Аналитика каналаMaxЕкатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

Вы правда думаете, что я занимаюсь спортом только ради красивой фигуры?)) Да, конечно, мне нравится видеть красивое отражение в зеркале 😍, но это далеко не главный бонус! Когда начинаешь регулярно заниматься своим телом, меняется гораздо больше, чем цифра на весах. Появляется энергия, дисциплина, уверенность в себе… И это точно не совпадение. 👉ТРЕНИРОВКИ ДАЛИ МНЕ НАМНОГО БОЛЬШЕ, чем просто красивое тело: именно они привели меня в фитнес-сферу, где началась моя карьера. Благодаря этому появились возможности, о которых раньше я даже не мечтала: любимая работа, популярность, финансовый рост… И даже с будущим мужем я познакомилась именно благодаря этой сфере. Когда меняетесь вы, меняются и ваши решения 🙏🏻 Вы чаще выбираете себя. Берётесь за новые возможности. Перестаёте откладывать всё «на потом». И постепенно меняется сама жизнь ❤️ Для многих девушек тренировки становятся первым шагом к той версии себя, которая чувствует себя увереннее, сильнее и счастливее. Я собрала для вас готовый маршрут: набор из 5 программ на всё тело с ежедневной логикой тренировок: 1. Стройность 1.0 2. Жиросжигающий 3. Плоский живот 4. Антицеллюлитный» 5. Упругая попа 1.0» 🎁 Блок дыхательных тренировок 🎁 Тренировки для детей Красивое тело меняет не только отражение в зеркале, оно может полностью изменить вашу жизнь! 🔗Забирайте весь набор по спеццене -92% можно по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax

😎Тот, кто придумал соединить салат Цезарь и пасту, заслуживает награды На порцию (~360 г): 590 ккал · Б 59 / Ж 25 / У 35 Ингредиенты: — куриная грудка - 120 г — яйцо - 1 шт. — бекон - 40 г — протеиновая паста - 60 г — шпинат - 30 г — пармезан (стружкой) - 10 г Для соуса: — греческий йогурт - 1 ст. л., — дижонская горчица -1 ч. л., — лимонный сок, чеснок, соль Приготовление: 1. Отварите яйцо — 10 минут в кипящей воде. 2. Обжарьте нарезанную курицу и бекон на сухой сковороде на среднем огне 4–5 минут до готовности. 3. Отварите пасту по инструкции на упаковке. 4. Для соуса смешайте 1 ст. л. греческого йогурта, 1 ч. л. дижонской горчицы, немного лимонного сока, тёртый чеснок и щепотку соли. 5. Соедините пасту, курицу, пармезан, бекон, нарезанное яйцо, шпинат и соус, хорошо перемешайте. В каждой фитнес-программе Кати Усмановой есть рекомендации по питанию, чтобы вы не гадали, что приготовить, а просто следовали готовой системе ⭐️Забрать топ-5 программ: https://usmanovafit.ru/allformax

Мало кто знает, но у меня в школе была двойка по физкультуре 😭 Я никогда не любила заниматься. Да я и учиться-то особо не любила, если честно )) У меня не было характера спортсменки. Я не из тех детей, кто рвался на секции, бегал кроссы и мечтал о медалях. Скорее наоборот. А теперь я тренирую девочек уже 15 лет 🔥 Знаете, что поменялось? Я однажды поняла одну вещь, которая перевернула для меня вообще всё. У меня с фитнесом корыстные отношения )) Я занимаюсь не потому, что я фанатка спорта. Я занимаюсь, потому что это самый простой рычаг, которым я реально могу повлиять на свою жизнь❤️ Смотрите сами. Мужа за день не поменяешь, миллионы не заработаешь, кредиты сами не закроются. А встать и присесть 10 раз я могу прямо сейчас. Без карты в фитнес клуб, без любви к спорту. С этого у меня когда-то всё и началось. Очень простое решение внутри: я ХОЧУ ПРОЖИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ В ЗДОРОВОМ И КРАСИВОМ ТЕЛЕ!! И если спорт никогда не был вашей историей, это совсем не помеха. Я тому лучший пример )) Приходите тренироваться со мной, у меня есть набор из 5 домашних программ, с которых начинают все 💪🏼

Он 10/10, но… Снимаю тренды между делом😂 👉🏻Мои тренировки здесь

▪️Что на самом деле делает вас уверенной Катя про то, почему уверенность идёт изнутри и как спорт меняет характер и самоуважение, а не внешность. Смотреть видео

С каждым месяцем в соцсетях появляется всё больше «авторских» упражнений. Но далеко не каждое из них действительно помогает прокачать целевую мышцу. Если ваша цель — результат, а не эксперименты, важно понимать биомеханику движений и строить тренировки на упражнениях, которые работают. В курсе для зала вы получаете готовую систему тренировок: с правильной техникой, понятной прогрессией нагрузки и упражнениями, которые помогают менять тело, а не просто создавать красивый контент. 👉 Переходите по ссылке и присоединяйтесь к курсу https://usmanovafit.ru/allformax https://usmanovafit.ru/allformax https://usmanovafit.ru/allformax

⚡️Качаем нижний пресс: упражнение свечка Упражнением свечка мы прорабатываем нижнюю часть живота, которую обычные скручивания почти не задействуют. Опускайте ноги подконтрольно и не кладите до конца на пол — так пресс работает всё упражнение, а не отдыхает внизу. 12 повторений, 3 подхода 🍏Забирайте топ-5 программ и тренируйтесь со скидкой 92% дома

Мария перешла на новую ветку реальности и УЖЕ В ЗАЛЕ ТЯГАЕТ ЖЕЛЕЗО 😎💪🏼

Возраст сейчас у детей самый идеальный (7 и 4). ещё не подростки, но уже не капризные малютки) Проводить с ними время кайф, комфорт и одно удовольствие 🤍 👉🏻Мои программы

❤️За всеми трендами не угнаться, поэтому делайте то, что по душе! 👉🏻Мои тренировки