Аналитика каналаMaxТерапевт твоего сердца

Двенадцать лет «папа, это я» История из архива. Вызов на дом П: «Папа что‑то похудел, стал хуже ходить, приезжайте, пожалуйста». Адрес знакомый, но в базе редкие обращения. Захожу в подъезд, дверь квартиры открывает мужчина лет сорока пяти, очень уставший. Сын: Здравствуйте, доктор, проходите. Папа в комнате, я сейчас помогу ему сесть. Комнатка маленькая. На стене фото, мужчина в форме, молодой, с медалями. На кровати сидит, тот же человек, только возраст добавил свои слои. Глубокая деменция. Глаза бегают, не понимает, что происходит. Сын: Пап, это врач пришёл. Помнишь, ты любил шутить про «айболита на дом»? Отец смотрит куда‑то через меня. Сын бережно поднимает его, поправляет подушку, вытирает подбородок салфеткой. Я: Давно ухаживаете? Сын: Двенадцать лет. Сын: Сначала забывал, куда ключи положил, потом как меня зовут. Сейчас уже и не спрашиваю, помнит или нет. Я за двоих все помню. Осмотрел его, пролежней нет, кожа чистая, ногти подстрижены, борода аккуратно подбрита. В холодильнике на кухне, контейнеры с подписями по дням, график лекарств висит на шкафчике, рядом, расписание смены подгузников и прогулок по комнате. Я: Вы один ухаживаете? Сын: Почти. Сестра в другом городе, помогает деньгами. А я здесь. Я же сын. Работаю удалено. Измеряю давление, слушаю сердце, смотрю на него. Он вдруг цепляется за меня, тянет к себе: Мальчик… не опаздывай в школу. Сын улыбается: Он был учителем. Меня каждый раз в школу отправляет. Обсуждаем питание, лекарства, режим. Говорю про дополнительные службы, про сиделок, про то, что он тоже человек, а не робот. Я: Вы отдыхаете хоть иногда? Сын: Ночью. Иногда. Когда он спит и не зовёт маму. Смотрю на него, а у него синяки под глазами, но в доме порядок. В углу ходунки, на стуле аккуратно сложенные вещи отца «на выход», хотя он давно не выходит. Я: Вы хорошо справляетесь. Сын: Не всегда. Бывает, срываюсь. Потом прошу у него прощения, хотя он, может, и не понимает. Но я понимаю. Папа внезапно тянет руку к сыну, касается его ладони и вдруг, очень чётко: Саша… Сын замирает. Сын: Слышали, доктор? Он меня по имени позвал. Я думал, уже никогда… Мы втроём молчим. В комнате только тикают часы. Я дописываю свои рекомендации… Сын: Доктор, скажите честно… я правильно делаю, что держу его дома? Я: Вам нужна помощь и отдых, а так все правильно! Он кивает, я боюсь, что если его куда‑то отдам, он там точно забудет всё. А дома он иногда вспоминает. Вот как сейчас. Одно слово, а мне ещё на год сил. Собираюсь уходить. Уже в коридоре слышу из комнаты: Пап, я Саша, да. Я дома. Все хорошо! Двенадцать лет ухода тут не только про подгузники и таблетки. Это про то, чтобы каждый день приходить к человеку, который может тебя не узнать, и всё равно говорить: «Пап, это я. Я тут». Иногда одно случайное «Саша» стоит всех этих лет. Написал этот пост с разрешения Александра. Огромный пример для многих! Респект от меня, теперь читает мой канал! Терапевт твоего сердца

Мне жизнь подарила тебя Зачастую 90% моих пациентов старше меня на 50 лет. Вызовы на дом, свой некий психологический квест, лучшая книга по психологии, которую вы анализируете сами. Расскажу про одну семью. В браке они около 65 лет. Мужу 93 года, а жене 89 лет. Поступает вызов. В заявке: низкое давление, головокружение, на супругу. Повседневная вызов, тем более из-за жары... Приехал через 1 час. Подхожу к подъезду, первый этаж. Встречает супруг, чуть не плачет. Одна фраза: "Помогите мне её поднять, упала!" Меняюсь в лице с позитивного доктора в серьезного парня. Заходим в