Аналитика каналаMaxРЕЦЕПТЫ ЕДЫ Завтрак Обед Ужин Правильное питание ПП

Испанский пряный гаспачо 🛒Ингридиенты: - 🍑Помидоры-1,5 кг; - 🥒Огурцы-2 шт; - 🫑Перец красный-2 шт; - 🧄Чеснок-3 зубчика; - Петрушка-пучек; - Базилик-пучек; - Анчоус филе-4 шт; - Хлеб-2 куска; - Винный уксус-2 столовых ложки; - Вустерский соус-1 чайная ложка; - 🍈Оливковое масло-1/2 стакана; - Соус Табаско; - Семена сельдерея-щепотка; - Душистый горошек-1 чайная ложка; - Гвоздика-1 бутон; - 🧂Крупная морская соль - Минеральная слабогазированная вода; - Бальзамический уксус 🧑‍🍳 Приготовление: ▫️У перца удалить семена и плодоножку, огурец очистить от кожуры. Отложить половинку огурца, перца и один помидор. ▫️С остальных помидоров обдав их кипятком, а затем холодной водой, снять кожицу. Нарезать помидоры, огурцы, перец, сложить в миску. ▫️В сухой сковороде прогреть гвоздику и перец горошек 3 минуты. Затем разотрите с солью в ступке. ▫️Срежьте с хлеба корки. Мякиш сбрызните виным уксусом и оставьте на 5 минут. Порубить анчоусы, петрушку,чеснок. ▫️Добавить хлеб, анчоусы, чеснок, петрушку, соус, табаско, семена сельдерея и смесь перцев к овощам. ▫️Влейте немного минеральной воды и оставьте на 10 минут. ▫️Измельчите смесь блендером в пюре, влейте оливковое масло тонкой струйкой. Поставьте в холодильник на 3 часа. ▫️Нарежьте помидор, огурец, перец, листья базилика. ▫️Разлейте холодный суп, в центр немного овощей и сбрызните уксусом. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Быстрый пирог с рыбными консервами 🐟🥧 КБЖУ на 100 г: 235 / 9,4 / 12,7 / 21,2 🛒Ингредиенты: 💧Вода — 2 стакана; Сухие дрожжи — 1 чайная ложка;🧂Соль — 1 чайная ложка;🍚Сахар — 1,5 столовые ложки; Сухое молоко — 2 столовые ложки;🥚Яйца — 2 шт; 🌾Мука — 3 стакана Для начинки: 🧅Лук — 1 шт; 🐠Сайра — 1 банка;🥚Яйца — 2 шт;🥡Майонез — 50 г 🧑‍🍳Приготовление: ▫️Замесить тесто, выложить на противень. ▫️Лук нарезать полукольцами и выложить на пирог, сверху консервы 2 яйца взбить с майонезом. Залить пирог сверху и ♨️ в духовку при 180 градусов на 30 минут. Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

📌Быстрый и вкусный ужин ПП КБЖУ на 100 г: 62 8/6 1/2 5/3 🛒Ингредиенты: 🐓Грудка-500 г; 🥦Брокколи-300 г; 🥐Грибы-250 г;🥚Яйца-2 шт; 🫙Сметана 10%-6 столовых ложек; 🧀Лёгкий сыр; 🧂Соль;Перец; ♨️ 40 минут при 180 градусов Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🐟СОЧНЫЙ МИНТАЙ С ОВОЩАМИ🫑 КБЖУ на 100 г: 95 / 15 / 5 / 3 🛒Ингредиенты: 🐟 Рыба -1 кг; 🧅 Лук -2 шт; 🍅Помидоры - 2шт; 🧄Чеснок -5 зуб;🫑 Перец болгарский -2 шт;🧂Соль; 🧈Слив. масло -50г; 🫙Сметана -3ст.л; 🥫Томатная паста-1 ст.л; 💧Вода-100 мл; Розмарин; 🌻Растительное масло;Приправа для рыбы; 🧂Соль; Перец; Зелень Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🐟 Армянский сиг в лаваше 🐟 🛒 Ингредиенты: * 🐡 Филе сига — 400 г; * 🥙 Армянский тонкий лаваш — 2 листа; * 🍋 Лимон — 1 шт; * 🧅 Лук репчатый — 2 шт; * 🌿 Тархун (эстрагон) — 1 пучок; * 🧈 Сливочное масло — 6 ч. л.; * 🌻 Растительное масло — 2 ст. л.; * 🧂 Соль, красный острый перец, чёрный перец — по вкусу. 👨‍🍳 Приготовление 1. Подготовка: Нарежьте лук и тархун. Натрите цедру лимона. Остальной лимон нарежьте тонкими ломтиками. 2. Маринад: Рыбу нарежьте кусками, посолите и поперчите. Добавьте растительное масло, цедру, лук и зелень. Тщательно перемешайте. 3. Настаивание: Сложите рыбу в миску, накройте пищевой плёнкой и поместите в холодильник на 6 часов. 4. Формовка: У лаваша срежьте толстый край и нарежьте на кусочки, чтобы в них можно было завернуть рыбу. Выложите кусок рыбы на лаваш, смажьте сливочным маслом и заверните трубочкой. 5. ♨️ Запекание: Смажьте рулетики сверху сливочным маслом. Выложите на смазанный маслом противень и запекайте при температуре 180 °C в течение 8 минут. Подавайте блюдо горячим, украсив дольками лимона. КБЖУ на 100 г: 165 / 12 / 8 / 10 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Лимонный пирог 12 ложек🍋🎂 КБЖУ на 100 г: 3.48/ 0.03 / 0.23/ 0.33 🛒Ингредиенты: 🍚Сахар-12 столовых ложек; 🌾Мука-12 столовых ложек с горкой;🌻Растительное масло-12 столовых ложек;🥚Яйцо-3 шт;🥛Молоко-12 столовых ложек; 🍋‍🟩0,5 лимона(сок и цедра); Разрыхлитель-7г(1чайная ложка с горкой);🧂Соль-шепотка Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

