Аналитика каналаMaxТерапевт твоего сердца

Омега-3 сегодня пьют многие. Но действительно ли она нужна каждому — и почему большая капсула с громкой дозировкой может оказаться почти целиком обычным жиром? Кому точно нужна Омега-3 в капсулах? 1. Людям с высокими триглицеридами Когда вы сдаете липидограмму, там есть не только всем известный «плохой» и «хороший» холестерин, но и триглицериды (это такие жировые капли, плавающие в крови). Если они улетают в космос, риск проблем с сердцем растет геометрически. И вот тут Омега-3 официально признанное в клинических рекомендациях лекарство! Но чтобы сбить триглицериды, нужны высокие, терапевтические дозы (от 2 до 4 граммов активного вещества в сутки). 2. Всем «рыбоненавистникам» и жителям мегаполисов По данным ВОЗ, чтобы закрыть потребность в полиненасыщенных жирных кислотах (из которых строятся мембраны абсолютно ВСЕХ наших клеток), вы должны съедать 2–3 приличных порции дикой морской рыбы в неделю. Скумбрия, сельдь, лосось. Недостаток омега-3 клинически выливается в серьезные последствия для организма. Исследования показывают, что снижение уровня омега-3 в мембранах эритроцитов коррелирует с тяжестью депрессии, а в мозге — приводит к нарушению внимания, памяти и может ускорять старение. Кто из вас съедает столько правильной рыбы каждую неделю? 90% моих пациентов видят лосось только в роллах по праздникам. «Иллюзия большой капсулы» Итак - выполняли, что омега-3 вам нужна. Вы берете красивую банку в аптеке, на которой огромными буквами написано: «ОМЕГА-3 1000 мг!». Вы думаете: «О, мощная доза, надо брать!». А теперь переверните банку и найдите мелкий шрифт на обороте. Ищите две английские аббревиатуры EPA и DHA. Это и есть те самые ценные кислоты, ради которых всё затевалось. И вдруг выясняется, что в вашей огромной капсуле весом 1000 мг этих самых EPA и DHA, жалкие 250 мг. А остальные 750 мг = абсолютно бесполезный балластный жир. Чтобы получить реальную терапевтическую или хотя бы хорошую профилактическую дозу, вам придется глотать по 6-8 таких золотых «торпед» в день! Ваш желудок и желчный пузырь, а также 💵 скажут вам «до свидания» очень быстро. Я не люблю, когда мои пациенты давятся бесконечными капсулами. Если нам нужно закрыть дефицит или мощно ударить по триглицеридам, мы берем чистый концентрат ПНЖК омега-3. Именно поэтому я часто рекомендую Омега-3 RISINGSTAR 1620 мг. Почему именно она? 1. Здесь суммарный вес АКТИВНЫХ кислот (ЕРА и DHA) 1320г в порции. 2. Доказанная эффективность. Это та самая высокая доза, которая реально будет работать, строить клеточные мембраны, поддерживать сетчатку глаза и давит те самые триглицериды в крови. 3. Удобство. Вам не нужно закидываться половиной банки. Достаточно нормальной порции концентрата - 1-2 капсул, чтобы получить то, что вы недоели с рыбой, и не перегружать ЖКТ лишним балластным жиром. 4. Сертификаты безопасности в порядке. Эта омега производится на заводе в г. Томск, который соответствует международным стандартам качества. Сырье везут из Исландии. Омеге от РАЙЗИНГСТАР можно доверять. 