квартиру. Вижу пациентку в ванной комнате, вся в полотенцах, в сознании, не может встать. Что сделал супруг? Не паниковал! Вызвал СМП в добавок (упала 10 минут назад, как раз скорую ждал у подъезда), принёс полотенца, укутал свою жену, под голову полотенце подложил, чтоб ей было тепло. Сам он её поднять НЕ может, сил нет, доктор, со слов... Осмотрел пациентку, давление цитрамоном поднял. Через 7 минут скорая была в дверях. С коллегами помогли дойти до спальни под ручку. В госпитализации показаний нет, всё стабильно, покрутили её в четыре руки. И тут разговор: Пациентка: "Я так люблю тебя, Игорь" (имя изменено)... Муж: "И я тебя люблю, я за тебя очень сильно волновался, ребята оперативно все приехали, молодцы, помогли." Мы улыбаемся в этот момент... (приятно так до мурашек) Пациентка: "Тааак, тихо-тихо на ушко мужу" (он рядом сидел): "Мне жизнь подарила тебя..." А в этот момент муж руку ей целует... Так легко после таких заявок, любовь и правда существует, но не все её могут найти... Желаю, чтобы и в вашем сердце всегда была любовь, и будьте любимы!)) Терапевт твоего сердца

Руководство по выживанию для гипотоников П: «Доктор, ну это несправедливо! Вы постоянно пугаете всех инсультами и кричите: "Пейте таблетки от давления!". А мы? Я с утра по стеночке сползаю, давление 90/60, кофе пью ведрами, а сил возмущаться просто нет. Спасите!» Я заметил страшную несправедливость. Действительно, я постоянно талдычу про гипертонию, а в это время мои любимые гипотоники тихонечко падают в обмороки, сейчас все напишу. Ну рассказываю. Присаживаемся поудобнее и запоминаем. Что такое низкое давление? Ваше сердце = насос, а сосуды = шланги для полива. У гипертоников напор такой бешеный, что шланги трещат по швам. Гипотоники, у вас же вода льется тонкой, ленивой струйкой, еле-еле долетая до грядки (вашего мозга). Мозгу банально не хватает кислорода, поэтому вам грустно, хочется спать, кружится голова, и жизнь кажется черно-белым кино. Сразу успокою. Если вы живете с 90/60 всю жизнь, порхаете как бабочка и чувствуете себя отлично = это ваша индивидуальная норма! Не надо лечить то, что не сломано. Но если вы чувствуете себя как разряженный смартфон на 1%, давайте заряжать батарейку, а сейчас все поведаю)) 5 способов поднять давление 1. Вода = ваш лучший друг Без шуток. Мало жидкости = падает объем циркулирующей крови = давление говорит «пока». Чувствуете вялость? Выпейте залпом стакан-два обычной воды. Это самый быстрый и доказательный способ поднять напор в трубах, а не магия. Держите бутылку воды при себе, как священный талисман. 2. Соль (Вам официально разрешено!). Гипертоникам я жестко запрещаю соленья. А вам... вам можно! Натрий задерживает воду в организме, увеличивая тот самый объем крови. Съешьте соленый огурец, кусочек селедки или просто чуть больше подсолите утренний омлет. 3. Кофеин. Чашка крепкого кофе или чая реально работает. Кофеин бодрит вегетативную нервную систему и заставляет ваши расслабленные шланги немного сжаться. Но есть нюансик, если глушить кофе литрами каждый день, рецепторы привыкнут, и организм перестанет реагировать. Используйте его как точечный тактический удар, а не пейте вместо воды. Хотя кофеманов сейчас очень много, кофе вместо воды... 4. Компрессионные чулки. Да, звучит как атрибут для бабушек, но это гениально работает! По законам физики кровь скапливается в ногах. Чулки (или гольфы) сдавливают вены и физически толкают кровь наверх, к вашему страдающему мозгу, не давая ей застаиваться. Если предстоит долго стоять в очереди или лететь в самолете, спасает, проверено. 