Спасибо всем, кто был сегодня на эфире!
▶️ Запись эфира мы подготовим и пришлём вам в течение суток.
Благодарность за эфир можно выразить, поставив к этому посту ❤️
ㅤ
Курс «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!» — это моя самая большая и глубокая программа о причинах мигрени, головной боли, тяжёлой или «туманной» головы и других состояний, которые связаны с работой организма.
📍 Записаться со скидкой от 20% до 2 июня можно на сайте: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=e8e2a
Если вам знакомы мигрень, головная боль или чувство «туманной головы», курс поможет системно разобраться в причинах. Вы освоите практические шаги по поддержке ключевых систем: печени, кишечника, лимфооттока и аммиачного обмена.
Форматы участия:
• «Самостоятельный» — полный курс из 45 уроков о том, как работают печень, кишечник, гормоны, лимфа, аммиак, гистамин, питание и образ жизни — и как эти факторы связаны с мигренью и головной болью.
• «С куратором» — если нужна поддержка и обратная связь. Полный курс + 8 недель помощи куратора: ответы на вопросы, разбор сложных тем, помощь в интерпретации анализов и ориентиры по шагам.
• «Основы» — если хотите познакомиться с методикой и попробовать её в своей ситуации. Базовые причины головной боли, нужные обследования и первые практические шаги.
🎁 Подарок всем записавшимся до 2 июня: рабочая тетрадь Школы новой неврологии и методички по витаминам B и аммиаку — они открываются сразу после оплаты, уже сегодня.
🔗 Подробнее о курсе и запись по ссылке: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=e8e2a
Мои дорогие, делюсь с вами радостной новостью
Этой осенью выйдет моя первая книга про головную боль и мигрень.
Почти два года я работала над ней: вложила в неё весь свой опыт, знания, идеи и тот взгляд на головную боль, который сформировался у меня за годы работы с пациентами.
Работала я над ней вместе с вами: вы помогали мне обратной связью и заполняли опросы, которые сильно повлияли на содержание. И запустить эту книгу в жизнь я тоже хочу вместе с вами.
Сейчас книга уже готовится к печати, и остался один очень важный этап — выбрать обложку.
Мне очень хочется, чтобы обложку выбрали именно вы. Ведь эта книга создавалась в первую очередь для вас ❤️
К посту прикрепила три варианта обложки. Пожалуйста, выберите понравившийся вариант и проголосуйте в опросе — в ВКонтакте или Telegram.
➤ Проголосовать в ВКонтакте
➤ Проголосовать в Telegram
Или поставьте такие реакции к посту:
💯 — если вам нравится 1 вариант
✅ — если вам нравится 2 вариант
🤩 — если вам нравится 3 вариант
Голосование продлится до 23 июля. Тот вариант, который наберёт больше всех голосов, мы отправим в печать.
И уже совсем скоро буду сообщать новые подробности по книге — будет много интересного)
Готовлю для вас кое-что важное — про здоровье нервной системы ❤️
Не зря же я невролог-вегетолог — специалист по вегетативной нервной системе.
Мне часто пишут люди, которые сталкиваются с самыми разными симптомами: перебоями в работе сердца, нехваткой воздуха, головокружением, слабостью и быстрой утомляемостью, плохой переносимостью духоты и смены погоды, нарушениями сна, проблемами с пищеварением и многим другим.
И мне хочется помочь каждому лучше понимать свой организм и разобраться, почему возникают эти симптомы и что влияет на наше самочувствие.
Что такое вегетативная нервная система? Как работают симпатический и парасимпатический отделы? Что влияет на работу вегетатики? Как поддерживать здоровье нервной системы и чувствовать себя лучше?
Обо всём этом я буду рассказывать в дальнейших статьях и видео.
А ещё я подготовила для вас кое-что важное по здоровью нервной системы. Совсем скоро обо всём расскажу — следите за новостями ❤️
Скоро выходит моя первая книга
📚 «Голова, не боли! В поисках истинных причин головной боли и мигрени»
И совсем скоро откроется предзаказ — уже на днях расскажем подробнее, где и как можно будет его оформить.
Мои дорогие, мне очень понадобится ваша помощь ❤️
Мы хотим собрать как можно больше предзаказов до выхода книги. Если нам удастся это сделать, издательство увидит, насколько вам интересна эта тема, и сможет поддержать книгу большим тиражом.
А значит, больше людей смогут узнать об истинных причинах головной боли и мигрени и наконец начать с ними разбираться.
Совсем скоро расскажу всё о предзаказе. Следите за новостями)
Как поддержать вены и улучшить венозный отток
Мне часто задают такой вопрос — непростой, ведь причины могут быть разные. Например, под нарушением венозного оттока из полости черепа (и, как следствие, головными болями) я часто вижу повышенный аммиак. Тем не менее, поддержка вен важна для всех, особенно для женщин.
📌 Делюсь универсальными рекомендациями, которые помогут в большинстве случаев — сохраняйте себе и отправляйте своим близким.
Поддержка вен (курс на 3–6 месяцев):
✦ Детралекс — по инструкции. Лучше выбирать саше, они эффективнее таблеток.
✦ Витамин С — по 500 мг утром и вечером. Подойдут аскорбат натрия, липосомальный или Эстер С.
✦ Биофлавоноиды — например, капсулы Троксевазина, принимать курсами.
Если есть отёки:
✦ Эскузан — по инструкции.
✦ Обязательно работать с печенью: венозная кровь проходит через неё, и при застое в печени отёки усиливаются.
✦ Мягкий контрастный душ: чередовать приятно тёплую — приятно горячую — приятно прохладную воду.
✦ Движение обязательно: нужно бороться с гиподинамией, ведь обездвиженность способствует застою жидкости в венозной и лимфатической системе, растяжению стенок сосудов.
