MaxЕкатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

🟢6 заменителей привычных вкусняшек, которые впишутся даже в дефицит Дефицит калорий не означает, что нужно навсегда отказаться от сладкого и любимых соусов. Сейчас на маркетплейсах есть «лёгкие» версии привычных продуктов — с ними можно оставить в рационе вкусное и не выйти за свою норму. Собрали 6 находок: 1. Сиропы без сахара — около 90 ккал на 100 г. Заменят обычную сгущёнку и сладкие сиропы: вкус есть, а сахара и калорий — заметно меньше. Линейка вкусов широкая, выбор большой. 2. Протеиновые палочки — 15 г белка на упаковку, без глютена, запечённые, а не жареные. Замена обычным чипсам и снекам: хрустящий перекус, который ещё и добирает белок. Вкусы тоже разные — есть из чего выбрать. 3. Топпинг «сливочная карамель» — 40 ккал на 100 г, без сахара. Заменит обычную карамель и сладкие топпинги: можно полить сырники, блины, добавить в йогурт или кашу. У этого бренда есть и другие вкусы — посмотрите, что понравится больше. 4. Овсяное печенье — 168 ккал и 10,3 г белка на штуку, без сахара. Заменит магазинное печенье к чаю: сладкая привычка остаётся, но в составе больше белка и нет сахара. 5. Низкокалорийный майонез — около 285 ккал на 100 г против ~620 у обычного. Не диетический продукт, но если любите майонез — это вариант легче привычного почти вдвое. Похожие облегчённые майонезы есть и у других брендов — ищите тот, что подойдёт по составу и бюджету. 6. Шоколадный пудинг — 80 ккал на 100 г и 10 г белка. Хорошая альтернатива шоколадному десерту: насыщает за счёт белка и закрывает тягу к сладкому. У бренда есть и другие вкусы — например, карамель и ваниль. Сохраняйте подборку и забирайте в корзину то, что захотелось попробовать! 🤖И ещё кое-что: больше не нужно гадать, «можно или нельзя». На майской распродаже в фитнес-набор входит ИИ-нутрициолог — целый месяц он отвечает на любые вопросы про продукты, считает КБЖУ по фото еды и помогает вести дневник питания. Удобно, когда хочется разобраться без подсчётов вручную. 💚Год доступа к тренировкам со скидкой 89%: https://usmanovalove.ru/allformax 💬Поддержка → https://max.ru/id7734434533_bot

«Зачем тебе худеть?», «после 35 уже тяжело прийти в форму», «да и так нормально» — советы вам будут давать всегда 🙃 Но очень важно фильтровать, кого вы вообще слушаете. Не делайте ориентиром мнение людей, чья жизнь, состояние или отношение к себе вас не вдохновляют 💛 Потому что именно вы решаете, как хотите выглядеть, чувствовать себя и жить. И возраст никогда не отменяет возможность менять своё тело и свою жизнь 💪🏻 ✨Моя система здесь

👙9 ДНЕЙ ДО ЛЕТА 🌴 Майская распродажа подходит к концу: топ-5 фитнес-программ -89% Если начнёте сегодня, то 1 июня с вашим телом произойдут реальные изменения: уйдет лишняя вода, уменьшится вздутие, появится больше энергии, сон становится крепче, а стул регулярнее. Это 100% мотивирует продолжать! К июлю-августу, когда начинается пляжный сезон и первые выходные уже тянут к морю, вы уже не будете волноваться о том, как вы выглядите: первые минус сантиметры в талии, живот тает, ягодицы подтягиваются. Вас будет сопровождать уверенность, гордость за себя и желание носить купальник без стеснений. Это и есть результат, ради которого вы начинаете сейчас. 📌Набор из 5 программ -89%: Марафон Стройность 1.0 Марафон Плоский живот Марафон Упругая попа 2.0 Марафон Антицеллюлитный Курс Жиросжигающий Бонус ИИ-нутрициолог Бонус 5 тренировок от реабилитолога на дыхание и включение мышц Бонус Детские тренировки ИИ-нутрициолог разберёт ваше питание по фото и подскажет, что подправить, не просто калории, а КБЖУ. А тренировки реабилитолога на дыхание и включение мышц мягко прорабатывают глубокие мышцы живота и диафрагму — именно с них начинается плоский живот. ⚡️Доступ: 1 год 📅Старт: после оплаты 🔗ПОДГОТОВИТЬСЯ К ОТПУСКУ: https://usmanovalove.ru/allformax

Мифы о похудении, в которые многие до сих пор верят✔️ Ставьте ❤️, если хотите вторую часть

⭐Последний день присоединиться к КУРСУ ДЛЯ ЗАЛА со скидкой -80% Записаться: https://usmanovalove.ru/allformax Старт тренировок 26 мая! Мышцы — это ваша валюта молодости. 📩Консультация

Красивое спортивное тело не купить за бабки! Согласны?)

Силовые тренировки с отягощением — самый эффективный способ укрепить мышцы и получить красивую фигуру. В чем плюсы тренировок в зале? ⏩Укрепление мышечного каркаса и развитие физических способностей тела; ⏩Ускорение метаболизма и улучшение кровообращения в тканях; ⏩Стимуляция синтеза коллагена, что предотвращает преждевременное старение; ⏩Укрепление иммунитета и поддержка здоровья; ⏩Избавление от болей в спине за счет развития мышц-стабилизаторов позвоночника; ⏩Похудение и проработка проблемных зон; ⏩Психологическая разгрузка и ментальный отдых. Мой курс для зала в рекламе не нуждается, я думаю ) построен на моём 15-летнем опыте тренировок 💪🏼 В нём вся та самая база, по которой тренируются фитнес-бикини. Если решились пойти и вам нужна программа, присоединяйтесь: https://usmanovalove.ru/allformax

📞Алло, зал? Да, да, гантели! Нет времени говорить, мама в качалке 🥰

Кто сегодня в зале? 💪🏼 Ловите крутое упражнение «Толчок с пружиной и скрещиванием» для упругой попы. 🩷Выполняем 1 подход по 12 раз на каждую ногу. Технику выполнения подробно показываю в видео. ✨Это и другие упражнения на всё тело есть в Курсе для зала. Сейчас он доступен по спеццене👇🏻 🩷 4 цикла тренировок на все тело 🩷 тренировки от реабилитолога Стаса 🩷 курс по питанию от нутрициолога Кати 🩷 и доступ к ИИ-тренеру ✨Тренировки стартуют 26 мая Успейте присоединиться к курсу и начать свой путь к телу мечты!