👍 Заказать на WB БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Почему мы добровольно живем в духоте? П: «Ну какое проветривание? На улице +30 в тени! У нас сплит-система работает на охлаждение. Если я сейчас окно открою, мы всю прохладу выпустим, жару напустим, да еще и сквозняком под кондеем сразу шею заклинит! Мы лучше в прохладе посидим!» Вы сидите не в прохладе, вы маринуетесь в идеальном вирусном супе. Запертые наглухо окна летом «ради сохранения прохлады» = главная причина летних ангин, «чугунной» головы по утрам и вечной вялости. Сейчас разберу. Дело не в температуре Нам кажется, что если в комнате прохладно, значит, воздух «свежий». Но обычная бытовая сплит-система не берет кислород с улицы! Она просто бесконечно гоняет по кругу тот воздух, который уже есть в вашей запертой комнате, охлаждая его. А мы с вами, отличные фабрики по производству углекислого газа (CO2). В наглухо закрытой комнате уровень CO2 взлетает до небес всего за пару часов. Что делает с нами избыток углекислого газа? Он работает как мягкое снотворное. Вы зеваете, теряете концентрацию, голова становится тяжелой. Вы думаете: «Ой, это меня летняя жара разморила», а на самом деле вы просто отравили себя своим же дыханием! А теперь добавим сюда сезон летних простуд. Кондиционер беспощадно высушивает воздух (именно поэтому из него на улицу капает вода по трубке). Ваша слизистая в носу пересыхает, покрывается микротрещинами и теряет свою защитную функцию. Если в эту сухую, запертую комнату зайдет человек и чихнет, вирус повиснет в этом неподвижном воздухе на часы, а кондиционер заботливо раздует его по всем углам. Вы простужаетесь летом не от того, что на вас подуло прохладой, а от того, что вы вдохнули концентрированный вирусный коктейль в пересушенном помещении! Итак, как правильно проветривать летом, чтобы мозг работал, а вирусы улетали на улицу? 1. Распахнуть всё. Выключите кондиционер и откройте окна настежь (в идеале создав сквозняк, открыв окно и дверь в комнату). 2. Правило 10 минут. Летом держите окна открытыми 10–15 минут. Этого времени достаточно, чтобы полностью, на 100% заменить старый отработанный воздух на свежий. 3. За 10 минут охлажденные стены и мебель просто не успеют нагреться! Как только вы закроете окно и снова включите кондиционер, свежий уличный воздух охладится буквально за пару минут, и в комнате снова будет комфортно, но при этом легко дышать. 4. Делайте это каждые 2–3 часа, если сидите дома или в офисе. И строго обязательно, ранним утром после сна и поздно вечером. Сквозняк не вызывает ОРВИ. Летние простуды вызывают вирусы. Перестаньте бояться свежего воздуха и превращать свои квартиры в герметичные пластиковые контейнеры. Распахните окна, впустите кислород и вы удивитесь, насколько реже начнете болеть и насколько больше энергии у вас появится даже в самую сильную жару! Терапевт твоего сердца

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ПЛАТИТЬ КРЕДИТ В Т-БАНКЕ? Схема у всех банков одинаковая: 🔹 Сначала — напоминания 🔹 Потом — штрафы и давление 🔹 Финал — звонки родным и на работу И неважно, какой у вас банк — Сбер, ВТБ, Т-Банк, Альфа. Сценарий один. 🔺Как защитить себя? У вас есть право остановить это давление. И не обязательно ждать, пока станет невыносимо. Юрист Игорь Афонин бесплатно разберёт вашу ситуацию с долгами Напишите ему 👉 https://max.ru/id027722596116_bot Лучше знать заранее, чем плакать потом. После консультации вы поймете что делать дальше, и получите необходимые шаблоны заявлений.