Поддержка капилляров и сосудов:
✦ Дигидрокверцетин — по 100 мг 3 раза в день. Особенно полезен после воспалений. Верхняя дозировка не определена.
✦ Сулодексид (Вессел Дуэ Ф) и кальция добезилат — по инструкции. Эти препараты защищают эндотелий, полезны после воспалений, при атеросклерозе, бляшках, риске тромбозов и нейровоспалении.
✦ Ангиофорт — комплексный БАД от Арт Лайф.
Для улучшения кровообращения головы:
✦ Винпоцетин 10 мг + Эскузан 15 капель — 2–3 раза в день после еды, курс на 1–3 месяца. Винпоцетин снимает мозговые спазмы, Эскузан улучшает венозный и лимфатический отток.
✦ Гинкго билоба — 120 мг в сутки, курс 1–3 месяца. Универсальное средство, подходит для всех, особенно эффективно при головокружении (ДППГ).
✦ Пентоксифиллин — разжижает кровь, действует как антиагрегант. Рекомендуется при диабете, нарушениях кровообращения нижних конечностей, трофических нарушениях и атеросклерозе.
❗ Напоминаю, что любые препараты можно принимать только после очной консультации со своим лечащим врачом!
Глицин — почему одним он помогает, а другим нет?
Наверное, нет человека, который хотя бы раз не слышал про глицин. Кто-то принимает его, чтобы успокоиться или лучше спать, а кто-то считает, что это препарат «без доказанной эффективности».
Но знаете, что интересно? Большинство говорит о глицине только как о средстве для успокоения. Хотя на самом деле его роль в организме гораздо шире. Хочу рассказать вам подробнее.
🔹 Для чего организму нужен глицин
Одна из самых важных задач глицина связана вовсе не с нервной системой, а с печенью.
Глицин участвует во второй фазе детоксикации — процессе, благодаря которому организм обезвреживает и выводит гормоны, лекарственные препараты и другие вещества, которые уже выполнили свою работу.
Кстати, поэтому я нередко назначаю глицин пациентам с синдромом Жильбера — обычно в дозировке 500–1000 мг в сутки длительным курсом, чтобы поддержать детоксикационную функцию печени.
❗️ Важно: эта информация приведена только для ознакомления. Любые препараты и их дозировки должны подбираться врачом индивидуально.
А ещё глицин входит в состав одного из важнейших антиоксидантов нашего организма — глутатиона.
Глутатион помогает защищать клетки от повреждения и необходим для нормальной работы печени, нервной системы, щитовидной железы и иммунитета. Его уровень нередко снижается при хроническом воспалении, нарушениях обмена веществ и после вирусных заболеваний.
Глицин помогает организму синтезировать собственный глутатион.
🔹 Почему кому-то глицин помогает, а кому-то от него становится хуже
Наверняка вы слышали совершенно разные отзывы о глицине.
Одни говорят, что стали спокойнее, лучше спят и легче переносят стресс. Другие, наоборот, замечают тревожность, внутреннее напряжение или ухудшение сна.
И этому тоже есть объяснение.
Во время обмена глицина образуется аммиак. В норме печень быстро его обезвреживает, и человек этого даже не замечает.
Но если этот процесс нарушен, аммиак начинает накапливаться. А симптомы повышенного аммиака вы уже знаете: головные боли, тревожность, раздражительность, ухудшение сна, слабость, «туман» в голове и т.п.
Поэтому если после глицина самочувствие стало хуже, это не всегда означает, что препарат вам не подходит. Иногда это повод разобраться, как организм справляется с переработкой аммиака.
🔹 Почему кто-то считает глицин неэффективным
Один из самых частых аргументов против глицина — он плохо проходит через гематоэнцефалический барьер.
И действительно, привычные таблетки по 100 мг содержат небольшую дозировку. Но это совсем не означает, что глицин бесполезен.
Например, при инсульте существует хорошая доказательная база его применения — до госпитализации человеку рекомендуют дать 10 таблеток по 100 мг под язык.
❗️ Важно: любые схемы лечения, особенно при неотложных состояниях, должны применяться только под контролем медицинских специалистов.
Как и у любого препарата, у глицина есть противопоказания: индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. С осторожностью людям со склонностью к пониженному артериальному давлению, так как глицин может способствовать его снижению.
🔹 Так стоит ли принимать глицин
Если вы замечаете, что на фоне приёма глицина стали спокойнее, легче засыпаете или в целом чувствуете себя лучше, я не вижу причин отказываться от него только потому, что кто-то считает его «пустышкой».
Но глицин не устраняет саму причину тревоги, нарушения сна или любого другого плохого самочувствия.
Если сохраняются воспаление, интоксикация, инфекции, дефициты нутриентов, нарушения обмена веществ или другие процессы, которые продолжают ухудшать состояние здоровья, одного глицина может быть недостаточно.
Поэтому я всегда говорю: важно не только облегчить симптомы, но и разобраться, почему они появились. Тогда лечение будет действительно эффективным.
💬 А как вы относитесь к глицину?
Принимали его? Помогал ли он вам или, наоборот, эффект оказался совсем не таким, как вы ожидали?
Уже около двух лет я занимаюсь исполнением своей мечты — учусь вокалу с профессиональным педагогом, у которого есть консерваторское образование.
Помимо того, что это занятие меня радует как хобби, у него есть и очень важное положительное биологическое действие — самая настоящая активация вагусного нерва.
Именно вагусный нерв отвечает в нашем организме за переключение в режим восстановления, отдыха, регенерации и заживления. Без его полноценной работы нормальная жизнь просто невозможна.
