Если вы устали видеть волосы на расчёске, то этот РОЗЫГРЫШ для вас! 🎁
Мы решили подарить вам новый комплекс от выпадения волос 💛
Для участия:
• подпишитесь на канал @vitameal_brand
• нажмите ❤️ под этим постом
• поделитесь постом с другом
• нажмите кнопку «Участвую!»
Выпадение волос редко связано с одной причиной, чаще это целая цепочка факторов: дефициты, стресс, нехватка строительных веществ и недостаточное питание волосяных фолликулов.
Наш комплекс как раз направлен на решение сразу нескольких задач, которые помогают волосам системно.
Подробнее об этом здесь:
➡️ разбор комплекса
В составе: морской коллаген, Skin, Nails & Hair, биотин, омега-3, хелатное железо, витамин D3 и магний бисглицинат.
Хотите попробовать комплекс?
Участвуйте в розыгрыше — 29 мая выберем двух победителей ✨
Ферментированные овощи — секрет вашего здоровья 🫙🥕
2 в 1 — вкусная закуска и натуральная поддержка для организма:
• улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ,
• поддерживает микрофлору кишечника — в их составе природные пробиотики, поэтому их и называют “живыми”.
Лучшие рецепты и как их правильно готовить – забирайте в карточках ⤴️
✔️ Сохраняйте себе и отправляйте тем, кому может пригодиться!
❗️Экспериментируйте с разными сочетаниями, но сильно не налегайте, особенно, если у вас есть проблемы с ЖКТ! Начинайте с малого — 50 г ферментированных овощей в рационе вполне достаточно на первое время, далее можно добавить до 100-120 г.
Ставьте ❤️, если было полезно и рассказывайте: какими вкусными рецептами пользуетесь вы?
Дарим подарки к Дню Защиты детей💛
Мультивитамины, глицин + В6 и омега-3 для детей с 3 лет пригодятся вашим дошколятам и школьникам – для хорошего сна, энергии, правильного развития мозга и нервной системы.
Всего будет 3 победителя, каждому – по 3 баночки витаминов.
Для участия:
• будьте подписаны на @vitameal_brand
• поставьте реакцию на этот и 3 предыдущих поста
• поделитесь розыгрышем с другом
• нажмите кнопку "Участвую!"
Подарки отправим за наш счет по РФ, Казахстану и Беларуси, а имена победителей узнаем 5 июня 2026 г в 15:00 по МСК.
Желаем всем удачи и поздравляем с летними каникулами!☀️
Флеболог Сергей Сергеевич закончил разбирать ваши вопросы и убежал от нас на операции, но оставил для вас море полезных ответов! Обязательно послушайте их в комментариях выше💛
Если вы хотите подробнее разобраться в теме варикоза, отёков, сосудистых сеточек и современных методов лечения в строго доказательном подходе, переходите на площадки доктора по контактам ниже.
🩸 Сергей Сергеевич Лебедь — врач-флеболог, сердечно-сосудистый хирург высшей категории, руководитель флебологической клиники «Юнона» в Ростове-на-Дону.
На своих площадках он рассказывает:
• как лечат варикоз без госпитализации и долгого восстановления,
• как проходит диагностика у флеболога и зачем нужно УЗДС вен прямо на приёме,
• какие современные малоинвазивные методы применяются сегодня: ЭВЛК, минифлебэктомия и другие,
• почему сосудистые сеточки – это повод проверить состояние вен,
• почему мази, «чудо-средства» и лишние обследования никак не вылечат варикоз.
➡️ Записаться на приём или консультацию, задать вопрос можно здесь:
сайт – https://zozh.mobz.click/doctorlebedMAX
группа ВК – https://zozh.mobz.click/vkdrlebedMAX
🍽 Принцип здоровой тарелки: как питаться сбалансированно без сложных схем (1/3)
Здоровое питание — это не строгие запреты, «чистое питание» или жизнь на одних салатах. В первую очередь – это система, при которой организм регулярно получает белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы в адекватных количествах.
Многим помогает простой принцип — метод здоровой тарелки. Он не требует подсчёта калорий, сложных меню и постоянного контроля еды по приложениям. Вы научитесь собирать прием пищи так, чтобы он давал:
• сытость,
• стабильный уровень энергии,
• достаточное количество питательных веществ,
• комфортное пищеварение.
Что входит в принцип здоровой тарелки?