У меня сосуды в шее пережаты... П: «Голова раскалывается, мутная какая-то, еще и кружится периодически. Это я на работе за компьютером пересидел, у меня в шее сосуды зажало, и теперь в мозг кровь не поступает! Дайте мне направление на УЗИ сосудов шеи и давайте ноотропы прокапаем, чтобы кислородное голодание снять!» Многие представляют кровоснабжение мозга как один тонкий садовый шланг, наступил на него ногой (или зажал мышцей в шее) и вода перестала течь. В реальности природа предусмотрела для нашего главного компьютера фантастическую систему безопасности. Головной мозг питают целых четыре крупные магистрали, две сонные артерии спереди и две позвоночные сзади. Внутри черепа они сливаются в единое кольцо (Виллизиев круг). Эта система работает как идеальный водопровод, если в одной из «труб» напор падает, остальные мгновенно перераспределяют кровь и компенсируют дефицит. Мозг никогда не останется без питания из-за того, что вы криво поспали или сутулитесь за ноутбуком. Чтобы ваш мозг реально почувствовал нехватку крови и кислорода, нужно наглухо перекрыть тромбами или атеросклеротическими бляшками как минимум две магистрали из четырех. Но это состояние называется не «голова мутная», это называется острый ишемический инсульт, с которым увозят на скорой в реанимацию. Зачем тогда делают УЗИ сосудов шеи (БЦА)? Ультразвук сосудов шеи = отличный и нужный метод исследования. Но делают его не для того, чтобы искать там мифические «зажимы» или «спазмы» у молодых людей с головной болью. Это исследование назначают пациентам в возрасте, гипертоникам и людям с высоким холестерином, чтобы вовремя найти атеросклеротические бляшки, оценить процент сужения сосуда и назначить статины для профилактики инсульта. От бляшек голова не болит, они растут абсолютно бессимптомно. Если сосуды в норме, почему раскалывается голова? В 95% случаев на терапевтическом приеме я вижу две главные причины, которые не имеют никакого отношения к кровотоку 1. Головная боль напряжения (ГБН). Это та самая боль, когда кажется, что голову стянули тугим резиновым обручем или надели шлем на размер меньше. Из-за стресса, тревоги и многочасового сидения в одной позе мышцы скальпа, шеи и плечевого пояса спазмируются и каменеют. Болят именно перенапряженные, закисшие мышцы и фасции, а не мозг и не сосуды! 2. Мигрень, самостоятельное, сложное неврологическое заболевание. При мигрени голова болит сильно, часто с одной стороны, пульсирует, человека раздражает свет и звуки, может тошнить. Мигрень возникает из-за специфического нейрогенного воспаления, и «чистить сосуды» здесь абсолютно бесполезно. Головная боль напряжения отлично лечится когнитивно-поведенческой терапией, гимнастикой, массажем и правильным подбором обезболивающих. А мигрень берется под контроль специальными препаратами (триптанами) или профилактической терапией. Оставьте свои сосуды в покое, они отлично справляются со своей работой. Терапевт твоего сердца

Как ипотека ломает сердце? П: «Доктор, выписали таблетки, а они дорогущие! Пашу на двух работах ради ипотеки, сплю по 5 часов. Какой тут "избегать стрессов"?» Это самая тяжелая часть приема Хронический стресс и недосып = постоянный выброс кортизола и жесткий спазм сосудов. Пытаться сбить такое давление пилюлями, когда вы работаете на износ – всё равно что лечить пробитое колесо подорожником Я давно понял: лучшая профилактика срывов здоровья — это запасной аэродром. Дополнительный доход, который не требует стоять на ногах смену в 12 часов Хочу познакомить вас с историей Ольги Рыжовой По образованию она тоже из медицины, фармацевт. Но вовремя поняла, что нужно беречь себя, ушла в онлайн, стала техническим специалистом и ещё обучает этой профессии с нуля 💰 Если устали жить в напряжении и хотите подстраховать себя, от души рекомендую заглянуть в блог к Ольге 👇🏻 https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TL117ae51df29d0 Ольга настраивает чат-ботов и помогает проводить вебинары. Благодаря этому она смогла купить дом и сейчас спокойно гасит ипотеку досрочно (хотя платеж там больше 120 000 рублей в месяц!) Онлайн-проекты растут, грамотные техспецы нужны везде. Это шанс получить профессию, где платят за навыки, а не за потерянные нервы Сейчас у Оли открыты бесплатные уроки. Ольга простым языком показывает: ✔️ Чем занимается техспец с нуля ✔️ Как выполнять базовые задачи, за которые платят от 5 000 до 15 000 рублей ➡️ Бесплатные уроки здесь: https://max.ru/id232805816671_bot?start=c1784543253830-ds Лучше иметь запасной план, чем потом относить все деньги в аптеку. Берегите себя! 🫶

Магия свеклы П: «У меня гемоглобин упал, но я таблетки пить не буду! Каждое утро тру сырую свеклу и пью сок. Она же бордовая, значит, кровь обновляет, чистит ее от шлаков и железо мгновенно поднимает! Прям чувствую, как сосуды радуются!» Цвет продукта не передается по проводам напрямую в ваши вены. Вылечить железодефицитную анемию свеклой невозможно. Но не спешите выбрасывать корнеплод! У нашей родной свеклы есть другая, абсолютно научно доказанная суперспособность. Разберу миф. Свекла и Анемия Логика «красное лечит красное» осталась в Средневековье. В 100 граммах свеклы содержится меньше 1 миллиграмма железа. Причем это железо негемовое (растительное), которое в кишечнике усваивается в лучшем случае на 2–5%. Чтобы поднять ферритин хотя бы на единицу, вам придется съедать по ведру свеклы в день, рискуя заработать тяжелую диарею. Диетические нитраты Все привыкли бояться слова «нитраты» (особенно в арбузах). Но в свекле содержатся правильные, природные диетические нитраты. Когда вы съедаете винегрет или выпиваете свекольный сок, бактерии в вашей слюне и ферменты в желудке превращают эти нитраты в оксид азота (NO). Как оксид азота спасает гипертоников? Оксид азота = сигнальная молекула, которая работает как идеальный мышечный релаксант для наших кровеносных сосудов. Попадая в кровоток, он заставляет эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов) расслабиться. Сосуд расширяется, его просвет увеличивается, и кровь начинает течь свободно. Что мы получаем на практике? 1. Снижение давления. Клинические исследования показывают, что стакан концентрированного свекольного сока способен физиологически снизить систолическое (верхнее) артериальное давление на 4–5 мм рт. ст. всего через пару часов! Для гипертоника это огромная помощь основной терапии. 2. Защита от инфарктов. Эластичные, широкие сосуды = профилактика сосудистых катастроф и образования тромбов. Легальный допинг для спортсменов Многие профессиональные спортсмены пьют из маленьких красных бутылочек. Это свекольные шоты. За счет расширения сосудов (благодаря оксиду азота) кислород гораздо быстрее и в больших объемах доставляется к работающим мышцам. Мышцы меньше «закисляются», и выносливость человека взлетает до небес абсолютно легальным, природным способом. А как же приготовить её? Так-с запоминаем. В идеале, запекать в фольге (так сохраняется максимум пользы) или делать сок. В вареной свекле нитратов чуть меньше, но она всё равно прекрасно работает за счет обилия клетчатки. P.S. Свекольный сок натощак может раздражать желудок, поэтому его лучше разбавлять яблочным/морковным соком или пить после еды. Cвекла = великолепный помощник для ваших сосудов, но она не отменяет таблетки от давления, которые вам назначил врач! Терапевт твоего сердца

Завтра опять на работу... П: «Доктор, я скоро сойду с ума. Ложусь в кровать, а в голове крутятся отчеты, незаконченные дела, диалоги с начальником... Чтобы вырубиться, закидываю уже по 10 миллиграммов мелатонина. В итоге лежу в темноте, смотрю в потолок до трех ночи, а с утра голова чугунная, словно по ней били кувалдой. Почему он не работает?!» Мелатонин, вообще не снотворное. Он не умеет «выключать» тревожные мысли. Многие думают, что мелатонин = фармакологическая дубина, которая бьет по голове и принудительно отправляет мозг в спящий режим. Это не так. Мозг = огромный завод. Мелатонин = дедушка-вахтер, который вечером не спеша проходит по этажам, гасит основное освещение и говорит: «Товарищи, на улице стемнело, пора по домам». Он отвечает только за настройку циркадных ритмов (внутренних часов). А теперь представьте, что на заводе пожар, горит годовой план, а по коридорам носится в панике генеральный директор, наш гормон стресса