Аналитика каналаMaxVitaMeal. Время для жизни☀️

Витамины для мужчин 50+ 💪 После 50 организм работает как качественный двигатель: если его правильно смазывать и подпитывать — он проедет ещё сотни тысяч километров без перебоев. ✔️ ZMA — это цинк, магний и витамин B6 c аспарагиновой кислотой. Цинк держит уровень тестостерона, магний расслабляет мышцы и нервы. Вместе они помогают спать крепко и восстанавливаться как после хорошей ночёвки в лесу🌳 — без шума и тревог. ➡️ 1-2 капсулы на ночь. • Wildberries • OZON • Яндекс.Маркет ✔️ Омега-3 — топливо для сердца и сосудов. Она способствует разжижению крови и работает как «антикоррозийная защита» для сосудов. ➡️ 3-4 капсулы во время или после завтрака. • Wildberries • OZON • Яндекс.Маркет ✔️ Коэнзим Q10 — это ваша батарейка🔋 С возрастом её заряд падает, и энергия быстро уходит. Q10 помогает клеткам снова включать «турборежим», чтобы хватало сил на спорт, работу и внуков. ➡️ 1 капсула во время завтрака. • Wildberries • OZON • Яндекс.Маркет Начните заботу о здоровье с простого: соберите свою таблетницу и проверьте показатели здоровья. ➡️ Скачать список базовых анализов можно в нашем боте: @id5007112640_bot (для запуска напишите ему слово "старт" без кавычек и следуйте по подсказкам) Сохраните, пригодится! 💛

Комплекс от выпадения волос — встречайте новинку!🔥 Выпадение волос часто связано не с одной причиной, а с целой связкой факторов: 🔻 дефицитами витаминов, минералов, белка и аминокислот, 🔻 со стрессом, 🔻 плохим питанием волосяных фолликулов. Поэтому наш новый комплекс собран сразу под 4 задачи: 1️⃣ Сырьё для формирования структуры волоса — морской коллаген с гиалуроновой кислотой + аминокислоты и сера из Skin, Nails, Hair + биотин. 2️⃣ Питание волосяных фолликулов и кожи головы — омега-3 + биотин + хелатное железо. 3️⃣ Восполнение важных дефицитов — хелатное железо + витамин D3 + цинк, медь, кремний из комплекса Skin, Nails. Hair. 4️⃣ Снижение стресса — магний бисглицинат. Подробнее о каждом компоненте читайте в карточках товара и заказывайте набор: 🛒 только на Wildberries Вы часто спрашиваете про выпадение волос, поэтому очень будем ждать ваши отзывы на новинку, а ещё – вопросы дерматологу-трихологу в рубрике "Вопрос врачу" завтра. Ставьте 🔥, если ждёте рубрику!

Рубрика "Вопрос врачу" с дерматологом, косметологом💛 Светлана Вячеславовна Барагунова – внимательный и бережный врач-дерматолог, косметолог, врач превентивной медицины с опытом более 10 лет, заведующая отделением анти-эйдж терапии, готова отвечать на ваши вопросы: • об уходе за кожей и волосами, • о косметологических процедурах, их сочетаниях для достижения наилучшего результата, • о дерматологических проблемах и их решении. ❗️ Перед тем, как задать вопрос, прочитайте внимательно: • обращайтесь к доктору по имени – Светлана Вячеславовна, чтобы мы понимали, кому адресован ваш вопрос. • рубрика ограничена по времени – поэтому уместите опишите ваш вопрос подробно, но в одном сообщении. • не присылайте в общий чат фотографии ваших анализов или обследований, где есть ваши личные данные. Опишите результаты обследований текстом в сообщении с вопросом. ➡️ Задавайте вопросы под этим постом, а отвечать доктор будет в четверг, 14 мая 2026 г, с 17:00 МСК.

