Аналитика каналаMaxДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

А вы знали, что люди, которые едят на завтрак яйца каждый день, сбрасывают вес больше остальных❓ И это не пустые слова, а факт, доказанный экспериментом американских ученых, проводивших исследование на 152 добровольцах. Коротко так: их поделили на две группы. Одной каждый день на завтрак давали 2 яйца, а другой пончики (при этом соблюдая одинаковую калорийность в каждой группе). Через восемь недель эксперимента выяснилось, что первая группа сбросила на 65% больше веса, чем вторая! Так что, девочки, в моем меню часто яйца на завтрак - не просто потому что так захотелось)🍳

Изменилось закреплённое сообщение чата

Октябрь уже начался, но начать худеть вкусно и эффективно ещё не поздно! 👇👇👇 ХУДЕЕМ В ОКТЯБРЕ! ✅ БЕСПЛАТНО первую неделю: https://max.ru/tatablog/AaDnR24FPl0 ✅ ВЕСЬ ОКТЯБРЬ: https://max.ru/tatablog/AaDw6tOCLug 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

ПРОБУЕМ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Размер порции: плоская тарелка диаметром 19 см. ✅ Завтрак: 1. Омлет из двух яиц с начинкой: авокадо (½) - можно не класть, творожный сыр, лист салата, рыба слабосоленая, или любая другая (рыбу можно заменить пластиной мяса), пластины огурца, укроп. Можно добавить 5-6 орешков - любых. 2. Чай, или кофе без сахара, можно со сливками. Рецепт: Смешиваем 2 яйца и 1 ст. ложку сметаны. Жарим омлет на сковороде без масла, или чуть смазанной растительным маслом. Разрезаем на две половины, на одну складываем начинку, накрываем другой и посыпаем укропом. ✅ Второй завтрак: 1. Любой фрукт + 150 г йогурта. 2. Чай или кофе. Можно с сахаром и с молоком. ✅ Обед: 1. Гречка с грибами и овощами. 2. Салат из вареной свеклы с чесноком (по желанию) и майонезом. 3. Чай, или кофе без сахара. Рецепт: В сковороде обжариваем грибы, лук, морковь с солью и приправами. Потом добавляем гречку, добавляем воду, закрываем крышкой и готовим на маленьком огне до готовности. Можно добавить ложку томатной пасты (не кетчупа, не соуса!) ✅ Ужин: 1. На выбор:  2 голубца  2 перца фаршированных  2 котлетки  окорочок тушеный 2. Салат из сырых овощей с растительным маслом. 3.. Чай без сахара ПРОБУЕМ, соблюдаем меню один день, больше ничего не добавляем, не перекусываем, не придумываем, не едим после 19:00 и получаем минус 1 кг на следующее утро. ✅ ХОТИМ ПРОДОЛЖИТЬ - пишем мне в личку: https://max.ru/u/f9LHodD0cOL-U2CRbLUOW6hvsHuejw3S5AKYiImMGW7wtdCGF8WS72KSp6I ХОЧУ ОСЕННЕЕ МЕНЮ. 👉Стоимость меню на 21 день - 1200 р.

Девочки, сегодня последний день записываю на марафон. В субботу участницы уже получат меню. 📝 Но! Я сегодня в разъездах, поэтому отвечать на ваши сообщения смогу урывками. Если будете мне писать, не переживайте, всех запишу и всем отвечу, только возможно не сразу. Завтра уже никого записывать не буду - предупреждаю сразу, чтобы потом не обижались😊 Подробнее о записи: https://max.ru/tatablog/AaC4IxIeKhs

Покупала здесь: https://market.yandex.ru/cc/B8CpBc?erid=5jtCeReNx12oak2qV7RkGco У продавца ещё есть бонусы, можно применить. Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oak2qV7RkGco

Девочки, по поводу следующего марафона похудения: он начнется 28 СЕНТЯБРЯ. Запись на него начинаю сегодня. Итак: 🥑 Старт марафона - 28.09.2026 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней! УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅Вам больше 18 лет ✅Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний от врача к соблюдению различных диет. ✅Вы не беременны и не кормите грудью Марафон будет проходить в мессенджере MAX! ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ: 🍲 ВКУСНОЕ, ПРОСТОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ меню с 4 приёмами пищи (можно сделать три, объединив завтраки) 👯‍♀Чат для отчетов. 💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения 👩‍⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое время. 👉 Марафон - это не интенсив, обучения тут нет! Вы получаете меню, соблюдаете, отчитываетесь, общаетесь в чате участниц и худеете. ‼👉 У нас всё строго: все взрослые люди, ни с кем не нянчимся, никого не уговариваем. Дисциплина - отчеты - результат! Ты - взрослый человек и если ты приняла решение худеть на марафоне, значит нужно соблюдать правила и быть готовой, что поблажек не будет! ✔Фото отчеты по еде каждый день и по весу каждую неделю - ОБЯЗАТЕЛЬНО! Те, кто не отчитывается ежедневно, удаляются из марафона. ✔Для получения результата - соблюдение меню без замен и самодеятельности. ⚠️‼ У нас не про калории и не про ПП! Мы едим всё и калории не считаем! Если вы про калории, то точно вам не к нам! 📝ЗАПИСЬ в MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIZfhKGtvY30xiFxv2E1vHoU3oltzgCQbbpSsSTOmyIXt-nzWY 📝Пишем: хочу в марафон! 💳Стоимость участия - 1500 р.

Девочки, смотрю, что многим нравятся ссылки на товары, которые я заказываю на Озоне и Wb. Помните, в телеграмме у меня был канал, куда я кидала ссылки с этих площадок? Сейчас я телегу не веду, засорять этот канал рекламой не хочу, а что публиковать есть, товаров интересных и полезных много, заказов делаю много. Поэтому я создала в Max канал, в котором будут только ссылки на товары с Ozone, Wb и Яндекс Маркет, выгодные купоны и различные скидки. Многого не обещаю, но интересные товары будут. Если вам интересно, вот ссылка на него: https://max.ru/channel_shop_in_max Скоро начну делать публикации.

Всех с понедельником! 📅 Напоминаю, что на запись на марафон осталось 4⃣ дня! Подробнее: https://max.ru/tatablog/AaC4IxIeKhs