Постоянный поток информации, суета, стресс, ритм большого города приводят к нарушению его работы и снижению его тонуса. И в этом случае пение может помочь естественно и мягко его активировать 🎶
При этом совсем не обязательно ходить к педагогу и заниматься профессионально. Можно просто петь в своё удовольствие, от души. Не зря же люди, когда собираются вместе, часто поют песни — и им становится хорошо от этого)
И ещё очень важно определиться со своими увлечениями. Ведь они не просто приносят удовольствие, а повышают уровень дофамина в нашем мозге. И это в конечном итоге улучшает жизненный тонус, мотивацию и самочувствие.
Поэтому всем желаю определиться со своими «хоббями»))
Успокоительное Селанк — как помогает при тревоге и ВСД? Делюсь личным опытом
Слышали, что успокоительное средство может быть в виде капель в нос? Расскажу сегодня вам про Селанк — этот препарат я активно назначала и себе самой, и своим пациентам.
Селанк — безрецептурный препарат, лёгкий дневной транквилизатор. Он убирает повышенную тревожность, нервозность, ощущение внутреннего напряжения, улучшает концентрацию внимания и немножко влияет на когнитивные функции.
А ещё он является вегетостабилизатором — то есть помогает при вегетативной дисфункции, при «диагнозе» вегетососудистой дистонии (ВСД).
🌿 Как работает Селанк
По своей структуре Селанк — пептид. А пептиды являются сигнальными молекулами и в какой-то степени помогают восстановить «заводские настройки» того органа, для которого они были разработаны.
Препарат оказывает хорошее действие на структуры нервной системы, особенно на высшие центры вегетатики — там, где регулируются процессы дыхания, пищеварения, тонус сосудов, где идёт настройка на стресс или релакс.
Селанк нормализует работу вегетативной нервной системы, когда к ней возникают повышенные требования с нашей стороны: когда мы не спим нормально, работаем без отдыха, нервничаем, переживаем.
Когда нервная система испытывает такие перегрузки, для неё это стресс. Поэтому такими пептидными препаратами мы очень хорошо подкармливаем, выравниваем свою эмоциональную, вегетативную нервную систему.
🌿 Кому Селанк может помочь
Когда не хватает воздуха, есть ощущение внутреннего напряжения, тревожность, нарушение сна, когнитивные функции страдают, если вам ставили ВСД — он действительно хорошо работает.
Конечно, это не супер-пупер сильно действующий препарат. Это очень мягкое, корректное, универсальное средство, которое помогает справиться с текущим стрессом.
Также Селанк может быть одним из вариантов восстановления нервной системы, если вы переболели ОРВИ, ковидом, вирусом или гриппом и чувствуете астению, какое-то неприятное состояние.
Но Селанк — не волшебная штучка. Его эффективность может снижаться, если вы ничего не меняете в жизни: также не спите, не отдыхаете, болеете, у вас нейровоспаление, много аммиака, дефициты витаминов и микроэлементов, а вы пытаетесь им одним закрыть всё.
🌿 Как применять Селанк
Сразу оговорюсь: перед применением любых препаратов, даже такого мягкого, как Селанк, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, а все дозировки я даю лишь для ознакомления.
Рекомендуемый курс — минимум 2 недели, по две капли в каждый носовой проход три раза в день. Я иногда назначаю и по 3–4 недели.
Нос желательно перед применением хорошенько промыть, потому что самого препарата мало — где-то полфлакончика. Хранить лучше в холодильнике или при температуре не выше 25° — не около батареи и не на солнце.
Переносится Селанк хорошо. Могут быть какие-то неприятные ощущения в носу, но они очень быстро проходят.
По инструкции период грудного вскармливания, беременности и детский возраст являются противопоказаниями, поскольку не было больших исследований. Но врачи могут назначить его на консилиуме.
Я сама себе как доктор назначала Селанк: он очень помог мне пережить тяжёлую беременность в прошлом году, когда нервная система испытывала капитальные перегрузки. Потом во время ГВ я также восстанавливала им свою нервную систему — в те окна, когда не кормила малыша.
🌿 Подытожу про Селанк
Это мягкое успокоительное, противотревожное средство, очень хорошо помогает для восстановления нервной системы.
Селанк не является панацеей: всё работает в комплексе, надо понимать, какие ещё факторы воздействуют на нервную систему, чего ей не хватает.
Если вы принимали Селанк, напишите в комментариях: был ли эффект? И принимали ли вы его сам по себе или в комплексе с чем-то?
Откуда столько симптомов ВСД, если этого диагноза не существует?
Жалобы-то вполне реальные: головная боль и головокружение, сильное сердцебиение, нехватка воздуха, плохая переносимость духоты и жары, холодные и влажные ладони и стопы, слабость, быстрая утомляемость, нарушения сна, проблемы с пищеварением…
И здесь у человека закономерно возникает вопрос: если ВСД нет, тогда что это со мной происходит?
Как я уже говорила, ВСД — это не болезнь, а целый набор симптомов, и связан он с нарушением работы вегетативной нервной системы и функциональными нарушениями со стороны разных систем организма.
Если человеку просто сказать: «У вас ВСД», на этом диагностика фактически заканчивается. А ведь остаётся главный вопрос: почему вегетативная нервная система начала работать неправильно?
ㅤ
А что вообще делает вегетативная нервная система?
Она отвечает за внутреннее «хозяйство» нашего организма: регулирует работу сердца, дыхания, пищеварения, сосудов и многих других процессов, которые происходят без нашего сознательного контроля.
У неё есть исполнительные отделы — симпатический и парасимпатический. Но есть и более высокий уровень регуляции в головном мозге — в том числе лимбическая система, которая связана не только с эмоциями, но и со сном, вниманием, памятью и работой вегетатики.
