Аналитика каналаMaxVitaMeal. Время для жизни☀️

💚 Акция со скидками в Золотом Яблоке подходит к концу — поспешите сделать заказ и приобрести пользу с выгодой! Заказывайте здесь: ➡️ https://zozh.mobz.click/goldappleSALE Прямые ссылки на добавки со скидкой посмотрите в этом посте: ➡️ https://max.ru/vitameal_brand/AZ5jqZw_Kx4

4/5. Как снизить воспалительную нагрузку на организм? Скрытое воспаление часто поддерживается не одним фактором, а образом жизни в целом. Поэтому и работать с ним лучше не через резкие, а последовательные и понятные шаги. 1️⃣ Сон Недосып — один из самых быстрых способов загнать организм в режим стресса. Что можно сделать сейчас: • скачать наш гайд "Как наладить сон?" • ложиться и вставать примерно в одно время, • убрать телефон хотя бы за 30 минут до сна, • не пить кофе во второй половине дня, • проветривать комнату перед сном. 2️⃣ Питание Для снижения воспаления внутри особенно важен рацион без постоянных скачков сахара и избытка ультрапереработанной еды. 🍽 Посмотрите наш пост про принцип здоровой тарелки: как питаться без сложных схем? Сделайте рацион полным: • добавляйте еду с белком, • овощи каждый день, • цельные приёмы пищи вместо “быстрых” перекусов, • меньше сладких напитков, выпечки и снеков, • больше источников омега-3: жирная морская рыба, морепродукты. Идеальное меню не нужно — замена сладких перекусов на нормальный приём пищи уже может существенно снизить нагрузку на организм. 3️⃣ Движение Да, тренировки — это хорошо, но при скрытом воспалении помогает даже умеренная активность: ходьба, плавание, велосипед, лёгкая силовая нагрузка. Главное — регулярность. Даже 20–30 минут ходьбы в день помогают обменным процессам, чувствительности к инсулину и общему восстановлению организма. 4️⃣ Стресс Хронический стресс держит организм в постоянной готовности. И если так продолжается долго, тело начинает жить в режиме внутреннего напряжения. Что может помочь: • короткие прогулки без телефона, • дыхательные практики 3–5 минут, • паузы в течение рабочего дня, • достаток магния (как набрать магний из еды?) 5️⃣ Кишечник Он тесно связан с иммунной системой. Поэтому частые вздутия, нерегулярный стул, тяжесть после еды и однообразный рацион — это всё тоже часть общей картины. Для поддержки кишечника важны: • клетчатка из овощей, ягод, круп и бобовых, • достаточное количество воды, • меньше избытка сахара и алкоголя, • ферментированные продукты, если они вам подходят. 6️⃣ Алкоголь и сигареты Их употребление усиливает окислительный стресс и создаёт дополнительную нагрузку на печень, сосуды и иммунную систему. Даже если не исключать алкоголь и курение полностью, снижение частоты и количества уже большой шаг в сторону уменьшения воспалительной нагрузки на организм. ➡️ Главная мысль проста: скрытое воспаление не снижается одной “правильной” привычкой — это целый образ жизни, состоящий из множества обычных нюансов, на которые стоит обращать внимание. Подробнее узнать о скрытом воспалении и как с ним бороться можете из нашей статьи на Дзене: 💡 Почему организм атакует сам себя и что с этим делать? Полезные материалы по теме: ✔️ гайд по клетчатке ✔️ живые овощи: рецепты и ферментация 🫙🥕 ✔️ как выбрать магний? ✔️ гайд по стрессу и усталости Какие добавки могут стать помощниками в борьбе с хроническим воспалением мы разберём в следующем посте. Ждёте? 🔥 — да, интересно!

Всё про отёки — в одном посте 💧 Собрали все полезные посты по теме отёчности в одну подборку для вас! Самое важное: ➖ Какие добавки можно включить при отёках? ➖ 3 продукта от отёков в вашем рационе ➖ ТОП-6 продуктов, которые помогают выводить лишнюю жидкость Аудиоподкасты: ➖ Отёки: когда это норма, а когда - повод обратиться к врачу? ➖ Почему отекают ноги и что с этим делать: объясняет врач-флеболог ➖ Врач-эндокринолог о щитовидной железе и утренних отеках Сохраните себе и не забывайте ставить реакции!❤️ Кажется, рубрика с врачом-флебологом получилась очень живой: мы обратили внимание, сколько вопросов вы задавали врачу-флебологу — и какие подробные, полезные ответы получались в чате! Нам очень важно понимать, насколько вам откликается рубрика с приглашёнными экспертами. Как вам такой формат с флебологом? ❤️ — было полезно, жду ещё! 🔥 — многое взял(а) себе на заметку 👀 — читал(а) ответы, даже если не было вопроса ⚡️ — хочу задать вопрос в следующий раз

«Хорошее содержание EPA и DPA!», «Берём не первый раз, стали меньше болеть», «Помогают улучшить состояние кожи, волос», «Ребёнок разжёвывает с удовольствием» — ваши отзывы на омега-3 для детей 💛 Купить своим детям можно здесь: · Wildberries · Ozon · Яндекс.Маркет БАД. Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. #отзывы_@vitameal_brand

🔔 Важно: зайдите сегодня к нам в 16:00 по МСК! В чате в режиме онлайн на ваши вопросы будет отвечать наш постоянный эксперт: врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Елизавета Михайловна Савкина. Включите уведомления на канале, чтобы успеть задать свой вопрос про здоровье, питание, сочетание добавок и дефициты – всё, что волнует вас по здоровью. ❗ Пост для сбора вопросов в рубрике "Вопрос врачу" выйдет в 16:00 МСК. До встречи!