5. Вставайте медленно! Это то самое чувство, когда вы резко вскочили с кровати, поймали «вертолеты» и в глазах потемнело. Ваши сосуды просто слишком ленивые и не успели сообразить, что тело сменило положение, поэтому кровь резко отхлынула от головы. Проснулись? Потянитесь, сядьте на край кровати, посидите минутку, подумайте о великом (или о предстоящем завтраке), и только потом плавно вставайте. А что делать гипертоникам не надо? Пить литрами сомнительные «травяные настойки», надеясь на чудо, или бахнуть коньяка «для сосудов». Алкоголь сначала расширит ваши и без того вялые трубы (давление рухнет еще ниже), а потом вызовет мощное обезвоживание. Плохая идейка. Гипотоники, вы здесь? Хватит сползать по стеночке, моргните реакцией ❤️, если дочитали до конца! Терапевт твоего сердца

Укусил клещ Это история о том, как я во время своего осмотра обнаружил клеща у пациентки в области подмышки. 2022 год. Как раз конец апреля, тепло тогда было, все раздетые ходили. Заходит в кабинет девушка лет 25 с фразой: "Доктор, закройте мне больничный», а у неё диагноз по системе стоит бронхит". Решил послушать её перед тем, как закрыть листок нетрудоспособности. Стою сбоку, слушаю правое лёгкое и вижу, будто в области подмышки какая-то странная папиллома и краснота… Послушал, с лёгкими всё в порядке, идёт на поправку. Сел за компьютер, но в голове только эта «папилома»… Ну, прям захотелось спросить, не удержался… Я вечно сую свой нос куда не надо. Закрыл бы больничный и дальше сидел, приём вёл, но нет, мой длинный язык решил уточнить, мало ли 🤣 Ну и задал пациентке вопрос: «Давно у вас папилома в области подмышки?» Пациентка: «Какая ещё папилома?» Сняла майку. Смотрим вместе на эту якобы папиломку, и я так понимаю, что это клещ (кто видел присосавшегося клеща, тот понимает, что он вообще на клеща не похож 🤣; попка с кровью свисает толстенькая). Тут сразу слёзы ручьём потекли. Она кричит: «Вытащите быстрее!» Хотела дернуть пальцами. Я ее остановил от самодеятельности. Пока я звоню хирургу, чтобы пациентку принял (ещё параллельно пишу направление). В этот момент моя пациентка записывает голосовое: «Мама, я больше на твой огород не поеду, меня клещ сосёт, мама, мне страшно…» (и плачет). Я её успокоил и проводил до кабинета. Плачет на весь коридор, пациенты аж не захотели ко мне идти, картинка к посту как раз в тему 🤣🤣🤣 Почему пальцами нельзя вытаскивать? Головка там останется, нужно выкручивать, но лучше, чтобы это делал специалист. Если вы живёте в лесу, где много клещей, вакцинируйтесь, пожалуйста, я с собаки снимаю за каждую прогулку по 5-7 клещей. P.S. Поставьте 🤣 если во время прочтения, что-то где-то зачесалось 🤣🤣🤣 Терапевт твоего сердца

А зачем нужен холтер? П: «Доктор, у меня сердце иногда как кувыркнется в груди, аж дыхание перехватывает! А прихожу в поликлинику, снимают ЭКГ, говорят, всё отлично, хоть в космос лети. Я что, сумасшедшая?» Сколько же невыявленных аритмий прячется за этой «идеальной» кардиограммой из поликлиники. Если вы думали, что носить на себе устройства слежения могут только Джеймс Бонд или супергерои, вы просто не знакомы с Холтером. Почему обычной ЭКГ мало? Обычная ЭКГ = просто фотография. Она показывает, что делает ваше сердце именно в те 10 секунд, пока вы мирно лежите на кушетке. Аритмия очень коварная мадам. Она может прийти ночью, во время стресса или когда вы бежите за автобусом. Поймать ее на 10-секундной пленке, как пытаться сфотографировать падающую звезду днем. Что такое Холтер? Холтеровское мониторирование, уж не просто фото, это непрерывный фильм о жизни вашего мотора. Вам на грудь клеят электроды, вешают маленькую коробочку (размером с пейджер), и вы идете жить свою обычную жизнь. Этот маленький гаджет пишет каждый удар 24 часа в сутки, а прибор будет молча фиксировать всё, что происходит в глубинах вашей электросети. Кому же нужен холтер? 