🥦🍎🫐🍋 1/2 тарелки — овощи, зелень, фрукты, ягоды и клетчатка
Именно здесь находятся пищевые волокна, витамины, минералы и большая часть объёма еды.
Что можно добавить: капуста, свекла, огурцы, помидоры, брокколи, цветная капуста, морковь, болгарский перец, листовые салаты, кабачки, баклажаны, любая зелень, яблоки, ягоды.
Свежие, приготовленные, замороженные, ферментированные (квашеная капуста и др.) – подойдёт всё! А чем разнообразнее их цвета — тем лучше.
🍚 1/4 тарелки — сложные углеводы
Они обязательно нужны не только для энергии, но и для нормальной работы нервной системы, концентрации и чувства насыщения.
Подойдут: картофель🥔, гречка, рис, булгур, овсянка долгой варки, перловка и любые крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов (минимум 13-14 г белка на 100 гр сухих), бобовые.
Сделайте акцент именно на цельнозерновых вариантах, чтобы 80% всех углеводов приходилось на сложные, а 20% – на простые (сахара, десерты, белая мука и хлеб из неё).
🍗 1/4 тарелки — белок
Белок нужен для мышц, ферментов, иммунной системы и восстановления тканей.
Источники белка: курица, индейка, свинина, говядина, рыба, яйца, творог, йогурт без добавок, сыр, бобовые (фасоль, нут, чечевица) и соя (тофу).
💧 В центр тарелки – добавляйте по 1 столовой ложке полезных жиров, как топпинг. Например: любое растительное масло (оливковое, горчичное, подсолнечное, рыжиковое, льняное), орехи и семечки, авокадо.
Соусы (кетчуп, майонез, горчица, сметана и др.) тоже относятся к жирам и топпингам – не более 1 ст. л. в приём пищи.
Какого размера должна быть тарелка?
🖐 Размер тарелки выбирайте такой, чтобы ваша рука от кисти до кончиков пальцев полностью в неё помещалась.
Ставьте 🔥, если тема вам интересна – дальше расскажем несколько лайфхаков по методу и как в него вписывать десерты.
🎉 Поздравляем победителей нашего розыгрыша комплекса от выпадения волос!
Со всеми в личных сообщениях свяжется менеджер от имени канала VitaMeal и расскажет, как получить приз.
Спасибо всем участникам и давайте оставаться на связи с Витамил — впереди куча новых полезных постов и розыгрышей, чтобы улучшать ваше здоровье и качество жизни вместе! 💛
Совсем скоро мы запускаем очередной розыгрыш, не пропустите! ☀️
🥦 Если ферритин понижен, важно не просто «есть больше железа», а поддерживать его правильное усвоение!
Собрали для вас топ продуктов, которые помогут поднять железо — читайте в карточках и отправляйте близким ⤴️
Ставьте реакции и сохраняйте себе, если тема вам понравилась!
Соберём 250❤️ — выложим полезное видео по теме со специалистом!
А вы видели новость? 👀
В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни граждан!
Вот основные из них:
🔻 Завтрак должен быть самым насыщенным приёмом пищи 🍳 (30-40% калорий за день), а есть его нужно в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00).
🔻 Между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки.
🔻 После пробуждения нужно выпивать стакан теплой воды💧, и затем каждый час выпивать её по 2-3 глотка в течение дня.
🔻 Следует ходить не менее семи тысяч шагов в день (30-50 минут ходьбы), и стараться чаще использовать лестницы вместо лифта 🚶♀️➡️
🔻 За час до сна нужно избегать экранов или использовать фильтр синего цвета, не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна.
🔻 Для управления стрессом нужно 10-15 минут дыхательных упражнений утром, ходить на вечернюю прогулку 🌳 на 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).
Кстати, о дыхательной практике и борьбе с гормоном стресса — кортизолом мы рассказывали на нашем канале:
➡️ 3 способа снизить кортизол
➡️ 9 продуктов для снижения кортизола
А сколько пунктов в день соблюдаете вы? Давайте проголосуем:
❤️ — большинство из них про меня!
⚡️ — не каждый день, но соблюдаю их
😁 — парочка пунктов совпадает
👀 — не отслеживаю подобное
Что нельзя делать, если у вас изжога?
Даже наклониться после плотного обеда — уже риск. Потому что изжога — это еще и механика, а не только состав продуктов.
