Аналитика каналаMaxТвоё здоровье

Это упражнение отлично сочетает силу, баланс, стабилизацию и мобильность В работе: • ягодичные — стабилизируют таз и опорную ногу • задняя поверхность бедра и квадрицепс — контролируют движение • мышцы корпуса — удерживают тело от вращения • разгибатели спины — стабилизируют позвоночник • мышцы стопы и голеностопа — помогают сохранять равновесие • плечевой пояс — стабилизирует опору на руку Особенно активно работают стабилизаторы: средняя ягодичная, глубокие мышцы корпуса, мышцы тазобедренного сустава и стабилизаторы плеча. 5 повторений на каждую сторону - почувствуешь работу. 10 - уже хорошая нагрузка! Твое здоровье

Грант на переподготовку по кризисной психологии В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией. Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем. НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог». ✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой ✅ Обучение длится 4 месяца ✅ Диплом соответствует гос. требованиям ✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте! Подать заявку #реклама 16+ psy.ncrdo.ru О рекламодателе

Батат с фаршем на ужин Сладковатый запеченный батат в сочетании с сочным, пряным мясным фаршем под аппетитной шапкой из расплавленного сыра КБЖУ на порцию - 440/33/16/41 Ингредиенты: — батат - 450 гр — фарш из филе грудки - 300 гр — томатная паста - 1 ст.л — сыр сулугуни - 120 гр — соль, специи - по вкусу — оливковое масло - 15 гр Нарежьте батат, разложите на противне, посыпьте солью, специями, сбрызните маслом и запекайте 15–20 минут до мягкости. Отдельно потушите фарш с солью и томатной пастой. Выложите готовый фарш на запеченный батат, посыпьте сыром и верните в духовку еще на 10 минут, чтобы сыр расплавился. Твое здоровье

Почему мышцы важны даже тем, кто не хочет «накачаться» Мышцы - это не только про рельеф и большие объёмы, они нужны нам для обычной жизни: ходить, подниматься по лестнице, держать осанку, сохранять равновесие и меньше нагружать суставы. С возрастом мышечная масса постепенно снижается. Поэтому силовые тренировки помогают не столько «накачаться», сколько сохранить силу, подвижность и самостоятельность. А ещё мышцы участвуют в регуляции обмена глюкозы и помогают организму лучше справляться с физической нагрузкой. Поэтому тренироваться стоит не только ради внешнего вида. Сильное тело - это запас здоровья на будущее! Твое здоровье

Как нутрициологу не глушить цифру в анализах добавками? Бесплатный онлайн-урок для нутрициологов с Ольгой Евдокимовой с 14 летним стажем Что вы узнаете за 39 минут: - про "чистоту" составов добавок и почему одна добавка не значит одно действующее вещество. - полипрогмазия - одновременное назначение множества лекарственных средств или лечебных процедур, в чем риски при назначении множества добавок? - что делать с клиентом, которому хочется назначить всю аптеку 3 раза? Узнать больше #реклама 16+ academy-antiage.ru О рекламодателе

Не Китай, не фабрика - премиум ножи из дамасской стали! Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Осталось 7 наборов. Пиши сейчас — отправлю быстро. Узнать цену #реклама knife-m.nozhkuznec.ru О рекламодателе

Внимание, родителям школьников! ⚡ Родители, если ребёнку 7–17 лет — обратите внимание. Сейчас можно получить сертификат на 10 месяцев бесплатных занятий: подготовка к ЕГЭ, ОГЭ или программа повышения успеваемости в школе. Направление ребёнок выбирает сам: русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы. Дальше — работа с наставником по личному плану и контроль прогресса. Цель — не только высокие баллы, но и учёба без перегрузок. 📅 Заявки принимаются до 30 сентября. Количество сертификатов ограничено. Заполните короткую анкету и узнайте, может ли ваш ребёнок получить сертификат: Подать заявку #реклама 16+ quiz.partaonline.ru О рекламодателе

Заканчивается набор на бесплатную подготовку к ЕГЭ и ОГЭ ⚡ Родители школьников, обратите внимание! До 30 сентября можно подать заявку на сертификат, который даст ребёнку 10 месяцев бесплатных занятий. Школьники 7–17 лет могут выбрать подходящее направление: подготовку к ЕГЭ или ОГЭ, русский язык, математику, английский, обществознание и другие предметы. 📊 Для младших школьников предусмотрены занятия для повышения успеваемости. 📚 Ребёнок занимается по персональному плану, а наставник помогает следить за прогрессом. 📅 Приём заявок заканчивается 30 сентября. Количество мест ограничено. Если хотите воспользоваться возможностью, лучше не откладывать. Заполните короткую анкету и узнайте, может ли ваш ребёнок получить сертификат на бесплатное обучение! Подать заявку

В MAX появился бот для создания песен Создайте песню к любому поводу — про близкого человека, с его именем и вашей историей ❤️ Просто напишите пару фактов — и через несколько минут получите настоящую песню с музыкой и голосом. ⚡Попробуйте бесплатно ⚡ Попробовать #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

Представьте лицо ребёнка, когда он откроет эту книгу На первой странице — он. На следующей — снова он. Только теперь в сказочном мире, где именно ему предстоит главное приключение. 😊 «Мам, это же Я!» И в этот момент обычная книга превращается в ту самую, которую хочется рассматривать снова и снова. Персональную сказку создаём по фотографии вашего ребёнка. Сохраняем узнаваемые черты и превращаем его в настоящего героя истории. Он может отправиться в волшебное путешествие, оказаться в сказочном замке, познакомиться с необычными героями или пережить собственное приключение. А главное — это история, которой больше не будет ни у кого. ❤️ Ребёнок узнаёт себя ❤️ С интересом следит за собственной историей ❤️ А книга остаётся в семье как память о детстве Напишите нам и выберите сюжет будущей сказки: Узнать цену #реклама 16+ crm.easy-mo.ru О рекламодателе