MaxРЕЦЕПТЫ ЕДЫ Завтрак Обед Ужин Правильное питание ПП

Сырный суп-пюре 🛒 Ингредиенты: - 🫑 Перец болгарский — 2 шт; - 🥕 Морковь — 1 шт; - 🥔 Картофель — 2 шт; - 🥐 Шампиньоны — 6 шт; - 🧅 Лук-порей (белая часть) — 1 шт; - 🍑 Помидор — 1 шт; - 🧀 Сыр Российский — 200 г; - 🧄 Чеснок — 1 зубчик; - 🧈 Сливочное масло — 1 ст. ложка; - 🌿 Кинза — пучок; - Паприка — щепотка; - 🧂 Соль — по вкусу; - ⚫ Перец черный — по вкусу. Приготовление 🧑‍🍳: 1. 🥔 Картофель очистить, нарезать кубиками. Залить водой 0,75 л и варить, в середине варки добавить нарезанные шампиньоны (🥐). 2. 🥕🫑 Морковь и перец мелко нарезать и обжарить на сливочном масле (🧈). 3. 🧅🧄 Отдельно пожарить нарезанные колечками лук-порей и чеснок. 4. 🍑 Помидор нарезать дольками. 5. Добавить все подготовленные овощи в кастрюлю к картофелю и грибам, варить еще 5 минут до готовности картофеля. 6. 🧀 Всыпать тертый сыр, перемешать до полного растворения. 7. Измельчить суп блендером до однородности, посолить (🧂), поперчить (⚫), добавить щепотку паприки. 8. Украсить веточкой кинзы (🌿). КБЖУ на 100 г: ≈95/4,5/6/6,5 (Калории / Белки / Жиры / Углеводы) 😋 Приятного аппетита! Перешлите подругам, чтобы сохранить Оцените рецепт 👇 5 — 🔥 4 — 😍 3 — ❤️ 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Гренки с сыром 🛒 Ингредиенты: 🍞 Тостовый хлеб — 1 шт.; 🧀 Сыр — 150 г; 🥛 Молоко — 100 мл; Творог — 180 г; 🧂 Соль — по вкусу; Перец — по вкусу; Зелень — пучок. 🧑‍🍳 Приготовление: Яйца взбить с молоком, посолить, поперчить. Сыр натереть на терке. Ломтики хлеба окунуть в яично-молочную смесь и выложить на противень, застелённый пергаментом. Сверху накрыть творогом, посыпать тертым сыром. Выпекать при 180 °C 15 минут. Посыпать зеленью. ⚖️ КБЖУ на 100 г: 193,9/143,2/134,1/123,2 😋 Приятного аппетита! Перешлите подругам, чтобы сохранить Оцените рецепт 👇 5 — 🔥 4 — 😍 3 — ❤️ 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🍲 У нас в семье есть традиция — каждый день новый суп! Все рецепты я беру в канале «Вкусно по ГОСТу», и каждый получается невероятно вкусным 😍 🏆 Наш топ-7 супов: 🥇 Борщ 🥈 Солянка 🥉 Гороховый суп 👇 Продолжение и рецепты всех супов — в канале «Вкусно по ГОСТу»! ✨🍜

Икра из запеченных баклажан 🛒 Ингредиенты: - 🍆 Баклажаны — 2 шт. - 🫑 Перец болгарский — 1 шт. - 🍑 Помидоры — 2 шт. - 🌶 Перец острый — ½ шт. - 🧅 Лук репчатый — 1 шт. - 🧄 Чеснок — 2 зубчика - 🧂 Соль — по вкусу - ⚫ Перец черный молотый — по вкусу - 🌻 Масло подсолнечное — по вкусу - 🍾 Уксус 9% — по вкусу (опционально) Приготовление: 🧑‍🍳 1. 🍆🫑 Запечь баклажаны и болгарский перец в духовке до мягкости при температуре около 200 °C примерно 30–40 минут. 2. ✂️ Разрезать овощи вдоль, ложкой аккуратно вынуть мякоть. 3. 🔄 Прокрутить через мясорубку или измельчить блендером вместе с помидорами, острым перцем, луком и чесноком. 4. 🧂 Посолить, поперчить, хорошо перемешать. 5. 🌻 Добавить подсолнечное масло и немного уксуса по желанию, снова тщательно перемешать. 6. ❄️ Охладить перед подачей на стол. КБЖУ на 100 г: ~78/1,2/5,5/6,3 😋 Приятного аппетита! Перешлите подругам, чтобы сохранить Оцените рецепт 👇 5 — 🔥 4 — 😍 3 — ❤️ 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Строгая эстонская диета поставила Европу на уши! 7 дней — и вы в форме весь год. Эстонская диета — строгий, но эффективный способ похудения на 3–6 кг за неделю. Важно отказаться от сладостей, хлеба и соли, а калорийность не должна превышать 1000 ккал в день. Понедельник: фрукты (кроме бананов), овощной суп. Вторник: свежие ... читать далее нажмите на кнопку 👇👇👇