🎬 В этом видео рассказали вам о продуктах, которые усиливают изжогу.
Что еще нельзя делать, если вас беспокоит изжога?
1️⃣Носить тесную одежду и тугие ремни — они сдавливают живот, мышечный клапан на входе в желудок плохо смыкается, возникает рефлюкс — кислота и пищевые массы забрасываются в пищевод.
✅ Выбирайте одежду свободного кроя, в которой легко дышать, и не затягивайте ремень до тонкой талии.
2️⃣ Есть большие порции, особенно на бегу и быстро заглатывая пищу.
✅ Питайтесь регулярно — 3-4 раза в день небольшими порциями, ужинайте за 2 часа до сна, чтобы пища успела перевариться в желудке и пройти в кишечник.
3️⃣ Алкоголь и курение ослабляют работу сфинктера, усиливают выработку желудочного сока и раздражают слизистую пищевода.
✅ Если вас сильно мучает изжога, пора подумать о здоровье и отказаться от вредных привычек.
4️⃣ После сытного обеда хочется полежать — не стоит! В горизонтальном положении растет внутрибрюшное давление, а с ним и объем желудка.
✅ Лучше посидите, постойте или прогуляйтесь: так пище будет легче продвигаться по ЖКТ, а ощущение тяжести станет меньше.
Поделитесь, а какие способы избавления от изжоги есть у вас? 💛
Соберём 200 🔥 — выпустим вторую часть о продуктах, которые помогут облегчить симптомы!
🍲 Почему костный бульон называют «жидким коллагеном» и как получить максимум пользы?
Нашему организму нужен «строительный материал» для суставов, кожи, связок и кишечника.
Костный бульон — натуральный источник белка и полезных веществ. Во время долгой варки из костей и хрящей в бульон переходят коллаген, аминокислоты и минералы — все то, что помогает организму восстанавливаться изнутри.
Это не волшебство и не модный тренд, а простая домашняя база здоровья, которую веками готовили для сил и восстановления.
Подробнее о пользе костного бульона, как его варить и чем его быстро заменить, читайте в карточках ⤴️
В следующей части расскажем про быструю альтернативу костному бульону — давайте соберём 250❤️ и выпускаем!
Если вы устали видеть волосы на расчёске, то этот РОЗЫГРЫШ для вас! 🎁
Мы решили подарить вам новый комплекс от выпадения волос 💛
Для участия:
• подпишитесь на канал @vitameal_brand
• нажмите ❤️ под этим постом
• поделитесь постом с другом
• нажмите кнопку «Участвую!»
Выпадение волос редко связано с одной причиной, чаще это целая цепочка факторов: дефициты, стресс, нехватка строительных веществ и недостаточное питание волосяных фолликулов.
Наш комплекс как раз направлен на решение сразу нескольких задач, которые помогают волосам системно.
Подробнее об этом здесь:
➡️ разбор комплекса
В составе: морской коллаген, Skin, Nails & Hair, биотин, омега-3, хелатное железо, витамин D3 и магний бисглицинат.
Хотите попробовать комплекс?
Участвуйте в розыгрыше — 29 мая выберем двух победителей ✨
Ферментированные овощи — секрет вашего здоровья 🫙🥕
2 в 1 — вкусная закуска и натуральная поддержка для организма:
• улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ,
• поддерживает микрофлору кишечника — в их составе природные пробиотики, поэтому их и называют “живыми”.
Лучшие рецепты и как их правильно готовить – забирайте в карточках ⤴️
✔️ Сохраняйте себе и отправляйте тем, кому может пригодиться!
❗️Экспериментируйте с разными сочетаниями, но сильно не налегайте, особенно, если у вас есть проблемы с ЖКТ! Начинайте с малого — 50 г ферментированных овощей в рационе вполне достаточно на первое время, далее можно добавить до 100-120 г.
Ставьте ❤️, если было полезно и рассказывайте: какими вкусными рецептами пользуетесь вы?
Дарим подарки к Дню Защиты детей💛
Мультивитамины, глицин + В6 и омега-3 для детей с 3 лет пригодятся вашим дошколятам и школьникам – для хорошего сна, энергии, правильного развития мозга и нервной системы.
Всего будет 3 победителя, каждому – по 3 баночки витаминов.
Для участия:
• будьте подписаны на @vitameal_brand
• поставьте реакцию на этот и 3 предыдущих поста
• поделитесь розыгрышем с другом
• нажмите кнопку "Участвую!"