кортизол. Как вы думаете, рабочие пойдут спать, если вахтер просто выключит свет? Нет. Они будут с криками носиться с бумагами в кромешной темноте. Мелатонин бессилен против стресса и тревожного расстройства. Он идеален, если вы сбили режим, но он не успокоит вашу нервную систему после тяжелого рабочего дня. Наша шишковидная железа вырабатывает мелатонин в микроскопических объемах. Физиологически адекватная доза препарата от 0.3 до 3 мг максимум. Что происходит, когда вы проглатываете 10 мг? Мозг получает токсичный перегруз рецепторов. Чтобы как-то переварить это цунами гормонов, он начинает транслировать вам яркие, выматывающие сны. Огромная доза просто не успевает метаболизироваться (вывестись из организма) за ночь. Вы просыпаетесь, звенит будильник, а в крови все еще плещется лошадиная доза «гормона ночи». Отсюда это жуткое ощущение чугунной головы, разбитости и желания провалиться сквозь землю на утренней планерке. Что делать с бессонницей? 1. За час до сна уберите экраны. Свечение смартфона блокирует выработку даже ваших собственных крох мелатонина. 2. Если отчеты крутятся в голове, выпишите их в блокнот. Скажите мозгу: «Я сохранил эту проблему, мы подумаем о ней завтра». 3. Бессонница на фоне хронического стресса лечится когнитивно-поведенческой терапией бессонницы (CBT-I), работой с психотерапевтом, а в тяжелых случаях, рецептурными препаратами, которые точечно снимают тревогу, а не просто имитируют наступление ночи. Берегите свои циркадные ритмы, не глотайте таблетки горстями и решайте реальную причину стресса, чтобы каждое утро встречать с ясной головой. Терапевт твоего сердца

Что НЕ НАДО делать с вашим ЖКТ? 💊  Рассказывает врач функциональной медицины Наталья Кондакова. 1. Пить таблетки от изжоги и гастрита годами. Омепразол, Нольпаза, Де-Нол — это просто заглушка симптома, которая разрушает ваш кишечник ещё сильнее. 2. Следовать хайповым советам из инстаграма: пить кефир, есть клетчатку, голодать — всё подряд и без понимания причин. Это чистая бомба для воспаленного ЖКТ. Результата нет, а состояние ухудшается каждый месяц. А что же тогда можно и нужно делать для восстановления ЖКТ? ⏰ Уже завтра стартует 3-дневный интенсив, где врач функциональной медицины Наталья Кондакова (помогла 27 000 человек восстановить здоровье без таблеток, является членом комиссии Госдумы по оздоровлению населения России) расскажет всю правду про восстановление кишечника, печени и желудка. 🖇️ На интенсиве «Как восстановить кишечник, печень и желудок и вернуть себе энергию?» вы узнаете: ✅ Какие анализы сдать, чтобы понять реальное состояние вашего ЖКТ? ✅ Как избавиться от хеликобактера без антибиотиков ✅ Почему образуются полипы в кишечнике и как остановить их рост ✅ Как восстановить микрофлору и убрать кандиду без дублирования схем ✅ ТОП ошибок в питании, которые совершают 99,9% людей с проблемами ЖКТ Всего за 3 дня интенсива вы поймете почему одно нарушение в ЖКТ запускает цепочку проблем по всему телу - и как ее остановить. Стоимость интенсива 10 000 руб, но сейчас участие бесплатное. Не пропустите. Мест всего 59, успевайте зарегистрироваться: 👉 https://natalinaturopat.ru 🎁БОНУС при регистрации: 5 мощных подарков на сумму более чем 7500 руб для диагностики, восстановления и профилактики ЖКТ на дому. Узнаете за 10 минут, что на самом деле происходит в вашем ЖКТ, как это исправить и как предотвратить.   P.s. Особенно рекомендуем забрать «Домашний чекап ЖКТ» - это 🔥

Почему ферритин стоит на месте? П: «Я пью это ваше железо уже три месяца! Строго каждый день, не пропуская. Сдала контрольный анализ, а ферритин как был на дне, так и остался, гемоглобин еле-еле сдвинулся. Ваши препараты вообще не усваиваются!» Препараты работают. Но железо = самый капризный, скандальный и требовательный микроэлемент в нашем организме. Если вы не знаете правил его приема, ваши дорогие таблетки в прямом смысле слова уходят в унитаз. Давненько не фантазировал. Ну например. Запить капсулу чаем или кофе Утро, вы просыпаетесь, глотаете таблетку железа и с удовольствием запиваете ее чашечкой свежесваренного капучино или крепким черным чаем. Что происходит внутри? В чае и кофе в огромных количествах содержатся танины. В желудочно-кишечном тракте они ведут себя как цемент, мгновенно связываются с молекулами железа, образуя плотный, нерастворимый комплекс. Наш кишечник физически не способен всосать эту огромную конструкцию. В итоге всё ваше лечебное железо просто проходит транзитом на выход. Разрыв между приемом железа и чашкой чая/кофе должен составлять минимум 1,5–2 часа! Железо и сырники П:«Я же правильно питаюсь! На завтрак съела творог со сметаной, сырники или овсянку на молоке и выпила таблетку железа». Здесь в игру вступает жесткая внутриклеточная конкуренция. Дело в том, что кальций из молочных продуктов и железо всасываются в кишечнике через одни и те же «ворота» (рецепторы). Но кальций = более активный элемент. Если они встречаются в желудке одновременно, кальций просто захлопывает двери перед железом, блокируя его усвоение. Молоко, йогурты, кефир, сыр и творог категорически нельзя сочетать с приемом препаратов железа. Ну как заставить железо работать? 1. Запивайте препарат исключительно полным стаканом простой чистой воды. 2. Лучший друг = Витамин С. Аскорбиновая кислота главный союзник железа. Она меняет его валентность, делая микроэлемент максимально биодоступным для кишечника. Идеальный вариант (если нет гастрита или язвы), запить таблетку половиной стакана свежевыжатого апельсинового сока или закусить прием пищи долькой киви, клубникой или кусочком болгарского перца. 3. Если у вас проблемы с ЖКТ и соки пить нельзя, выбирайте современные формы железа, в которые производитель уже добавил витамин С прямо в капсулу. Терапевт твоего сердца

Доктор, у меня кровь из носа, я запрокинул голову... П: «Вчера давление скакнуло, и из носа как ливанет! Я сразу лег на диван, голову запрокинул далеко назад, жена мокрое полотенце на лоб кинула. Лежу, жду, когда остановится, а мне всё хуже, тошнит ужасно... Правильно же всё сделал?» Вы сделали всё с точностью до наоборот. Запрокидывать голову при носовом кровотечении не надо! Когда вы запрокидываете голову назад или ложитесь на спину, вам только кажется, что кровотечение остановилось, потому что кровь перестает капать на футболку и ковер. На самом деле лопнувший сосуд (а чаще всего рвется сплетение Киссельбаха в переднем отделе носа) продолжает кровить с той же интенсивностью. Вы просто меняете направление потока, превращая наружное кровотечение во внутреннее. Кровь начинает активно стекать по задней стенке глотки. Чем это грозит вашему организму? 1. Желудок не переваривает сырую кровь, для него это мощнейший раздражитель. Наглотавшись собственной крови, вы гарантированно получите приступ сильнейшей тошноты и рвоты кофейной гущей, что только усилит панику и поднимет артериальное давление еще выше. 2. Если вы лежите с запрокинутой головой, есть колоссальный риск того, что кровь затечет не в пищевод, а в дыхательные пути. Это может вызвать бронхоспазм, удушье или тяжелую аспирационную пневмонию. Как остановить кровь за 10 минут? Забудьте устаревшие советы и запомните строгий международный протокол первой помощи. 1. Сядьте ровно. Никаких диванов и подушек! В положении сидя или полусидя голова находится выше уровня сердца, что физиологически снижает давление в сосудах носовой полости. 2. Наклоните голову ВПЕРЕД. Да, именно так, слегка опустите подбородок к груди. Кровь должна свободно вытекать наружу (в лоток, раковину или салфетку), а не течь вам в горло. 3. Прижмите крылья носа. Двумя пальцами плотно зажмите обе ноздри, прижимая их к носовой перегородке (как если бы вы собирались нырнуть под воду). Дышите ровно через открытый рот. 4. Держите нос зажатым 10–15 минут. Не отпускайте пальцы каждые 30 секунд, чтобы «посмотреть, течет еще или нет»! 5. Холодное полотенце на переносицу = хорошее дополнение (холод сужает сосуды), но он работает только в комплексе с правильным наклоном и зажатием крыльев носа. Если через 15–20 минут непрерывного зажатия кровь всё еще хлещет, вызывайте скорую помощь. И самое главное правило для моих пациентов-гипертоников: если кровотечение спровоцировано скачком давления, оно не остановится, пока цифры на тонометре не пойдут вниз. Терапевт твоего сердца