Аналитика каналаMaxЕкатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

Свет в примерочных не пощадил меня дважды, и второй раз мне это понравилось 🤯 Однажды я оказалась в примерочной и пожалела об этом (кто со мной давно, помнят). 7 лишних кг, 9 месяцев без силовых тренировок. Я написала вам тогда: свет в примерочных это творение сатаны 😭 Ещё я пообещала показать до и после. И ради вас, друзья, я в эту ужасную примерочную вернулась )) Могла бы снять себя дома, где свет мягче. Но какой в этом смысл?? если проверять нужно там, где было страшно смотреть 🥹 Между первым до/после 8 месяцев, между вторым — 2 года. Тот же ракурс, ни одного фильтра 🙏🏻вернулись только силовые тренировки и питание. Попа выглядит лучше, чем лицо 😂🤣По-моему, это лучший комплимент моим тренировкам и худший моему косметологу… 💜Если ваша проблемная зона ягодицы, у меня есть топ-3 программы на ягодицы и сейчас на комплект скидка 87%: https://usmanovafit.ru/allformax 🏁Фитнес-турнир, старт 13 июля 💬Поддержка

☀️Набор из топ-5 домашних программ для стройного и подтянутого тела −92% Сильное тело и энергия доступны в любом возрасте! Мышцы откликаются на нагрузку и в 30/40/50: становятся крепче, а фигура — подтянутее. Но чем раньше вы начнете, тем лучше. Подтяните фигуру, уберите живот и целлюлит по системе тренировок от Кати Усмановой. ⚡️В комплект вошли 5 самых домашних программ: Марафон Стройность 1.0 Марафон Упругая попа 1.0 Антицеллюлитный марафон Марафон Плоский живот Жиросжигающий курс Каждая программы с акцентом: подтянуть ягодицы, убирать живот, сократить целлюлит, проработать мышцы всего тела. 👉В каждой программе — рекомендации по питанию 👉Доступ на полгода, приступить к тренировкам можно сразу 🎁В подарок вы получаете 2 бонуса: 1. Блок из 5 дыхательных тренировок активирует глубокие мышцы, включает ягодицы и помогает убрать боль в спине и коленях 2. 3 детских занятия в игровом формате ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ТРЕНИРОВКИ Это вклад в ваше здоровье и силу на годы вперёд, и сделать его можно уже сегодня. 🔗Присоединиться к клубу наших спортсменок: https://usmanovafit.ru/allformax Написать в поддержку

#кейсы 🏆 Свежие результаты до/после домашних фитнес-программ Все девушки разные, и каждая ПОЛУЧИЛА РЕЗУЛЬТАТ! Да, они в начале своего пути, но для первых результатов это супер! Желаю не бросать и тренироваться дальше ❤️ 👉🏻Измениться вместе с нами за полгода с фитнес-программами на все тело -92% топ-5 программ от Кати Усмановой

😍Я газую, когда нету. Газую, когда есть всё. Везёт тому, кто везёт! 💎Обожаем ваши трансформации и приглашаем на тренировки ягодиц прямо сейчас: https://usmanovafit.ru/allformax

Как я скучала по такому формату♥️ Залила на Ютуб полное видео: https://youtu.be/lWeGp0c92As берём попкорн и идём смотреть ! О том , почему «лени» не существует и куда на самом деле уходит наша энергия . Давно не говорили по душам 🫶🏼 📺 Смотреть на Ютуб 💙 Смотреть в ВК 📺 Смотреть на Рутуб

Совет дня: 📎Если вы не чувствуете ягодицы на приседе, попробуйте на время убрать это упражнение тренировочного плана и заменить его на то, в котором вы максимально чувствуете ягодицы. Так вы «пробудите их из спячки», если они у вас плохо развиты. А потом можно будет вернуться к приседу без отягощений, просто нарабатывать технику и мысленно концентрироваться на мышцах, которые должны включаться. И что немаловажно: начинайте тренировку с упражнения, в котором ваши ягодицы дают максимальный отклик. Так они наливаются кровью и случается тот самый «памп», благодаря которому на других упражнениях вы сможете лучше прожать ягодицы. ❤️ Именно поэтому в моих программах упражнения выстроены в определённой последовательности. Важно не только что вы делаете, но и в каком порядке.

