Аналитика каналаMaxТе самые ПП вкусняшки

Конвертики, которые заменят ужин — и всего 227 ккал на штуку🔥🥰 Сытные конвертики с тунцом, яйцом и кукурузой. Хрустящая тортилья, нежная начинка, соус из йогурта и горчицы. Пятничный вечер — идеальное время для ужина, который готовится за 10 минут, а выглядит как из кафе 😍 КБЖУ на 1 конвертик: 227 / 17 / 7 / 22 Время: 10 минут Ингредиенты: - тортилья — 2 шт - тунец в с/с — 100 гр - яйцо — 1 шт - кукуруза — 30 гр - огурец — 50 гр - красный лук — по вкусу - йогурт — 1 ст.л - горчица — 1/2 ч.л Сохраняйте 📌 — рецепт лёгкого ужина, который захочется повторить не раз. И перешлите тому, кто ищет быстрые ПП-рецепты на вечер 😏 Те самые ПП вкусняшки. Подписаться

Белковая овощная лепёшка — тот самый случай, когда ПП и «вкусно» не противоречат друг другу❤️👩‍🍳 КБЖУ: 633.2/44.7/29.3/45.3 – сытно, но без лишней тяжести. Ингредиенты: - картошка 1 шт - морковь 1 шт - кабачок 1 шт - яйцо 1 шт - сыр 50 гр - соль и перец - сметана 1 ст.л - соус свит Чили 1 ч.л - лимонный сок 1 ч.л - ветчина из индейки 100 гр 💫Маленький секрет, чтобы лепёшка не разваливалась: Перед запеканием дай смеси постоять 5 минут — овощи дадут сок, ты его сольёшь, и основа будет плотнее. Сохрани, чтобы не потерять лайфхак и рецепт.❤️ Те самые ПП вкусняшки. Подписаться

😍 Это самый вкусный десерт за последнее время – а еще он готовится буквально за 4 минуты, без выпечки/микроволновки 😍 по вкусу как карамельный ферреро роше. КБЖУ на 1 контейнер: 324 ккал, Б-19, Ж-9, У-41 для основы на 1 контейнер: - 30 г фиников (нарезать мелко) - 15 г хлебцев ржаных либо любых других без вкуса (измельчить) - 10 г грецких орехов (сверху) для крема: - 100 г протеинового пудинга - 70 г греческого йогурта Приготовление: смешиваем в емкости хлебцы с финиками выкладываем первым слоем, сверху крем, далее остаток хлебцев, и опять сверху крем. посыпаем орешками. можно убрать в холодильник на час или есть сразу. Поделись с подругой!🥰 Те самые ПП вкусняшки. Подписаться

Родители школьников, обратите внимание! С 1 октября дети в возрасте 7–17 лет могут получить сертификат на 6 месяцев бесплатных занятий по подготовке к ОГЭ и ЕГЭ. 📅 Заявки принимаются до 15 октября. После записи ребёнок начнёт работать с наставником и получит персональный план обучения. Темы распределят по учебным месяцам, чтобы подготовка не откладывалась до весны. Ребёнок занимается по системе, а родитель понимает, что уже пройдено и над чем ещё предстоит поработать. Заполните короткую анкету и получите сертификат на бесплатное обучение.

Приглашаю всех желающих в мой бесплатный чат.👇 https://max.ru/join/OCvUIkyhHYrJi8IIwwO4hB3vvChSZKUVw74c1PnRI1E ☝️Здесь мы стройнеем и хорошеем на ПП, на спорте и желанию на продукции NL🫶 ✊Поддерживаем друг друга, делимся рецептами и секретами похудения. 🤗                                                                 ✅ В чате вы получите поддержку и советы по похудению🥑 ✅ Учимся правильно питаться🥕 ✅ Стройнеем без голодовок🥣          ✅ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ 👙 ✍️ Буду рада помочь вам❤️

Вкуснейшие булочки из творога, от которых не поправишься🥰 КБЖУ на 100 гр: 195.1/15.4/6.2/22.9 Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 60 гр - зелень по желанию - соль - мука 80 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - кунжут или семечки для посыпки по желанию Приятного аппетита❤️ Те самые ПП вкусняшки. Подписаться

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈 ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ Чат абсолютно бесплатный. У нас рецепты ПП🍓 советы, поддержка, мотивация. Результат будет 100% Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗 ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ! Волшебных пилюль нет,не было и не будет. Все в наших руках! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ https://max.ru/join/oL8TMmqX4kag9bHGl9HDSS2iuJ2futTkRArC0Go8n0g

Похудение не должно быть наказанием. Никаких жёстких диет, запретов и срывов. Только понятная система питания и активности, которая подходит именно вам. Помогаю выстроить её так, чтобы результат остался надолго. 👉 Ответьте на 5 вопросов — это займёт 2 минуты. Реклама. Аралов Д.Е. ИНН 110550739443.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊ Мои хорошие никогда не поздно заняться собой и своим здоровьем😘 За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода! У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉 ТЕБЯ ЖДУТ 👇 ☀️ планы питания ☀️ советы по легкому похудению ☀️ мотивация и помощь ☀️ пп рецепты ☀️ марафоны и розыгрыши 🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца 🔥 20 кг, за 4-5 месяцев. 🔥 30 кг, за 6-8 месяцев 🔥 40 кг за 10-12 месяцев 🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁 Не жди понедельника, действуй сейчас💪 Присоединяйся 👇 Оставляй заявку по ссылке https://max.ru/join/z7dQUot-6Qv6UfzfC7lpJHtk6BecM4XY64xMNwlCGQo

Хотите снова чувствовать себя лёгкой и подвижной❓ Не обязательно начинать с бега, приседаний до дрожи и диеты из гречки и грусти. Иногда достаточно начать с правильного движения и небольших изменений в питании. В своем канале «Путь к здоровью» я показываю: • упражнения для дома • фитнес и йогу • работу с подвижностью и осанкой • простые ПП-рецепты • способы встроить движение в обычную жизнь Для тех, кто хочет заниматься собой, но не хочет превращать жизнь в спортивный лагерь. Присоединяйтесь 🤗 https://max.ru/channel_zdorovoetelo