Аналитика каналаMaxРЕЦЕПТЫ ЕДЫ Завтрак Обед Ужин Правильное питание ПП

Закусочный рулет 🛒 Ингредиенты: * 🍞 Лаваш — 1 шт. * 🥣 Сливочный сыр — 250 г * 🥔 Картофельное пюре * 🐟 Сельдь — 1 шт. * 🌱 Лук зелёный — пучок 🧑‍🍳 Приготовление: 1. 📜 Лаваш намазать сливочным сыром. 2. 🥣 Затем тонким слоем выложить картофельное пюре. 3. 🌿 Посыпать зелёным луком. 4. 🐟 Разложить тонкие пластины сельди и завернуть рулет. 5. ❄️ Положить в холодильник на пару часов. КБЖУ на 100 г: ~220 / 15 / 14 / 12 (ккал/белки/жиры/углеводы) Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Творожная запеканка с изюмом 🛒 Ингредиенты: * 🧀 Творог — 450 г; * 🥚 Яйца — 2 шт; * 🥛 Кефир — 100 мл; * 🍚 Манка — 90 г; * 🍬 Сахар — 3 столовые ложки; * 🧂 Соль — щепотка; * 🌸 Ванилин; * 🥄 Сода — 0,5 чайной ложки. 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Протереть творог, добавить соду, ванилин, манку и кефир. 2. Растереть яйца с сахаром и добавить в творожную массу. 3. Оставить на 20 минут для набухания манки. 4. Добавить изюм. 5. Выпекать в духовке при 170–180 градусах 35–40 минут. КБЖУ на 100 г: ~190 / 11 / 6 / 23 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Запеканка из картошки с сыром 🛒 Ингредиенты: 🥔Картофель-4 шт; 🥚 Яйцо-1шт; 🧀Сыр-100 г. 🧑‍🍳 Приготовление: Картофель нарезать слайсами. Обжарить с одной стороны, полить взбитым яйцом. Перевернуть. Засыпать тёртым сыром, сложить треугольником. КБЖУ на 100 г: 118.8 / 5.6 / 4.7 / 13.9 Понравился рецепт? Ставьте ♥️👍🔥, поделитесь с подругами, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды - Подписаться

Тушёные овощи с рисом 🛒 Ингредиенты: - 🥒 Кабачки — 1 шт; - 🍆 Баклажаны — 1 шт; - 🥕 Морковь — 1 шт; - 🧅 Лук — 1 шт; - 🫑 Перец — 1 шт; - 🍑 Помидоры — 2 шт; - 🍚 Рис — 150 г; - 🧂 Соль — по вкусу; - 🌻 Масло подсолнечное — 3 столовые ложки; - 🧄 Чеснок — 4 дольки; - ⚫ Перец чёрный — по вкусу. 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Нарезать кабачок, баклажан, перец и морковь брусочками. 2. Мелко нарезать лук и помидоры. 3. Пропустить чеснок через пресс. 4. Обжарить лук с морковью до золотистого цвета. 5. Отдельно обжарить кабачки, затем баклажаны, перец и в конце помидоры (слегка потушить). 6. Отварить рис до полуготовности. 7. Выложить слоями в казан: часть овощей → слой риса → снова овощи. 8. Посолить, поперчить, добавить чеснок и примерно 2 ст. л. воды. 9. Тушить на медленном огне под крышкой 15–20 минут до готовности риса. КБЖУ на 100 г готового блюда: ≈ 95 / 1,8 / 4,2 / 12,5 (калории/белки/жиры/углеводы) 😋 Приятного аппетита! ❤️🔥👍 — ставьте реакции, делитесь с друзьями

