Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Аналитика каналаMaxДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

9,1кподписчиков
486постов
Последний пост: 9 июня 2026 г. в 03:49
Перейти
Для рекламодателей

Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.

Аналитика

Сводка

Мало данных
Подписчики
9,1к
сейчас
Прирост 7д
+413
4,7%
Постов
7
1 в день
Средние просмотры
6,6к
мало данных
Медианные просмотры
6,1к
мало данных
View Rate
Мало данных для точной оценки
ER
Мало данных для точной оценки
ERR
Мало данных для точной оценки

Динамика

Рост подписчиков

Лучшие посты

Эффективность

Средний охват
6,6к
на пост
Медиана
6,1к
просмотры
ER
Мало данных для точной оценки
ERR
Мало данных для точной оценки
1,3к
17,7%
53,7%
24ч
3,8к
64,7%

Паттерн публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Лучшие часы
8:00-10:00
по частоте публикаций
Постов за период
7
1 в день

Сравнение с категорией

Видео и фильмы
177 каналов в категории, 30д
Подписчики
94
Охват
38
ERR
76
Медиана подписчиков: 9,6к
Медиана охвата: 7,6к
Медиана ERR: 1,6%
Здоровье и Фитнес
293 каналов в категории, 30д
Подписчики
147
Охват
70
ERR
93
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 1,2%

Форматы контента

Медиа
6 постов
Просмотры
6,6к
ERR
2%
Текст
1 постов
Просмотры
ERR
Аватар канала Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

А пока вам от меня цветочек с дачи для настроения! ❤

Изображение из сообщения канала
351ERR8,8%
Перейти
Аватар канала Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Девочки, меня спрашивают, почему не выкладываются в Дзене страницы книги 📕про Марину. Отвечаю:👇 У нас уже двое суток полностью отключают интернет 🚀 кроме Макса ничего не работает (именно поэтому марафоны проходят в Max - при полном отсутствии интернета он хорошо работает) Поэтому, как только с интернетом всё наладится , в Дзене обязательно будет продолжение! 💯

4,4к212ERR4,9%
Перейти
Аватар канала Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

📑ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ОТКРЫТА! ‼Девочки, как и обещала, с сегодняшнего дня я открываю запись на следующий двухнедельный марафон похудения, который пройдёт с 15 по 28 июня! 🥑 Старт марафона - 15.06.2026 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней! УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅Вам больше 18 лет ✅Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний от врача к соблюдению различных диет. ✅Вы не беременны и не кормите грудью Марафон будет проходить в мессенджере MAX! ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ: 🍲 ВКУСНОЕ, ПРОСТОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ меню для похудения с 4 приёмами пищи (можно сделать три, объединив завтраки) 👯‍♀Чат для отчетов. 💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения 👩‍⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое время. 👉 Марафон - это не интенсив, обучения тут нет! Вы получаете меню, соблюдаете, отчитываетесь, общаетесь в чате участниц и худеете. ‼👉 У нас всё строго: все взрослые люди, ни с кем не нянчимся, никого не уговариваем, дисциплина, отчеты - обязательно. Ты - взрослый человек и если ты приняла решение худеть на марафоне, ты понимаешь, что делаешь и значит нужно соблюдать правила и быть готовой, что поблажек не будет! ✔Фото отчеты по еде каждый день и по весу каждую неделю - ОБЯЗАТЕЛЬНО! Те, кто не отчитывается ежедневно, удаляются из марафона. ✔Для получения результата - соблюдение меню без замен и самодеятельности. ⚠️‼ Здесь не про калории и не про ПП! Мы едим всё! Если вы про калории, то точно вам не к нам! 📝ЗАПИСЬ в MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIZfhKGtvY30xiFxv2E1vHoU3oltzgCQbbpSsSTOmyIXt-nzWY 📝Пишем: хочу в марафон! 💳Стоимость участия - 1200 р.

Изображение из сообщения канала
4,8к66ERR1,4%
Перейти
Аватар канала Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Как худеть самостоятельно?🤔 Просто!💯 Если, конечно, есть чёткое меню, которое позволит питаться вкусно и при этом терять килограммы! 🍗🥐🧀 У меня такое для вас есть!👇 Смотрим здесь: https://max.ru/tatablog/AZ5kEsY2S-Y

Изображение из сообщения канала
5,6к54ERR1%
Перейти
Аватар канала Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Как худеть самостоятельно?🤔 Просто!💯 Если, конечно, есть чёткое меню, которое позволит питаться вкусно и при этом терять килограммы! 🍗🥐🧀 У меня такое для вас есть!👇 Смотрим здесь: https://max.ru/tatablog/AZ5kEsY2S-Y