Что интересного почитать: лучшее за неделю ⚡️ Мы подготовили для вас еженедельный дайджест новостей и собрали все полезные посты в одну подборку. Нажимайте на интересную вам тему и переходите к чтению! 💛 ➡️ Полезное о здоровье: • 3 способа снизить кортизол • Сон против вирусов 🦠 • Правда ли суставам нужен отдых? 🎬 Видеоподкаст с врачом-терапевтом, диетологом, нутрициологом: • Отёки: когда это норма, а когда - повод обратиться к врачу? ➡️ Про добавки: • Подборка добавок при отёках • Витамины для женщин 50+ 🌻 🔥 На этой неделе рассказали вам про наш новый материал: Как наладить сон: большой гайд 🌙 Включайте уведомления 📲 и заглядывайте на канал каждый день, чтобы не пропустить самые интересные рубрики! А вы уже скачивали новый гайд? Как вам? Поделитесь с нами!

🎙🔥 Эмоциональные переедания (часть 1/3): подкаст с психологом по работе с РПП и перееданиями, магистрантом клинической психологии Екатериной Слонимской. Тайм-коды: 01:14 Что такое эмоциональные переедания и что мы "заедаем"? 01:44 Мозг запоминает путь: эмоция → еда → облегчение 02:19 Ситуации из жизни 05:51 "Поешь и всё пройдёт" 06:02 Как с этим работать? С чего начать? Как отличить эмоциональный голод от физического? 07:20 "Что я сейчас чувствую на самом деле?" → смотрим на круг эмоций 08:20 Если вы едите под сериалы 08:55 Про базовые потребности 09:39 Как себя остановить в моменте: 10 приёмов 10:20 Эмоциональные переедания — это не лень и не слабость! 💬 Напишите в комментариях: что для вас было триггером переедания? Какие эмоции и ситуации в вас запускают эту цепочку? Делитесь своими историями, сохраняйте этот подкаст и обязательно ставьте реакции, если ждёте список упражнений, как себя остановить в моменте💛 Соберём 200 реакций ❤️ на этот пост — опубликуем продолжение темы!

3/3. Как предотвратить переедания на эмоциях? Сохраните себе 10 приёмов от Екатерины Слонимской, магистранта клинической психологии, психолога по работе с РПП и перееданиями. Эти приёмы помогут остановить себя перед эпизодом переедания, если вы чувствуете, что «накатывает»: 1. Дышите по квадрату (4×4×4×4) Вдох на 4 счета → задержка на 4 → выдох на 4 → задержка на 4. Это помогает «отключить» автоматическую реакцию и вернуть контроль в префронтальную кору, а не оставлять решения на волю эмоций. 2. Дайте телу паузу Скажите себе вслух: «Я поем, если через 10 минут всё ещё захочу». Часто за эти минуты острота тяги снижается на 30–50%. 3. Снимите остроту эмоции Включите ледяную воду на руки или лицо — резкий сенсорный сигнал переключает нервную систему. 4. Выйдите из «зоны еды» Если тяга застала дома — выйдите хотя бы на лестничную площадку или на улицу. Если на работе — в туалет, в коридор, к окну. Смена обстановки помогает разорвать автоматизм и привычные паттерны поведения. 5. Поговорите с собой, а не приказывайте 🚫 Не «нельзя» и «не ешь», а: «Похоже, мне сейчас очень тяжело. Что я пытаюсь этим заесть?» Это переводит внимание на реальную причину, а не на еду. 6. Займите рот иначе Мятная жвачка, кусочек лимона, чай со специями. Яркий вкус перебивает желание на физиологическом уровне. 7. Дайте телу движение Сделайте 30 приседаний, 20 отжиманий от стены или интенсивно потрясите руками и ногами — так вы «сожжёте» часть накопленного стресса без еды. 8. Запишите, что чувствуете Потратьте 1 минуту, чтобы от руки📝 написать: «Сейчас я…». Часто это выводит на осознание: вы не голодны, а злитесь, скучаете, устали или испытываете тревогу. 9. Откройте «SOS-папку» Держите на телефоне альбом с фото, музыкой и заметками, которые напоминают, что для вас важно, кроме еды — близкие, мечты, цели, вдохновляющие цитаты. 10. Помните: срыв ≠ конец Если эпизод переедания всё же случился — не обесценивайте свои усилия и не откатывайтесь в «теперь уж всё», не корите и не вините себя. Это всего лишь событие, а не характеристика вашей личности. Вы на верном пути💛 Делитесь своими историями в комментариях, сохраните себе этот пост, чтобы был под рукой. 1 часть — подкаст про эмоциональные переедания 2 часть — круг эмоций

