Аналитика каналаMaxЙоганутые | спорт

Прощай, остеохондроз! ❤️ Если вы мучаетесь от боли в шее, конечно же, не помешает массаж и растяжка, но ещё очень важно укрепить мышцы шеи. Как делать правильно: 1️⃣Ложитесь на живот, прижав всё тело к кровати (прижмите ключицы) и выполняйте подъёмы только головой. 10 повторов. 2️⃣Зафиксируйте шею и поднимайте вверх корпус. 10 повторов. 3️⃣Ложитесь набок, на плечо, и поднимайте голову. На каждую сторону 7-10 повторов. 4️⃣Ложитесь на спину и поднимайте голову, каждый раз стараясь дотянуться до яремной впадины. ❤️ И самое важное — регулярность!

❗ Она не писала первой. Никогда. Но когда мужчины открывали её сообщение, там было не «Привет», а фраза, которая застревала в голове на неделю. Они перечитывали. Додумывали. Сходил с ума. Есения Крылова — женщина, которая пережила измену и сама стала той, с кем мечтают изменить. Недавно она завела канал, где уже рассказала: — Что цепляет мужчин в общении и флирте? — Какие 5 фраз для мужчин, как магнит? — Как правильно «исчезать», чтобы заставить его нервничать? Читай Есению и узнай все её секреты 👉 : Есения. Жизнь после измены

Цитата дня ☕️ 💭 Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. 🪶Альфред де Мюссе

Родился. Попереживал. Умер Так Тибетский психолог Сатоши Май-Цзи назвал жизнь людей, голова которых забита стрессом и тревожными мыслями Тибетские монахи уже 1000 лет пользуются специальными практиками, которые без психологов чистят голову от тараканов и даже поникшему человеку вернут радость к жизни. Их собрал канал "Икигай" 2 минуты чтения помогут избавиться от комплексов и даже тяжёлые проблемы превратить в опору к развитию Подписывайтесь, не зря это самый мудрый народ: "Икигай | Саморазвитие"

ТВОЙ МУЖЧИНА ИЗМЕНИЛ, УХОДИТ ИЛИ ОСТЫЛ? Я — Аня, помогаю пройти острый кризис так, чтобы он ценил, вкладывался и боялся потерять ❤️ ПОШАГОВЫЕ ПЛАНЫ ВЫХОДА ИЗ КРИЗИСОВ 👇 📌 ИЗМЕНА ➤ Только что узнала об измене? Что срочно делать, чтобы не наломать дров и выйти из кризиса вместе? ➤ Переписки с другими. Ей «спокойной ночи, любимая», тебе молчание и агрессия. Как убрать соперницу и стать №1? ➤ Была измена, говорит что всё, а ты не веришь. Не спишь, проверяешь телефон, изводишь себя. Как восстановить доверие без слёз и контроля? 📌 ХОЛОД ➤ Сказал «я тебя не люблю», хочет уйти или уже собрал вещи? Как все исправить и не остаться одной? ➤ Нет объятий и ласки, всегда в телефоне, разговоры по быту\детям. Как снова стать желанной, пока он не нашел еще кого-то? ➤ Говорит «ты мозг выносишь», «ты изменилась» или молчит неделями. Как пройти кризис, пока не поздно? ➤ Живёте как соседи, быт, дети. Нет близости, нет огня. Как снова стать его женщиной, а не мамой детей?

Тем кто в 2026 планирует куда-то ездить очень советую Сейчас, путешествовать стало заметно сложнее, поэтому люблю блогеров не оторванных от реальности. Например, Женю ❤️ У Жени очень красивый канал: страны, города, отели, рестораны, театры. Много про Россию - Калининград, Алтай, Москва. Больше всего повезло петербуржцам - Женя там живёт и много пишет про то как круто провести время в городе на Неве. Если вдруг вы едете в Питер, то в блоге найдёте классные идеи Канал Женя ведёт вместе с мужем, где они честно и откровенно делятся жизненными историями и трудностями, а не только выкладывают красивые картинки из путешествий. 🎁 В подарок все подписчики могут забрать подборку лучших направлений для путешествий в 2026 году Вот тут можно подписаться и остаться https://max.ru/evgeniia_seredova

Ножки с обложки Делай эти упражнения и твои ножки станут подтянутыми и стройными 🤗 ✔️ выполняем каждое упражнение по 20 раз.

На ночь глядя: продукты для хорошего сна 🌙 1️⃣ Свежая вишня и кислый вишневый сок Рекордсмены по содержанию гормона мелатонина. Кроме того, в свежей вишне есть аминокислота триптофан, которая активизирует выработку мелатонина шишковидной железой. 2️⃣ Грецкие орехи Улучшают сон благодаря содержанию мелатонина и магния, которые способствуют мышечной релаксации и повышению качества сна. 3️⃣ Молоко и молочные продукты Содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки гормона мелатонина. Стакан теплого молока, выпитый за час до сна, помогает расслабиться и уснуть. 4️⃣ Куриные яйца Богаты легкоусвояемым белком, который положительно влияет на сон. Он также помогает бороться с кислотным рефлюксом и изжогой, которые мешают спать. 5️⃣ Индейка Источник белка и аминокислоты триптофан. В этом мясе содержится в 1,5 раза больше триптофана, чем в говядине, баранине или свинине. 6️⃣ Виноград Природное средство против бессонницы благодаря повышенному содержанию мелатонина оказывает успокаивающее действие. 💡 Мелатонин также содержится в буром рисе, бананах, брокколи, гранатах, свежей клубники и мяте.

Бедность живет в немытой голове. В старой застиранной футболке, которую жалко выкинуть. В кружке со сколом, которую «не выбрасывать же». Бедным плевать на себя. Этим они и отличаются от богатых. Это не значит, что надо прямо сейчас пойти и спустить все деньги на шмотки и хотелки. Это ничего не решит. Хотите по-настоящему вырасти в доходе — тогда надо убирать весь мусор из головы. Менять убеждения. Для этого смотрите 3 бесплатных урока от Ольги Кирилловой. Только научный подход, без воды и эзотерики. После её уроков вы узнаете: ✨Кто подсадил вам убеждения, которые воруют ваши деньги ✨Как начать зарабатывать больше даже в найме ✨Скрытые причины бедности, о которых не говорит никто Забирайте уроки по ссылке, доступ только 24 часа 👇 🔑🔑🔑ЗАБРАТЬ

❗ Как "отключить" переживания? (Метод Тибетских долгожителей) Местные мудрецы придумали специальные тексты, которые блокируют навык переживать, тревожить и даже паникёра превращают в спокойную, харизматичную личность Раньше за ними ездили в горы Тибета, а теперь они доступны в канале "Мудрость востока" Читаете, когда стрессуете – сразу успокаиваетесь и приводите мысли в порядок Подпишитесь, это буквально карманное успокоительное: 👉 wisdom_east