Аналитика каналаMaxЕкатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

Из обвисшей кожи после беременности все тело подтянутое и упругое #отзыв Шикарный свежий кейс 😍 Берём пример, мотивируемся и записываемся на тренировки 💪🏼

⚡️🔥Девочки, если у вас есть желание этим летом блистать и кайфовать от себя в отражении зеркала, то это ваш шанс.  👉🏻Присоединяйтесь к майской распродаже: 12 супер эффективных программ на все тело и встречайте лето во всей красе 🌞 💥Идём к цели вместе?💪🏻❤️‍🔥

Ответы на ваши вопросы о тренировках💪🏻 Создайте себе потрясающий пресс и идеальное тело с моими программами✅ Уделите время своему телу, чтобы наслаждаться красотой и здоровьем ❤️

🍰ПП-десерт из яблок и творога — настоящий рай для сладкоежек. Для приготовления нам понадобится всего 4 ингредиента и 25 минут времени: ✨Яблоки — 300г ✨Творог мягкий — 300г ✨Мёд — 2 ч.л. ✨Корица — 1/2 ч.л. Итак, надеваем фартуки и поехали🔥 1. Яблоки нарежьте мелкими кубиками, добавьте мёд, корицу и тщательно перемешайте. 2. В порционные формочки выложите яблоки, а сверху мягкий творог. 3. Отправьте ПП-десерт в духовку на 15 минут (180-200 градусов). Дайте десерту остыть и наслаждайтесь😍 👉🏻Моя комплексная система питания💚

Сохраняйте мои тарелочки🥦🥒🍑 💚Стоит однажды разобраться с темой питания и создать для себя рацион: понять, что вам подходит, что дает сытость и что действительно нравится. И больше не думать о еде постоянно, придерживаясь системы без срывов и откатов💪🏻 👉🏻Моя система питания

«Опять сорвалась! Да когда же это закончится…» — знакомая ситуация? Смотрите видео от Кати и узнайте про основные причины срывов и что с ними делать. Если вам хочется выстроить питание по понятной системе, на майской распродаже доступны 12 программ с курсом по питанию внутри: меню, рецепты и ии-нутрициолог. 💚Год доступа со скидкой 90%: https://usmanovalove.ru/allformax 📝Поддержка

🍓Майская распродажа: 8 домашних марафонов с доступом на год -92% Подтянутое тело не про абонемент в дорогой зал и персонального тренера за бешеные деньги. Достаточно регулярного домашнего тренингов и грамотную программу. Всё! Мои домашние марафоны проверены временем, и +350 000 девочек прошли их и получили результат, тренируясь у себя в комнате, по 30 минут в день. Дома можно постойнеть, поднять ягодицы, убрать животик. Я знаю это, потому что вижу ваши «до и после» каждый сезон. 📌ЧТО В ДОМАШНЕМ НАБОРЕ: 1. Марафон Стройность 2. Марафон Плоский живот 3. Марафон Упругая попа 1.0 4. Марафон Упругая попа 2.0 5. Марафон Антицеллюлитный 6. Курс Жиросжигающий 7. Универсальные тренировки на ягодицы 8. Марафон Убираем лишний жир ПОДСКАЗКА ОТ МЕНЯ: 👉Хотите подтянуть всё тело и сжечь лишнее — начинайте со Стройности. Я рядом всю тренировку, делаем вместе. 👉Не нужна моя мотивация, только силовая программа — Жиросжигающий курс. Подходы, повторы, техника на видео. 👉Мечтаете о красивой попе — идём по схеме: Упругая попа 1.0 на тонус, потом 2.0 на объём, с гантелями и резинками, аккуратно, без раскачки ног. 👉Устали от интенсива и хотите мягкую работу с телом — Антицеллюлитный. Медленный темп, техники самомассажа, работа с гормональной системой. 👉Хочется довести живот до идеала — Плоский живот. Это уже шлифовка, когда основная база сделана. ✨А ещё в подарок 9 гайдов от моей команды: дневник тренировок, эффект плато, как избавиться от пищевой зависимости и др. ✨К этому потоку мы обновили и улучшили тренинги во всех программах по обратной связи учениц, чтобы вы точно дошли до конца! 🔗Перейти на сайт: https://usmanovalove.ru/allformax ✨Доступ — 1 год ✨Старт тренировок — 20 мая Поддержка

Даже у фитоняшек и ангелов Victoria's Secret есть целлюлит🤫 Он есть у всех (да и у меня тоже он имеется) А, если его нет совсем, скорее всего, пора к эндокринологу 😳 Хотите узнать, какая у вас стадия? Сожмите пальцами участок кожи 5-10 см поперёк мышцы. ⚡️1 стадия. Появились легкие неровности ⚡️ 2 стадия. Заметны бугорки, кожа дряблая ⚡️ 3 стадия. Кожа холодная, отчетливо видны «жировые соты» ⚡️ 4 стадия. Бугры видны и без экспериментов Девочки, наша задача – «разбить» залежи жира, улучшить кровообращение и сделать кожу гладкой (насколько это возможно☺️) В этом помогут регулярные тренировки и правильное питание💪🏻 🤍 Сейчас на майской распродаже 8 домашних программ с доступом на 1 год по цене одного марафона: https://usmanovalove.ru/allformax Это система на целый год, а не на пару дней! ⚡️ЗАБРАТЬ НАБОР -92% СКИДКОЙ

Лето неизбежно начнется…а мы меньше чем через неделю уже врываемся в режим «самое красивое бикини на пляже» 😍 8 домашних фитнес-бестселлеров со скидкой 92% и доступом на 1 год: https://usmanovalove.ru/allformax Такое предложение бывает только 2 раза в год Ещё есть время настроиться, завершить неотложные дела и наконец-то выделить время на СЕБЯ ЛЮБИМУЮ ❤️

Упражнение, с которого начинался мой фитнес-путь — ВЫПАДЫ Я очень люблю выпады. Я делала их дома с гантельками — и именно тогда увидела, как уходит ягодичная складка, а попа поднимается вверх. Так что не списывайте выпады со счетов, это база, которая работает на бицепс бедра и ягодицы одновременно. Сегодня делаем выпады вперёд с гантелями — упражнение из Антицеллюлитного марафона. ➖3 подхода х 12 повторений на каждую ногу ➖Отдых между подходами — 1,5 минуты 💥Упражнение энергозатратное и жиросжигающее. Если параллельно держим питание в порядке: не грешим суперсладким и суперкалорийным, то таким вот тренировкам можно очень круто подсушиться. 🤍 Сейчас на майской распродаже — 8 домашних программ с доступом на 1 год по цене одного марафона: https://usmanovalove.ru/allformax Это система на целый год, а не 21 день! ⚡️ЗАБРАТЬ НАБОР -92% СКИДКОЙ 💌Поддержка