В следующих постах могу подробнее рассказать и о вегетатике, и о лимбике — только дайте знать в комментариях или реакциями к этому посту, что вам это интересно)
Когда нарушается работа всей этой системы, симптомы могут появляться во всём организме.
ㅤ
Если есть симптомы, почему же врачи не находят конкретную болезнь?
Потому что какое-либо нарушение может быть функциональным — то есть «болеет» не сам орган, а нарушена конкретно его работа.
Поэтому человек может чувствовать себя плохо, иметь множество жалоб, но при обследовании не находить той самой «страшной болезни», которую он уже успел себе представить.
Но это не значит, что «вы всё придумали». Это значит, что нужно искать причину этих нарушений. А их немало:
последствия инфекций, нейровоспаление, дефициты, нарушения кровоснабжения, недостаток движения, интоксикационная нагрузка, состояние кишечника и другие факторы.
Поэтому я всегда за то, чтобы разбираться с организмом человека целиком.
Если у вас есть симптомы, которые врачи списывают на ВСД, это повод разобраться — что именно организм пытается вам сообщить и почему его системы регуляции работают не так, как должны.
Потому что ВСД как диагноза может не существовать, а ваши симптомы существуют — и у них есть причины.
ㅤ
Мои дорогие, прямо сейчас мы готовим новый курс «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0». Это будет базовый курс о том, как устроена нервная система, что влияет на её работу и как заботиться о ней в обычной жизни.
Старт курса — 15 сентября, но мы уже открыли запись на него — со скидкой 30%:
https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=e8e2a
Как я стала взрослой и перестала считать себя Лошадью
Конец 2018 года. Я защитила диссертацию и… буквально рухнула. Переработки, хронический недосып, нервное напряжение, личные проблемы — всё это накрыло одним махом.
Моё здоровье не выдержало: проявилась болезнь Берже — легкая форма гломерулонефрита, аутоиммунное заболевание.
Состояние было отвратительное: постоянная боль в горле, сил не было от слова совсем, тяжелейшая депрессия, нарушенный сон, температура, тошнота, полное отсутствие аппетита и стремительное похудение. И при всём этом нужно было продолжать работать.
На тот момент я честно следовала официальным рекомендациям: начала приём СИОЗС — Стимулотон (сертралин). И да, с первых же дней он вытащил меня в бодрое, энергичное состояние.
Казалось, снова могу активно работать с утра до вечера: пациенты шли один за другим, короткий обед — и дальше снова к работе. Только вот вес мой к тому моменту был уже 45 кг при росте 160.
И вот однажды июньским утром я просто не смогла встать с постели. Поняла: всё, организм выключил рубильник. Позвонила на работу, взяла экстренный отпуск и призналась — я вышла из строя.
Тогда я впервые в жизни прочувствовала, что такое выраженное истощение надпочечников. Состояние было удручающее: чтобы просто встать в туалет, мне требовались часы. Я заливала в себя литры тёпло-горячей жидкости, парила ноги, лёжа прямо в кровати, и с трудом передвигалась по квартире.
И несмотря на то, что я параллельно пыталась бороться с застоем желчи, хронической инфекцией горла и занималась противопаразитарной программой, это были колоссальные нагрузки на мой организм, как я теперь уже понимаю.
Всё это только ускорило момент, когда мой организм выдал системную ошибку «Error» и отключил доступ к энергоресурсам. Просто уложил меня — чтобы я наконец задумалась о своём поведении.
Несколько недель я буквально выживала на витаминах и легкоусвояемых куриных бульонах. Тогда меня спасала мама — она ухаживала, причитала, помогала. Именно она организовала поездку в Минеральные Воды и Ессентуки.
Там, в санатории, в условиях ровного тёплого климата, с хорошим питанием, с полным переключением от привычных проблем, с минеральными водами, которые улучшали желчеотток и детоксикацию, с лечением горла, с орошениями — я действительно почувствовала облегчение.
Хотя сама дорога далась очень тяжело: истощённые надпочечники и физическая слабость делали каждое перемещение испытанием. Параллельно я принимала витамин D, магний, омегу, витамины группы B, витамин C, лецитин, экстракт коры надпочечников и Гландокорт. Всё это дало мне ресурс для восстановления.
Вывод, который я сделала тогда для себя навсегда: на первом месте всегда должно быть здоровье. Не работа. Не дедлайны. Не внешние обязательства. Только здоровье.
Воспаление, как танк, прокатывается по всему организму: истощает запасы белка, витамина D, железа, цинка, витаминов B. Накапливаются «отходы», системы детоксикации не справляются. И вот он — кризис банальной энергии, когда организм остаётся обесточен.
И вот ещё что я точно поняла: когда по классической схеме мне назначили антидепрессанты для «лечения» моей депрессивной апатии — это стало подавлением сигнала SOS от моего тела.
Сейчас я вижу, что в такую же ловушку попадают тысячи людей. Переболели ковидом, ОРВИ, чем-то ещё. До конца не восстановились. А жизнь уже требует: «Давай! Работай! Делай дела!».
Появляется тревога, депрессия, апатия, бессилие, хроническая усталость. Человек идёт к врачу — и снова слышит: «Ну что ж, антидепрессанты вам в помощь».
А на самом деле, при нехватке энергии задача номер один — помочь организму. Ваша задача — себя поддержать, восстановить запасы, закрыть дефициты.
Некоторые везут всё на себе со словами: «От работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони». Но в своей клинической практике я таких «кентавров» не встречала, а вот среди тех, кто доработался до «болячки», побывала и сама.
Не доводите себя до той точки, когда тело нажмёт на «ВЫКЛ». Начинайте заботиться о себе уже сейчас.