1. Вы чувствуете, что сердце пропускает удары, замирает или внезапно колотится, как сумасшедший диджей на вечеринке. 2. У вас бывают необъяснимые предобморочные состояния или головокружения. 3. Вы пережили сердечный эпизод, который заставил задуматься о смысле жизни. 4. Ваше сердце упорно молчит на ЭКГ, но вы точно знаете, что проблема есть. Побочные эффекты и лайфхаки от терапевта Из «побочек», только легкое чувство собственной важности (вы теперь киборг) и временные трудности с душем. Увы, Холтер панически боится воды. Полноценный заплыв в ванной отменяется, но влажные салфетки и минимальный локальный душ никто не отменял! Главное правило, ведите дневник! Если сердце ёкнуло, когда вы поднимались на 5 этаж или испугались, запишите время. Врач потом сопоставит вашу запись с графиком аппарата и поймает преступника с поличным. Как вам такие статьи? Поставьте «🔥» если понравилось, буду писать еще! Я очень стараюсь доносить сложную медицинскую информацию просто и с маленькой ноткой юмора. Терапевт твоего сердца

Как отличить банальную инфекцию от хирургической бомбы? П: «Доктор, у меня живот крутит, температура 38 и в туалет бегаю. Наверное, салат из доставки был несвежим. Выпью сорбент, полежу, и само пройдет!» Я люблю рубрику «Необитаемый остров» Врачей рядом нет, вы один на один с пациентом, и от вашей внимательности зависит жизнь. Сегодня разберу самую коварную медицинскую маску. Острая кишечная инфекция (ОКИ) обожает притворяться острым аппендицитом. Особенно у детей. Почему это «Маска»? Да потому что симптомы на первый взгляд абсолютно идентичные: 1. Высокая температура (иногда лупит под 40). 2. Жидкий стул (диарея). 3. Боли в животе. Как я на вызове за пару минут предполагаю диагноз без УЗИ и анализов? Я включаю режим детектива и задаю одни и те же вопросы. Но посмотрите, как кардинально отличаются ответы! Кишечная инфекция 1. Какая боль? П: «Терпимо, доктор. Схватывает и отпускает. Болит где-то в районе желудка». 2. Сходили в туалет, легче? П: «Да и прямо отпустило, боль прошла!» 3. Что ели? П: «Заказал салат из "любимого" магазина. Часов через 5-6 скрутило». 4. Какой стул? П: «Запах ужасный, зловонный». 5. Рвота была? П: «Да, вывернуло пару раз. Температура сама потихоньку падает без парацетамола». Острый аппендицит 1. Какая боль? П: «Доктор, болит постоянно и очень сильно! Началось еще с утра». 2. Прошу пациента покашлять П: «Ай! больно» При кашле боль в животе резко УСИЛИВАЕТСЯ! 3. Сходил в туалет? легче? П: «Жидкий стул был один раз (запах обычный), но боль вообще не прошла, так же болит!» 4. Что ели? П: «Да ничего такого, домашнюю еду». 5. Температура/Рвота? П: «Рвоты не было. Температура 38,2 держится жестко, не снижается». Обратите внимание, клиника похожа, а картинка абсолютно разная! Что я делаю руками? Идем щупать живот. Способов много, но я дам вам два простых и надежных теста. Симптом Образцова. Пациент лежит на спине. Я вытянутыми пальцами СЛЕГКА (не надо засовывать руку до позвоночника!) придавливаю брюшную стенку в правой подвздошной области (внизу справа). Затем прошу пациента поднять прямую правую ногу. Я: «Болит?» П: «Ай, да!» Я: «Где?» П: «Вот когда ногу поднял, справа внизу резко заболело!» Итог:Симптом положительный. Предполагаем аппендицит. Симптом