Аналитика каналаMaxЙоганутые | спорт

Мучают головные боли? 🤔 Попробуй йогу! 1️⃣Поза ребенка (Баласана) Расслабляет спину, шею и плечи, снимая напряжение, которое часто вызывает боль. 2️⃣Поза тряпичной куклы (Уттанасана/вариация) Наклон вперед успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение в голове. 3️⃣Поза моста (Сету Бандхасана) Раскрывает грудную клетку, улучшает циркуляцию и помогает расслабить мышцы шеи. 4️⃣Поза ноги на стену (Випарита Карани) Снимает усталость и восстанавливает силы, направляя кровоток к голове для облегчения боли. 5️⃣Альтернативное носовое дыхание (Нади Шодхана) Закрой одну ноздрю, вдохни через другую. Сменяй стороны на каждом вдохе-выдохе. Успокаивает ум, уменьшает стресс и помогает снять эмоциональное напряжение, которое усиливает головную боль. 📎Делай эти позы и дыхание, когда чувствуешь, что голова “тяжелеет”.

7 вещей, которые нужно помнить ✅Иди за мечтами, а не за людьми. ✅Люби себя: все остальное последует за этим. ✅Никогда не теряй ощущение прекрасного. ✅Ты способна на большее, чем думаешь. ✅Ни о чем не жалей. Усваивай уроки. ✅Твой единственный предел — ты сама. ✅Жизнь проходит в мгновение ока. Наслаждайся ею. Каждый новый день — это новая возможность стать лучше

Делайте это упражнение, если 🔵шея уходит вперед, 🔵завернуты плечи, 🔵появляется сутулость. ✔ делайте это простое упражнение 2 минуты в день

Болит спина? Эти упражнения помогут! 🏃‍♂ Подробная техника в видео ⤴ ✔ Каждое упражнение делаем по 1-2 минуты, каждый день.

Мягкая йога перед сном 🪶 Закончить день с заботой о теле — лучший подарок, который вы можете себе сделать!

🔔 Давайте вместе сделаем несколько вдохов, растянем тело и очистим разум. 📎 Предлагаем короткую утреннюю практику, которая поможет зарядиться энергией и гармонией. 💜 Начнем этот день с любви и благодарности к себе!

Минутка юмора 🙂 Какие мысли только не приходят в голову во время занятий! 🔥, если вам это знакомо ❤️, если спокойно можете сосредоточиться на тренировке

От экрана к асанам: 7 фильмов, которые пробудят в вас желание заняться йогой Если вы хотите заняться йогой и медитацией, но не знаете, с чего начать, попробуйте вдохновиться фильмами. ✅ «Йоганутые» Комедия о том, как йога может изменить жизнь. Легкий и веселый взгляд на практику. ✅ «Ешь, молись, люби» История о поиске себя через путешествия, медитацию и йогу. Погружение в культуру и философию востока! ✅ «Облачный атлас» Фильм, который исследует связь между душами и временем. Йога и медитация в контексте вечных истин. ✅ «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» Поэтичная история о жизни и циклах, где медитация и природа играют ключевую роль. ✅ «Я — начало» Фильм о том, как один человек может изменить мир, вдохновляясь йогой и духовными практиками. ✅ «Поезд на Дарджилинг. Отчаянные путешественники» Приключение трех братьев по Индии, которое наполняет душу и открывает новые горизонты. ✅ «Танец Дели» Яркая и жизнеутверждающая история о любви, культуре и, конечно же, йоге. Устраивайтесь поудобнее на диване и готовьтесь к просмотру!

Асаны для новичка 🧘‍♀️ 2️⃣ простые асаны для начинающих: Польза обратной планки 🪷Мощная проработка мышц кора. 🪷Улучшение осанки. 🪷Снятие гипертонуса и болей в поясничном отделе. 🪷Улучшение гибкости и подвижности. Польза позы моста 🪷Укрепление мышц 🪷Увеличение гибкости 🪷поможет развить ягодичные и спинные мышцы

Лови свою аффирмацию ⬆️ 1️⃣Просто нажми на «стоп», когда посчитаешь нужным. 2️⃣Это твоя аффирмация! 3️⃣Сфокусируйся на ней и не выпускай из головы.