Вы правда думаете, что я занимаюсь спортом только ради красивой фигуры?)) Да, конечно, мне нравится видеть красивое отражение в зеркале 😍, но это далеко не главный бонус! Когда начинаешь регулярно заниматься своим телом, меняется гораздо больше, чем цифра на весах. Появляется энергия, дисциплина, уверенность в себе… И это точно не совпадение. 👉ТРЕНИРОВКИ ДАЛИ МНЕ НАМНОГО БОЛЬШЕ, чем просто красивое тело: именно они привели меня в фитнес-сферу, где началась моя карьера. Благодаря этому появились возможности, о которых раньше я даже не мечтала: любимая работа, популярность, финансовый рост… И даже с будущим мужем я познакомилась именно благодаря этой сфере. Когда меняетесь вы, меняются и ваши решения 🙏🏻 Вы чаще выбираете себя. Берётесь за новые возможности. Перестаёте откладывать всё «на потом». И постепенно меняется сама жизнь ❤️ Для многих девушек тренировки становятся первым шагом к той версии себя, которая чувствует себя увереннее, сильнее и счастливее. Я собрала для вас готовый маршрут: набор из 5 программ на всё тело с ежедневной логикой тренировок: 1. Стройность 1.0 2. Жиросжигающий 3. Плоский живот 4. Антицеллюлитный» 5. Упругая попа 1.0» 🎁 Блок дыхательных тренировок 🎁 Тренировки для детей Красивое тело меняет не только отражение в зеркале, оно может полностью изменить вашу жизнь! 🔗Забирайте весь набор по спеццене -92% можно по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax

⚡️Сегодня прорабатываем боковой пресс: упражнение на косые мышцы живота Прямые скручивания качают переднюю стенку живота, а за боковую линию отвечают косые мышцы. Прорабатываем именно их. Лягте на спину, руки за голову, ноги согнуты. Поднимайте корпус и тянитесь локтем к противоположному колену, поочерёдно в каждую сторону. ⭐️Упражнение из жиросжигающего курса, который входит в набор из топ-5 программ с выгодой 92% и доступом на полгода

Шакира в 49 лет зажгла в перерыве чемпионата мира по футболу 🔥 Успешная артистка и мама двоих сыновей за пару минут завела трибуны и напомнила всему миру, что стоит за такой энергией! Шакира делает упор на многоповторные силовые тренировки с лёгкими весами 6 дней в неделю, чтобы держать мышцы в тонусе 💪🏼 Для выносливости добавляет интервальные нагрузки высокой интенсивности и плавание, а гибкость поддерживает растяжкой. Возраст не мешает выглядеть и чувствовать себя блестяще, если тело получает регулярную нагрузку и заботу 💛 🔥Топ-5 фитнес-программ на всё тело с грамотной периодизацией и рекомендациями по питанию -92% Начните с малого уже сегодня, и через несколько месяцев вы сами удивитесь первому результату 🏆✨

🔥Делаем румынскую тягу для красивых ягодиц Упражнение из курса для зала — база, которая даёт ягодицам объём и форму. 10–12 повторений х 3–4 подхода ‼️Кстати, если чувствуете, что можете больше, — добавьте по 1,25–2,5 кг. Такой вес не выбьет вас из колеи, но нагрузку ягодицам даст и эффективность тренировки увеличит в разы! ХОТИТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛЕ ПО ГОТОВОЙ ПРОГРАММЕ? ↓ ✨Забирайте курс для зала с Катей Усмановой по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax Вас ждёт 4 цикла тренировок 4,5 месяца + питание. Задать любой вопрос можно в боте