Что не надо есть на завтрак? 🍳 Рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Баранова. 1. Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки. Овсянка и манная каша - это просто атака на наш кишечник. 2. Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, печенье, блины тем более с вареньем или со сгущёнкой - чистая углеводная бомба. Она не даёт энергии, а есть хочется уже через час. А что же тогда можно и полезно есть на завтрак? Кандидата медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без них) расскажет всю правду про здоровую пищу. Вы узнаете: - Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря? - Может ли порция быть большой? - ТОП рецептов завтрака от команды Первой Школы Биохакинга. Сегодня дарим гайд, где мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья. Переходите по ссылке и получите бесплатный гайд: https://clck.ru/3T9u2p Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716 Erid: 2VtzqvpmY3L

КУРНИКИ 🥟 КБЖУ на 100 г: 6.34/21.89/21.89 Ингредиенты: Тесто: 🥛Кефир- 250г; Сода-0,5ч.л; 🧈Слив.масло-45г; 🧂Соль- 0,5ч.л; 🌻Масло раст.-30 г;🌾Мука-380г; Начинка: 🐓🐂Фарш-300 г;🥔 Картофель -4 шт;🧅 Лук-1 шт; 🧂Соль; Перец; 🧈Сливочное масло Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🥖Быстрые хрустящие гренки с сыром для вкусного завтрака КБЖУ на 100 г: 224,3 / 12,1 / 10,6 / 19,7 🛒Ингредиенты: 🥖Батон — 1 шт; 🧀Сыр Российский — 150 г;🥛Молоко — 70 мл; 🥚Яйцо — 4 шт; 🍚Творог;🧂Соль; Перец; 🌾Прованские травы-1 чайная ложка. ♨️ При 180 градусов 10-15 минут Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться

🇫🇷 Французский кордон-блю из индейки 🥘 Ингредиенты: - 🦃 Стейк из филе грудки индейки толщиной 1,5 см — 4 шт. - 🧀 Моцарелла — 200 г. - 🍠 Ветчина — 200 г. - 🥚 Яйца — 2 шт. - 🥛 Молоко — 2 ст. л. - 🌾 Мука — ½ стакана. - 🍞 Сухари — ½ стакана. - 🌿 Сухой тимьян. - 🧂 Соль. - 🌶️ Перец. - 🥘 Топлёное масло. 👩‍🍳 Приготовление: 1. В каждом куске индейки сделайте аккуратный кармашек. 2. Накройте филе пищевой плёнкой и слегка отбейте. 3. Нарежьте сыр и ветчину тонкими ломтиками. Вложите в каждый кармашек по 1 ломтику ветчины и сыра. 4. Если края филе свободно смыкаются, можно не скалывать зубочисткой. 5. Насыпьте муку в тарелку. 6. В другой смешайте сухари, перец, соль и тимьян. 7. В миске взбейте яйца с молоком. 8. Филе обваляйте сначала в муке, затем в яичной смеси и, наконец, в сухарях. Уберите в холодильник на 1 час. 9. Разогрейте топлёное масло и обжарьте котлеты на сильном огне до золотистой корочки. 10. Убавьте огонь, накройте крышкой и готовьте ещё 10 минут, переворачивая. 11. Выложите готовые кордон-блю на бумажное полотенце. КБЖУ на 100 г: 260/ 22 / 15 / 8 Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить 🥗 Рецепты Еды-Подписаться