Аналитика каналаMaxЕкатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

Мотивация вас подведёт… это только вопрос времени 😕 Долго на ней НЕ ПРОТЯНУТЬ: сегодня есть, а завтра то настроение не то, то погода, то дел по горло. И тренировка снова откладывается на понедельник )) Работает только дисциплина. Но если вы каждый день сами себе доказываете, что не готовы делать над собой никаких усилиий, то откуда взяться результату??? Волшебник в голубом вертолёте не прилетит и сверхъестественную жизнь вам не привезёт ❌ А сверхъестественная жизнь требует сверхъестественных усилий. ‼️И вот тут начинается самое сложное. Чтобы тело само просилось на тренировку, нужны месяцы регулярности. Этот отрезок, пока привычки ещё нет, самый тяжёлый. На нём почти все и бросают. Очень важно подобрать нагрузку под себя. Если тренировка слишком тяжёлая для вашего уровня, вы быстро выдохнетесь. Если слишком лёгкая — прогресса будет мало. 🩷 Как понять, какая нагрузка подойдёт именно вам? Мы сделали короткий тест, который поможет определить ваш уровень и подобрать подходящую систему тренировок. Пройдите тест, заберите свою нагрузку и начинайте тренироваться с той интенсивности, которую сможете выдерживать и постепенно увеличивать 💪🏼 👉🏻 https://usmanovafit.ru/allformax

50 секунд и путь длиною 2.5 года от нашей ученицы Анастасии 😍 🤩Система тренировок и питания от Кати Усмановой

Сладкая , приладкая, какое счастье , что еще такая маленькая. Не аж 4 уже, а всего 4, и так много ещё впереди 😍 Моя нежная, моя разумная девочка, боевая, выверенная , чуткая и все еще нуждающаяся во мне, как и тогда 4 года назад🩷 Спасибо богу за моих девочек 🩷Спасибо мужу 🙏

Честно говоря форма у меня сейчас оставляет желать лучшего ( это не кокетство 🙏🏻) Я в цеху 5/2. Когда я не занимаюсь разработкой и примерками . Я занимаюсь маркетингом . Когда я только отворачиваюсь от продаж . Я занимаюсь отстраиванием команды и процессов , развитием , формированием новых заказов , обеспечением своей безопасности. планированием и выстраиванием фин стратегии . И когда у меня останется 2 минуты свободного времени - я конечно же выбираю детей . А не жопу качать 😭😭 Задолбалась ли я ? Не то слово ! Я хочу орать и рыдать . Каждый день . Психолог сказала : не впадай в жертву! Это твой выбор . Да этой мой выбор и я не сдамся . Но господи , умоляю пошли мне нужных людей 🙏🏻 помоги мне . Я отдаю всю себя буквально . Все свое время , всю свою душу , все свои силы , все свои деньги . Я не знаю сколько я еще продержусь . Да я успешна и бизнес мой успешен . Но какой ценой мне это дается.. у меня нет сил. Я сделала этот подход и сижу сейчас на полу и плачу. Тело обмякло . И даже на ПМС уже не спишешь ( это точно не он) Если бог не пошлет мне нужных людей , я закрою цех . Я оставлю только импорт . Да я не построю великий бренд , будет маленький и нишевый , но я не хочу получить инсульт в сорок лет Берегите себя. Не ждите, пока организм сам скажет «стоп». Если хотите начать заботиться о своем теле уже сейчас, мои программы здесь ❤️

Мой папуля приехал 🤍 Видимся раз в год, 5 дней 😭

🚨 Важная информация Сейчас сайт временно недоступен из-за технических работ. Мы уже занимаемся решением проблемы и совсем скоро всё заработает ❤️ Спасибо за понимание 🙏🏼

Стройные ножки вошли в чат 😍 Ловите крутые упражнения для идеальных ног! ❤️‍🔥Присоединяйтесь к моей системе тренировок

🧀Моя философия суточного рациона Пока вы воспринимаете еду как наказание, вы будете срываться Жёсткие запреты не приводят к результату. Они приводят к срывам, потому что вечно терпеть невозможно. Я ем вкусно на каждом приёме пищи и остаюсь в форме. Собрала для вас целый день питания: завтрак, обед, перекус и ужин, где ничего не приходится запрещать себе. 🤩Система питания

Шакира в 49 лет зажгла в перерыве чемпионата мира по футболу 🔥 Успешная артистка и мама двоих сыновей за пару минут завела трибуны и напомнила всему миру, что стоит за такой энергией! Шакира делает упор на многоповторные силовые тренировки с лёгкими весами 6 дней в неделю, чтобы держать мышцы в тонусе 💪🏼 Для выносливости добавляет интервальные нагрузки высокой интенсивности и плавание, а гибкость поддерживает растяжкой. Возраст не мешает выглядеть и чувствовать себя блестяще, если тело получает регулярную нагрузку и заботу 💛 🔥Топ-5 фитнес-программ на всё тело с грамотной периодизацией и рекомендациями по питанию -92% Начните с малого уже сегодня, и через несколько месяцев вы сами удивитесь первому результату 🏆✨

🔥5 топовых упражнений на верх тела: прорабатываем дряблость подмышек, спину и грудь Проблемной зоной мы привыкли считать ягодицы, но с возрастом тонус теряют руки и спина 💔 СПИНУ ВАЖНО УКРЕПЛЯТЬ для здоровья и осанки, а работаем мы над ней нечасто — сегодня это исправим 👌🏼 Тренировка быстрая и круговая: в основном со своим весом, два упражнения с гантелями. Нагрузка посильная, вы справитесь 😉 Круговая тренировка из 5 упражнений: 1️⃣Тяга гантелей в наклоне 12х3 1️⃣Отжимания от колен 12х3 3️⃣Разводки на грудь 12х3 4️⃣Отжимания на трицепс 12х3 5️⃣Перекрёстные махи лёжа 12х3 Делаем 3 круга с отдыхом между по 2,5 минуты. 🔗Хотите так проработать всё тело? Забирайте 5 программ Кати Усмановой с выгодой 96% на полгода по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax 💬Задать любой вопрос можно в боте