MaxВкусно очень на ПП|похудение|рецепты

Критические ошибки при похудении ▫️Чрезмерные тренировки Чрезмерные физические нагрузки, особенно кардиотренировки, могут привести к негативным последствиям. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их увеличивайте. ▫️Избыток белка Чрезмерное потребление белка может вызвать проблемы с почками. Балансируйте рацион, учитывая потребности в белках, углеводах, жирах и калориях. ▫️Сильный дефицит калорий Резкое снижение калорийности рациона негативно сказывается на организме. Создавайте дефицит калорий умеренно, сочетая уменьшение калорийности с увеличением физической активности. Избегайте экстремальных диет. ▫️Игнорирование состояния здоровья Перед началом похудения оцените своё общее состояние здоровья и наличие заболеваний. Консультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний и определить оптимальную калорийность рациона.

Какие крупы менее калорийные? Ставь реакцию 👍, если такая информация полезна, чтобы мы делали больше полезных подборок

❤️ Каналы с женским взглядом на мир: о жизни, работе, красоте и тех самых мелочах, которые делают день лучше✨ ✨"СкидкаМания" Здесь найдете свежайшие скидки и акции с маркетплейсов : ЯМ ,Озон,ВБ. 🍬Слабый пол (но это не точно) 😜 Женский взгляд на мир + щепотка юмора. ✨HAPPY TIME Учимся быть счастливыми. Ежедневный марафон психологических техник и практик. 😋 Вкусно очень на пп - все о правильном питании и эффективном похудении на вкусных рационах ❤️ Уголок Душевного Тепла - добрые жизненные истории, любимые песни и красивые стихи. ❤ Очень добрый канал - место, где мир становится добрее! Заходи к нам за теплом и позитивом. 💌✨Тебе открытка - красивые открытки на каждый день и для особых моментов ✨Худеем вкусно - Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! ✨Находки Вайлдберриз 😍 Классные находки с ВБ и с маркетплейсов по доступным ценам и отличного качества ✨Удача в Дом • Приметы - Приметы, и народная мудрость для удачи, счастья и достатка в доме ✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ ✅ Добавить канал в подборку ✅ Наборы к блогерам Пост носит рекомендательный характер

Друзья, Добрый день👋 приглашаем в полезное пространство. 👋 В сообществе: питание для здоровья, тренировки, полезные советы, ПП рецепты, продукты для активной жизни и продления молодости, БАДы и витамины (кому, почему, зачем), превентивная нутрицилогия доступным языком. Получаем информацию там, где вам удобно Страница ВК: https://vk.ru/id709841874 Канал ВК: https://vk.ru/im/channels/-237740655 Канал в Мах: Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/RAlpGDc-1wRQNY0qhlMULtbSF1P1OOMQ20zDzM1rjsM

Почему не стоит сьедать целую шоколадку за день! Важно знать!

Рецепт пп плова с курицей - всего 120 ккал на 100 гр

4 рецепта овсяноблинчиков с разными начинками

30 БУТЕРБРОДОВ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 🥪 Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб/хлебцы. ⠀ 1️⃣С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот 2️⃣Творожный сыр+рыба х/к + огурец 3️⃣Авокадо+яйцо-пашот+зелёный лук 4️⃣Творожный сыр + красная икра + зелень 5️⃣Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья 6️⃣Размятый авокадо+креветки+шпинат 7️⃣Помидор + тунец в с/с + маслины 8️⃣Запеченный перец + тунец в с/с+оливки 9️⃣Печень трески + огурец + зелень 1️⃣0️⃣Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук 1️⃣1️⃣Отварное яйцо + селёдка + красный лук 1️⃣2️⃣Соус песто + креветки + маслины 1️⃣3️⃣Помидор+запечённая курица/индейка +сыр 1️⃣4️⃣Плавленый сыр+вяленые томаты+курица/индейка 1️⃣5️⃣Брынза + курица/индейка +маслины 1️⃣6️⃣Соус песто+ отварная/запеченная говядина + маринованный огурец 1️⃣7️⃣Творожный сыр + говядина+редис 1️⃣8️⃣Паштет из куриной или говяжьей печени+огурец+редис 1️⃣9️⃣Творожный сыр + говяжий язык + помидор 2️⃣0️⃣Моцарелла+запечённый перец+помидор 2️⃣1️⃣Овощная икра (кабачковая/баклажанная и др) + жареное яйцо+красный лук 2️⃣2️⃣Сыр фета + паштет из свёклы + оливки 2️⃣3️⃣Шампиньоны + сыр + маслины 2️⃣4️⃣Хумус+жареное яйцо+кунжут 2️⃣5️⃣Творог+помидор + сметана 2️⃣6️⃣Арахисовая паста+банан+сыр 2️⃣7️⃣Творожный сыр + инжир + кедровые орехи 2️⃣8️⃣Жареный адыгейский сыр +мёд + грецкие орехи 2️⃣9️⃣Творог+персик+миндальные лепестки 3️⃣0️⃣Банан + тертый шоколад +ореховая паста ⠀ Разумеется, каждый из этих вариантов можно дополнить/изменить по своему вкусу👌

❤ Женский взгляд на мир: немного иронии, много вкуса и тем, которые действительно волнуют. Сохраняйте то, что откликнется✨ ✨ПОДАРЮ СВОЕЙ ЖИЗНИ ПОЯРЧЕ ОБНОВКИ 💖"Пока человек не сдаётся, он сильнее своей судьбы"💖 ✨Отношения с собой Помогаю тем, кто внешне успешен, но внутри ощущает пустоту и «неправильность». 🍬 Место тёплых мыслей Для тебя. О важном. С теплотой. 😋 Вкусно очень на пп - все о правильном питании и эффективном похудении на вкусных рационах ❤ Очень добрый канал - место, где мир становится добрее! Заходи к нам за теплом и позитивом. 💌✨Тебе открытка - красивые открытки на каждый день и для особых моментов 🌷 Счастливая Я - красивые иллюстрации, вдохновляющие цитаты и душевная теплота. Канал очень добрый и красивый🌸 🏡ДОМАШНИЙ УГОЛОК 🧑‍🍳Рецепты на каждый день! 💔 Крым. Курортный роман Родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия, советы ✨Позитив каждый день! Юмор, смешные видео, приколы. ✨Коллекция мыслей - Большая коллекция цитат, мудрых мыслей и афоризмов. ✨Доброго дня, друзья Для вас " волшебники настроения" - открытки с зарядом позитива и добра. 👠 ЖЕНСКИЙ МИР - Психология для каждой женщины: как полюбить себя и быть любимой ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ ✅ Добавить канал в подборку ✅ Наборы к блогерам Пост носит рекомендательный характер