Спасибо всем, кто был сегодня на эфире!
▶️ Запись эфира мы подготовим и пришлём вам в течение суток.
Благодарность за эфир можно выразить, поставив к этому посту ❤️
ㅤ
Курс «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!» — это моя самая большая и глубокая программа о причинах мигрени, головной боли, тяжёлой или «туманной» головы и других состояний, которые связаны с работой организма.
📍 Записаться со скидкой от 20% до 2 июня можно на сайте: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=e8e2a
Если вам знакомы мигрень, головная боль или чувство «туманной головы», курс поможет системно разобраться в причинах. Вы освоите практические шаги по поддержке ключевых систем: печени, кишечника, лимфооттока и аммиачного обмена.
Форматы участия:
• «Самостоятельный» — полный курс из 45 уроков о том, как работают печень, кишечник, гормоны, лимфа, аммиак, гистамин, питание и образ жизни — и как эти факторы связаны с мигренью и головной болью.
• «С куратором» — если нужна поддержка и обратная связь. Полный курс + 8 недель помощи куратора: ответы на вопросы, разбор сложных тем, помощь в интерпретации анализов и ориентиры по шагам.
• «Основы» — если хотите познакомиться с методикой и попробовать её в своей ситуации. Базовые причины головной боли, нужные обследования и первые практические шаги.
🎁 Подарок всем записавшимся до 2 июня: рабочая тетрадь Школы новой неврологии и методички по витаминам B и аммиаку — они открываются сразу после оплаты, уже сегодня.
🔗 Подробнее о курсе и запись по ссылке: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=e8e2a
Мои дорогие, делюсь с вами радостной новостью
Этой осенью выйдет моя первая книга про головную боль и мигрень.
Почти два года я работала над ней: вложила в неё весь свой опыт, знания, идеи и тот взгляд на головную боль, который сформировался у меня за годы работы с пациентами.
Работала я над ней вместе с вами: вы помогали мне обратной связью и заполняли опросы, которые сильно повлияли на содержание. И запустить эту книгу в жизнь я тоже хочу вместе с вами.
Сейчас книга уже готовится к печати, и остался один очень важный этап — выбрать обложку.
Мне очень хочется, чтобы обложку выбрали именно вы. Ведь эта книга создавалась в первую очередь для вас ❤️
К посту прикрепила три варианта обложки. Пожалуйста, выберите понравившийся вариант и проголосуйте в опросе — в ВКонтакте или Telegram.
➤ Проголосовать в ВКонтакте
➤ Проголосовать в Telegram
Или поставьте такие реакции к посту:
💯 — если вам нравится 1 вариант
✅ — если вам нравится 2 вариант
🤩 — если вам нравится 3 вариант
Голосование продлится до 23 июля. Тот вариант, который наберёт больше всех голосов, мы отправим в печать.
И уже совсем скоро буду сообщать новые подробности по книге — будет много интересного)
Готовлю для вас кое-что важное — про здоровье нервной системы ❤️
Не зря же я невролог-вегетолог — специалист по вегетативной нервной системе.
Мне часто пишут люди, которые сталкиваются с самыми разными симптомами: перебоями в работе сердца, нехваткой воздуха, головокружением, слабостью и быстрой утомляемостью, плохой переносимостью духоты и смены погоды, нарушениями сна, проблемами с пищеварением и многим другим.
И мне хочется помочь каждому лучше понимать свой организм и разобраться, почему возникают эти симптомы и что влияет на наше самочувствие.
Что такое вегетативная нервная система? Как работают симпатический и парасимпатический отделы? Что влияет на работу вегетатики? Как поддерживать здоровье нервной системы и чувствовать себя лучше?
Обо всём этом я буду рассказывать в дальнейших статьях и видео.
А ещё я подготовила для вас кое-что важное по здоровью нервной системы. Совсем скоро обо всём расскажу — следите за новостями ❤️
Скоро выходит моя первая книга
📚 «Голова, не боли! В поисках истинных причин головной боли и мигрени»
И совсем скоро откроется предзаказ — уже на днях расскажем подробнее, где и как можно будет его оформить.
Мои дорогие, мне очень понадобится ваша помощь ❤️
Мы хотим собрать как можно больше предзаказов до выхода книги. Если нам удастся это сделать, издательство увидит, насколько вам интересна эта тема, и сможет поддержать книгу большим тиражом.
А значит, больше людей смогут узнать об истинных причинах головной боли и мигрени и наконец начать с ними разбираться.
Совсем скоро расскажу всё о предзаказе. Следите за новостями)
Как поддержать вены и улучшить венозный отток
Мне часто задают такой вопрос — непростой, ведь причины могут быть разные. Например, под нарушением венозного оттока из полости черепа (и, как следствие, головными болями) я часто вижу повышенный аммиак. Тем не менее, поддержка вен важна для всех, особенно для женщин.
📌 Делюсь универсальными рекомендациями, которые помогут в большинстве случаев — сохраняйте себе и отправляйте своим близким.
Поддержка вен (курс на 3–6 месяцев):
✦ Детралекс — по инструкции. Лучше выбирать саше, они эффективнее таблеток.
✦ Витамин С — по 500 мг утром и вечером. Подойдут аскорбат натрия, липосомальный или Эстер С.
✦ Биофлавоноиды — например, капсулы Троксевазина, принимать курсами.
Если есть отёки:
✦ Эскузан — по инструкции.
✦ Обязательно работать с печенью: венозная кровь проходит через неё, и при застое в печени отёки усиливаются.
✦ Мягкий контрастный душ: чередовать приятно тёплую — приятно горячую — приятно прохладную воду.
✦ Движение обязательно: нужно бороться с гиподинамией, ведь обездвиженность способствует застою жидкости в венозной и лимфатической системе, растяжению стенок сосудов.