Изображение из сообщения канала
6,1к67ERR1,1%
Перейти
Аватар канала Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дни 131-132 ✅ 10:00 Творожная запеканка с сахарозаменителем и сметаной Ингредиенты на одну порцию: Творог 5% — 180 г Яйцо — 1 шт. Манная крупа — 15 г Сахарозаменитель — по вкусу Ванилин — щепотка Разрыхлитель — 1/3 ч. л. Сметана 15% — 40 г Приготовление: Соединить творог, яйцо, манную крупу, сахарозаменитель, ванилин и разрыхлитель. Перемешать массу до однородности. Выложить в небольшую форму для запекания. Запекать при 180 °C около 25–30 минут. Дать немного остыть. Есть со сметаной. ✅ 14:00 Свинина по-царски, плов из булгура ✔ Свинина по-царски Ингредиенты на одну порцию: Свинина нежирная — 130 г Шампиньоны — 70 г Помидор — 70 г Лук репчатый — 30 г Сыр твёрдый — 20 г Йогурт натуральный — 30 г Растительное масло — 3 г Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Сушёный чеснок — по вкусу Приготовление: Нарезать свинину пластом и слегка отбить. Натереть солью, перцем и сушёным чесноком. Нарезать лук, шампиньоны и помидор. Смазать форму маслом. Выложить свинину, сверху распределить лук, грибы и помидор. Смазать натуральным йогуртом. Посыпать тёртым сыром. Запекать при 180 °C около 30–35 минут до готовности. ✔ Овощной плов из булгура Ингредиенты на одну порцию: Булгур сухой — 55 г Морковь — 50 г Болгарский перец — 60 г Кабачок — 80 г Лук репчатый — 30 г Растительное масло — 5 г Вода — 120–140 мл Соль — по вкусу Паприка — по вкусу Куркума — по вкусу Приготовление: Нарезать лук, морковь, болгарский перец и кабачок небольшими кубиками. Разогреть масло в сотейнике. Обжарить лук и морковь до мягкости. Добавить перец и кабачок. Тушить овощи 3–5 минут. Всыпать булгур, соль и специи. Перемешать. Влить воду. Готовить под крышкой на слабом огне 15–20 минут до впитывания жидкости. Дать настояться 5 минут. ✅ 18:00 Салат из тунца с яйцом, сыром и огурцом Ингредиенты на одну порцию: Тунец в собственном соку — 100 г Яйцо — 1 шт. Сыр твёрдый — 40 г Огурец свежий — 150 г Йогурт натуральный — 50 г Зелень — по вкусу Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Приготовление: Отварить яйцо вкрутую. Остудить и очистить яйцо. Нарезать яйцо и огурец кубиками. Натереть сыр на крупной тёрке. Слить жидкость с тунца. Разобрать тунца вилкой на кусочки. Соединить тунец, яйцо, сыр, огурец и зелень. Добавить натуральный йогурт, соль и перец. Аккуратно перемешать. Нравиться? Ставьте 👍

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
7,9к299ERR3,8%
Перейти
Аватар канала Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ

Дни 129-130 ✅ 10:00 Каша гречневая на молоке, яйцо варёное, бутерброд из хлеба со сливочным маслом ✔ Каша гречневая на молоке Ингредиенты на одну порцию: гречка — 50 г; молоко — 150 мл; вода — 75 мл; соль сахар (по желанию); сливочное масло — 5 г (для подачи). Приготовление: Перебрать и промыть гречку под холодной водой. В кастрюле вскипятить воду, добавить соль и сахар (если используете). Высыпать гречку в кипящую воду, варить на среднем огне 3–4 минуты. Влить молоко, перемешать, убавить огонь до минимального. Варить под крышкой 15–20 минут, не открывая крышку. Добавить сливочное масло ✔Яйцо вареное. Бутерброд из хлеба со сливочным маслом. Ингредиенты на одну порцию: хлеб цельнозерновой — 1 ломтик (около 30 г); сливочное масло — 5 г. Приготовление: Взять ломтик хлеба. Намазать его сливочным маслом равномерным слоем. ✅ 14:00 Тушёные овощи с говяжьей тушёнкой Ингредиенты на одну порцию: говяжья тушёнка — 100 г; морковь — 50 г; лук репчатый — 40 г; кабачок — 100 г; болгарский перец — 100 г; томатная паста — 1 ч. л.; растительное масло — 1 ст. л.; соль — по вкусу; чёрный перец — щепотка; свежая зелень (укроп или петрушка) — несколько веточек для подачи. Приготовление: Очистить и нарезать лук полукольцами, морковь — тонкими брусочками, кабачок и болгарский перец — кубиками. Разогреть сковороду, налить растительное масло. Обжарить лук и морковь 3–4 минуты до мягкости. Добавить кабачок и болгарский перец, перемешать, тушить 5 минут. Положить в сковороду говяжью тушёнку и томатную пасту, перемешать. Приправить солью и перцем, тушить под крышкой 10–15 минут на медленном огне. Мелко нарезать зелень. ✅ Творог зерненый в большом стаканчике. Нравится? Ставьте 👍

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
8,6к222ERR2,6%
Перейти