Сэндвичи с намазкой из печени трески, яиц и творожного сыра 🛒 Ингредиенты: - 🐟 Печень трески — 110 г; - 🥚 Яйца — 2 шт.; - 🥡 Творожный сыр — 150 г; - 🍯 Сметана — 1 ст. л.; - 🌿 Укроп — 2 веточки; - 🧄 Чеснок — 1 зубчик; - 🧂 Соль — по вкусу; - ⚫ Перец чёрный — по вкусу. Приготовление: 🧑‍🍳 1. 🥚 Яйца отварить вкрутую, остудить и натереть на крупной тёрке. 2. 🐟 С печени трески слить масло, размять вилкой и смешать с яйцами. 3. 🥡 Добавить к яично-рыбной массе творожный сыр и сметану. Перемешать до однородности. 4. 🌿 Мелко нарезать укроп. 5. 🧄 Чеснок пропустить через пресс. 6. Соединить все ингредиенты, посолить и поперчить по вкусу, тщательно перемешать. 7. Намазать полученную массу на поджаренные тосты или ломтики свежего хлеба. КБЖУ на 100 г: 385,0 / 9,0 / 36,0 / 2,0 (ккал/белки/жиры/углеводы) 😋 Приятного аппетита! Перешлите подругам, чтобы сохранить Оцените рецепт 👇 5 — 🔥 4 — 😍 3 — ❤️ 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Сэндвичи с намазкой из творога и тёртого редиса 🛒 Ингредиенты: - 🧀 Творог 5% — 200 г - 🍯 Сметана — 100 г - 🥬 Редис — 15 шт. - 🧄 Чеснок — 3 зубчика - 🌱 Лук зелёный — несколько перьев - 🧂 Соль — по вкусу - ⚫ Перец чёрный — по вкусу Приготовление: 🧑‍🍳 1. 🥒 Редис натереть на мелкой тёрке; 2. 🧄 Чеснок пропустить через пресс; 3. 🌿 Зелёный лук мелко нарезать; 4. 🧁 Творог растереть со сметаной до однородности; 5. Добавить редис, лук, чеснок, посолить, поперчить; хорошо перемешать; 6. Намазать смесь на тост или ломтик хлеба; 7. ✨ Украсить зеленью или тонкими кружочками редиса перед подачей. КБЖУ на 100 г: Белки / Жиры / Углеводы / Калории ≈ 9,5 г / 5,8 г / 3,2 г / 102 ккал 😋 Приятного аппетита! Перешлите подругам, чтобы сохранить Оцените рецепт 👇 5 — 🔥 4 — 😍 3 — ❤️ 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ: Жиросжигающий напиток из КЕФИРА и КАКАО 🥤 ✅ УБИРАЕТ свисающий жир в области живота уже через неделю. 📉 СИЛЬНО снижает ВАШ вес — до 1 кг в день. Что понадобится: ✅ 300 мл кефира ✅ 1 ч. ложка...читать далее 👇

Домашнее овсяное печенье 🍪 🛒Ингредиенты: Овсяные хлопья-200 г; Разрыхлитель-1 чайная ложка; 🧂Соль-щепотка; 🧈Масло сливрчное-30 г; 🥚Яйцо-1 шт; 🍚Сахвр-1 столовая ложка; 🍯Сметана-1 столовая ложка; Корица-1 чайная ложка; 🫘Орехи- по желанию Приготовление: 🧑‍🍳 1.Овсяные хлопья измельчить. 2.Яйцо растереть с сахаром. 3. Добавить разрыхлитель. 4 Добавить размягченное сливочное масло. 5 Добавить сметану. 6. Добавить корицу . 7. Всё хорошо перемешать. 8. В полученную смесь всыпать измельченные овсяные хлопья и замесить тесто. 9. Можно добавить измельченные орехи. 10. Сформировать печенье любой формы. 11. Дать отдохнуть в прохладном месте 30 минут. 12. Выпекать при температуре 180 градусов 15 минут. КБЖУ на 100 г готового овсяного печенья: - Без орехов: 322/9,2/13,7/41,9 - С добавлением 30 г грецких орехов: 517/13,7/33,2/46,1 Приятного аппетита! 😋 ❤️ — Приготовлю 👍 — Сохраню