Аналитика каналаMaxВкусно очень на ПП|похудение|рецепты

Какие крупы менее калорийные? Ставь реакцию 👍, если такая информация полезна, чтобы мы делали больше полезных подборок

Отличная мысль!

Какие крупы менее калорийные? Ставь реакцию 👍, если такая информация полезна, чтобы мы делали больше полезных подборок

😂 А у вас бывает такое?

🔥МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ для эффективного снижения веса👆 Сохраняйте и пользуйтесь!❤️ P.S. Не забудьте подписаться на наш канал, что бы не пропустить новые меню и сборники для похудения! А еще у нас регулярно проходят бесплатные марафоны похудения, не пропустите! 👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов

30 БУТЕРБРОДОВ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 🥪 Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб/хлебцы. ⠀ 1️⃣С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот 2️⃣Творожный сыр+рыба х/к + огурец 3️⃣Авокадо+яйцо-пашот+зелёный лук 4️⃣Творожный сыр + красная икра + зелень 5️⃣Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья 6️⃣Размятый авокадо+креветки+шпинат 7️⃣Помидор + тунец в с/с + маслины 8️⃣Запеченный перец + тунец в с/с+оливки 9️⃣Печень трески + огурец + зелень 1️⃣0️⃣Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук 1️⃣1️⃣Отварное яйцо + селёдка + красный лук 1️⃣2️⃣Соус песто + креветки + маслины 1️⃣3️⃣Помидор+запечённая курица/индейка +сыр 1️⃣4️⃣Плавленый сыр+вяленые томаты+курица/индейка 1️⃣5️⃣Брынза + курица/индейка +маслины 1️⃣6️⃣Соус песто+ отварная/запеченная говядина + маринованный огурец 1️⃣7️⃣Творожный сыр + говядина+редис 1️⃣8️⃣Паштет из куриной или говяжьей печени+огурец+редис 1️⃣9️⃣Творожный сыр + говяжий язык + помидор 2️⃣0️⃣Моцарелла+запечённый перец+помидор 2️⃣1️⃣Овощная икра (кабачковая/баклажанная и др) + жареное яйцо+красный лук 2️⃣2️⃣Сыр фета + паштет из свёклы + оливки 2️⃣3️⃣Шампиньоны + сыр + маслины 2️⃣4️⃣Хумус+жареное яйцо+кунжут 2️⃣5️⃣Творог+помидор + сметана 2️⃣6️⃣Арахисовая паста+банан+сыр 2️⃣7️⃣Творожный сыр + инжир + кедровые орехи 2️⃣8️⃣Жареный адыгейский сыр +мёд + грецкие орехи 2️⃣9️⃣Творог+персик+миндальные лепестки 3️⃣0️⃣Банан + тертый шоколад +ореховая паста ⠀ Разумеется, каждый из этих вариантов можно дополнить/изменить по своему вкусу👌

Я и спорт🤣

Рассказываем, как снизить калорийность привычных блюд

Нужно ли принимать витамин С каждый день? Витамин С многие считают универсальным средством от простуды, но его роль гораздо шире. Он участвует в выработке коллагена, помогает поддерживать здоровье кожи, сосудов и десен, а также улучшает усвоение железа из пищи. Кроме того, витамин С работает как антиоксидант и помогает защищать клетки от повреждений. Большинству людей достаточно получать витамин С из обычных продуктов. Его много в болгарском перце, киви, цитрусовых, черной смородине, клубнике, брокколи и капусте. Если в рационе регулярно есть овощи и фрукты, дополнительный прием добавок часто не требуется.

Печальная история