MaxЗаметки невролога - Овсянникова К.С.

Сегодня нашему сыну Саввушке исполнился 1 годик ❤️ Самой не верится, что прошёл уже целый год. За этот год Савва многому меня научил: больше ценить себя, беречь себя и понимать, насколько важно быть в ресурсе — чтобы делиться им со своими близкими и с вами. С днём рождения, моя радость! Расти здоровым и счастливым 😊 А завтра я хочу поделиться с вами сразу двумя важными анонсами. Как думаете, что я приготовила?

Говоря о коррекции психоэмоциональных расстройств — тревоги, депрессии, панических атак, скажу так: обязательно нужно приводить в здоровое состояние ту систему, которая вообще обеспечивает эти эмоции. Это значит, следить за тем, чтобы мозг нормально высыпался, вовремя очищался и не был воспалён. 📍 Поясню: Если в организме есть очаг хронического воспаления, особенно в области головы, он будет постоянно «бить» по нервной системе и приводить к её быстрому истощению. Сначала это будет проявляться как астения, упадок сил, апатия — то есть по сути нарушается нормальный синтез энергии в организме. Когда нет энергии, то включается уже сигнал «SOS» — в виде тревоги и сильной паники. А когда ресурсов у нервной системы становится совсем мало — мы видим уже депрессивные состояния, потому что нарушаются процессы обновления клеток головного мозга. Вообще интересно, как матушка-природа это придумала: обновление клеток наиболее активно идёт как раз в лимбической системе — той зоне, где формируются наши эмоции и вегетативные реакции. Если беспокоят тревожность, панические атаки, депрессия или просто постоянное напряжение, имеет смысл посмотреть, нет ли воспалительных процессов в организме, особенно в области головы: что у нас с зубами, пазухами носа, ЛОР-органами и т.д. 👇 Кратко, что делаем: — лечим то, что нашли, — промываем миндалины, — регулярно ходим к стоматологу, — при необходимости ищем вирусные инфекции, — особенно обращаем внимание на герпес (количественный ПЦР-метод в слюне). Плюс, конечно же, база: правильно питаемся хорошими, качественными продуктами, не пропускаем приёмы пищи, следим за оттоком желчи, двигаемся обязательно. Вообще какая-то физическая активность должна быть обязательно, хотя бы 1–2 раза в неделю. Что-то вроде бассейна, спортзала, танцев — ну или чего-то такого, чтобы вам это прям нравилось. И сон… Сон, конечно, тоже нужно налаживать. Вот такие общие рекомендации. Просто чтобы вы понимали, что нужно вашему организму. Да, это базовые вещи, но именно с них чаще всего начинается улучшение состояния. Я всегда рада вам рассказать, что происходит с организмом и как можно ему помочь. И рада помочь вам ❤️ *** Мои дорогие, собрала для вас три методички — про биохимические причины тревоги и депрессии, про анализы и обследования для здоровья нервной системы, и про магний. Все три методички можно бесплатно получить здесь: 👉 https://lp.newneurology.ru/files Или по этой ссылке: https://neurologschool.ru/167

Как выявить нехватку магния? И что происходит с организмом, когда его не хватает? В видео рассказываю, на какие признаки стоит обратить внимание, как можно выявить дефицит магния, как подобрать дозировку и какую форму магния выбрать. ▶️ Посмотреть на YouTube ▶️ Посмотреть в VK Видео Мы выпускали это видео ещё два года назад, но я предлагаю вам посмотреть его снова — если хотите лучше разобраться в том, зачем организму нужен магний и как понять, достаточно ли его именно вам. Мои дорогие, подготовила для вас бесплатную методичку «Магний в неврологии» ❤️ И ещё две методички про биохимические причины тревоги и депрессии — и про анализы и обследования для здоровья нервной системы. Получить методички можно по этой ссылке: https://lp.newneurology.ru/files Или здесь: https://neurologschool.ru/167 💬 Расскажите в комментариях: с какими симптомами дефицита магния вы сталкивались? Помог ли приём магния с ними справиться?

