Аналитика каналаMaxРЕЦЕПТЫ ЕДЫ Завтрак Обед Ужин Правильное питание ПП

Закусочный рулет 🛒 Ингредиенты: * 🍞 Лаваш — 1 шт. * 🥣 Сливочный сыр — 250 г * 🥔 Картофельное пюре * 🐟 Сельдь — 1 шт. * 🌱 Лук зелёный — пучок 🧑‍🍳 Приготовление: 1. 📜 Лаваш намазать сливочным сыром. 2. 🥣 Затем тонким слоем выложить картофельное пюре. 3. 🌿 Посыпать зелёным луком. 4. 🐟 Разложить тонкие пластины сельди и завернуть рулет. 5. ❄️ Положить в холодильник на пару часов. КБЖУ на 100 г: ~220 / 15 / 14 / 12 (ккал/белки/жиры/углеводы) Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Греческий салат 🥗 🛒 Ингредиенты: * 🍅 Помидоры — 2 шт. * 🥒 Огурцы — 2 шт. * 🥬 Сыр фета — 100 г * 🧅 Лук (красный) — 1 шт. * 🫑 Перец (сладкий) — 1 шт. * 🥬 Салат-латук — несколько листьев * 🫒 Маслины (без косточек) — 12 шт. * 🌿 Каперсы — 1 столовая ложка * 🌿 Петрушка — пучок * 🌿 Орегано (сушёный) — 1 чайная ложка * 🧂 Соль, перец — по вкусу * 🫒 Оливковое масло — 4 столовых ложки * 🍋 Яблочный уксус — 1 столовая ложка 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Смешайте оливковое масло с яблочным уксусом, солью, перцем и орегано в небольшой мисочке до однородной эмульсии. 2. Нарежьте помидоры и огурцы крупными дольками. Сладкий перец и лук нарежьте тонкими кольцами или полукольцами. 3. Если маслины с косточками, раздавите их плоской стороной ножа и выньте косточки. 4. Сложите нарезанные овощи в салатник, добавьте листья латука, каперсы, маслины и мелко нарезанную петрушку. 5. Полейте салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте. 6. Сверху положите большие куски сыра «фета». КБЖУ на 100 г: 140 / 3 / 13 / 5 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Русский гусь с яблоками 🐣 🛒 Ингредиенты: - 🦃 Гусь — 4 кг - 🍏 Яблоки — 10 шт. - 🥔 Картофель — 1 кг - 🧅 Лук — 3 шт. - Чернослив — горсть - 🍯 Мед — 2 ст. л. - Горчица — 1 ст. л. - Тмин — 2 ч. л. - Кориандр — ½ ч. л. - Майоран — 1 ч. л. - 🧈 Масло сливочное — 150 г - 🍊 Оливковое масло — 2 ст. л. - Минеральная вода — 2 л. - 🍷 Белое сухое вино — 300 мл - 🧂 Соль, перец — по вкусу 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Положите гуся в емкость и залейте минералкой на 40 минут. 2. Растолките специи с солью и натрите ими обсушенного гуся. 3. Нарежьте яблоки и смешайте с черносливом, луком и травами. 4. Наполните брюшко начинкой и сколите зубочистками. 5. Натрите птицу смесью меда, масла и горчицы. 6. Разогрейте духовку до 180 °C и запекайте гуся 30 минут. 7. Затем добавьте вино и выпекайте еще 30 минут. 8. 😉 Снизьте температуру до 160 °C и запекайте 1 час. 9. За час до готовности выложите рядом картошку и крупные половинки яблок. 10. Проверяйте готовность каждые полчаса. 📝 КБЖУ на 100 г: Белки — 18 г. Жиры — 22 г. Углеводы — 10 г. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Куриная поджарка с брокколи и кешью 🛒 Ингредиенты: * 🍗 Куриная грудка — 1 шт; * 🥦 Брокколи — 250 г; * 🫛 Горох стручковый — 150 г; * 🫑 Болгарский перец — 1 шт; * 🫘 Кешью — 80 г; * 🧅 Лук — 1 шт; * 🍶 Соус соевый — 1 столовая ложка; * 🥤 Уксус — 2 чайные ложки; * 🍊 Апельсиновый сок — 1 шт; * 🍚 Сахар — 1 чайная ложка; * 🌾 Мука — 2 чайные ложки; * 🌻 Растительное масло — 2 столовые ложки. 🔪 Приготовление: 1. Смешайте соевый соус, уксус, апельсиновый сок, сахар и муку. 2. Разогрейте масло в глубокой сковороде. Добавьте кешью и обжаривайте 1 минуту до золотистого цвета. Выложите орехи на пергаментную бумагу. 3. Обжарьте лук на сильном огне 3–5 минут, пока он не подрумянится. 4. Выложите лук к кешью. 5. Поместите в сковороду курицу и поджаривайте 4 минуты. Добавьте брокколи, стручковый горох и сладкий красный перец. Жарьте 5 минут до готовности курицы и овощей. 6. Влейте маринад с мукой и тушите ещё несколько минут. КБЖУ на 100 г: 150 / 12 / 8 / 6 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Свекла с черносливом, орехами и йогуртом 🫜🫜 🛒 Ингредиенты: * 🍠 Свекла — 4 шт. * 🥛 Йогурт натуральный или сметана — 5 ст. л. * 🥜 Грецкие орехи — горсть * 🫒 Чернослив — 4 шт. * 🧄 Чеснок — 1-2 зубчика * 🧂 Соль, перец 🧑‍🍳 Приготовление: 1. 🥘 Запечь свеклу в фольге 1–2 часа. 2. 🔪 Натереть готовую свеклу на крупной терке. 3. 🧄 Выдавить чеснок. Нарезать чернослив, нарубить орехи. 4. 