Аналитика каналаMaxЕкатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

🎉Сегодня я праздную свой день рождения! Уже 15 лет спорт остаётся частью моей жизни. За это время я прошла путь от домашних тренировок до соревнований, создала свои программы и объединила вокруг себя миллионы женщин, которые занимаются вместе со мной 💖 Работать над собой важно, но так же важно принимать и любить себя в процессе. Этот подход лежит в основе всех моих программ, и именно он помогает тысячам женщин приходить к результату!💗

50 секунд и путь длиною 2.5 года от нашей ученицы Анастасии 😍 🤩Система тренировок и питания от Кати Усмановой

Сладкая , приладкая, какое счастье , что еще такая маленькая. Не аж 4 уже, а всего 4, и так много ещё впереди 😍 Моя нежная, моя разумная девочка, боевая, выверенная , чуткая и все еще нуждающаяся во мне, как и тогда 4 года назад🩷 Спасибо богу за моих девочек 🩷Спасибо мужу 🙏

Честно говоря форма у меня сейчас оставляет желать лучшего ( это не кокетство 🙏🏻) Я в цеху 5/2. Когда я не занимаюсь разработкой и примерками . Я занимаюсь маркетингом . Когда я только отворачиваюсь от продаж . Я занимаюсь отстраиванием команды и процессов , развитием , формированием новых заказов , обеспечением своей безопасности. планированием и выстраиванием фин стратегии . И когда у меня останется 2 минуты свободного времени - я конечно же выбираю детей . А не жопу качать 😭😭 Задолбалась ли я ? Не то слово ! Я хочу орать и рыдать . Каждый день . Психолог сказала : не впадай в жертву! Это твой выбор . Да этой мой выбор и я не сдамся . Но господи , умоляю пошли мне нужных людей 🙏🏻 помоги мне . Я отдаю всю себя буквально . Все свое время , всю свою душу , все свои силы , все свои деньги . Я не знаю сколько я еще продержусь . Да я успешна и бизнес мой успешен . Но какой ценой мне это дается.. у меня нет сил. Я сделала этот подход и сижу сейчас на полу и плачу. Тело обмякло . И даже на ПМС уже не спишешь ( это точно не он) Если бог не пошлет мне нужных людей , я закрою цех . Я оставлю только импорт . Да я не построю великий бренд , будет маленький и нишевый , но я не хочу получить инсульт в сорок лет Берегите себя. Не ждите, пока организм сам скажет «стоп». Если хотите начать заботиться о своем теле уже сейчас, мои программы здесь ❤️

Мой папуля приехал 🤍 Видимся раз в год, 5 дней 😭

Рабочая поездка в Шанхай💜 А как выглядят разговоры супругов после 8 лет брака…смотрите в последнем видео😂

Шакира в 49 лет зажгла в перерыве чемпионата мира по футболу 🔥 Успешная артистка и мама двоих сыновей за пару минут завела трибуны и напомнила всему миру, что стоит за такой энергией! Шакира делает упор на многоповторные силовые тренировки с лёгкими весами 6 дней в неделю, чтобы держать мышцы в тонусе 💪🏼 Для выносливости добавляет интервальные нагрузки высокой интенсивности и плавание, а гибкость поддерживает растяжкой. Возраст не мешает выглядеть и чувствовать себя блестяще, если тело получает регулярную нагрузку и заботу 💛 🔥Топ-5 фитнес-программ на всё тело с грамотной периодизацией и рекомендациями по питанию -92% Начните с малого уже сегодня, и через несколько месяцев вы сами удивитесь первому результату 🏆✨

😍Я газую, когда нету. Газую, когда есть всё. Везёт тому, кто везёт! 💎Обожаем ваши трансформации и приглашаем на тренировки ягодиц прямо сейчас: https://usmanovafit.ru/allformax

Возраст сейчас у детей самый идеальный (7 и 4). ещё не подростки, но уже не капризные малютки) Проводить с ними время кайф, комфорт и одно удовольствие 🤍 👉🏻Мои программы

🔥5 топовых упражнений на верх тела: прорабатываем дряблость подмышек, спину и грудь Проблемной зоной мы привыкли считать ягодицы, но с возрастом тонус теряют руки и спина 💔 СПИНУ ВАЖНО УКРЕПЛЯТЬ для здоровья и осанки, а работаем мы над ней нечасто — сегодня это исправим 👌🏼 Тренировка быстрая и круговая: в основном со своим весом, два упражнения с гантелями. Нагрузка посильная, вы справитесь 😉 Круговая тренировка из 5 упражнений: 1️⃣Тяга гантелей в наклоне 12х3 1️⃣Отжимания от колен 12х3 3️⃣Разводки на грудь 12х3 4️⃣Отжимания на трицепс 12х3 5️⃣Перекрёстные махи лёжа 12х3 Делаем 3 круга с отдыхом между по 2,5 минуты. 🔗Хотите так проработать всё тело? Забирайте 5 программ Кати Усмановой с выгодой 96% на полгода по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax 💬Задать любой вопрос можно в боте