Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
День 177 ✅ Завтрак: Яичница с беконом, сыром и помидорами Ингредиенты на одну порцию: Яйца — 2 шт. Бекон — 25 г Твердый сыр — 25 г Помидор — 150 г Сливочное масло — 5 г Соль — по вкусу Черный перец — по вкусу Приготовление: Нарезать бекон небольшими полосками. Нарезать помидор дольками. Разогреть сковороду, добавить сливочное масло. Обжарить бекон до легкой румяности. Разбить яйца на сковороду. Посолить и поперчить. Готовить до желаемой степени прожарки желтка. Порезать помидор. Натереть сыр и посыпать сверху. ✅ Обед:Фаршированные перцы со сметаной Ингредиенты на одну порцию: Болгарский перец — 1 крупный шт. Фарш из индейки — 120 г Отварной рис — 70 г Лук — 40 г Морковь — 40 г Томатная паста — 15 г Растительное масло — 5 г Сметана 20% — 35 г Вода — 100 мл Соль — по вкусу Перец — по вкусу Зелень — по желанию Приготовление: Срезать верхушку перца и удалить семена. Мелко нарезать лук. Натереть морковь. Разогреть масло на сковороде. Обжарить лук и морковь до мягкости. Смешать фарш, отварной рис, обжаренные овощи, соль и перец. Наполнить перец подготовленной начинкой. Выложить перец в небольшой сотейник. Развести томатную пасту в воде. Залить перец томатной смесью. Тушить под крышкой до готовности фарша и мягкости перца. ✅ Ужин: Творог с яблоком Ингредиенты на одну порцию: Творог 5% — 200 г Яблоко — 160 г Корица — по вкусу Приготовление: Выложить творог в миску. Нарезать яблоко небольшими кубиками или натереть на терке. Добавить яблоко к творогу. Посыпать корицей. Аккуратно перемешать. Нравится? Поставьте 👍