Бартомье-Михельсона. Я говорю: «Ложитесь на левый бок». В этой позе кишки смещаются, и воспаленный отросток становится доступнее. Аккуратно пальпирую ту же правую нижнюю область. Я: «Болит?» П: «Да, именно там, внизу справа!» Итог: Симптом положительный. Что делать дальше? Если ответы пациента похожи на второй сценарий, а симптомы при нажатии положительные, мы не пьем обезболивающие и не ждем у моря погоды. Мы немедленно вызываем СМП. Маленький, но важный факт. Острый аппендицит чаще встречается именно в детском возрасте. Мамочки, будьте бдительны, не пропустите эту грань между «просто отравился». 🔥, 👍🏻 — Накидайте реакций, если вам заходят такие «полевые» разборы. Я думаю, это полезно иногда писать такие инструкции. Сохраняйте пост, чтобы не потерять! Терапевт твоего сердца

Жить без таблеток можно! Если вы заболели, простудились или чувствуете, что вот-вот заболеете, что не надо делать! Мой супер список 1. Не надо пить Терафлю типа для профилактики. 2. Не глотайте парацетамол сразу горстями и не идите дышать над картошкой. 3. Не ходите в баню, чтобы «все вышло» костомаров, как пример. 4. Не нужно пить вагон противовирусных (даже с доказанной эффективностью). 5. Не ставьте банки и горчичники, думая, что это поможет. 6. Не бросайте пить свои постоянные лекарства на фоне изменения давления (так делают гипертоники, иногда просто бросают прием, и лечение идет к чертям). 7. Не пейте «горилку» для прогрева себя, был такой пациент, который лечился только этим. 8. Не бросайте резко курить на фоне заболевания; стресс, который вы будете испытывать без сигареты, только ухудшит ситуацию. Лучше бросить курить не в тот период, когда заболели (да простят меня пульмонологи). 9. Не выходите на улицу обливаться из таза, чтобы закалиться, если у вас небольшая температура, пришли домой, а тут уже 40. 10. пункт напишите в комментриях. Примеров могу привести массу: последствий, фотографий и т.д. У меня целая база, как люди лечили себя чем угодно. Был мужик, который грел свою пневмонию на печке, нагрел так, что 80% поражения легких, на ИВЛ лежал месяц. Вытащили. Как себе помочь? Самостоятельно. 1. Пьем воду = снимает интоксикацию. 2. Если температура, принимайте парацетамол 500 мг (но не более 4-х таблеток в сутки, для взрослых). Что еще можно сделать? Профилактика. 1. Если, допустим, вы сидите в офисе, и кто-то рядом заболел (не трогайте лицо руками, пожалуйста, не чешите нос и глаза, ведь это входные ворота для инфекции). 2. Пейте больше воды и не забывайте про питание! Даже если не болеете. 3. Промывайте нос морской солью. Если нет денег на спрей, можно использовать обычную соль на стакан воды. 4. Дома отдыхаем! Не делаем уборку и еще что-то. Думаем о себе. Хотя бы сутки дайте себе на восстановление без таблеток. 24 часа. Я пишу про картину легкой степени тяжести. Все мы индивидуальны, но в 90% случаев лечимся так. Если прошло 24 часа и лучше не стало, топаем к врачу. А не идем в аптеку, фармацевт не врач, запомните. Стою в аптеке в очереди: мужчине где-то 30 лет, он попросил фармацевта его послушать, а то в поликлинике очередь, и дайте сразу таблетку от этой болезни. Фармацевт была адекватной, сказала: «Идите к врачу». А я сзади стою и говорю: «То же самое». Такая жизнь. 🔥 — полезно хоть? Не молчите, моргните реакцией. Терапевт твоего сердца