Поддержка капилляров и сосудов:
✦ Дигидрокверцетин — по 100 мг 3 раза в день. Особенно полезен после воспалений. Верхняя дозировка не определена.
✦ Сулодексид (Вессел Дуэ Ф) и кальция добезилат — по инструкции. Эти препараты защищают эндотелий, полезны после воспалений, при атеросклерозе, бляшках, риске тромбозов и нейровоспалении.
✦ Ангиофорт — комплексный БАД от Арт Лайф.
Для улучшения кровообращения головы:
✦ Винпоцетин 10 мг + Эскузан 15 капель — 2–3 раза в день после еды, курс на 1–3 месяца. Винпоцетин снимает мозговые спазмы, Эскузан улучшает венозный и лимфатический отток.
✦ Гинкго билоба — 120 мг в сутки, курс 1–3 месяца. Универсальное средство, подходит для всех, особенно эффективно при головокружении (ДППГ).
✦ Пентоксифиллин — разжижает кровь, действует как антиагрегант. Рекомендуется при диабете, нарушениях кровообращения нижних конечностей, трофических нарушениях и атеросклерозе.
❗ Напоминаю, что любые препараты можно принимать только после очной консультации со своим лечащим врачом!
Глицин — почему одним он помогает, а другим нет?
Наверное, нет человека, который хотя бы раз не слышал про глицин. Кто-то принимает его, чтобы успокоиться или лучше спать, а кто-то считает, что это препарат «без доказанной эффективности».
Но знаете, что интересно? Большинство говорит о глицине только как о средстве для успокоения. Хотя на самом деле его роль в организме гораздо шире. Хочу рассказать вам подробнее.
🔹 Для чего организму нужен глицин
Одна из самых важных задач глицина связана вовсе не с нервной системой, а с печенью.
Глицин участвует во второй фазе детоксикации — процессе, благодаря которому организм обезвреживает и выводит гормоны, лекарственные препараты и другие вещества, которые уже выполнили свою работу.
Кстати, поэтому я нередко назначаю глицин пациентам с синдромом Жильбера — обычно в дозировке 500–1000 мг в сутки длительным курсом, чтобы поддержать детоксикационную функцию печени.
❗️ Важно: эта информация приведена только для ознакомления. Любые препараты и их дозировки должны подбираться врачом индивидуально.
А ещё глицин входит в состав одного из важнейших антиоксидантов нашего организма — глутатиона.
Глутатион помогает защищать клетки от повреждения и необходим для нормальной работы печени, нервной системы, щитовидной железы и иммунитета. Его уровень нередко снижается при хроническом воспалении, нарушениях обмена веществ и после вирусных заболеваний.
Глицин помогает организму синтезировать собственный глутатион.
🔹 Почему кому-то глицин помогает, а кому-то от него становится хуже
Наверняка вы слышали совершенно разные отзывы о глицине.
Одни говорят, что стали спокойнее, лучше спят и легче переносят стресс. Другие, наоборот, замечают тревожность, внутреннее напряжение или ухудшение сна.
И этому тоже есть объяснение.
Во время обмена глицина образуется аммиак. В норме печень быстро его обезвреживает, и человек этого даже не замечает.
Но если этот процесс нарушен, аммиак начинает накапливаться. А симптомы повышенного аммиака вы уже знаете: головные боли, тревожность, раздражительность, ухудшение сна, слабость, «туман» в голове и т.п.
Поэтому если после глицина самочувствие стало хуже, это не всегда означает, что препарат вам не подходит. Иногда это повод разобраться, как организм справляется с переработкой аммиака.
🔹 Почему кто-то считает глицин неэффективным
Один из самых частых аргументов против глицина — он плохо проходит через гематоэнцефалический барьер.
И действительно, привычные таблетки по 100 мг содержат небольшую дозировку. Но это совсем не означает, что глицин бесполезен.
Например, при инсульте существует хорошая доказательная база его применения — до госпитализации человеку рекомендуют дать 10 таблеток по 100 мг под язык.
❗️ Важно: любые схемы лечения, особенно при неотложных состояниях, должны применяться только под контролем медицинских специалистов.
Как и у любого препарата, у глицина есть противопоказания: индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. С осторожностью людям со склонностью к пониженному артериальному давлению, так как глицин может способствовать его снижению.
🔹 Так стоит ли принимать глицин
Если вы замечаете, что на фоне приёма глицина стали спокойнее, легче засыпаете или в целом чувствуете себя лучше, я не вижу причин отказываться от него только потому, что кто-то считает его «пустышкой».
Но глицин не устраняет саму причину тревоги, нарушения сна или любого другого плохого самочувствия.
Если сохраняются воспаление, интоксикация, инфекции, дефициты нутриентов, нарушения обмена веществ или другие процессы, которые продолжают ухудшать состояние здоровья, одного глицина может быть недостаточно.
Поэтому я всегда говорю: важно не только облегчить симптомы, но и разобраться, почему они появились. Тогда лечение будет действительно эффективным.
💬 А как вы относитесь к глицину?
Принимали его? Помогал ли он вам или, наоборот, эффект оказался совсем не таким, как вы ожидали?
Уже около двух лет я занимаюсь исполнением своей мечты — учусь вокалу с профессиональным педагогом, у которого есть консерваторское образование.
Помимо того, что это занятие меня радует как хобби, у него есть и очень важное положительное биологическое действие — самая настоящая активация вагусного нерва.
Именно вагусный нерв отвечает в нашем организме за переключение в режим восстановления, отдыха, регенерации и заживления. Без его полноценной работы нормальная жизнь просто невозможна.
