Аналитика каналаMaxВкусно очень на ПП|похудение|рецепты

1️⃣0️⃣ вариантов ужина для худеющих

ШУТКА ДНЯ 😂

4 варианта вкусных и низкокалорийных ужина на пп

Какие крупы менее калорийные? Ставь реакцию 👍, если такая информация полезна, чтобы мы делали больше полезных подборок

МЕНЮ НА ДЕНЬ для эффективного снижения веса

Рецепт ПП твороженной запеканки на завтрак - всего 127 ккал на 100 гр

Простые варианты завтраков на ПП 🥪 СЭНДВИЧ • цз хлеб • сыр лёгкий • ветчина из индейки/курицы Поджарить до золотистой корочки на сковороде или гриле 🍞 БУТЕРБРОДЫ • цз хлеб • творожный сыр • огурец • лёгкий сыр • ветчина из индейки/курицы • яйцо 🍳 ЯИЧНИЦА • яйцо, жареное на капле масла • ветчина из индейки/курицы • лёгкий сыр • авокадо • с/с сёмга • цз булочка 🍧 ЙОГУРТ • натуральный йогурт • бананы • ягоды • мёд 🥮 СЫРНИКИ • сырники без сахара • сгущёнка • ягоды

МЕНЮ НА ДЕНЬ для эффективного снижения веса

Что случится хорошего после сброса лишнего веса👆

✅Тест "Яблоко". 📌Когда вам в следующий раз покажется,что хотите есть, задайте вопрос,хотите ли вы съесть яблоко? Если да,то идите и ешьте.Если нет,то у вас эмоциональный голод.Вы не хотите есть.Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса,или вам скучно. ✅Как бороться с эмоциональным перееданием? Научиться отличать физический голод от эмоционального. ✅Ответить себе на вопросы: 1.Что я хочу заменить едой и чего я хочу реально?Забыть стресс,отдохнуть от домашних дел и т.д. 2. Что сделать, чтобы это исправить?Получить позитивные эмоции другим способом. 3. Почему я этого до сих пор не сделал? Принимая эмоциональный голод за физический,мы начинаем объедаться,мы отправляем посыл самому себе о бессилии. Еда может стать в данном случае наркотиком.Вопрос, который беспокоит, мы просто заменяем едой. ✅Нужно понять,что вас беспокоит.Тогда всё уйдет вместе с желанием переедать. Поймите,из-за чего так происходит."Я нервничаю из-за ... " или "На самом деле я не хочу есть, мне просто нечем заняться". 📌Не переедайте!