💊 Добавки для снижения воспаления В прошлых постах мы разобрали, что скрытое воспаление — это сумма факторов: образ жизни, контроль анализов, режим, сбалансированное питание и многое другое. Если пропустили начало — ➡️ Скрытое воспаление: мракобесие или реальная проблема? Добавки не заменяют эту базу, но могут усилить поддержку организма при внутреннем воспалительном фоне. ✔️ Омега-3 Одна из самых базовых добавок, когда речь идёт о поддержке баланса воспалительных процессов, сосудов, сердца и обмена веществ. Особенно актуальна, если в рационе мало жирной морской рыбы. Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет ✔️ Витамин D3 600 МЕ Связан с нормальной работой иммунной системы и общим ресурсом организма. Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет ✔️ Магний хелат (бисглицинат) Помогает нервной системе, расслабляет мышцы и повышает устойчивость к стрессу. А стресс — один из ключевых факторов, который поддерживает воспалительный фон. Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет ✔️ Ресвератрол Антиоксидант, который отвечает за защиту клеток от окислительного стресса и поддержку сосудов. Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет ✔️ Куркумин Один из самых известных растительных компонентов, который важен в теме воспалительных процессов и антиоксидантной защиты. Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет ✔️ Таурин Аминокислота, важная для обменных процессов, нервной системы, сердца и общего клеточного баланса. Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет ✔️ Цинк + селен Минералы для работы иммунной системы и антиоксидантной защиты. Особенно актуальны в периоды нагрузки, частых простуд и восстановления. Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет БАД. Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Почему омега-3 нужна детям даже больше, чем взрослым? 🚸 Детский организм растёт и развивается буквально без остановки: каждый день укрепляются новые связи в мозге, меняется тело, появляются новые нагрузки и задачи. Сегодня ребёнок вытянулся на пару сантиметров, завтра начал быстрее читать, послезавтра пришёл из школы уставший настолько, будто отработал рабочую смену. Это требует колоссального количества ресурсов, качественного отдыха и сна, а также набора всех полезных веществ из питания. ➡️ Омега-3 относится к витаминам, которые могут ⁠системно помогать организму как взрослого человека, так и ребёнка сразу по нескольким задачам. Но особенно важна омега-3 — для детей, потому что в период роста активно развиваются: • мозг и нервная система • зрение • иммунная система • клетки и ткани организма • способность концентрироваться и выдерживать учебную нагрузку ➡️ Если разобрать подробнее, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 нужны: Для работы мозга и внимания они входят в состав клеточных мембран и особенно важны для нервной ткани. Если говорить проще: мозгу ребёнка нужны качественные “строительные материалы”, чтобы нормально справляться с учёбой, эмоциями, нагрузкой и ростом. Для зрения Детские глаза сейчас получают огромную нагрузку: школа, телефон, мультики, игры, занятия, яркий свет. Поэтому поддержка зрительной системы нужна не только для взрослых, которые весь день сидят за компьютером. Для работы иммунной системы Это особенно важно в детском возрасте, когда организм часто встречается с вирусами, садиком, школой, кружками и постоянным обменом микробами “по дружбе”. ❔Главный вопрос: хватает ли ребёнку омега-3 из питания? В идеале источники омега-3 должны регулярно быть в рационе. Например, жирная морская рыба. Но давайте честно: не каждый ребёнок спокойно ест рыбу несколько раз в неделю — кто-то не любит запах, кто-то выбирает макароны, кто-то аккуратно отодвигает рыбу на край тарелки и делает вид, что её не существует 🙄 Именно поэтому омега-3 для детей может стать хорошим способом добавить жирные кислоты в рацион без ежедневных уговоров за столом. А ваши дети едят рыбу? ❤️ — да, едят спокойно 😄 — только если очень уговорить 👀 — вообще не едят

