Аналитика каналаMaxТвоё здоровье

Витамины молодости. Твое здоровье

Самая опасная привычка перед сном Твое здоровье

Кефир и гречневая мука помогут снизить уровень сахара в крови Гречка очищает организм от вредных токсинов и нормализует уровень сахара, повышая его постепенно, а не скачками. Кефир поддерживает микрофлору желудка, расщепляет излишки сахара и ускоряет метаболизм. Поэтому диабетикам рекомендуют употреблять эти продукты ежедневно. Необходимо 1 столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, размешать и поставить в холодильник. За полчаса до завтрака выпейте это средство. Курс лечения — 14 дней. Твое здоровье

Дыхание — источник энергии и жизненной силы Твое здоровье

Апельсин — поддержка для тех, кто курит Если человек курит, организм работает с повышенной нагрузкой, особенно когда речь идёт о витамине C. Некурящим хватает обычной нормы, а курящим требуется больше. Всё потому, что витамин расходуется на нейтрализацию токсинов из табачного дыма. Никотин дополнительно ускоряет его разрушение, поэтому запасов становится меньше, а потребность — выше. Выход простой: регулярно получать витамин C с пищей. Подойдут не только апельсины, но и киви, сладкий перец, ягоды — лучше включать их в рацион на постоянной основе. Твое здоровье

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СТОИТ ЕСТЬ ЧАЩЕ ПОСЛЕ 30? После 30 организму не требуется особая «антивозрастная» диета. Но именно в этом возрасте особенно важно следить за качеством рациона: получать достаточно белка, клетчатки, полезных жиров, витаминов и минералов. Основу питания стоит чаще составлять из белковых продуктов - яиц, рыбы, мяса, птицы, творога, йогурта и бобовых. Не забывайте об овощах, зелени, ягодах и фруктах. Они обеспечивают организм клетчаткой и разнообразными растительными соединениями. Несколько раз в неделю полезно включать жирную рыбу - например, лосось, скумбрию или сельдь. А орехи и семена добавлять небольшими порциями как источник полезных жиров и минералов. Ещё одна важная группа - цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, бурый рис. После 30 не нужно резко менять питание или исключать любимые продукты. Гораздо важнее сделать рацион разнообразным, полноценным и регулярным, а ультрапереработанные продукты оставить не основой, а частью рациона. Твое здоровье

Как поддержать активный обмен веществ? Вот два простых варианта напитков, которые часто используют для мягкой стимуляции метаболизма. Вариант №1 - Тонко нарежьте одно яблоко, залейте 300 мл воды и добавьте десертную ложку молотой корицы. Дайте настояться около 2 часов в прохладном месте. Напиток пьют вечером. Считается, что он помогает уменьшить задержку жидкости и поддержать обменные процессы. Вариант №2 - В стакан кефира добавьте десертную ложку корицы и половину ложки молотого имбиря. Хорошо перемешайте и употребляйте 2 раза в день — утром и вечером. Такой коктейль используют для поддержки пищеварения и обмена веществ. Твое здоровье

Яблочный десерт Эстетика правильных сладостей в самом уютном исполнении КБЖУ на порцию - 152/11/0.4/28 Ингредиенты: — яичный белок - 100 мл — крахмал - 1 ч.л — подсластитель - по вкусу — яблоко - 1 шт Взбейте белки с подсластителем и крахмалом до устойчивых пиков и аккуратно вмешайте лопаткой мелко нарезанное яблоко. Выложите массу на пергамент в виде 6 «облачков» и запекайте: в духовке — 15 минут при 190 °C, либо в аэрогриле — 12 минут при 160 °C в режиме до румяности. Твое здоровье

Простое упражнение, которое помогает при боли в коленных суставах ✅ Твое здоровье

Сытный белковый завтрак Теплая, ароматная ягодная запеканка с нежной текстурой и легкими сливочными нотками КБЖУ на порцию - 531/37/17/54 Ингредиенты: — банан - 60 гр — яйцо - 1 шт — яичный белок - 1 шт — творог 4% - 100 гр — молоко 1,8% - 60 гр — овсяные хлопья - 50 гр — сода - 1/6 ч.л — ягоды (голубика) - 50 гр — сироп низкокалорийный - по вкусу Тщательно смешайте все ингредиенты в форме, добавив предварительно растопленное сливочное масло (кроме ягод и сиропа/подсластителя). Сверху выложите ягоды и запекайте 25–30 минут при 200 °C. Подавайте теплым или остывшим, по желанию полив сиропом, медом или добавив сахарозаменитель. Твое здоровье