☀️ Круг эмоций: подсказка на каждый день (часть 2/3). Как работать с кругом: ▪️ сохраните его себе в избранное или в заметки, ▪️ спросите себя, глядя на круг: "Что я сейчас чувствую?" ▪️ идеально, если запишете в заметку или в дневник эмоций, ⁠какое чувство послужило триггером для запуска переедания, и таким образом будете отслеживать свои реакции. 1/3 — подкаст про эмоциональные переедания Делитесь в комментариях, как у вас получается 💛

А вы видели новость? 👀 В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни граждан! Вот основные из них: 🔻 Завтрак должен быть самым насыщенным приёмом пищи 🍳 (30-40% калорий за день), а есть его нужно в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00). 🔻 Между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки. 🔻 После пробуждения нужно выпивать стакан теплой воды💧, и затем каждый час выпивать её по 2-3 глотка в течение дня. 🔻 Следует ходить не менее семи тысяч шагов в день (30-50 минут ходьбы), и стараться чаще использовать лестницы вместо лифта 🚶‍♀️‍➡️ 🔻 За час до сна нужно избегать экранов или использовать фильтр синего цвета, не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна. 🔻 Для управления стрессом нужно 10-15 минут дыхательных упражнений утром, ходить на вечернюю прогулку 🌳 на 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).​ Кстати, о дыхательной практике и борьбе с гормоном стресса — кортизолом мы рассказывали на нашем канале: ➡️ 3 способа снизить кортизол ➡️ 9 продуктов для снижения кортизола А сколько пунктов в день соблюдаете вы? Давайте проголосуем: ❤️ — большинство из них про меня! ⚡️ — не каждый день, но соблюдаю их 😁 — парочка пунктов совпадает 👀 — не отслеживаю подобное

Что нельзя делать, если у вас изжога? Даже наклониться после плотного обеда — уже риск. Потому что изжога — это еще и механика, а не только состав продуктов. 🎬 В этом видео рассказали вам о продуктах, которые усиливают изжогу. Что еще нельзя делать, если вас беспокоит изжога? 1️⃣Носить тесную одежду и тугие ремни — они сдавливают живот, мышечный клапан на входе в желудок плохо смыкается, возникает рефлюкс — кислота и пищевые массы забрасываются в пищевод. ✅ Выбирайте одежду свободного кроя, в которой легко дышать, и не затягивайте ремень до тонкой талии. 2️⃣ Есть большие порции, особенно на бегу и быстро заглатывая пищу. ✅ Питайтесь регулярно — 3-4 раза в день небольшими порциями, ужинайте за 2 часа до сна, чтобы пища успела перевариться в желудке и пройти в кишечник. 3️⃣ Алкоголь и курение ослабляют работу сфинктера, усиливают выработку желудочного сока и раздражают слизистую пищевода. ✅ Если вас сильно мучает изжога, пора подумать о здоровье и отказаться от вредных привычек. 4️⃣ После сытного обеда хочется полежать — не стоит! В горизонтальном положении растет внутрибрюшное давление, а с ним и объем желудка. ✅ Лучше посидите, постойте или прогуляйтесь: так пище будет легче продвигаться по ЖКТ, а ощущение тяжести станет меньше. Поделитесь, а какие способы избавления от изжоги есть у вас? 💛 Соберём 200 🔥 — выпустим вторую часть о продуктах, которые помогут облегчить симптомы!

🧬 Почему железо падает? Разбираем вместе с Елизаветой Михайловной — врачом-терапевтом, диетологом, нутрициологом. ➡️ Смотрите видео до конца и узнайте о причинах, по которым уровень железа может меняться и что влияет на его усвоение. Что думаете после просмотра? Давайте проведём голосование: ❤️ — не знал(а) о таких подробностях! 👀 — уже слышал(а) раньше 🔥 — вообще не в теме, удивлен(а)