Аналитика каналаMaxЙоганутые | спорт

Прощаемся с проблемными зонами! ✅Хотите добиться идеального силуэта и создать просвет между бедрами? Сохраняйте несколько эффективных упражнений, которые помогут вам в этом! ⤴️

Нельзя обсуждать: 📍свою жену, 📍своих детей, 📍свой дом Ведь: 📍жена — это твой выбор, 📍дети — твоя кровь, 📍а дом — построил ты! Если удачно — твоя заслуга, если нет — твоя вина...

Тест на молодость 👍 Проверь себя ⬆️ А сколько тебе? 💯 — 25 🔥 — 35 ❤️ — 45+ Спасибо за видео zarina_del_mar

Стань для него единственной! 🪷Это упражнение поможет укрепить связь с телом и улучшить гибкость. Техника выполнения: 🪷На выдохе — скручиваемся, напрягая мышцы тазового дна. Ягодицы ведем друг к другу. 🪷На вдохе — прогибаемся, ягодицы подаем назад и отдаляем друг от друга.

Утренняя йога за 5 минут ☀️ Какие эффекты дают эти асаны: 1⃣Поза всадника — растягивает подвздошно-поясничные мышцы, растягивает переднюю часть бедра, укрепляет мышцы ног и спины, мягкий массаж внутренних органов, развивает гибкость позвоночника. 2⃣Ардха Хануманасана — растягивает заднюю поверхность ног, развивает эластичность подколенных сухожилий. 3⃣Поза сфинкса — увеличивает расстояние между позвоночными дисками, прекрасная профилактика от протрузий и грыж, развивает прогиб в грудном отделе, делает позвоночник более гибким, укрепляет мышцы спины, улучшает осанку. 4⃣Полумост — укрепляет мышцы бёдер, ягодиц и спины, растягивает грудную клетку.

Простые советы, чтобы избежать отеков 📋 🔔 Сохраняй, пользуйся! ❗️ Но не забываем, что здоровье — это комплексный подход!

Когда решил попробовать себя в йоге 😂

Притча «Сила йоги» Царь вызвал в свой дворец йога и спросил: — В чём сила йоги? Йогин встал на одну ногу: — В том, чтобы оставаться в равновесии, даже когда мир пытается тебя опрокинуть.

➖Виньяса животом вверх➖ Эта поза 👉отлично разогревает тело, 👉укрепляет кор, 👉помогает избежать сутулости, 👉улучшает осанку. Правильная техника выполнения: 1️⃣Поставь стопы на ширине таза. 2️⃣Ладони под плечами, разверни их на 45 градусов наружу. 3️⃣На вдохе поднимай таз вверх, подкручивая его. Убедись, что колени направлены вперед при сгибании ног. 4️⃣На выдохе уводи таз назад за линию запястий. 👉Сделай 10 повторений.

Тазовое дно + подтянутые упругие ягодицы в одном упражнении 🔥 💜 Выполните по 20 повторений на каждую сторону медленно и с контролем.