Аналитика каналаMaxЙоганутые | спорт

5⃣ упражнений на шпагат, для тех, кто уже все перепробовал 🏃‍♀️ ❤️ Другими словами — продолжающим, кому осталось еще немного до шпагата. ❗️Все упражнения в видео ускорены. На тренировке упражнения надо выполнять медленно, вдумчиво и со спокойным дыханием Спасибо за видео ksenia_yoga_flow

Готовим булочки к лету! 🍑 Эти упражнения направлены на 🟤укрепление мышц, 🟤стабилизацию коленей, 🟤улучшение их функциональности. 👉Каждое упражнения делаем по 15 раз. 👉3 подхода. Спасибо за видео aigul.osanka

Минутка мотивации ❤️ ➡️ Когда на нашем лице начинают проявляться признаки старения — кожа теряет упругость, становится тусклой и проблемной, а овал лица меняется, мы зачастую начинаем искать новые средства ухода. Но не забывайте, что наш внешний вид во многом зависит от внутренних процессов! ✅ Одним из эффективных способов улучшить свое самочувствие и внешний вид является йога. Спасибо за видео rita_be_lov

🧘‍♀ «Суть йоги - в самодисциплине и твердом стремлении отвлечься от бесконечных размышлений о прошлом и непрерывного беспокойства о будущем, вместо этого направив внимание на поиски ощущения присутствия» «Есть, Молиться, Любить» Э. Гилберт

Здоровая спина и королевская осанка за 3 действия!⚫️ ⚪️Следуя этим простым шагам, вы сможете поддерживать здоровье спины и гордую осанку! Спасибо за видео harmonyoflife310589

🪷Йога перед сном 🪷В каждой позе задерживаемся 20-60 секунд. Пусть ваши сны будут крепкими и сладкими! 🪷

Стойка на голове — королева асан 👑 🤸‍♀️ Считается, что Ширшасана (стойка на голове) является королевой всех асан, потому что она стимулирует приток крови к мозгу — главному центру управления телом и сознанием. 🏊‍♀️ А перевернутые позы в целом (свечка, плуг) считаются мощными инструментами омоложения, так как они дают отдых сердцу и перераспределяют лимфу. — А вы выполняете перевернутые асаны? 🔥 - да, стараюсь! ❤️ - пока не получается…

Самый простой способ успокоиться 1️⃣ Сядьте в удобное для вас положение с прямой спиной. 2️⃣ Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и сделайте глубокий медленный вдох через левую ноздрю. 3️⃣ Затем указательным или безымянным пальцем закройте левую ноздрю и сделайте полный выдох через правую. ⏰ Повторяйте цикл дыхания от 3 минут. 📩 Это не просто дыхательная техника, но и способ балансировки нашей энергии и эмоций, основанный на древних йогических учениях. 🔘Правая ноздря — это ноздря Солнца, через нее в наш организм поступает солнечная энергия, и дыхание через нее контролирует уровень нашей энергии. 🔘Левая ноздря — лунная, и в ее ведении находятся наши эмоции. 📌Техника вдоха через левую и выдоха через правую создает поток лунной энергии, которая «поглощает» излишки стресса и напряжения, и одновременно освобождает тело от агрессивной солнечной активности, обеспечивая успокаивающий эффект.

Притча о страхе 📌Давным-давно один король построил огромный дворец. Это был дворец с миллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки дворца были покрыты зеркалами. 🟤Как-то во дворец забежала собака. Оглядевшись, она увидела множество собак вокруг себя. Собаки были повсюду. Будучи весьма разумной собакой, она оскалилась, чтобы на всякий случай защитить себя от этих миллионов окруживших её собак и испугать их. Все собаки оскалились в ответ. Она зарычала — они с угрозой ответили ей. 🟤Теперь собака была уверена, что жизнь её в опасности, и стала лаять. Ей пришлось напрячься, она стала лаять изо всех сил, очень отчаянно. Но когда она залаяла, те миллионы собак тоже начали лаять. И, чем больше она лаяла, тем больше отвечали ей они. 🟤Утром эту несчастную собаку нашли мёртвой. Она была там одна во дворце с миллионом зеркал. 🤫 Берегите себя и старайтесь смотреть на мир с любовью и пониманием, а не через призму страха.🤎

Йога комплекс на утро ☀️ Этот комплекс поможет вам ➡️разбудить тело и ум, ➡️улучшить гибкость, ➡️зарядиться энергией на день. ✅Не забывайте о дыхании ✅Каждое упражнение достаточно делать в течение 1 минуты