Постоянный поток информации, суета, стресс, ритм большого города приводят к нарушению его работы и снижению его тонуса. И в этом случае пение может помочь естественно и мягко его активировать 🎶
При этом совсем не обязательно ходить к педагогу и заниматься профессионально. Можно просто петь в своё удовольствие, от души. Не зря же люди, когда собираются вместе, часто поют песни — и им становится хорошо от этого)
И ещё очень важно определиться со своими увлечениями. Ведь они не просто приносят удовольствие, а повышают уровень дофамина в нашем мозге. И это в конечном итоге улучшает жизненный тонус, мотивацию и самочувствие.
Поэтому всем желаю определиться со своими «хоббями»))
Успокоительное Селанк — как помогает при тревоге и ВСД? Делюсь личным опытом
Слышали, что успокоительное средство может быть в виде капель в нос? Расскажу сегодня вам про Селанк — этот препарат я активно назначала и себе самой, и своим пациентам.
Селанк — безрецептурный препарат, лёгкий дневной транквилизатор. Он убирает повышенную тревожность, нервозность, ощущение внутреннего напряжения, улучшает концентрацию внимания и немножко влияет на когнитивные функции.
А ещё он является вегетостабилизатором — то есть помогает при вегетативной дисфункции, при «диагнозе» вегетососудистой дистонии (ВСД).
🌿 Как работает Селанк
По своей структуре Селанк — пептид. А пептиды являются сигнальными молекулами и в какой-то степени помогают восстановить «заводские настройки» того органа, для которого они были разработаны.
Препарат оказывает хорошее действие на структуры нервной системы, особенно на высшие центры вегетатики — там, где регулируются процессы дыхания, пищеварения, тонус сосудов, где идёт настройка на стресс или релакс.
Селанк нормализует работу вегетативной нервной системы, когда к ней возникают повышенные требования с нашей стороны: когда мы не спим нормально, работаем без отдыха, нервничаем, переживаем.
Когда нервная система испытывает такие перегрузки, для неё это стресс. Поэтому такими пептидными препаратами мы очень хорошо подкармливаем, выравниваем свою эмоциональную, вегетативную нервную систему.
🌿 Кому Селанк может помочь
Когда не хватает воздуха, есть ощущение внутреннего напряжения, тревожность, нарушение сна, когнитивные функции страдают, если вам ставили ВСД — он действительно хорошо работает.
Конечно, это не супер-пупер сильно действующий препарат. Это очень мягкое, корректное, универсальное средство, которое помогает справиться с текущим стрессом.
Также Селанк может быть одним из вариантов восстановления нервной системы, если вы переболели ОРВИ, ковидом, вирусом или гриппом и чувствуете астению, какое-то неприятное состояние.
Но Селанк — не волшебная штучка. Его эффективность может снижаться, если вы ничего не меняете в жизни: также не спите, не отдыхаете, болеете, у вас нейровоспаление, много аммиака, дефициты витаминов и микроэлементов, а вы пытаетесь им одним закрыть всё.
🌿 Как применять Селанк
Сразу оговорюсь: перед применением любых препаратов, даже такого мягкого, как Селанк, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, а все дозировки я даю лишь для ознакомления.
Рекомендуемый курс — минимум 2 недели, по две капли в каждый носовой проход три раза в день. Я иногда назначаю и по 3–4 недели.
Нос желательно перед применением хорошенько промыть, потому что самого препарата мало — где-то полфлакончика. Хранить лучше в холодильнике или при температуре не выше 25° — не около батареи и не на солнце.
Переносится Селанк хорошо. Могут быть какие-то неприятные ощущения в носу, но они очень быстро проходят.
По инструкции период грудного вскармливания, беременности и детский возраст являются противопоказаниями, поскольку не было больших исследований. Но врачи могут назначить его на консилиуме.
Я сама себе как доктор назначала Селанк: он очень помог мне пережить тяжёлую беременность в прошлом году, когда нервная система испытывала капитальные перегрузки. Потом во время ГВ я также восстанавливала им свою нервную систему — в те окна, когда не кормила малыша.
🌿 Подытожу про Селанк
Это мягкое успокоительное, противотревожное средство, очень хорошо помогает для восстановления нервной системы.
Селанк не является панацеей: всё работает в комплексе, надо понимать, какие ещё факторы воздействуют на нервную систему, чего ей не хватает.
Если вы принимали Селанк, напишите в комментариях: был ли эффект? И принимали ли вы его сам по себе или в комплексе с чем-то?
Откуда столько симптомов ВСД, если этого диагноза не существует?
Жалобы-то вполне реальные: головная боль и головокружение, сильное сердцебиение, нехватка воздуха, плохая переносимость духоты и жары, холодные и влажные ладони и стопы, слабость, быстрая утомляемость, нарушения сна, проблемы с пищеварением…
И здесь у человека закономерно возникает вопрос: если ВСД нет, тогда что это со мной происходит?
Как я уже говорила, ВСД — это не болезнь, а целый набор симптомов, и связан он с нарушением работы вегетативной нервной системы и функциональными нарушениями со стороны разных систем организма.
Если человеку просто сказать: «У вас ВСД», на этом диагностика фактически заканчивается. А ведь остаётся главный вопрос: почему вегетативная нервная система начала работать неправильно?
ㅤ
А что вообще делает вегетативная нервная система?
Она отвечает за внутреннее «хозяйство» нашего организма: регулирует работу сердца, дыхания, пищеварения, сосудов и многих других процессов, которые происходят без нашего сознательного контроля.
У неё есть исполнительные отделы — симпатический и парасимпатический. Но есть и более высокий уровень регуляции в головном мозге — в том числе лимбическая система, которая связана не только с эмоциями, но и со сном, вниманием, памятью и работой вегетатики.
