Аналитика каналаMaxРЕЦЕПТЫ ЕДЫ Завтрак Обед Ужин Правильное питание ПП

🥪 Вкусная тартилья с начинкой на завтрак 🛒 Ингредиенты: * 🌯 Тартилья — 1 упаковка; * 🍑 Помидоры — 1 шт; * 🥚 Яйцо — 1 шт; * 🧀 Сыр — 100 г; * Лук зелёный — пучок. 👨‍🍳 Приготовление: На сковороде обжарить нарезанные кружочками помидоры, посолить. Сверху выложить нарезанный зелёный лук, залить взбитым яйцом, а потом посыпать натёртым сыром. Накрыть всё второй тартильей. Перевернуть, сложить и поджарить с другой стороны. КБЖУ на 100 г: 300 / 15 / 18 / 22 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🍆 Баклажаны с сыром по-грузински 🛒 Ингредиенты - 🍆 Баклажаны — 2 шт. - 🍋 Оливковое масло — 50 г. - 🧂 Соль. - 🥚 Яйца — 2 шт. - 🧀 Сыр сулугуни — 200 г. - 🫑 Перец. - 🌾 Мука — 100 г. - 🥨 Панировочные сухари — 100 г. - 🌶️ Паприка. - 🌿 Кориандр. 👨‍🍳 Приготовление 1. Нарезаем баклажаны на пластины. 2. Солим с двух сторон, промазываем оливковым маслом и отправляем в духовку при 200 °C на 15 минут. 3. Смешиваем яйца, натёртый сыр сулугуни, соль, перец. 4. В другой ёмкости смешиваем муку, сухари, паприку, кориандр. 5. Макаем баклажаны в кляр, затем в смесь муки с панировочными сухарями и запекаем в духовке при 200 °C 20 минут. ⚖️ КБЖУ на 100 г ~190 / 9 / 12 / 14 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписатьсяся

🍗 Куриные ножки по-индийски 🛒 Ингредиенты: - 🍗Куриные ножки — 8 шт. - 🥡 Йогурт — 150 мл. - ⚫Тмин — 1 столовая ложка. - 🟡Кориандр — 1 столовая ложка. - 🟠Куркума — 2 чайные ложки. - 🧂Перец — 1 чайная ложка. 👩‍🍳 Приготовление: 1. Острым ножом сделайте несколько надрезов в каждой ножке. 2. Смешайте ингредиенты для маринада в миске и посолите по вкусу. Положите в маринад ножки, хорошо вотрите в них смесь. 3. Накройте крышкой и поставьте в холодильник мариноваться не менее чем на 30 минут, а лучше на ночь. 4. Выньте ножки из маринада, стряхнув излишки. Запекайте в духовке 30 минут, предварительно разогрев её до 200 градусов. ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185 / 16 / 13 / 2 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписатьсяся

Сотте по-Крымски 🍆 🛒Ингредиенты: 🥔 кабачки — 2 шт; 🍆 Баклажаны — 2 шт; 🫑Перец болгарский — 2 шт; 🥕 Морковь— 3 шт; 🧅Лук — 2 шт; 🍅Помидоры— 2 шт; 🥔Картофель — 3 шт; 🥫Томат — 1 столовая ложка; 🧂Соль; ⚫ Перец; 🍃Лавровый лист; 🌻Растительное масло — 50 мл 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Кабачки, баклажаны, перец нарезать кружочками, пережарить в подсолнечное масле. 2. Картофель нарезать кусочками. 3. Лук пережарить с натертой морковью, добавить помидоры томат, посолить, поперчить. 4. Сложить поочерёдно, добавить лавровый лист и тушить до готовности. КБЖУ на 100 г: 60 / 1,5 / 3,0 / 7,0 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Сырники на завтрак из пачки 180 г творога 9% жирности 🥞 🛒Ингредиенты - 🍚Творог 9% — 180 г. -🥚 Яйцо куриное — 1 шт. - 🌾Мука пшеничная — 2–3 ст. л. (около 40–50 г). - 🍬Сахар — 1–2 ст. л. (по вкусу). - 🧂Щепотка соли. - 🍡Ванильный сахар — по желанию. - 🍶Растительное или сливочное масло для жарки. 🧑‍🍳 Пошаговый рецепт 1. Подготовка творожной массы - Выложите творог в миску, разомните вилкой или лопаткой. - Добавьте яйцо, сахар, щепотку соли и ванильный сахар (по желанию). Хорошо перемешайте. 2. Добавление муки - Постепенно всыпайте муку, тщательно перемешивая. Тесто должно получиться мягким, но не липким. Если творог очень влажный, муки может понадобиться чуть больше. 3. Формирование сырников - Сформируйте из теста небольшие шарики, слегка приплюсните их и обваляйте в муке. 4. Жарка - Разогрейте на сковороде масло. Обжаривайте сырники на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 5. Подача - Подавайте горячими со сметаной, вареньем, мёдом или свежими ягодами. 💡 Полезные советы - Для более нежной текстуры можно добавить немного сметаны или манки в тесто. - Если хотите снизить калорийность, используйте меньше сахара и жарьте на минимальном количестве масла или запекайте в духовке. Приятного аппетита! 😋 КБЖУ на 100 г сырников - Калорийность: 225 ккал. - Белки: 12,8 г. - Жиры: 10,5 г. - Углеводы: 20,5 г. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписатьсяся

Треска, тушёная с помидорами 🍅🐟 🛒 Ингредиенты: 🌻 Масло растительное — 4 ст. ложки; 🐟 Филе трески — 1 кг; 🌾 Мука — 5 ст. ложек; 🧅 Лук — 2 шт.; 🫑 Перец болгарский — 1 шт.; 🍑 Помидоры — 2 шт.; 🍑 Помидоры черри — 7 шт.; 🌿 Петрушка — пучок; 🧂 Соль, перец. 🧑‍🍳 Приготовление: В глубокой сковороде обжарить лук, болгарский перец, помидоры, разрезанные на половинки, и помидоры черри. Треску обвалять в муке, посолить, поперчить, обжарить с двух сторон в растительном масле. Положить на сковороду к овощам и тушить 7 минут. Посыпать петрушкой. КБЖУ на 100 г: 105 / 12,5 / 5,2 / 2,8 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Закусочный рулет 🛒 Ингредиенты: * 🍞 Лаваш — 1 шт. * 🥣 Сливочный сыр — 250 г * 🥔 Картофельное пюре * 🐟 Сельдь — 1 шт. * 🌱 Лук зелёный — пучок 🧑‍🍳 Приготовление: 1. 📜 Лаваш намазать сливочным сыром. 2. 🥣 Затем тонким слоем выложить картофельное пюре. 3. 🌿 Посыпать зелёным луком. 4. 🐟 Разложить тонкие пластины сельди и завернуть рулет. 5. ❄️ Положить в холодильник на пару часов. КБЖУ на 100 г: ~220 / 15 / 14 / 12 (ккал/белки/жиры/углеводы) Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Творожное печенье «Лидия» 🍪 🥣 Ингредиенты - 🧀 Творог — 180 г. - 🧈 Сливочное масло — 200 г. - 🌾 Мука — 1 стакан с горкой. - 🥄 Сода — 1 чайная ложка. - 🍚 Сахар — 1 стакан. 👩‍🍳 Приготовление: 1. Перемешать творог, масло, муку и соду. 2. Полученное крутое тесто раскатать и посыпать сахаром. 3. Нарезать на ромбы. 4. Выпекать при 180 °C 15 минут. ⚖️ КБЖУ на 100 г: 295 / 17 / 16 / 24. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписатьсяся

Курица в сметане за 15 минут 🍗 🛒 Ингредиенты - 🍗 Курица — 1 кг. - 🧈 Сливочное масло — 30 г. - 🥄 Сметана — 120 г. - 🥚 Яйца — 2 шт. - 🧂 Соль, перец — по вкусу. - 🌿 Зелень — по желанию. 🧑‍🍳 Приготовление 1. Подготовленную курицу разрежьте на 6 частей. 2. Обжарьте в сковороде на сливочном масле, посолите, поперчите. 3. Закройте кастрюлю крышкой и тушите курицу 15 минут. 4. Откройте кастрюлю и оставьте на 15 минут открытой. 5. Хорошо взбейте яйца и смешайте со сметаной. 6. Влейте смесь сметаны с яйцами и, непрерывно помешивая (не доводя до кипения), дождитесь, пока сметана не превратится в маслянистую массу. 7. Выньте курицу и полейте соусом. 8. Посыпьте нарезанной зеленью. 🥗 КБЖУ на 100 г Белки / Жиры / Углеводы: 16 / 12 / 1,5. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🥘 Запеканка из куриной печени. Кето-диета 🛒 Ингредиенты: - Печень куриная — 900 г. - 🧅 Лук репчатый — 1 шт. - 🧀 Сыр — 150 г. - 🥚 Яйцо варёное — 3 шт. - 🥚 Яйцо сырое — 3 шт. - Лук зелёный — пучок. - Укроп — пучок. - Петрушка — пучок. - 🧂 Соль, перец, прованские травы, сухой чеснок — по вкусу. 👨‍🍳 Приготовление: 1. Куриную печень промойте и нарежьте на длинные полоски. 2. На растительном масле обжарьте лук до золотистого цвета. Добавьте печень и жарьте 5 минут. 3. Слейте лишний сок — для запеканки он не нужен. 4. Смешайте печень с крупно нарезанными варёными яйцами, натёртым на крупной тёрке сыром, зеленью и зелёным луком. Залейте всё сырыми яйцами для связки. 5. Посолите, поперчите, добавьте сухой чеснок и прованские травы. Осторожно перемешайте, чтобы запеканка не превратилась в кашу. 6. Выложите массу в форму, застеленную пергаментом и смазанную маслом. 7. Выпекайте при 180 °C около 40 минут. ⚖️ КБЖУ на 100 г: Калории / Белки / Жиры / Углеводы 165 / 18 / 9 / 2 г Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться