Аналитика каналаMaxРЕЦЕПТЫ ЕДЫ Завтрак Обед Ужин Правильное питание ПП

🥪 Вкусная тартилья с начинкой на завтрак 🛒 Ингредиенты: * 🌯 Тартилья — 1 упаковка; * 🍑 Помидоры — 1 шт; * 🥚 Яйцо — 1 шт; * 🧀 Сыр — 100 г; * Лук зелёный — пучок. 👨‍🍳 Приготовление: На сковороде обжарить нарезанные кружочками помидоры, посолить. Сверху выложить нарезанный зелёный лук, залить взбитым яйцом, а потом посыпать натёртым сыром. Накрыть всё второй тартильей. Перевернуть, сложить и поджарить с другой стороны. КБЖУ на 100 г: 300 / 15 / 18 / 22 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🍗 Жареная курица в духовке 🛒 Ингредиенты: - 🍗 Курица — 1 шт. - 🥔 Картофель — 3 шт. - 🧈 Сливочное масло — 60 г. - 🍋 Лимонный сок — ¼ чашки. - 🧂 Соль — ½ чайной ложки. - 🍚 Сахар — 1 чайная ложка. - 🍅 Помидор — 4 шт. - 🍋 Лимонная цедра — 2 чайные ложки. - 🌿 Петрушка — по вкусу. 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Все части курицы поместить на большую форму кожей вниз. 2. Добавить тонкие ломтики картофеля. 3. В небольшой кастрюле разогреть масло, лимонный сок, соль и сахар. 4. Жарить курицу 20 минут, поливая масляным соусом. 5. Положить на противень дольки помидоров. Жарить курицу с помидорами дальше, поливая масляной смесью. Жарить ещё 15–20 минут. 6. Посыпать лимонной цедрой и петрушкой. КБЖУ на 100 г: 210 / 18 / 12 / 8 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Жаркое в горшочках для гурмана 🍲 🛒 Ингредиенты: * 🍖 Говядина куском — 1 1/3 кг. * 🌻 Растительное масло — 3 ст. л. * 🧂 Умягчитель мяса — 1/2 ч. л. * 🌶️ Паприка — 1/2 ст. л. * 🌶️ Чилийский перец — 1/2 ч. л. * 💧 Вода (кипяток) — 2 чашки. * 🧅 Лук репчатый — 2 шт. * 🍃 Лавровый лист — 3 шт. 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Разогреть масло на среднем огне и подрумянить мясо со всех сторон. 2. Посыпать приправами. Проколоть мясо со всех сторон вилкой. 3. Добавьте в горшочек кипяток. Глубина воды должна быть 2,5 см. 4. Добавить нарезанный лук и лавровые листья. Оставить на медленном огне на 1,5 часа. 5. Время от времени надо подливать воду. 6. Когда мясо остынет, нарезать его по диагонали и положить обратно в горшок. КБЖУ на 100 г: 220 ккал / белки 18 г / жиры 15 г / углеводы 2 г. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Сотте по-Крымски 🍆 🛒Ингредиенты: 🥔 кабачки — 2 шт; 🍆 Баклажаны — 2 шт; 🫑Перец болгарский — 2 шт; 🥕 Морковь— 3 шт; 🧅Лук — 2 шт; 🍅Помидоры— 2 шт; 🥔Картофель — 3 шт; 🥫Томат — 1 столовая ложка; 🧂Соль; ⚫ Перец; 🍃Лавровый лист; 🌻Растительное масло — 50 мл 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Кабачки, баклажаны, перец нарезать кружочками, пережарить в подсолнечное масле. 2. Картофель нарезать кусочками. 3. Лук пережарить с натертой морковью, добавить помидоры томат, посолить, поперчить. 4. Сложить поочерёдно, добавить лавровый лист и тушить до готовности. КБЖУ на 100 г: 60 / 1,5 / 3,0 / 7,0 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Чизкейк 🍮 🛒 Ингредиенты: - Печенье типа «Юбилейное» — 359 г; - 🧈 Сливочное масло — 120 г; - 🥡 Творожный сыр — 700 г; - 🥚 Яйца — 2 шт.; - Сахарная пудра — 120 г; - 🍯 Сливки 33% — 100 г. 🧑‍🍳 Приготовление: 1. Перетереть печенье в крошку, смешать с растопленным сливочным маслом, выложить в форму и разровнять. 2. Выпекать при 170°C 10 минут. 3. Смешать творожную массу, сахарную пудру, яйца, сливки до однородности. Добавить лимонный сок. 4. Выложить массу на основу. Форму обернуть фольгой, поставить в ёмкость с водой и выпекать 1,5 часа: первые 30 минут при 130°C, затем 1 час при 170°C (серединка должна дрожать). 5. Оставить при комнатной температуре, затем на ночь убрать в холодильник. КБЖУ на 100 г: примерно 320 ккал / белки 6 г / жиры 24 г / углеводы 22 г. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🍗 Жареная курица с рисовой начинкой в духовке 🛒 Ингредиенты: - 🐓 Курица — 1,25 кг. - 🫙 Сметана — 20 г. - 🧂 Соль — по вкусу. Для начинки: - 🍚 Рис — 400 г. - 🥚 Яйца — 2 шт. - 🧈 Масло сливочное — 20 г. - Бульон — 2 стакана. - Изюм — 30 г. - Чернослив — 100 г. - 🧅 Лук — 80 г. 