Подарки отправим за наш счет по РФ, Казахстану и Беларуси, а имена победителей узнаем 5 июня 2026 г в 15:00 по МСК.
Желаем всем удачи и поздравляем с летними каникулами!☀️
Флеболог Сергей Сергеевич закончил разбирать ваши вопросы и убежал от нас на операции, но оставил для вас море полезных ответов! Обязательно послушайте их в комментариях выше💛
Если вы хотите подробнее разобраться в теме варикоза, отёков, сосудистых сеточек и современных методов лечения в строго доказательном подходе, переходите на площадки доктора по контактам ниже.
🩸 Сергей Сергеевич Лебедь — врач-флеболог, сердечно-сосудистый хирург высшей категории, руководитель флебологической клиники «Юнона» в Ростове-на-Дону.
На своих площадках он рассказывает:
• как лечат варикоз без госпитализации и долгого восстановления,
• как проходит диагностика у флеболога и зачем нужно УЗДС вен прямо на приёме,
• какие современные малоинвазивные методы применяются сегодня: ЭВЛК, минифлебэктомия и другие,
• почему сосудистые сеточки – это повод проверить состояние вен,
• почему мази, «чудо-средства» и лишние обследования никак не вылечат варикоз.
➡️ Записаться на приём или консультацию, задать вопрос можно здесь:
сайт – https://zozh.mobz.click/doctorlebedMAX
группа ВК – https://zozh.mobz.click/vkdrlebedMAX
🍽 Принцип здоровой тарелки: как питаться сбалансированно без сложных схем (1/3)
Здоровое питание — это не строгие запреты, «чистое питание» или жизнь на одних салатах. В первую очередь – это система, при которой организм регулярно получает белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы в адекватных количествах.
Многим помогает простой принцип — метод здоровой тарелки. Он не требует подсчёта калорий, сложных меню и постоянного контроля еды по приложениям. Вы научитесь собирать прием пищи так, чтобы он давал:
• сытость,
• стабильный уровень энергии,
• достаточное количество питательных веществ,
• комфортное пищеварение.
Что входит в принцип здоровой тарелки?
🥦🍎🫐🍋 1/2 тарелки — овощи, зелень, фрукты, ягоды и клетчатка
Именно здесь находятся пищевые волокна, витамины, минералы и большая часть объёма еды.
Что можно добавить: капуста, свекла, огурцы, помидоры, брокколи, цветная капуста, морковь, болгарский перец, листовые салаты, кабачки, баклажаны, любая зелень, яблоки, ягоды.
Свежие, приготовленные, замороженные, ферментированные (квашеная капуста и др.) – подойдёт всё! А чем разнообразнее их цвета — тем лучше.
🍚 1/4 тарелки — сложные углеводы
Они обязательно нужны не только для энергии, но и для нормальной работы нервной системы, концентрации и чувства насыщения.
Подойдут: картофель🥔, гречка, рис, булгур, овсянка долгой варки, перловка и любые крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов (минимум 13-14 г белка на 100 гр сухих), бобовые.
Сделайте акцент именно на цельнозерновых вариантах, чтобы 80% всех углеводов приходилось на сложные, а 20% – на простые (сахара, десерты, белая мука и хлеб из неё).
🍗 1/4 тарелки — белок
Белок нужен для мышц, ферментов, иммунной системы и восстановления тканей.
Источники белка: курица, индейка, свинина, говядина, рыба, яйца, творог, йогурт без добавок, сыр, бобовые (фасоль, нут, чечевица) и соя (тофу).
💧 В центр тарелки – добавляйте по 1 столовой ложке полезных жиров, как топпинг. Например: любое растительное масло (оливковое, горчичное, подсолнечное, рыжиковое, льняное), орехи и семечки, авокадо.
Соусы (кетчуп, майонез, горчица, сметана и др.) тоже относятся к жирам и топпингам – не более 1 ст. л. в приём пищи.
Какого размера должна быть тарелка?
🖐 Размер тарелки выбирайте такой, чтобы ваша рука от кисти до кончиков пальцев полностью в неё помещалась.
Ставьте 🔥, если тема вам интересна – дальше расскажем несколько лайфхаков по методу и как в него вписывать десерты.
🎉 Поздравляем победителей нашего розыгрыша комплекса от выпадения волос!
