Аналитика каналаMaxЙоганутые | спорт

Доброе утро! ☀️ Всем отличного настроения! 💕

Аффирмации для здоровья 🟢Я абсолютно здоровый человек, у меня всё в порядке! 🟢С каждым вздохом, с каждым шагом я наполняюсь здоровьем всё больше и больше! 🟢Я здорова и неуязвима. У меня щит здоровья! 🟢Мои близкие и родные тоже здоровы! У нас щит неуязвимости! 🟢Спасибо тебе, мир, что заботишься обо мне, защищаешь меня и мою семью! ✨Проговаривайте их постоянно, тем самым вы вытесните все негативные мысли.✨

Притча о лодке 📖 Один монах переправлялся через реку в лодке. Вдруг он увидел, что на него несется другая лодка. Он начал кричать: «Эй, осторожнее! Смотри, куда плывешь!». Но лодка продолжала приближаться. Монах разозлился и стал громко ругаться. Когда лодки столкнулись, он увидел, что в той лодке никого нет. Она просто оторвалась от причала и плыла по течению. Монах понял, что гнев бессмысленен, если направлен на пустую лодку. С тех пор, когда кто-то его раздражал, он говорил себе: «Это просто пустая лодка».

Притча о реке Ветер спросил реку: — Почему ты всегда течешь? Река ответила: — Если я остановлюсь, я стану болотом. И как река, мы тоже должны продолжать двигаться, даже когда встречаем препятствия. В йоге, как и в жизни, важно не останавливаться, а учиться течь, адаптироваться и находить гармонию.

Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения

Поза долголетия🍂 📌Пасчимоттанасану, или наклон к ногам, называют позой долголетия. Эта асана обладает множеством полезных свойств, которые помогают расслабить и вытянуть всю поверхностную заднюю линию (ПЗЛ) – самую крупную миофасциальную цепь в нашем теле. Что включает в себя ПЗЛ? 🔸Стопы 🔸Ахилловы сухожилия 🔸Икроножные мышцы 🔸Подколенные связки 🔸Бедра 🔸Таз 🔸Вся спина и шея 🔸Сухожильный шлем черепа Польза пасчимоттанасаны: 🔸Расслабление мышц и снятие спазмов; 🔸Укрепление гибкости; 🔸Улучшение кровообращения. ✔Эту асану можно практиковать даже без предварительной разминки, что делает ее доступной для любого уровня подготовки. ✔Особенно хорошо выполнять пасчимоттанасану перед сном, так как она обладает парасимпатическим эффектом, способствующим расслаблению и улучшению качества сна.

5 асан для похудения 🏈 1⃣Поза дерева Укрепляет ноги и улучшает баланс. 2⃣Поза стула Тонизирует ягодицы и ноги, активирует сердечно-сосудистую систему. 3⃣Воин 1 Развивает силу и выносливость, улучшает концентрацию. 4⃣Планка Укрепляет мышцы кора, спины и рук, способствует сжиганию калорий. 5⃣Чатуранга Укрепляет верхнюю часть тела и пресс, помогает развивать силу. 📌Выполняйте каждую асану по 5 циклов дыханий. занимайтесь часто, но не забывайте делать перерывы для восстановления тела!

Если вы на самом деле хотите что-то сделать, то вы найдете решение. Если вы не очень-то и хотите, то найдете оправдание. Далай Лама

Дисциплина 🆚 мотивация ⚫️Мотивация — это временное явление, которое требует постоянного обновления. Она может дать толчок к действию, но в долгосрочной перспективе её недостаточно. В большинстве случаев мотивация сохраняет и преобразует энергию в определённую цель, но полагаться только на неё — это рискованно. ⚫️Дисциплина, напротив, является стабильным двигателем, который обеспечивает постоянный поток энергии в вашу жизнь. Она не требует особых состояний духа и работает даже тогда, когда желания действовать нет. Именно дисциплина позволяет достигать последовательных долгосрочных результатов. ⚫️Мотивация создает желание действовать, тогда как дисциплина побуждает к действию, даже когда желания отсутствуют. Хорошие ощущения придут позже, как результат упорной работы и регулярных усилий. ⚫️Чтобы развивать дисциплину, начинайте с небольших привычек. Выбирайте простые дела, которые можете выполнять ежедневно, и постепенно увеличивайте их сложность. Это создаст цикл положительной обратной связи и поможет вам достигать всё более крупных изменений в жизни. ⚫️Помните, мотивация — это всего лишь временное явление, тогда как дисциплина — основа для успеха. Главное — это дисциплина.

Несложный тест 🌱 👍 Двигательная задачка для тех, кто хочет проверить гибкость своего позвоночника! Не забывайте слушать своё тело и не переусердствовать! 🧡