Как справиться с тревогой и депрессией? Мои дорогие, два года назад я проводила эфир, на котором мы говорили о тревоге, депрессии и панических атаках. Хочу снова поделиться с вами этой записью — потому что вопросы, которые мы тогда обсуждали, по-прежнему важны. Когда тревога становится постоянной, когда трудно уснуть, невозможно расслабиться или всё чаще накрывает чувство подавленности, очень хочется найти ответ: что можно сделать, чтобы наконец почувствовать себя лучше? Не всегда дело только в переживаниях и стрессе. На наше эмоциональное состояние влияет и то, как чувствует себя организм: хватает ли ему энергии и важных веществ, как работают обменные процессы, нет ли других факторов, которые могут поддерживать плохое самочувствие. ㅤ 📍 Вот несколько важных вопросов, ответы на которые вы найдёте в видео: 00:01 — Почему осень и весна усиливают эмоции? Как сезонные изменения отражаются на настроении и почему в определённые периоды тревога может ощущаться сильнее. 02:47 — Как мозг и нервная система реагируют на дефицит энергии? Как питание и нехватка важных веществ могут приводить к тревожности и депрессии. 07:14 — Почему одних антидепрессантов бывает недостаточно? Правда ли, что они временно облегчают симптомы, но не решают проблему глубинно. 15:15 — Что ожидать от Атаракса и других препаратов? Как они влияют на нервную систему и о чём важно помнить при использовании таких средств. 18:56 — Могут ли нехватка магния и железа усиливать тревогу? Почему эти вещества важны для организма и как их недостаток может сказываться на самочувствии. 24:49 — Как аммиак и другие токсины влияют на здоровье мозга? Как избыток токсинов в организме может провоцировать тревожные состояния. 36:00 — Как связаны нейровоспаление и тревога? Что происходит в нервной системе при воспалительных процессах и как они связаны с тревогой и депрессией. 51:05 — О моём курсе «Без тревоги и депрессии» Рассказываю, как мы разбираем эти вопросы на курсе, какие темы изучаем и как курс поможет разобраться в причинах вашего состояния. ㅤ Если тема тревоги и депрессии вам близка, посмотрите этот эфир в удобное время. Возможно, вы услышите что-то, что поможет по-новому взглянуть на своё состояние и понять, как его можно улучшить. Какой вопрос о тревожных состояниях вам хотелось бы разобрать подробнее? Может быть, это что-то связанное со сном, постоянным внутреннем напряжением, паническими атаками или упадком сил и энергии? Ваши ответы помогут мне лучше понять, какие темы стоит разобрать подробнее ❤️ *** Мои дорогие, собрала для вас три методички — про биохимические причины тревоги и депрессии, про анализы и обследования для здоровья нервной системы и про магний. Все три методички можно бесплатно получить здесь: 👉 https://lp.newneurology.ru/files Или по этой ссылке: https://neurologschool.ru/167

Методички Ксении Овсянниковой — в бесплатном доступе Тревога, внутреннее напряжение, упадок сил. При чём здесь биохимия? Что стоит знать об обследованиях? И почему в разговорах о нервной системе так часто появляется магний? Собрали для вас три методички, которые помогут разобраться в этих вопросах: 📘 «Биохимические причины тревоги и депрессии» — о связи эмоционального самочувствия с процессами в организме. 📘 «Чек-ап для заболеваний нервной системы» — об обследованиях и показателях, которые рассматриваются при неврологических жалобах. Чтобы понимать, что и зачем проверяют. 📘 «Магний» — о его роли в работе нервной системы и о том, что стоит знать перед выбором добавки. Все три методички можно бесплатно получить в Telegram, Макс или ВКонтакте. Выберите удобный мессенджер на странице. 👉 Забрать методички: https://lp.newneurology.ru/files Или по этой ссылке: https://neurologschool.ru/167

Вы замечали, как сильно запахи влияют на наше самочувствие? Стоит вдохнуть аромат кофе или свежего хлеба — и настроение сразу улучшается. Парфюм прохожего может напомнить о человеке из прошлого, а неприятный запах — вызвать мгновенное отвращение. Одни ароматы помогают успокоиться, а другие, наоборот, наполняют энергией ⚡ Почему так происходит? Наше обоняние напрямую связано с лимбической системой — той частью мозга, которая управляет эмоциями, памятью, реакциями на стресс и вегетатикой. Поэтому запахи могут не только вызывать воспоминания, но и реально менять самочувствие — ускорять пульс, вызывать мурашки или дарить ощущение полного расслабления. На этом и основана ароматерапия — научно обоснованный метод, который помогает восстановить тело и душу через запахи 🌸 Как ароматы влияют на организм? В ароматерапии используются эфирные масла. Они мягко воздействуют на организм через дыхательные пути, кожу и слизистые оболочки. В их составе — десятки активных компонентов (терпены, спирты, альдегиды, кетоны), которые оказывают мощное физиологическое воздействие: бактерицидное, антисептическое, иммуномодулирующее, противовирусное и противовоспалительное. Какие эффекты у эфирных масел? ✨ Противовоспалительное действие: роза, можжевельник, эвкалипт, лаванда, чайное дерево, лимон, сандал. ✨ Бодрящий эффект: розмарин, эвкалипт, можжевельник, чайное дерево, сандал, камфорный лавр. ✨ Адаптогены (повышают устойчивость к стрессу): мята, кипарис, иланг-иланг, роза, лимон. ✨ Расслабляющий эффект: лаванда, мускатный шалфей, герань. ✨ Противовирусное действие: чайное дерево, иланг-иланг, сосна, мелисса, роза, лимон, герань, эвкалипт, пихта, лаванда. Как применять: аромалампы, ингаляции, ароматические ванны, компрессы, аромамассаж. Как подобрать эфирные масла? 🔹 Сердечно-сосудистая система: кедр, кипарис, лаванда, апельсин, мята, розмарин, иланг-иланг. 🔹 Пищеварительная система: • Язвенная болезнь — кедр, мята. • Желчекаменная болезнь — лаванда, розмарин, бессмертник. • Спазмы ЖКТ — апельсин, лаванда, мята, чайное дерево. • Икота — иланг-иланг. • Диарея — кипарис, герань. • Запор — розмарин, апельсин. 🔹 Эндокринная система: лаванда, мята. 🔹 Мышечная система: кипарис, лаванда, апельсин, мята. 🔹 Нервная система: герань, лаванда, апельсин, мята, розмарин. 🔹 Дыхательная система: кедр, кипарис, эвкалипт, апельсин, мята, розмарин, лаванда, лимон. 🔹 Костная система: масло эджилити, мяты. При вывихах — компрессы с маслом лаванды, мяты, чайного дерева. 🔹 Кожа: кедр, чайное дерево, эвкалипт, герань, лаванда. При ожогах, мелких ранах и ссадинах — масло лаванды, чайного дерева (нанести неразбавленное масло на пораженную поверхность). 🔹 Мочеполовая система: кедр, чайное дерево, шалфей. 🔹 Иммунная система (при иммунодефицитах): кедр, кипарис, эвкалипт, апельсин, мята, чайное дерево. Меры предосторожности и противопоказания: ❌ Не используйте масла при аллергии на цветущие растения, индивидуальной непереносимости запахов, обострении астмы, психозах и при беременности (для некоторых масел). ❌ Во время беременности концентрацию масел уменьшают в 2 раза, а некоторые (базилик, кедр, корица, можжевельник и др.) запрещены. ❌ При эпилепсии, гипертонии, повышенной свёртываемости крови и заболеваниях почек эфирные масла применяют с осторожностью — некоторые масла противопоказаны. ❌ После инфаркта и инсульта избегайте масел, повышающих тромбиновый индекс (базилик, кориандр, сосна). ❌ При повышенной возбудимости нервной системы не рекомендуются гвоздика и шалфей. ❌ Шалфей мускатный несовместим с алкоголем! ❕️ Всегда тестируйте новое масло на небольшом участке кожи и изучайте его противопоказания перед использованием. Рекомендую ароматические масла от doTERRA и Ирис. 💬 А вы пробовали ароматерапию? Какие ароматы вам нравятся больше всего?

Какие лекарства нельзя сочетать с грейпфрутом — список с пояснениями Многие удивляются, когда узнают, что обычный грейпфрут может быть опасным, если сочетать его с некоторыми лекарствами. Всего один фрукт или стакан сока — и вполне безопасное лекарство может вызвать серьёзные побочные эффекты. Это подтверждено научно и касается десятков популярных препаратов. Ещё в 1991 году учёные случайно обнаружили, что грейпфрутовый сок увеличивает уровень фелодипина (средства для снижения давления) в крови… в четыре раза! Почему так происходит? Всё дело в особых веществах в грейпфруте — он содержит фуранокумарины, которые блокируют важный фермент печени — CYP3A4. Этот фермент помогает расщеплять многие лекарства. Без него препарат задерживается в организме и накапливается в гораздо больших дозах, чем нужно. Грейпфрут сильнее всего влияет на лекарства, принятые в течение 3-4 часов после его употребления. Но даже спустя сутки его влияние всё ещё может сохраняться! Делюсь списком лекарств, которые нельзя сочетать с грейпфрутом 📍 Сохраняйте памятку себе и поделитесь с теми, кто принимает лекарства из этого списка. 💊 Препараты для снижения холестерина (статины): — Аторвастатин (Липитор) — Ловастатин — Симвастатин (Зокор) Побочные эффекты: риск рабдомиолиза (разрушения мышечной ткани). Альтернатива: розувастатин (Крестор), флувастатин, правастатин. 💊 Препараты от давления (блокаторы кальциевых каналов): — Нифедипин Побочные эффекты: снижение давления, отёки. Альтернатива: амлодипин, дилтиазем, верапамил. 💊 Гормональные препараты с эстрогеном: — Гормональные противозачаточные таблетки — Таблетки с эстрадиолом Побочные эффекты: тошнота, рвота, риск тромбозов, инфаркта и вагинальных кровотечений. 💊 Иммунодепрессанты: — Эверолимус (Афинитор, Зортресс) — Циклоспорин (Неорал) — Такролимус (Програф) — Сиролимус (Рапамун) Побочные эффекты: риск токсического воздействия на почки. 💊 Препараты от тревожности: — Буспирон (Спитомин) Побочные эффекты: сонливость, беспокойство, головокружение, головная боль, тошнота. 💊 Кортикостероиды: — Будесонид (при болезни Крона) — Метилпреднизолон Побочные эффекты: повышение давления, отёки, синдром Кушинга. 💊 Антиаритмические препараты: — Амиодарон (Пацерон) — Дронедарон (Мультак) Побочные эффекты: нарушения сердечного ритма. 💊 Антикоагулянты (разжижающие кровь): — Апиксабан (Эликвис) — Ривароксабан (Ксарелто) — Клопидогрел (Плавикс) Побочные эффекты: риск кровотечений. 💊 Препараты при диабете: — Саксаглиптин (Онглиза) Побочные эффекты: головная боль, инфекции верхних дыхательных путей и мочевыводящих путей. Альтернатива: лираглутид (Виктоза), семаглутид (Оземпик). 💊 Онкопрепараты (при хроническом миелоидном лейкозе): — Дазатиниб — Нилотиниб Побочные эффекты: нарушения сердечного ритма и токсическое воздействие. 💊 Противоинфекционные препараты: — Антибиотик эритромицин — Некоторые препараты от ВИЧ: рилпивирин (Эдурант), маравирок (Селзенцир), биктегравир, доравирин — Паксловид (ритонавир + нирматрелвир) Побочные эффекты: нарушения сердечного ритма, снижение давления, проблемы с пищеварительной системой. 💊 Обезболивающие и опиоиды: — Фентанил — Оксикодон — Метадон — Колхицин Побочные эффекты: угнетение дыхания и другие серьёзные реакции. 💊 Антигистаминные препараты: — Фексофенадин (Аллегра) Побочные эффекты: снижается эффективность препарата. Альтернатива: лоратадин (Кларитин). 💊 Средства от эректильной дисфункции и аденомы простаты: — Силденафил (Виагра) — Альфузозин (Уроксатрал) — Тамсулозин (Фломакс) — Силодозин (Рапафло) Побочные эффекты: снижение давления, головокружение. ❓ Что делать, если вы принимаете какие-либо лекарства? ➤ Прочитайте инструкцию. Часто там прямо указано: «избегать грейпфрутового сока». ➤ Уточните у врача или фармацевта. Даже если в инструкции не указано влияние грейпфрута — лучше переспросить. ➤ Принимаете лекарства из этого списка? Тогда самый безопасный вариант — исключить грейпфрут совсем.