🔄 Всё перемешать. Посолить, поперчить и заправить сметаной или йогуртом. КБЖУ на 100 г: ~120 / 3 / 7 / 12 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Курица карри с тмином 🍗 🛒 Ингредиенты: * 🍗 Куриные бедра — 12 шт. * 🌻 Растительное масло — 4 столовые ложки * 🌿 Тмин — 2 чайные ложки * 🧅 Лук — 2 шт. * Имбирь — 3 см * 🧄 Чеснок — 4 зубчика * 🌶 Перец чили — 3 стручка * Куркума — 1/2 чайной ложки * Индийские специи — 1/2 чайной ложки * Паприка — 2 чайные ложки * 🫑 Перец болгарский — 2 шт. * 🥫 Томатное пюре — 2 столовые ложки * 🥡 Йогурт — 1 стакан * 🌿 Кинза — 3 столовых ложки 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Разогрейте масло на слабом огне в большой сковороде и обжарьте тмин несколько секунд. 2. Добавьте лук, накройте крышкой и жарьте в течение 10 минут, так чтобы лук стал мягким, но не поменял цвет. 3. Всыпьте имбирь, чеснок, чили и поджарьте 1 минуту. Затем добавьте молотые специи, курицу и сладкие перцы. Перемешайте. 4. Жарьте 10 минут, пока лук не станет темно-коричневым. 5. Смешайте томатное пюре с йогуртом, вылейте в сковороду, добавьте полстакана холодной воды. Томите на слабом огне без крышки 35 минут до готовности курицы. ⚖️ КБЖУ на 100 г: ~180 / 12 / 14 / 4 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🍛 Курица карри с тмином 🛒 Ингредиенты: * 🍗 Куриные бедра на косточке — 12 шт; * 🌻 Растительное масло — 4 столовые ложки; * 🌿 Тмин — 2 чайные ложки; * 🧅 Лук — 2 шт; * 🥢 Корень имбиря — 3 см; * 🧄 Чеснок — 3 зубчика; * 🌶 Перец чили — 3 стручка; * 🧡 Куркума — 1/2 чайной ложки; * 🧂 Индийские специи (карри, гарам масала) — 1/2 чайной ложки; * 🌶 Паприка — 2 чайные ложки; * 🫑 Сладкий перец (болгарский) — 2 шт; * 🥫 Томатное пюре — 2 столовые ложки; * 🥣 Йогурт натуральный — 1 стакан; * 🌱 Кинза — пучок. 🍳 Приготовление: 1. Разогрейте масло на слабом огне в большой сковороде и обжарьте тмин несколько секунд. 2. Добавьте лук, накройте крышкой и жарьте 10 минут, чтобы лук стал мягким. 3. Всыпьте имбирь, чеснок и чили и поджаривайте 1 минуту. Затем добавьте молотые специи, курицу и сладкий перец, перемешайте. 4. Жарьте 10 минут, пока лук не станет темно-коричневым. 5. Смешайте томатное пюре с йогуртом и вылейте в сковороду. Добавьте полстакана холодной воды. 6. Томите на слабом огне без крышки 30 минут до готовности курицы. ⚖️ КБЖУ на 100 г: ~180 / 13 / 12 / 4 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🍒 Шоколадный овсяноблин с вишней 🛒 Ингредиенты: * 🌾 Геркулес - 25 г * 🥚 Яйцо - 1 шт. * 🍌 Банан - 1/2 шт. * 🍫 Какао - 1 ч.л. * 🥣 Мягкий творог - 50 г 🍒 Начинка: * ❄️ Вишня замороженная - 250 г * 🌽 Кукурузный крахмал - 5 г * 💧 Вода - 40 г * 🍬 Сахарозаменитель * 🥣 Мягкий творог 🧑‍🍳️ Приготовление: 1. Геркулес, яйцо, банан, какао и 50 г мягкого творога смешать с помощью блендера. Вылить на раскаленную а/п сковородку и накрыть крышкой. Жарить 3 минуты на среднем огне. 2. Размороженную вишню с соком выложить в сотейник, добавить сахзам и крахмал, растворенный в воде. Перемешать и довести до кипения, постоянно помешивая. Вишнёвый сок быстро загустеет. 3. На половину блинчика выложить творог, сверху вишнёвое варенье без сахара, накрыть второй половиной блинчика. КБЖУ на 100 г: ~ 126 / 6.5 / 3.5 / 18.5 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Запеканка из картошки с сыром 🛒 Ингредиенты: 🥔Картофель-4 шт; 🥚 Яйцо-1шт; 🧀Сыр-100 г. 🧑‍🍳 Приготовление: Картофель нарезать слайсами. Обжарить с одной стороны, полить взбитым яйцом. Перевернуть. Засыпать тёртым сыром, сложить треугольником. КБЖУ на 100 г: 118.8 / 5.6 / 4.7 / 13.9 Понравился рецепт? Ставьте ♥️👍🔥, поделитесь с подругами, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды - Подписаться

Курица на соли 🍗 🛒 Ингредиенты: 🍗Курица -1 кг; 🧂Соль-1 пачка 🧈Масло сливочное-100 г 🧑‍🍳 Приготовление: Высыпаем в сковороду пачку соли "Экстра". Выкладываем курицу на соль и выпекаем в духовке при 200 градусов 1 час. За 10 минут до окончания, смазываем курицу сливочным маслом. КБЖУ на 100 грамм готового продукта составляют: 159,6 ккал / 23,4 г / 7,2 г / 0,2 г (Калорийность/Белки/Жиры/Углеводы). Ставьте ♥️👍🔥, делитесь с подругами, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды - Подписаться