🌸 Дайджест новостей за май: что интересного вы могли пропустить? Полезное о здоровье: • Как позаботиться о печени? • Простые техники расслабления для глаз • Почему мы стареем? • 9 продуктов для снижения кортизола • 3 способа снизить кортизол • Сон против вирусов 🦠 • Правда ли суставам нужен отдых? • Изжога: что её облегчит? • Как предотвратить переедания на эмоциях? • Принцип здоровой тарелки: как питаться без сложных схем? • Женский организм и креатин: в чем связь? • Что происходит с телом, когда вы едите достаточно белка? • В чём польза костного бульона? • ТОП-7 вкусных и полезных салатов • Ешьте это, чтобы поднять железо • Живые овощи: рецепты и ферментация 🫙🥕 • Почему омега-3 нужна детям даже больше, чем взрослым? 🎬 Говорили с врачами на разные темы: • 8 советов для гарантии крепкого сна • Отёки: когда это норма, а когда - повод обратиться к врачу? • Что нельзя делать при изжоге? • Эмоциональные переедания — рассказывает психолог • Как обойти генетику и остановить седину? • Коллаген: нужен ли он на самом деле? • Как холестерин убивает? • Почему отекают ноги и что с этим делать: объясняет врач-флеболог Про добавки и витамины: • Набор для печени • Витамины для зрения • Как замедлить старение? • Подборка добавок при отёках • Витамины для женщин 50+ 🌻 • Витамины для мужчин 50+ • Железо — как понять, когда его не хватает? • Креатин: добавка не только для спортсменов • Коллаген в порошке - замена костному бульону? • Морской коллаген: лучше капсулы или порошок? • Омега-3 для детей В этом месяце мы выпустили два гайда: 1️⃣ Как наладить сон: большой гайд 🌙 2️⃣ «Выпадают волосы - что делать?» 🔥 Ещё у нас появилась большая новинка - комплекс от выпадения волос! Скачайте гайды в боте: ✔️ @id5007112640_bot (для запуска напишите ему слово "старт" без кавычек и следуйте по подсказкам) А чем запомнился ваш май? Делитесь в комментариях!

ТОП-6 продуктов, которые помогают выводить лишнюю жидкость💧 🌰 ⁠Орехи (миндаль, кешью, грецкий и другие) содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают контролировать аппетит и снижают тягу к углеводам, а также магний. Минерал уменьшает задержку жидкости в организме. 🍌 ⁠Бананы содержат калий, который снижает уровень натрия и усиливает мочевыделение. А витамин В6 помогает удалить излишки солей из организма. 🧄 ⁠Чеснок богат антиоксидантами, облегчает боль при отеках и помогает от них избавиться. Он обладает желчегонным и мочегонным действием. 🥛 ⁠Йогурт без добавок, натуральный, с пробиотиками нормализует микрофлору и работу ЖКТ. 🌶 ⁠Красный болгарский перец содержит много клетчатки, которая дает чувство сытости. А полезные вещества в перце способствует сохранению водного баланса в теле. ☘️ ⁠Петрушка Зелень обладает мочегонным средством. Добавляйте ее в салаты, в сэндвичи, гарнир или можно приготовить отвар и пить по ⅓ стакана 2 раза в день. Уменьшить отечность и компенсировать дефицит полезных веществ летом помогут добавки: магний + витамин В6, цинк и антиоксиданты. Все добавки есть у нас, отдельная подборка — здесь💛 А как вы справляетесь с отеками? 💭

Кому подойдут детские витамины? 🐣 ➖ Для малышей до 3 лет, ➖ Для дошкольников с 3 лет, ➖ Для младших школьников и подростков от 7-18 лет. Как принимать? ⏰ 1️⃣ Омега-3: Baby — по 2 ампулы 1-2 раза в день во время еды (нужно отрезать хвостик и выдавить содержимое в ложку или еду) KIDS — по 3 капсулы можно давать детям до 5 лет, по 6 - детям старше, во время завтрака 💡 С 11 лет можно переходить на взрослую омега-3 — по 1-2 капсулы в день, во время завтрака 2️⃣ Витамин D3: Baby — по 1 ампуле в день во время еды (нужно отрезать хвостик и выдавить содержимое в ложку или еду) Gummy (мармеладные мишки) — по 1 пастилке в день во время еды. 3️⃣ Мультивитамины — для детей: по 1 пастилке после завтрака или обеда, для подростков: по 2-3 пастилки в день. 4️⃣ Глицин + B6 — для детей: по 1 пастилке, для подростков: по 2-3 пастилки после ужина. Как всё это сочетать? ⏰ ✔️ Мультивитамины и омега-3 — утром после еды, комплекс с глицином — вечером после ужина. ✔️ Витамин D вместе с мультивитаминами принимать не нужно. Его можно пропивать отдельно с ноября по февраль. Например, 2 месяца (сентябрь-октябрь) курс мультивитаминов, затем — только витамин D. ✔️ Омегу-3 можно принимать и вместе с мультивитаминами, и вместе с витамином D (для малышей / для детей постарше). Кстати, кальций и комплекс пробиотиков 5 млрд КОЕ из нашей линейки тоже можно принимать детям с 3х лет! ❗️Важно: детям необходимо принимать эти добавки по согласованию и под наблюдением врача-педиатра. ▫️ Кальций — по 3 капсулы во время еды Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет ▫️ Пробиотики 5 млрд КОЕ — по 1 капсуле во время еды Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет 💡 Для детей, которым проблематично проглотить капсулу, нужно вскрыть и размешать содержимое капсулы в стакане воды Не забывайте ставить реакции 💛, если вам нравятся такие посты и поделитесь ими с теми, у кого есть дети! ➡️ Вся детская линейка добавок VitaMeal