая хотела писать, рисовать, водить машину, танцевать, учиться, путешествовать, смеяться громко, носить красное, жить у моря, открыть своё дело, уйти от равнодушия, начать сначала. Она никуда не делась. Она просто долго ждала, пока мы освободимся от слова “надо” и вспомним слово “хочу”. Если вам сейчас немного за сорок, сильно за сорок или почти за сорок — пожалуйста, не ставьте на себе точку. Мы не опоздали. Мы не “уже не те”. Мы как раз становимся теми. Не девочками, которые ищут одобрения. Не женщинами, которые всё терпят. А собой — настоящими, глубокими, тёплыми, сильными не потому что обязаны, а потому что многое прошли и всё ещё умеем любить жизнь. Сегодня я хочу пожелать каждой из нас одного: не бросать себя. Не откладывать себя на потом. Не ждать минус пять килограммов, отпуска, понедельника, нового года, подходящего возраста или чьего-то разрешения. Жить сейчас! В своём лице. В своём теле. В своей истории. В своём августе. И если где-то внутри вас всё ещё сидит та девочка с большими мечтами — обнимите её. Скажите ей: “Я помню тебя. Я не всё исполнила. Но я ещё здесь. И мы ещё попробуем!” "365 дней интервального голодания. Я учусь не заедать жизнь".

Яблочная пастила из 2 ингредиентов Ингредиенты: - Яблоки — 600 гр (вес очищенных яблок) - Желатин — 50 г Приготовление: 1. Вымыть яблоки, очистить от кожуры, разрезать на дольки и удалить сердцевину. 2. Выложить яблоки в кастрюлю, добавить немного воды на дно и тушить под крышкой до мягкости. 3. Взбивать мягкие яблоки в планетарном миксере до увеличения в объеме в 3 раза. 4. Замочить желатин заранее, затем добавить его в тёплое яблочное пюре и хорошо размешать. 5. Вылить массу в форму, застеленную плёнкой. 6. Накрыть сверху плёнкой и поставить в холодильник до застывания. 7. Достать готовую пастилу, нарезать кусочками. Нравится? Поставьте 👍

Девочки, я маленько приболела 🌡, похоже, придется ехать сдаваться и вскрывать абсцесс 🦠🧫🧪, накрыло как-то резко, поэтому следующие главы книги и рецепты буду выкладывать по мере возможности.

ПРОБУЕМ! 🍲 Соблюдаем это меню один день, больше ничего не едим, не перекусываем, не едим после 19:00 и получаем минус 1 кг на следующее утро. Размер порции: плоская тарелка диаметром 19 см. МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: ✅ Завтрак: 1. Яичница из 2-х яиц с салом, или беконом (2-3 небольших кусочка) 2. Хлеб (½ куска) с маслом и сыром. 3. Чай, кофе без сахара. Можно со сливками, или молоком. ✅ Второй завтрак: 1. Овсяноблин с бананом и черносливом. 2. Любой напиток — 1 кружка. Ингредиенты: Овсяные хлопья “Ясно Солнышко” №3 - 30 г Молоко - 30 мл Яйцо - 1 шт Соль - по вкусу Для начинки: Йогурт без сахара — 2 ст ложки Банан — 1 шт Чернослив — 3 шт (режем на половинки, или мелко) Приготовление: Смешайте овсянку, молоко, яйцо в миске. Посолите смесь и вылейте ее на разогретую сухую сковороду. Обжарьте с каждой стороны по 2-3 минуты. Одну половину овсяноблина смажьте йогуртом, положите банан и порезанный чернослив. Накройте второй половиной овсяноблина. Верх тоже можно смазать йогуртом. ✅ Обед: 1. Плов с курицей. Размер порции — плоская тарелка диаметром 19 см. К плову — пол тарелки салат из сырых овощей. ✅ Ужин: 1. Мясо по-царски. 2. Салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом. Рецепт: Мясо свинины 300 гр 1 средняя луковица, сыр - 50 г, шампиньоны резаные - 100 г майонез - 50 грамм, соль, перец Приготовление: На смазанный растительным маслом противень положить куски отбитой свинины (предварительно: посолить и поперчить). Сверху на мясо положить слой шампиньонов. Затем слой лука, порезанного полукольцами. Сверху посыпать тертым сыром и полить майонезом. Поставить в духовку на умеренный огонь и готовить до появления румяной корочки. Нравится? Ставьте 👍 Хотите продолжить? Записывайтесь на марафон: https://max.ru/tatablog/AaCuEGSHTdU