🥒 Оладьи из кабачков с сыром 🛒 Ингредиенты: - Кабачки — 2 шт. - Яйца — 2 шт. - Сыр российский — 60 г - Мука пшеничная — 4 ст. л. - Кефир — 50 мл - Петрушка свежая — несколько веточек - Соль — по вкусу - Чеснок — 2 зубчика - Растительное масло (для жарки) — 3 ст. л. 👨‍🍳 Приготовление: 1. Натрите кабачки на средней тёрке, оставьте на 20 минут, затем тщательно отожмите лишнюю жидкость. 2. Мелко порубите петрушку и пропустите чеснок через пресс. 3. Натрите сыр на мелкой или средней тёрке. 4. Соедините в миске подготовленные кабачки, яйца, зелень, чеснок, сыр, кефир и соль. Перемешайте до однородности. 5. Постепенно добавляйте муку, аккуратно перемешивая тесто. 6. Разогрейте сковороду с растительным маслом. Выкладывайте массу столовой ложкой небольшими порциями. 7. Обжаривайте оладьи с каждой стороны примерно по 3 минуты до золотистой корочки. КБЖУ на 100 г: 158 / 6,2 / 9,8 / 11,3 😋 Приятного аппетита! Перешлите подругам, чтобы сохранить Оцените рецепт 👇 5 — 🔥 4 — 😍 3 — ❤️ 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🍲 Кабачковые лодочки 🛒 Ингредиенты: - Кабачки — 2 шт. - Фарш — 330 г - 🧅 Лук — 1 шт. - 🧀 Сыр российский — 100 г - 🥫 Томатный соус — 2 ст. л. - 🌻 Масло растительное — 2 ст. л. - 🧄 Чеснок — 1 зубчик - 🧂 Соль — по вкусу - 🌿 Укроп, петрушка — 25 г - Перец — по вкусу 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Разрежьте кабачки вдоль пополам. 2. Чайной ложкой аккуратно выньте мякоть, оставив дно и стенки около 1 см. 3. Нарежьте лук кубиками и обжарьте до золотистой корочки. 4. Добавьте мякоть кабачков и тушите 3–4 минуты, чтобы жидкость испарилась. 5. Положите фарш, соль и жарьте еще 4 минуты. 6. Влейте томатный соус, перемешайте и держите на огне еще 4 минуты. 7. Пропустите чеснок через пресс, добавьте рубленую зелень. 8. Смазываем форму маслом, выкладываем лодочки и наполняем их начинкой. 9. Посыпьте сверху тертым сыром и запекайте при 180 °C 25–30 минут. КБЖУ на 100 г: 120/14/6/4. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🥒 Оладьи из кабачков с сыром 🛒 Ингредиенты: - Кабачки — 2 шт. - Яйца — 2 шт. - Сыр российский — 60 г - Мука пшеничная — 4 ст. л. - Кефир — 50 мл - Петрушка свежая — несколько веточек - Соль — по вкусу - Чеснок — 2 зубчика - Растительное масло (для жарки) — 3 ст. л. 👨‍🍳 Приготовление: 1. Натрите кабачки на средней тёрке, оставьте на 20 минут, затем тщательно отожмите лишнюю жидкость. 2. Мелко порубите петрушку и пропустите чеснок через пресс. 3. Натрите сыр на мелкой или средней тёрке. 4. Соедините в миске подготовленные кабачки, яйца, зелень, чеснок, сыр, кефир и соль. Перемешайте до однородности. 5. Постепенно добавляйте муку, аккуратно перемешивая тесто. 6. Разогрейте сковороду с растительным маслом. Выкладывайте массу столовой ложкой небольшими порциями. 7. Обжаривайте оладьи с каждой стороны примерно по 3 минуты до золотистой корочки. КБЖУ на 100 г: 158 / 6,2 / 9,8 / 11,3 😋 Приятного аппетита! Перешлите подругам, чтобы сохранить Оцените рецепт 👇 5 — 🔥 4 — 😍 3 — ❤️ 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Малосольные огурцы быстрого приготовления 🛒Ингредиенты: 🥒Огурцы-1 кг; 🧂Соль-1 столовая ложка; 🍚Сахар-1 чайная ложка; Перец-0,5 чайной ложки; 🌿Зелень- пучок; 🧄 Чеснок-4 зубчика 🧑‍🍳Приготовление: 1. Огурцы вымыть, срезать кончики и сложить в полиэтиленовый пакет. 2. Мелко нарезать зелень и добавить в пакет. 3. Нарезать чеснок, добавить в пакет. 4. Всыпать соль, сахар, перец. 5. Пакет завязать, чтобы оставался воздух. 6. Несколько раз встряхнуть пакет, чтобы всё хорошо перемешалось. 7. Положить пакет с огурцами на тарелку при комнатной температуре на 4 часа. 😋 Приятного аппетита! Перешлите подругам, чтобы сохранить Оцените рецепт 👇 5 — 🔥 4 — 😍 3 — ❤️ 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Салат из баклажан 🛒 Ингредиенты: 🍆 Баклажаны — 500 г; 🌾 Крахмал — 3 ст. л.; 🌻 Растительное масло — 3 ст. л.; 🫑 Болгарский перец — 1 шт; 🌶 Перец чили — 1 шт; 🧄 Чеснок — 2 зубчика; 🧅 Лук — 1 шт; 🥢 Соевый соус — 50 мл; 🍯 Мёд — 1 ст. л.; 🥄 Кунжут — 1 ч. л.; 🌿 Кинза — пучок; 🍋 Сок лимона. 🧑‍🍳 Приготовление: * Нарезаем баклажаны крупными брусками. Солим и оставляем на 30 минут. * В пакет насыпаем крахмал, кладём баклажаны и встряхиваем. * Обжариваем баклажаны в крахмале с двух сторон до золотистого цвета. * Делаем заправку. * Нарезанный болгарский перец, перец чили смешиваем с чесноком, кунжутом, луком, соевым соусом, мёдом, кинзой и соком лимона. Заливаем баклажаны и перемешиваем. КБЖУ на 100 г: 100 / 2 / 7 / 9 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Греческий салат 🥗 🛒 Ингредиенты: * 🍅 Помидоры — 2 шт. * 🥒 Огурцы — 2 шт. * 🥬 Сыр фета — 100 г * 🧅 Лук (красный) — 1 шт. * 🫑 Перец (сладкий) — 1 шт. * 🥬 Салат-латук — несколько листьев * 🫒 Маслины (без косточек) — 12 шт. * 🌿 Каперсы — 1 столовая ложка * 🌿 Петрушка — пучок * 🌿 Орегано (сушёный) — 1 чайная ложка * 🧂 Соль, перец — по вкусу * 🫒 Оливковое масло — 4 столовых ложки * 🍋 Яблочный уксус — 1 столовая ложка 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Смешайте оливковое масло с яблочным уксусом, солью, перцем и орегано в небольшой мисочке до однородной эмульсии. 2. Нарежьте помидоры и огурцы крупными дольками. Сладкий перец и лук нарежьте тонкими кольцами или полукольцами. 3. Если маслины с косточками, раздавите их плоской стороной ножа и выньте косточки. 4. Сложите нарезанные овощи в салатник, добавьте листья латука, каперсы, маслины и мелко нарезанную петрушку. 5. Полейте салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте. 6. Сверху положите большие куски сыра «фета». КБЖУ на 100 г: 140 / 3 / 13 / 5 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться