Аналитика каналаMaxЕкатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

Мотивация вас подведёт… это только вопрос времени 😕 Долго на ней НЕ ПРОТЯНУТЬ: сегодня есть, а завтра то настроение не то, то погода, то дел по горло. И тренировка снова откладывается на понедельник )) Работает только дисциплина. Но если вы каждый день сами себе доказываете, что не готовы делать над собой никаких усилиий, то откуда взяться результату??? Волшебник в голубом вертолёте не прилетит и сверхъестественную жизнь вам не привезёт ❌ А сверхъестественная жизнь требует сверхъестественных усилий. ‼️И вот тут начинается самое сложное. Чтобы тело само просилось на тренировку, нужны месяцы регулярности. Этот отрезок, пока привычки ещё нет, самый тяжёлый. На нём почти все и бросают. Очень важно подобрать нагрузку под себя. Если тренировка слишком тяжёлая для вашего уровня, вы быстро выдохнетесь. Если слишком лёгкая — прогресса будет мало. 🩷 Как понять, какая нагрузка подойдёт именно вам? Мы сделали короткий тест, который поможет определить ваш уровень и подобрать подходящую систему тренировок. Пройдите тест, заберите свою нагрузку и начинайте тренироваться с той интенсивности, которую сможете выдерживать и постепенно увеличивать 💪🏼 👉🏻 https://usmanovafit.ru/allformax

🚨 Важная информация Сейчас сайт временно недоступен из-за технических работ. Мы уже занимаемся решением проблемы и совсем скоро всё заработает ❤️ Спасибо за понимание 🙏🏼

🧀Моя философия суточного рациона Пока вы воспринимаете еду как наказание, вы будете срываться Жёсткие запреты не приводят к результату. Они приводят к срывам, потому что вечно терпеть невозможно. Я ем вкусно на каждом приёме пищи и остаюсь в форме. Собрала для вас целый день питания: завтрак, обед, перекус и ужин, где ничего не приходится запрещать себе. 🤩Система питания

Предложение на полгода тренировок с скидкой -96% сгорает в 23:59 5 фитнес-программ на все тело (включая рекомендации по питанию) по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax Встречаемся завтра на коврике 🩷

Сегодня в 2️⃣3️⃣.5️⃣9️⃣ предложение на Жиросжигающий курс сгорает 🔥Девочки, не пропустите, записывайтесь: https://usmanovafit.ru/allformax Тренировки проходят дома. Включаете тренировку тогда, когда вам удобно, и занимаетесь у себя в комнате. До встречи!

Ваша новая форма к весне 😍 Смотрите результат ученицы за 4 месяца на Методе → ушли лишние килограммы, животик подтянулся, осанка стала прямее, а силуэт в профиль выглядит стройнее. → теперь девушка чувствует себя увереннее, может быть смелее в выборе одежды Если вы давно откладываете старт, потому что кажется, что за такой срок ничего не изменится, посмотрите на фото ещё раз. 🧡Столько же времени будет у вас, чтобы прийти к своему результату: доступ к тарифам Метода Усмановой сейчас тоже открыт на 4 месяца

🔥Микроэлементы, которые нужны организму каждый день Каждый из нутриентов выполняет свою функцию в организме, поэтому разнообразие рациона имеет большое значение: 🔴Витамин C участвует в работе иммунной системы, синтезе коллагена и помогает усваивать железо из растительной пищи 🔴Магний нужен для нормальной работы мышц и нервной системы, участвует в энергетическом обмене и поддержании костей 🔴Кальций важен для костей и зубов, а также участвует в работе мышц и ЦНС 🔴Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород по организму. При его недостатке может появляться слабость и повышенная утомляемость 🔴Селен участвует в работе щитовидной железы, антиоксидантной защите клеток и поддержании нормальной работы иммунной системы ❗️Потребность в нутриентах зависит от возраста, пола, рациона и других факторов, а некоторые вещества в больших дозах могут быть вредны. 🧡Поэтому лучший вариант – разнообразный рацион, в котором регулярно присутствуют разные группы продуктов. Лекции по питанию, меню, рецепты на курсе от нутрициолога, который сейчас входит в состав Метода Усмановой 🟠 Сохраняйте подборку и используйте её при составлении своего рациона ❤️

Метод Усмановой это самое лучшее что я вообще пробовала 🔥 Это первый марафон который я прошла от начала и до конца! ❤️Тренировки и питание по курсу Метод Усмановой -71% с доступом на 4 месяца

В курсе по питанию за 1,5 месяца мы разбираем, как выстроить рацион под себя: сочетать белки, жиры и углеводы, работать с пищевыми привычками и получать необходимые нутриенты без диет и голодовок  С моим нутрициологом вы научитесь правильно разнообразно и вкусно питаться! 🥗 Разобраться с питанием: https://usmanovafit.ru/allformax Мы обновили систему, улучшили и перенесли Стройняшку на новую платформу: теперь курс, материалы и ИИ-нутрициолог находятся в одном месте. 📲ИИ-нутрициолог поможет применять знания на практике: отправляете фото или голосовое — он анализирует рацион, считает КБЖУ и даёт рекомендации с учётом ваших целей, предпочтений и аллергий. Вам не нужно копировать тела из соцсетей или гнаться за экстремальной худобой. Разберитесь со своим питанием и двигайтесь к своей красивой форме, сохраняя здоровье ❤️

А МОЖНО ПРОСТО СЪЕСТЬ БОЛЬШОЙ МОТИ? 😋 Можно! И не нужно потом устраивать себе «разгрузочный день», пропускать ужин или добавлять кардио в наказание за десерт. Один большой моти не определяет ваш рацион и тем более не отменяет результат тренировок. Важнее то, как вы питаетесь в течение недели в целом. Если основа вашего рациона сбалансированная, в ней спокойно найдётся место для любимых десертов, ресторанов, пиццы и того самого огромного моти ❤️‍🔥