Как мы своими руками выращиваем супер-бактерий, неправильно глотая таблетки? П: «Доктор, мне тут назначили антибиотик два раза в день. Я выпью в 9 утра перед работой, а потом в 11 вечера перед сном, нормально? И главное скажите, его ДО еды глотать или ПОСЛЕ?» Многие мои пациенты, антибиотики пьют как витаминки, вспомнил выпил, забыл? ну ладно выпью завтра две выпью с утра. А потом удивляемся, почему инфекция возвращается, а антибиотик больше не работает. Сейчас разберу главные ошибки при приеме антибиотиков! Телепортируемся прямо в нашу кровь! Погнали. 1. Почему пить «Утром и Вечером» ошибка? Антибиотик не обезбол, который выпили, когда заболело. Это медицинский спецназ. У спецназа есть строгий приказ, поддерживать в вашей крови МИК (минимальную подавляющую концентрацию). Представьте, что бактерии = враги, осаждающие крепость (Властелин колец фильм вспомните) Так вот, антибиотик (лучники) охрана на стенах замка. Если врач назначил препарат «2 раза в день», это значит, что смена охраны длится ровно 12 часов. Если вы выпили таблетку в 9:00, а вторую в 23:00 (разница 14 часов), то в эти лишние 2 часа охрана уходит со стен. Концентрация падает. Что делают бактерии? Они не просто радостно размножаются. Они изучают остатки антибиотика в крови, мутируют и вырабатывают к нему броню. Поздравляю, вы своими руками вырастили резистентную супер-бактерию! 2. До еды или После? Пациенты обожают универсальные правила. Но с антибиотиками их НЕТ! Всё зависит от конкретной молекулы препарата. Натощак (за 1 час до или 2 часа после еды). Некоторые антибиотики (например, макролиды старого поколения или некоторые пенициллины) вступают в конфликт с едой. Если вы съели котлетку, желудок выделяет море кислоты. Эта кислота просто сожжет лекарство до того, как оно доберется до кишечника. Или, например, вы запили таблетку молоком, кальций намертво свяжется с молекулой (как в случае с тетрациклинами), и препарат улетит в унитаз транзитом. Строго во время/после еды. Другие антибиотики (например, цефуроксим) наоборот, обожают жирную среду или требуют мощного выброса кислоты, чтобы раствориться и всосаться. А если выпить их на пустой желудок, они вызовут такую дикую тошноту и рези, что мало не покажется. Идеальный алгоритм приема антибиотика. 1. Ставим будильники! Забудьте слова «утро» и «вечер». 2 раза в день, строго каждые 12 часов (например, 8:00 и 20:00). 3 раза в день, строго каждые 8 часов (8:00, 16:00, 24:00). Болезнь не спит, и охрана спать не должна! 2. Читаем инструкцию. Открываем бумажку из коробки и ищем раздел «Способ применения». Только там написано, как этот конкретный химический агент взаимодействует с едой. 3. Вода, только вода. Запиваем антибиотик ПОЛНЫМ стаканом обычной воды. Никакого сока (грейпфрутовый сок вообще блокирует ферменты печени), никакого кофе или чая. 4. Никогда не бросаем курс! «Ой, на третий день стало легче, я отменил, чтобы печень не сажать». Это самая частая причина хронических инфекций. Добивайте врага до конца, как прописал врач! Антибиотики, мм, наше самое мощное оружие, но оно работает только в дисциплинированных руках. Надеюсь было полезно. Терапевт твоего сердца

Доктор, я же не ем сало, откуда холестерин?! П: «Доктор, у меня холестерин 7.5! Но я же на ПП, жирное не ем, колбасу не покупаю. Откуда он взялся?» Давайте-ка разберу, чет захотелось, почему диета не всегда спасает, и кто тут главный злодей. Главный миф. Холестерин = это то, что мы съели. А теперь реальность. 