Аналитика каналаMaxТе самые ПП вкусняшки 🥘

Тот самый Простой, легкий и быстрый десертик, чудная вкусняшка✅😊 КБЖУ порции: 300/20/9/33 📋Ингредиенты: -Яйцо -Яблочное пюре 100 гр -Какао 15 гр -Мука 15 гр -Разрыхлитель 2 гр -Соль, сахзам по вкусу -Греческий йогурт 100 гр -Ягоды 50 гр – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Та самая сочная Запеканка из капусты, это очень вкусно🔥🥰 КБЖУ на 100 грамм: 23.2/2.3/1.1/1.2 📋Ингредиенты: -450 - 500 гр цветной капусты -3 яйца -100 гр молока -50 гр муки -2 ч. л. специй +соль -130 гр (+/-) сыра Приготовление: 1. Цветную капусту порезать небольшими кусочками 2. Для заливки смешать яйца со специями и солью, всыпать муку, перемешать. Влить молоко, перемешать 3. В форму выложить цветную капусты, присыпать 2/3 сыра. Вылить заливку, перемешать 4. Выпекать при 180° 20 - 25 минут 5. После присыпать оставшимся сыром и выпекать ещё 10 минут – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Блинчики из лаваша с яйцом и сыром, божественная вкуснятина😋 КБЖУ на 100 гр: 181 / 13 / 10 / 9 📋Ингредиенты: -Отварные яйца - 3 шт -Яйцо сырое - 1 шт -Лаваш - 2 листа -Творожный сыр - 1 ст.л. -Сыр легкий - 80 гр -Сметана 2 ст.л. -Зеленый лук, укроп - по вкусу Приготовление: Мелко нарежьте варёные яйца и зелень, натрите сыр, добавьте сметану и творожный сыр, всё перемешайте. Начинку заверните в лаваш, рулетики окуните в яичную смесь и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Та самая вкуснейшая Рыбка на овощной подушке, пальчики оближешь ❤️👩‍🍳 КБЖУ на 100 гр: 102.4/8.1/6/3.6 📋Ингредиенты: - лук - кабачок - перец - помидоры - рыбка - специи - соль – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

То самое Протеиновое печенье для энергии и силы 🥞❤️😘 КБЖУ на 100 грамм: 233/27/7/12 Ингредиенты: -Яйцо - 1 шт  -Молоко - 60 мл -Протеин - 50 гр -Отруби/ клетчатка - 25 гр -Мука рисовая / овсяная - 25 гр -Какао - 1 ст л -Разрыхлитель - 0,5 чл -Ванилин - пакетик -Горький шоколад 🍫- плитка  Приготовление: Все ингредиенты смешать в блендере, добавить порезанный горький шоколад, выпекать на силиконизированном коврике 15 минут при 180 градусах 👌 – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

🍗Рецепт высокобелковой курочки на ужин для всей семьи 😍❤️ КБЖУ на 100 грамм — 125/20/5.1/3.2 📋Ингредиенты: -Филе куриное — 300 г -Перец болгарский — 1 шт. -Лук репчатый — 2 шт. -Соус соевый — 20 мл -Йогурт греческий — 3 ст.л. -Паприка копчёная — 1 ч.л. -Масло оливковое — 5 мл Приготовление: Филе режем кусочками и обжариваем до румяности с каплей оливкового масла. Добавляем лук полукольцами и перец кубиками. Посыпаем копчёной паприкой, вливаем соевый соус и йогурт. Тушим 10 минут. Отлично сочетается с гречкой или пюре. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Та самая Вкуснейшая запеканка и без вреда фигуре🥰 КБЖУ на 100 грамм: 89/12,5/2,9/2,5 📋Ингредиенты на 2 порции:  -200 гр филе грудки  -50 гр сладкого перца  -10 гр красного лука  -100 гр греческого йогурта 2%  -150 гр цветной капусты  -1 яйцо категории С1  -30 гр сыра 30% жирности  -1 зуб.чеснока  -Соль/специи(черный перец,копченая паприка)  Приготовление: Филе грудки измельчить в фарш или мелко нарезать. К фаршу добавить перец,нарезанный мелким кубиком,лук и с шанпеции. Перемешать и выложить в форму. Йогурт смешать с яйцом и специями. На фарш выложить цветную капусту и залить соусом. Посыпать натертым сыром и запечь в духовке при 180’ 30-35 минут. Перед подачей посыпать зеленым луком – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Тот самый Шикарный Тирамису в ПП варианте🥰💕🍰 КБЖУ на 100г: 109/9.5/2/12 📋Ингредиенты: -Мягкий творог 2% - 200 г -Банан - 1 шт -Яйцо - 1 шт -Разрыхлитель - 1/2 ч.л -Какао - 1 ст.л -Кукурузная мука - 2 ст.л -Кефир - 2 ст.л -Сахарозаменитель по вкусу -Крепкий кофе - 1 чашка Приготовление: 1. Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, пакетик фитпарада. Выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут. 2. Готовый корж остудить, порезать произвольно. Творог смешать с 2 пакетиками фитпарада и 3 ч.л кофе. 3. Собираем пироженое- в креманку выложить 1/2 части творожного крема, части коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем. 4. Поставить в холодильник на ночь. Сверху посыпать какао. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

ТОП-3 вкусных коктейля, которые будут сжигать жир, как сумасшедшие! 🍹😍 – Эти три вкусных коктейля ускорят ваш метаболизм, а также увеличат способность вашего организма сжигать жир! Готовьте их каждое утро на завтрак и худейте без лишних усилий! 1. Банановый жиросжигатель: 1 банан, 1 апельсин, 1/2 стакана нежирного йогурта, щепотка корицы. Взбейте всё в блендере до однородной массы. 2. Зелёный детокс-коктейль: 1 зелёное яблоко, горсть шпината, 1/2 огурца, сок половины лимона, 1 стакан воды. Измельчите в блендере до гладкой консистенции. 3. Ягодный ускоритель обмена: горсть любых ягод (малина, клубника или черника), 1/2 банана, 1 стакан кефира или йогурта. Взбейте до кремовой текстуры. – Пейте такие коктейли регулярно, и результат не заставит себя ждать 💪🍓 – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

🍖Та самая аппетитная Запеканка с курочкой, пальчики оближешь❤️👩‍🍳 КБЖУ на 100 грамм: 88/10.3/2.6/4.6 📋Ингредиенты: -Филе куриное - 500г -Картофель - 2шт (300г) -Шампиньоны - 400г -Лук - 1 шт (100г) -Черри - 100г -Греческий йогурт - 50г -Сыр - 100г -Соль, перец, паприка, сушеный чеснок  Приготовление: Филе мелко нарезать и замариновать в смеси из Греческого йогурта, соли и специй. Нарезать лук и грибы, обжарить на небольшом количестве масла. Картофель помыть и нарезать слайсами очень тонко. В форму выкладываем в 1 слой картофель, 2 слой обжаренные грибы с луком, посыпаем натертым сыром, далее выкладываем картофель, куриное филе, помидоры и посыпаем сыром. Накрываем фольгой и в заранее разогретую духовку до 190С на 50 минут, фольгу снимем, температуру уменьшаем до 180С и еще на 15-20 минут до золотистой корочки. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться