Аналитика каналаMaxТе самые ПП вкусняшки 🥘

🍰 Обалденный Чизкейк из 3х ингредиентов и без вреда фигуре🥰 На 100 грамм - 262 кКал, Б/Ж/У - 15/9/30 📋Ингредиенты: -Спелый банан (чтобы прям черненький) - 1шт -Яйцо - 1шт -Какао - 30 г -Разрыхлитель - 1/2 ч.л – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

🍣 Тот самый Шпинатный блинчик с лососем💕😊 КБЖУ 392/28,4/17,9/25,2 📋Ингредиенты: - Овсянка 40 гр - Шпинат - Яйцо 1 шт - Яичный белок 2 шт - Сыр творожный 25 гр - Лосось слабосоленый 50 гр - Огурец – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Сытный и лёгкий перекус, очень вкусно 😍👍 КБЖУ на 100 гр: 153/13.6/8.6/4.3 📋Ингредиенты: -Лаваш/ тортилья - 20 гр -Яйцо - 2 шт -Ветчина - 30 гр -Сыр легкий - 30 гр -Помидор - 20 гр -Зелень -Соль и перец по желанию – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Рецепт нереально вкусных, сытных, батончиков без муки и сахара, на порцию целых 20 г белка❣️😉 КБЖУ на 3 батончика (~285 г): 416/20/11/56 КБЖУ на 100 гр: 146/7/3,9/19,6 📋Ингредиенты: - 110 г банана - 50 г овсянки среднего помола - 15 г арахисовой пасты - Щепотка соли - Подсластитель по вкусу - 1/4 ч.л разрыхлителя Для крема: - 100 г греческого йогурта 2% - 15 г какао (без сахара) - Подсластитель по вкусу Для украшения: - 5 г темного шоколада (без сахара) - 5 г арахиса – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Диета «Дюкана»: - 3-4 кг за 7 дней!!! Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть✨😍☝️ – Результат тебя удивит, работает 100%! Проверено!✅ Понедельник: Завтрак: омлет из трех яиц с добавлением молока. Обед: суп-пюре из курицы, мятный чай с лепешкой из овсяных отрубей. Полдник: кефир, лимонный пирог. Ужин: запеченная в духовке скумбрия, кефир. Вторник: Завтрак: молочная каша из овсяных отрубей, чашка кофе. Обед: говяжьи отбивные, чай с ромашкой. Полдник: вареные морепродукты. Ужин: запеченные в духовке кусочки индейки, йогурт. Среда: Завтрак: вареные яйца с зеленью, чашка кофе. Обед: паровые куриные котлетки, лепешка из отрубей, зеленый чай. Полдник: сырники, приготовленные в духовке. Ужин: рулет из омлета, в который завернута красная рыба. Четверг: Завтрак: бутерброд (лепешка из отрубей + ветчина), кофейный напиток. Обед: уха, вареные яйца с луком, имбирный чай. Полдник: взбитые с заменителем сахара белки, политые лимонным соком. Ужин: запеченная в рукаве рыба, отвар плодов шиповника. Пятница: Завтрак: мясные чипсы, черный чай. Обед: запеченная в фольге курица, зеленый чай. Полдник: блинчики из отрубей, кефир. Ужин: рыбный салат, мятный чай. Суббота: Завтрак: яичница с мясом или ветчиной, чашка кофе. Обед: говяжий стейк, черный чай с лимоном. Полдник: лепешка из овсяных отрубей, ароматизированный йогурт. Ужин: омлет с луком и морепродуктами, зеленый чай. Воскресенье: Завтрак: вареные яйца с зеленью и чесноком, чашка кофе. Обед: тушеная в томатной пасте куриная грудка, чай с ромашкой. Полдник: каша из овсяных отрубей с добавлением ванилина. Ужин: рыбное ассорти, кефир. –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

🍲 ПП запеканка с курицей и капустой — идеальный вариант ужина❤️‍🔥😻 КБЖУ на 100 грамм — 77/12/2/2 📋Ингредиенты: -Филе куриное — 200 г -Капуста — 250 г -Лук репчатый — 50 г -Морковь — 50 г -Приправа для курицы — по вкусу Для заливки: -Яйца — 2 шт. -Сметана 10% — 90 г -Соль — по вкусу Приготовление: Курицу с луком и специями выкладываем в форму. Сверху — капуста и морковь, заливаем яйцами со сметаной. Запекаем 40 минут при 180°C до румяной корочки. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Твои самые обалденные Фитнес-сырнички ✅🥰 На 100 грамм - 187 кКал, Б/Ж/У - 14,1/8,3/13,8 📋Ингредиенты: - Творог 500 гр - Яйцо 2 шт - Кукурузный крахмал 4 ст.л - Мука 2 ст.л - Ванильный сахар 1 ч.л - Кокосовая стружка 5 ст.л – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Те самые аппетитные Мясные гнёзда с начинкой и без вреда фигуре ❤️🤤 Ингредиенты: 🎈любой фарш 1 кг 🎈1 яйцо 🎈шампиньоны 300г 🎈2 луковицы 🎈корнишоны 🎈1 средняя морковь 🎈1 болгарский перец 🎈твердый сыр (я предпочитаю сулугуни) 🎈специи по вкусу (соль, перец, куркума) 🔥Выпекаем при 180⁰ 30 минут – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

🥞 Мои любимые Сырные ПП блинчики для всей семьи 🥰 КБЖУ на порцию: 353/16/13/40 📋Ингредиенты: - Молоко 200мл - Яйцо 2шт - Мука рисовая 25г - Мука пшеничная ц/з 25г - Разрыхлитель 2г - Сыр 30г - Соль 2 щепотки - Укроп по вкусу Приготовление: 1. Молоко, яйца, муку, соль и разрыхлитель объединить. Взбить венчиком до однородности. Добавить натёртый сыр и нарезанный укроп. 2. Жарить на антипригарной сковороде с двух сторон. Чтобы блины не прилипали, можно немного смазать сковороду маслом. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

То самое Протеиновое печенье для энергии и силы 🥞❤️😘 КБЖУ на 100 грамм: 233/27/7/12 Ингредиенты: -Яйцо - 1 шт  -Молоко - 60 мл -Протеин - 50 гр -Отруби/ клетчатка - 25 гр -Мука рисовая / овсяная - 25 гр -Какао - 1 ст л -Разрыхлитель - 0,5 чл -Ванилин - пакетик -Горький шоколад 🍫- плитка  Приготовление: Все ингредиенты смешать в блендере, добавить порезанный горький шоколад, выпекать на силиконизированном коврике 15 минут при 180 градусах 👌 – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться