Аналитика каналаMaxЕкатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

50 секунд и путь длиною 2.5 года от нашей ученицы Анастасии 😍 🤩Система тренировок и питания от Кати Усмановой

Сладкая , приладкая, какое счастье , что еще такая маленькая. Не аж 4 уже, а всего 4, и так много ещё впереди 😍 Моя нежная, моя разумная девочка, боевая, выверенная , чуткая и все еще нуждающаяся во мне, как и тогда 4 года назад🩷 Спасибо богу за моих девочек 🩷Спасибо мужу 🙏

Честно говоря форма у меня сейчас оставляет желать лучшего ( это не кокетство 🙏🏻) Я в цеху 5/2. Когда я не занимаюсь разработкой и примерками . Я занимаюсь маркетингом . Когда я только отворачиваюсь от продаж . Я занимаюсь отстраиванием команды и процессов , развитием , формированием новых заказов , обеспечением своей безопасности. планированием и выстраиванием фин стратегии . И когда у меня останется 2 минуты свободного времени - я конечно же выбираю детей . А не жопу качать 😭😭 Задолбалась ли я ? Не то слово ! Я хочу орать и рыдать . Каждый день . Психолог сказала : не впадай в жертву! Это твой выбор . Да этой мой выбор и я не сдамся . Но господи , умоляю пошли мне нужных людей 🙏🏻 помоги мне . Я отдаю всю себя буквально . Все свое время , всю свою душу , все свои силы , все свои деньги . Я не знаю сколько я еще продержусь . Да я успешна и бизнес мой успешен . Но какой ценой мне это дается.. у меня нет сил. Я сделала этот подход и сижу сейчас на полу и плачу. Тело обмякло . И даже на ПМС уже не спишешь ( это точно не он) Если бог не пошлет мне нужных людей , я закрою цех . Я оставлю только импорт . Да я не построю великий бренд , будет маленький и нишевый , но я не хочу получить инсульт в сорок лет Берегите себя. Не ждите, пока организм сам скажет «стоп». Если хотите начать заботиться о своем теле уже сейчас, мои программы здесь ❤️

🔥5 топовых упражнений на верх тела: прорабатываем дряблость подмышек, спину и грудь Проблемной зоной мы привыкли считать ягодицы, но с возрастом тонус теряют руки и спина 💔 СПИНУ ВАЖНО УКРЕПЛЯТЬ для здоровья и осанки, а работаем мы над ней нечасто — сегодня это исправим 👌🏼 Тренировка быстрая и круговая: в основном со своим весом, два упражнения с гантелями. Нагрузка посильная, вы справитесь 😉 Круговая тренировка из 5 упражнений: 1️⃣Тяга гантелей в наклоне 12х3 1️⃣Отжимания от колен 12х3 3️⃣Разводки на грудь 12х3 4️⃣Отжимания на трицепс 12х3 5️⃣Перекрёстные махи лёжа 12х3 Делаем 3 круга с отдыхом между по 2,5 минуты. 🔗Хотите так проработать всё тело? Забирайте 5 программ Кати Усмановой с выгодой 96% на полгода по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax 💬Задать любой вопрос можно в боте

Возраст сейчас у детей самый идеальный (7 и 4). ещё не подростки, но уже не капризные малютки) Проводить с ними время кайф, комфорт и одно удовольствие 🤍 👉🏻Мои программы

Мария перешла на новую ветку реальности и УЖЕ В ЗАЛЕ ТЯГАЕТ ЖЕЛЕЗО 😎💪🏼

Стройные ножки вошли в чат 😍 Ловите крутые упражнения для идеальных ног! ❤️‍🔥Присоединяйтесь к моей системе тренировок

Мало кто знает, но у меня в школе была двойка по физкультуре 😭 Я никогда не любила заниматься. Да я и учиться-то особо не любила, если честно )) У меня не было характера спортсменки. Я не из тех детей, кто рвался на секции, бегал кроссы и мечтал о медалях. Скорее наоборот. А теперь я тренирую девочек уже 15 лет 🔥 Знаете, что поменялось? Я однажды поняла одну вещь, которая перевернула для меня вообще всё. У меня с фитнесом корыстные отношения )) Я занимаюсь не потому, что я фанатка спорта. Я занимаюсь, потому что это самый простой рычаг, которым я реально могу повлиять на свою жизнь❤️ Смотрите сами. Мужа за день не поменяешь, миллионы не заработаешь, кредиты сами не закроются. А встать и присесть 10 раз я могу прямо сейчас. Без карты в фитнес клуб, без любви к спорту. С этого у меня когда-то всё и началось. Очень простое решение внутри: я ХОЧУ ПРОЖИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ В ЗДОРОВОМ И КРАСИВОМ ТЕЛЕ!! И если спорт никогда не был вашей историей, это совсем не помеха. Я тому лучший пример )) Приходите тренироваться со мной, у меня есть набор из 5 домашних программ, с которых начинают все 💪🏼

Утренняя зарядка: 10 минут утром, которые активируют всё тело Я начинаю утро со стакана тёплой воды и разминки. Короткая разминка готовит мышцы и суставы к движению, чтобы тело весь день работало легче. Вот что я делаю: 1. Дышу животом — включаю диафрагму. 2. Разминаю лопатки и грудной отдел. 3. Разминаю шею и трапецию, растягиваю платизму. 4. Разогреваю ягодицы и квадрицепс — самые крупные мышцы тела. 5. Ну и прочая сборная солянка на активацию всего тела. 📁Попробуйте начать утро с зарядки со мной 🩵

Он 10/10, но… Снимаю тренды между делом😂 👉🏻Мои тренировки здесь