Со всеми в личных сообщениях свяжется менеджер от имени канала VitaMeal и расскажет, как получить приз.
Спасибо всем участникам и давайте оставаться на связи с Витамил — впереди куча новых полезных постов и розыгрышей, чтобы улучшать ваше здоровье и качество жизни вместе! 💛
Совсем скоро мы запускаем очередной розыгрыш, не пропустите! ☀️
🥦 Если ферритин понижен, важно не просто «есть больше железа», а поддерживать его правильное усвоение!
Собрали для вас топ продуктов, которые помогут поднять железо — читайте в карточках и отправляйте близким ⤴️
Ставьте реакции и сохраняйте себе, если тема вам понравилась!
Соберём 250❤️ — выложим полезное видео по теме со специалистом!
А вы видели новость? 👀
В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни граждан!
Вот основные из них:
🔻 Завтрак должен быть самым насыщенным приёмом пищи 🍳 (30-40% калорий за день), а есть его нужно в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00).
🔻 Между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки.
🔻 После пробуждения нужно выпивать стакан теплой воды💧, и затем каждый час выпивать её по 2-3 глотка в течение дня.
🔻 Следует ходить не менее семи тысяч шагов в день (30-50 минут ходьбы), и стараться чаще использовать лестницы вместо лифта 🚶♀️➡️
🔻 За час до сна нужно избегать экранов или использовать фильтр синего цвета, не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна.
🔻 Для управления стрессом нужно 10-15 минут дыхательных упражнений утром, ходить на вечернюю прогулку 🌳 на 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).
Кстати, о дыхательной практике и борьбе с гормоном стресса — кортизолом мы рассказывали на нашем канале:
➡️ 3 способа снизить кортизол
➡️ 9 продуктов для снижения кортизола
А сколько пунктов в день соблюдаете вы? Давайте проголосуем:
❤️ — большинство из них про меня!
⚡️ — не каждый день, но соблюдаю их
😁 — парочка пунктов совпадает
👀 — не отслеживаю подобное
Что нельзя делать, если у вас изжога?
Даже наклониться после плотного обеда — уже риск. Потому что изжога — это еще и механика, а не только состав продуктов.
🎬 В этом видео рассказали вам о продуктах, которые усиливают изжогу.
Что еще нельзя делать, если вас беспокоит изжога?
1️⃣Носить тесную одежду и тугие ремни — они сдавливают живот, мышечный клапан на входе в желудок плохо смыкается, возникает рефлюкс — кислота и пищевые массы забрасываются в пищевод.
✅ Выбирайте одежду свободного кроя, в которой легко дышать, и не затягивайте ремень до тонкой талии.
2️⃣ Есть большие порции, особенно на бегу и быстро заглатывая пищу.
✅ Питайтесь регулярно — 3-4 раза в день небольшими порциями, ужинайте за 2 часа до сна, чтобы пища успела перевариться в желудке и пройти в кишечник.
3️⃣ Алкоголь и курение ослабляют работу сфинктера, усиливают выработку желудочного сока и раздражают слизистую пищевода.
✅ Если вас сильно мучает изжога, пора подумать о здоровье и отказаться от вредных привычек.
4️⃣ После сытного обеда хочется полежать — не стоит! В горизонтальном положении растет внутрибрюшное давление, а с ним и объем желудка.
✅ Лучше посидите, постойте или прогуляйтесь: так пище будет легче продвигаться по ЖКТ, а ощущение тяжести станет меньше.
Поделитесь, а какие способы избавления от изжоги есть у вас? 💛
Соберём 200 🔥 — выпустим вторую часть о продуктах, которые помогут облегчить симптомы!
🍲 Почему костный бульон называют «жидким коллагеном» и как получить максимум пользы?
Нашему организму нужен «строительный материал» для суставов, кожи, связок и кишечника.
Костный бульон — натуральный источник белка и полезных веществ. Во время долгой варки из костей и хрящей в бульон переходят коллаген, аминокислоты и минералы — все то, что помогает организму восстанавливаться изнутри.
Это не волшебство и не модный тренд, а простая домашняя база здоровья, которую веками готовили для сил и восстановления.
Подробнее о пользе костного бульона, как его варить и чем его быстро заменить, читайте в карточках ⤴️
В следующей части расскажем про быструю альтернативу костному бульону — давайте соберём 250❤️ и выпускаем!