СНОВА ПРОБУЕМ! Соблюдаем это меню один день, больше ничего не едим, не перекусываем, не едим после 19:00 и получаем минус 1 кг на следующее утро. Размер порции: плоская тарелка диаметром 19 см. Граммовка блюд на обед и ужин дана на два дня. ✅ ЗАВТРАК: 1. Омлет с сыром и грибами. 2. Чай, кофе без сахара. Рецепт: 2 яйца взбейте, добавьте 150 г грибов (можно замороженные) и 30 г сыра, готовьте на антипригарной сковороде 6–8 мин. ✅ ВТОРОЙ ЗАВТРАК (до 12:00): 1. Любая булочка, пирожное, печенье, тортик — в пределах блюдца. Не хочется выпечки — 2 фрукта +150 гр йогурта без сахара. ✅ ОБЕД: делаем на всю семью, едим свою порцию (см выше) 1. Грудка куриная запеченная (можно индейка) 2. Гречка 3. Салат из сырых овощей. Рецепт: Курица: грудку натрите соль/перец/паприка, запекайте 18–22 мин при 200°C (или на сковороде-гриль). Гречку отварите 15 минут. ✅ УЖИН: делаем на всю семью, едим свою порцию (см выше) 1. Салат с тунцом, яйцом и фасолью Рецепт: Ингредиенты: • Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка • Варёное яйцо — 1 шт. • Консервированная фасоль (любая)— 100 г • Огурец — 1 шт. • Оливковое масло — 1 ст. л. (Можно растительное) • Лимонный сок — 1 ч. л. • Соль, перец — по вкусу Приготовление: Нарезать огурцы и яйцо кубиками. Смешать все ингредиенты, заправить маслом и лимонным соком. Нравится? Ставьте 👍

Можно ли лаваш при похудении? 🌮 Начинённый лаваш — отличный вариант для быстрого, вкусного и сбалансированного завтрака. Он хорош тем, что легко адаптируется под любые цели: если хочется сытности — добавьте белок, если лёгкости — больше овощей и нежный соус. 🌮Почему лаваш - это хороший завтрак? Лаваш даёт энергию за счёт углеводов, а начинка помогает сделать приём пищи полноценным. Например, сочетание яйца, творожного сыра, курицы, рыбы или сыра с овощами даёт белки, жиры и клетчатку, что помогает надолго сохранить сытость и избежать резких скачков голода. 🌮С чем можно приготовить? ✔ Для сытного варианта подойдут яйца, индейка, курица, слабосолёная рыба, сыр, авокадо. ✔ Для более лёгкого — творог, зелень, огурец, помидор, листья салата. ✔ Если хочется необычного вкуса, можно сделать сладкий вариант: творог, йогурт, банан, ягоды и немного корицы. 🌮Как лучше употреблять на завтрак? Лаваш можно свернуть в ролл, конверт или обжарить слегка на сухой сковороде, чтобы он стал тёплым и хрустящим. Важно не перегружать его слишком жирными соусами: лучше выбирать греческий йогурт, хумус или мягкий творожный сыр. Такой завтрак удобно есть дома, брать с собой на работу или даже готовить заранее. 🌮Начинённый лаваш — это про удобство, разнообразие и возможность сделать завтрак не только вкусным, но и полезным.

Когда такие сообщения с утра приходят, прям жить хочется! Очень рада, что могу помогать вам! ❤️