Аналитика каналаMaxЙоганутые | спорт

🔥 Сжигаем жир одним упражнением! 🟤повторяем 30 раз 🤫 отлично подойдет для разминки!

Проверь свой мозг: легендарный тест на Альцгеймер Здоровый мозг обладает уникальным свойством — он моментально считывает скрытые закономерности. Этот текст кажется шифром лишь первые секунды. Твоя задача: внимательно прочитайте весь текст на фото до конца. Не торопись: как только поймаешь ритм, ты начнёшь буквально «глотать» слова глазами. Если получилось прочитать всё с первого раза — твои когнитивные функции в отличном состоянии! Удалось разгадать шифр? ❤️ — Да, легко! 🤔 — Пока сложно...

На ночь глядя: продукты для хорошего сна 🌙 1️⃣ Свежая вишня и кислый вишневый сок Рекордсмены по содержанию гормона мелатонина. Кроме того, в свежей вишне есть аминокислота триптофан, которая активизирует выработку мелатонина шишковидной железой. 2️⃣ Грецкие орехи Улучшают сон благодаря содержанию мелатонина и магния, которые способствуют мышечной релаксации и повышению качества сна. 3️⃣ Молоко и молочные продукты Содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки гормона мелатонина. Стакан теплого молока, выпитый за час до сна, помогает расслабиться и уснуть. 4️⃣ Куриные яйца Богаты легкоусвояемым белком, который положительно влияет на сон. Он также помогает бороться с кислотным рефлюксом и изжогой, которые мешают спать. 5️⃣ Индейка Источник белка и аминокислоты триптофан. В этом мясе содержится в 1,5 раза больше триптофана, чем в говядине, баранине или свинине. 6️⃣ Виноград Природное средство против бессонницы благодаря повышенному содержанию мелатонина оказывает успокаивающее действие. 💡 Мелатонин также содержится в буром рисе, бананах, брокколи, гранатах, свежей клубники и мяте.

Однажды три брата увидели Счастье, сидящее в яме. Один из братьев подошёл к яме и попросил у Счастья денег. Счастье одарило его деньгами, и он ушёл счастливый. Другой брат попросил для себя красивую женщину. Тут же получил её и убежал вместе с ней вне себя от счастья. Третий брат наклонился над ямой: — Что тебе нужно? — спросило Счастье. — А тебе что нужно? — спросил брат. — Вытащи меня отсюда, — попросило Счастье. Брат протянул руку, вытащил его из ямы, повернулся и пошёл прочь. С тех пор Счастье идёт за ним следом

Интересный факт ⛓️‍💥Вы первенец или последний? Исследования показывают, что последовательность вашего рождения может влиять на тип вашей личности. Обычно дети, родившиеся первыми, более ответственны и являются лучшими лидерами, в то время как дети, родившиеся последними, имеют более беззаботный характер, они более безответственны и импульсивны ❤️ - старший/ая 🤯 - младший/ая 🔥 - средний/ая

Поза лежащего героя Перед тем как ложиться в позу, проверьте: 🪷Готовы ли ваши колени и лодыжки? Если есть дискомфорт или травмы, лучше отложить. 🪷Если передняя поверхность бёдер «деревянная», а поясница не любит прогибы, то без подготовки эту позу не делайте. Что важно сделать перед упражнением: 🪷Разогрейте колени, бёдра и голеностоп. Подойдут мягкие наклоны и лёгкие растяжки. 🪷Начинайте с меньшей амплитуды — не ложитесь сразу, используйте опору (подушки, плед под поясницу, ягодицы). 🪷Если чувствуете сильное натяжение, боль в коленях или спине — остановитесь. Эту асану лучше осваивать под руководством тренера.

Совет дня … и оно обязательно появится!

Ножки с обложки Делай эти упражнения и твои ножки станут подтянутыми и стройными 🤗 ✔️ выполняем каждое упражнение по 20 раз.

Убираем тревогу ✔️ 👍 После этой техники дыхания, вы уснете как младенец. 💙 Всего 2-3 минуты — намного лучше, чем ворочаться всю ночь или срывать стресс на близких. Подробная техника упражнения в видео⬆️

ЗАПОМНИ ЭТО, ПОКА НЕ ПОЗДНО: ✅ Если ты всегда доступен, тебя перестают ценить. ✅ Если ты постоянно помогаешь, тебя начинают использовать. ✅ Если ты молчишь, когда больно, тебя начинают ранить чаще. ✅ Если ты соглашаешься на меньшее, тебе никогда не дадут больше. ✅ Если ты не ставишь границ, тебе сядут на шею.