🍽️ Приготовление: 1. Разрезать курицу вдоль спинки, выпотрошить, обмыть, удалить кости, кроме бёдер и крылышек. 2. Начинить курицу рисовой начинкой, спинку зашить. Бёдра и крылышки связать ниткой. 3. Посолить, смазать сметаной, положить на противень, наколоть в нескольких местах. 4. Запекать в горячей духовке до готовности. Удалить нитки. 5. Сок от жаркого разбавить горячей водой, немного прокипятить, процедить и полить курицу. 🍚 Приготовление начинки: 1. Рис промыть, залить бульоном (сваренным из костей) и варить до мягкости. 2. Добавить сливочное масло и поставить на 20 минут в духовку. 3. Охладить рис, добавить взбитые яйца, немного соли, изюм, сушёные сливы, лук и хорошо размешать массу. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): Калорийность: ~180 ккал | Белки: ~12 г | Жиры: ~9 г | Углеводы: ~15 г. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Запеканка из трески 🐟 🛒 Ингредиенты: - 🐟 Треска (филе) — 500 г. - 🥔 Картофель — 750 г. - 🥚 Яйца — 2 шт. - 🧅 Лук — 75 г. - 🧈 Сливочное масло — 15 г. - 🥫 Соус томатный — 250 г. - 🌿 Петрушка — 10 г. - 🧂 Соль, перец — по вкусу. 🧑‍🍳 Приготовление 1. Рыбное филе и картофель пропустить через мясорубку. 2. В фарш добавить мелко нарезанный лук, желтки яиц, соль, перец и хорошо перемешать. 3. Выложить массу на противень, смазанный сливочным маслом, и запечь до готовности. 4. Перед подачей полить томатным соусом и посыпать рубленой петрушкой. КБЖУ на 100 г 110 ккал / 9,5 г / 4,5 г / 8,0 г (Калории / Белки / Жиры / Углеводы) Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Курица в сметане за 15 минут 🍗 🛒 Ингредиенты - 🍗 Курица — 1 кг. - 🧈 Сливочное масло — 30 г. - 🥄 Сметана — 120 г. - 🥚 Яйца — 2 шт. - 🧂 Соль, перец — по вкусу. - 🌿 Зелень — по желанию. 🧑‍🍳 Приготовление 1. Подготовленную курицу разрежьте на 6 частей. 2. Обжарьте в сковороде на сливочном масле, посолите, поперчите. 3. Закройте кастрюлю крышкой и тушите курицу 15 минут. 4. Откройте кастрюлю и оставьте на 15 минут открытой. 5. Хорошо взбейте яйца и смешайте со сметаной. 6. Влейте смесь сметаны с яйцами и, непрерывно помешивая (не доводя до кипения), дождитесь, пока сметана не превратится в маслянистую массу. 7. Выньте курицу и полейте соусом. 8. Посыпьте нарезанной зеленью. 🥗 КБЖУ на 100 г Белки / Жиры / Углеводы: 16 / 12 / 1,5. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🌿 Твоя новая жизнь начинается с одного решения. Не нужно ждать понедельника, нового месяца или «идеального момента». Ты можешь начать менять себя уже сегодня ✨ Похудение — это не про запреты и стресс. Это про: 💚 Заботу о себе 💚 Красивое и здоровое тело 💚 Энергию и уверенность 💚 Любовь к своему отражению Ты достойна чувствовать лёгкость, нравиться себе и жить с удовольствием 🫶 Я помогу тебе: ✔️ Без жёстких диет ✔️ Без изнуряющих тренировок ✔️ С поддержкой и мотивацией ✔️ С реальными результатами 🔥 Хватит откладывать себя на потом. 📲 Переходи по ссылке и начни путь к лучшей версии себя: Начать путь к новой себе Твой результат начинается сегодня ❤️

🥘 Запеканка из куриной печени. Кето-диета 🛒 Ингредиенты: - Печень куриная — 900 г. - 🧅 Лук репчатый — 1 шт. - 🧀 Сыр — 150 г. - 🥚 Яйцо варёное — 3 шт. - 🥚 Яйцо сырое — 3 шт. - Лук зелёный — пучок. - Укроп — пучок. - Петрушка — пучок. - 🧂 Соль, перец, прованские травы, сухой чеснок — по вкусу. 👨‍🍳 Приготовление: 1. Куриную печень промойте и нарежьте на длинные полоски. 2. На растительном масле обжарьте лук до золотистого цвета. Добавьте печень и жарьте 5 минут. 3. Слейте лишний сок — для запеканки он не нужен. 4. Смешайте печень с крупно нарезанными варёными яйцами, натёртым на крупной тёрке сыром, зеленью и зелёным луком. Залейте всё сырыми яйцами для связки. 5. Посолите, поперчите, добавьте сухой чеснок и прованские травы. Осторожно перемешайте, чтобы запеканка не превратилась в кашу. 6. Выложите массу в форму, застеленную пергаментом и смазанную маслом. 7. Выпекайте при 180 °C около 40 минут. ⚖️ КБЖУ на 100 г: Калории / Белки / Жиры / Углеводы 165 / 18 / 9 / 2 г Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться