Комсомольская правда
🍫 Пара кусочков шоколада на ночь испортят вам сон Причин этому несколько: Во-первых, шоколад содержит кофеин и теобромин — природные стимуляторы, повышающие бодрость и частоту сердечных сокращений. И если днем оба соединения помогают сконцентрироваться, то вечером мешают расслабиться. Особенно это касается темного шоколада, где концентрация этих веществ выше. Во-вторых, шоколад богат триптофаном, это аминокислота, которая помогает организму синтезировать "гормон радости" — серотонин. А где там сон, если настроение "скачет"? Похожий эффект способны давать и другие продукты: выдержанные сыры, красное мясо, колбасы и копчености. Поэтому лучше есть такие продукты хотя бы за несколько часов до сна. Но если тяга к сладкому никак не дает уснуть, попробуйте продукты, которые способствуют выработке мелатонина, лучшим вариантом станет: ✔️Свежая или замороженная вишня или вишневый сок; ✔️Банан; ✔️Греческий йогурт с ягодами; ✔️Киви; ✔️Творог; ✔️Миндаль или грецкие орехи; ✔️Травяной чай. ❓А вы виновны? 🤷♂️ - Да, постоянно ем сладости в постели 👍 - Нет, равнодушна к сладостям Читать нас в МАКС