Аналитика каналаMaxТе самые ПП вкусняшки 🥘

Яичные конвертики на завтрак 🍳🥰 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 11/10/2 📋Ингредиенты (на 1–2 порции): - Яйца — 2 шт - Масло — немного (по желанию, для жарки) - Специи и соль — по вкусу - Зелень — горсть - Лёгкий сыр — 30–40 г Приятного аппетита!

ЗАПЕЧЕННАЯ КУРОЧКА НА КАПУСТЕ 🥦🍗🤩 – Сытный, сочный и очень простой ужин✅ Ингредиенты: 🛒 • Капуста белокочанная — 1 кочан 🥬 • Куриное филе — 400 г 🍗 • Яйца куриные — 2-3 шт. 🥚 • Сметана (10-15%) — 2 ст.л. 🥛 • Сыр нежирный — 60 г 🧀 • Помидоры и лук — для топпинга 🍅 • Соль, перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: 📊 • Калории: 95 ккал ⚡️ • Белки: 11.2 г 🥩 • Жиры: 3.8 г 🥑 • Углеводы: 4.1 г 🍞 – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Тот самый СБОРНИК белковых салатов для тонкой талии 🫶😋 – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья!

Низкокалорийный ужин с курицей и овощами 🍗🥗 На 100 грамм — 81 кКал Б/Ж/У — 11/3/2.5 📋Ингредиенты: - Болгарский перец — 3 шт - Куриное филе — 450 г - Помидоры — 3 шт - Сыр моцарелла (шарики или мягкий) — 60 г - Яйца — 2 шт Приятного аппетита!

Та самая Намазка из тунца и яйца насытит надолго🔥😻 КБЖУ на 100 гр без учёта хлеба: 135/10.5/10/1.2 Ингредиенты: - тунец консервированный 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйцо 2 шт - зелень – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Бомбический завтрак за 5 минут🥰💯🔥 КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6 Ингредиенты: - лаваш 100 гр - яйцо 3 шт - молоко 100 мл - помидор 1 шт - сыр 30 гр - соль и зелень по вкусу Приятного аппетита!

Сочные, хрустящие рулетики в лаваше с куриным фаршем 🌯🤩🔥 На 100 грамм — 235 кКал Б/Ж/У — 24/12/6.5 📋Ингредиенты: - Куриный фарш — 300 г - Яйцо — 1 шт - Сыр тёртый — 70 г - Лаваш армянский — 1 лист - Соль — по вкусу - Укроп — по вкусу - Перец чесночный — по вкусу – Закрепите канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья!

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов, бомбический вкус 😍👍 КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 📋Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок пара зубчиков - сыр по желанию – Закрепите канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья!

Диета «Дюкана»: - 3-4 кг за 7 дней!!! Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть✨😍☝️ – Результат тебя удивит, работает 100%! Проверено!✅ Понедельник: Завтрак: омлет из трех яиц с добавлением молока. Обед: суп-пюре из курицы, мятный чай с лепешкой из овсяных отрубей. Полдник: кефир, лимонный пирог. Ужин: запеченная в духовке скумбрия, кефир. Вторник: Завтрак: молочная каша из овсяных отрубей, чашка кофе. Обед: говяжьи отбивные, чай с ромашкой. Полдник: вареные морепродукты. Ужин: запеченные в духовке кусочки индейки, йогурт. Среда: Завтрак: вареные яйца с зеленью, чашка кофе. Обед: паровые куриные котлетки, лепешка из отрубей, зеленый чай. Полдник: сырники, приготовленные в духовке. Ужин: рулет из омлета, в который завернута красная рыба. Четверг: Завтрак: бутерброд (лепешка из отрубей + ветчина), кофейный напиток. Обед: уха, вареные яйца с луком, имбирный чай. Полдник: взбитые с заменителем сахара белки, политые лимонным соком. Ужин: запеченная в рукаве рыба, отвар плодов шиповника. Пятница: Завтрак: мясные чипсы, черный чай. Обед: запеченная в фольге курица, зеленый чай. Полдник: блинчики из отрубей, кефир. Ужин: рыбный салат, мятный чай. Суббота: Завтрак: яичница с мясом или ветчиной, чашка кофе. Обед: говяжий стейк, черный чай с лимоном. Полдник: лепешка из овсяных отрубей, ароматизированный йогурт. Ужин: омлет с луком и морепродуктами, зеленый чай. Воскресенье: Завтрак: вареные яйца с зеленью и чесноком, чашка кофе. Обед: тушеная в томатной пасте куриная грудка, чай с ромашкой. Полдник: каша из овсяных отрубей с добавлением ванилина. Ужин: рыбное ассорти, кефир. –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Вкусный ПП-ужин из грудки и творога 💯😍🔥 На 100 грамм — 130 кКал Б/Ж/У — 19/3.7/1.6 📋Ингредиенты: - Куриная грудка — 300 г - Творог — 200 г - Помидор — 100 г - Яйца — 2 шт - Сыр — 50 г - Соль — по вкусу - Специи — по вкусу Приятного аппетита!