80% холестерина вырабатывает наша собственная печень! И только 20% приходит с едой (с теми самыми жирными котлетками). Представьте, что ваша печень = завод. Ей нужен холестерин, чтобы строить клетки, делать гормоны (половые, например) и витамин D. Это стройматериал! Без него мы бы с вами развалились. Но есть нюанс. Холестерин жирный и в воде (крови) не растворяется. Как его доставить органам? Нужен транспорт! Белки-таксисты 🤣🤣🤣 ЛПНП (Плохой холестерин) 🚚 Это «грузовик», который везет жир из печени в ткани. Если грузовиков слишком много, они попадают в пробки, бросают груз прямо на дороге (в сосудах) и уезжают. Груз прилипает к стенке → растет бляшка → привет, атеросклероз. ЛПВП (Хороший холестерин) 🧹 Это «уборщик». Он едет по сосудам, собирает брошенный жир и везет его обратно в печень на переработку. Так почему холестерин высокий, если вы едите траву и куриную грудку? Потому что ваш «завод» (печень) генетически настроен так работать. Или «уборщиков» (хорошего холестерина) мало, потому что мы мало двигаемся (гиподинамия, привет офисным сотрудникам). Что делать? Липидограмма. Сдаем не просто «холестерин», а развернутый анализ. Нам важно знать, сколько у нас «грузовиков», а сколько «уборщиков». УЗИ сосудов шеи. Посмотреть, есть ли уже «свалка» (бляшки) в трубах. Еда. Да, диета важна, но если генетика сильная, одной овсянкой цифры не сбить. Движение. Спорт повышает уровень «хороших» уборщиков! И если врач назначает статины = не заговор фармкомпаний. Это способ прикрутить краник на заводе, который гонит брак, пока сосуды чистые. Ну как-то так. Проще уже некуда рассказывать, согласны? 🤣 Терапевт твоего сердца

Здоровье валяется под ногами Расскажу вам историю про себя. Мало кто знает, что я с северных городов приехал в Казань. Вообще я родился в Архангельске, жил там 6 лет, а потом в Сыктывкаре 19 лет прожил. В этих городах яблоки не росли на деревьях и не валялись на дороге в изобилии. Родители покупали фрукты только в магазине, за хренову тучу денег (когда деньги были). На севере всё дороже, особенно фрукты. К чему этот пост? В одном из дворов я заметил яблоки, они валяются прямо во дворе. Очень много. Машины прямо по яблокам ездят, и никто их не собирает. Дети кидаются друг в друга яблоками. Для меня, парнишки с севера, дикость такое наблюдать. Если бы в Сыктывкаре росли так яблоки, местные жители за 10 минут бы всё собрали в каждом дворе. Большинство людей даже не задумываются, сколько пользы в этих яблоках. А я как врач знаю. Например, многие стремятся снизить свой холестерин. Но мало кто знает, что если два яблочка в день добавить в рацион питания, то они чудесным образом снижают ваш ЛПНП на 0,14 ммоль/л. Доказано исследованиями. Плюс на стеночку сосудов хорошо влияют, особенно на эластичность.​ А ещё в яблоках есть кверцетин. Это вещество с нейропротективными свойствами, которое обсуждается для профилактики болезни Альцгеймера. То есть яблоки буквально защищают ваш мозг от старения.​ А витамин С в яблоках укрепляет иммунитет, помогает организму противостоять инфекциям. Исследования показывают, что регулярное употребление яблок снижает частоту простуд, о как. И ещё момент. Ученые доказали, что запах яблок оказывает антистрессовый эффект. Просто запах, офигеть да? В яблоках всего 70–100 калорий, но они дают долгое чувство сытости благодаря клетчатке. Поэтому яблоки помогают контролировать вес и предотвращают переедание.​ Ещё яблоки снижают риск сахарного диабета второго типа, разжижают кровь, улучшают пищеварение, помогают при гипертонии, укрепляют зубы.​ И всё это валяется под ногами. Бесплатно. А я, каждый раз, когда вижу яблоки во дворе, вспоминаю детство. И понимаю, как мы не ценим то, что есть. Берегите свое здоровье. Ешьте яблоки. Обнял. P.S. Фотка к посту у бабули с дедом дача, там я вырос. Все свое детство там провел. Бегал в лес, ел чернику ведрами и собирал грибы, но нигде яблочка так и не увидел 🤣 Терапевт твоего сердца