В следующих постах могу подробнее рассказать и о вегетатике, и о лимбике — только дайте знать в комментариях или реакциями к этому посту, что вам это интересно)
Когда нарушается работа всей этой системы, симптомы могут появляться во всём организме.
ㅤ
Если есть симптомы, почему же врачи не находят конкретную болезнь?
Потому что какое-либо нарушение может быть функциональным — то есть «болеет» не сам орган, а нарушена конкретно его работа.
Поэтому человек может чувствовать себя плохо, иметь множество жалоб, но при обследовании не находить той самой «страшной болезни», которую он уже успел себе представить.
Но это не значит, что «вы всё придумали». Это значит, что нужно искать причину этих нарушений. А их немало:
последствия инфекций, нейровоспаление, дефициты, нарушения кровоснабжения, недостаток движения, интоксикационная нагрузка, состояние кишечника и другие факторы.
Поэтому я всегда за то, чтобы разбираться с организмом человека целиком.
Если у вас есть симптомы, которые врачи списывают на ВСД, это повод разобраться — что именно организм пытается вам сообщить и почему его системы регуляции работают не так, как должны.
Потому что ВСД как диагноза может не существовать, а ваши симптомы существуют — и у них есть причины.
ㅤ
Мои дорогие, прямо сейчас мы готовим новый курс «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0». Это будет базовый курс о том, как устроена нервная система, что влияет на её работу и как заботиться о ней в обычной жизни.
Старт курса — 15 сентября, но мы уже открыли запись на него — со скидкой 30%:
https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=e8e2a
Как я стала взрослой и перестала считать себя Лошадью
Конец 2018 года. Я защитила диссертацию и… буквально рухнула. Переработки, хронический недосып, нервное напряжение, личные проблемы — всё это накрыло одним махом.
Моё здоровье не выдержало: проявилась болезнь Берже — легкая форма гломерулонефрита, аутоиммунное заболевание.
Состояние было отвратительное: постоянная боль в горле, сил не было от слова совсем, тяжелейшая депрессия, нарушенный сон, температура, тошнота, полное отсутствие аппетита и стремительное похудение. И при всём этом нужно было продолжать работать.
На тот момент я честно следовала официальным рекомендациям: начала приём СИОЗС — Стимулотон (сертралин). И да, с первых же дней он вытащил меня в бодрое, энергичное состояние.
Казалось, снова могу активно работать с утра до вечера: пациенты шли один за другим, короткий обед — и дальше снова к работе. Только вот вес мой к тому моменту был уже 45 кг при росте 160.
И вот однажды июньским утром я просто не смогла встать с постели. Поняла: всё, организм выключил рубильник. Позвонила на работу, взяла экстренный отпуск и призналась — я вышла из строя.
Тогда я впервые в жизни прочувствовала, что такое выраженное истощение надпочечников. Состояние было удручающее: чтобы просто встать в туалет, мне требовались часы. Я заливала в себя литры тёпло-горячей жидкости, парила ноги, лёжа прямо в кровати, и с трудом передвигалась по квартире.
И несмотря на то, что я параллельно пыталась бороться с застоем желчи, хронической инфекцией горла и занималась противопаразитарной программой, это были колоссальные нагрузки на мой организм, как я теперь уже понимаю.
Всё это только ускорило момент, когда мой организм выдал системную ошибку «Error» и отключил доступ к энергоресурсам. Просто уложил меня — чтобы я наконец задумалась о своём поведении.
Несколько недель я буквально выживала на витаминах и легкоусвояемых куриных бульонах. Тогда меня спасала мама — она ухаживала, причитала, помогала. Именно она организовала поездку в Минеральные Воды и Ессентуки.
Там, в санатории, в условиях ровного тёплого климата, с хорошим питанием, с полным переключением от привычных проблем, с минеральными водами, которые улучшали желчеотток и детоксикацию, с лечением горла, с орошениями — я действительно почувствовала облегчение.
Хотя сама дорога далась очень тяжело: истощённые надпочечники и физическая слабость делали каждое перемещение испытанием. Параллельно я принимала витамин D, магний, омегу, витамины группы B, витамин C, лецитин, экстракт коры надпочечников и Гландокорт. Всё это дало мне ресурс для восстановления.
Вывод, который я сделала тогда для себя навсегда: на первом месте всегда должно быть здоровье. Не работа. Не дедлайны. Не внешние обязательства. Только здоровье.
Воспаление, как танк, прокатывается по всему организму: истощает запасы белка, витамина D, железа, цинка, витаминов B. Накапливаются «отходы», системы детоксикации не справляются. И вот он — кризис банальной энергии, когда организм остаётся обесточен.
И вот ещё что я точно поняла: когда по классической схеме мне назначили антидепрессанты для «лечения» моей депрессивной апатии — это стало подавлением сигнала SOS от моего тела.
Сейчас я вижу, что в такую же ловушку попадают тысячи людей. Переболели ковидом, ОРВИ, чем-то ещё. До конца не восстановились. А жизнь уже требует: «Давай! Работай! Делай дела!».
Появляется тревога, депрессия, апатия, бессилие, хроническая усталость. Человек идёт к врачу — и снова слышит: «Ну что ж, антидепрессанты вам в помощь».
А на самом деле, при нехватке энергии задача номер один — помочь организму. Ваша задача — себя поддержать, восстановить запасы, закрыть дефициты.
Некоторые везут всё на себе со словами: «От работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони». Но в своей клинической практике я таких «кентавров» не встречала, а вот среди тех, кто доработался до «болячки», побывала и сама.
Не доводите себя до той точки, когда тело нажмёт на «ВЫКЛ». Начинайте заботиться о себе уже сейчас.