Сегодня, 21 сентября, — Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера 🧠 Мне хочется в этот день напомнить вам о важной вещи: деменция — это не внезапная беда, которая обрушивается на человека в старости. Путь к ней может начинаться задолго до первых очевидных признаков. За годы до болезни могут появляться изменения, на которые мы не всегда обращаем внимание: усталость, проблемы со сном, ухудшение концентрации, туман в голове. Обычно их списывают на стресс или переутомление. Но за этим нередко может стоять нейровоспаление. Это не то острое воспаление, которое мы привыкли представлять с температурой и выраженным недомоганием. Речь идёт о длительной активации иммунных процессов в нервной системе и головном мозге. Если такой процесс сохраняется долго, если на него никак не повлиять, оно может дать начало нейродегенеративным заболеваниям — болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, разным формам деменции. Поэтому я считаю важным заботиться о здоровье мозга не тогда, когда память уже серьёзно подводит, а гораздо раньше — задолго до того, как появляется необходимость что-то исправлять ☝️ Важно обращать внимание на сон, питание, физическую активность, состояние сосудов, обменные процессы и другие факторы, которые так или иначе могут влиять на мозг. ⠀ И сегодня я хочу напомнить вам о видео, которое мы снимали два года назад — про деменцию и болезнь Альцгеймера. В нём я подробно разобрала: — что повышает риск деменции и можно ли замедлить её развитие; — как нейровоспаление связано с нейродегенерацией; — как тревога, депрессия и состояние кишечника могут влиять на мозг; — какие анализы и обследования могут помочь не упустить важные изменения; — что можно сделать уже сейчас, чтобы поддерживать здоровье мозга. А ещё в видео я рассказываю о простых способах самопроверки когнитивных функций и о том, на какие изменения стоит обратить внимание у себя или близких. Если вы ещё не смотрели — очень рекомендую: ▶️ Посмотреть в YouTube ▶️ Посмотреть в VK Видео ⠀ Ещё одна рекомендация от меня, если хочется глубже разобраться в теме здоровья мозга — книги Дейла Бредесена «Нестареющий мозг» и «Мозг вне возраста». Читали эти книги? 📚 В них автор предлагает посмотреть на болезнь Альцгеймера не как на результат одной-единственной причины, а как на сложный процесс, в котором могут пересекаться воспаление, обменные нарушения, гормональные изменения, воздействие токсинов и другие факторы. А ещё в этих книгах приведены рекомендации, которые подойдут каждому, кто хочет поддерживать здоровье мозга.

Чем питаться? Делюсь с вами списком продуктов для ослабленного организма 🤍 Мои дорогие, хочу поделиться с вами списком продуктов, который будет полезен для тех, кто сейчас болеет, у кого организм ослаб. Этот список я составляла в период беременности, когда я сильно болела — именно эти продукты я тогда могла есть без всяких последствий. Может, и вам будет полезно — сохраняйте себе в закладки. 🌾 Зерновые и каши: — сильно проваренная гречка (в нескольких водах), — геркулес монастырский (варить полчаса, чуть соли и обычного сахара, с кедровыми орешками и садовой грушей), — пшённая каша с тыквой на воде, — киноа на гхи (тщательно промытая), — 1–2 кусочка цельнозернового хлеба на закваске. 🥛 Молочные продукты: — сыр рассольный (не магазинный!), — сливочное масло 82,5% (лучше тоже деревенское, в магазинных пачках часто встречается спред), — молоко деревенское по 50 мл 2–3 раза в день в тёплом виде (при переносимости), — творог деревенский с каймаком по 1 ст. ложке 2 раза в день. 🥩 Белковые продукты: — редкая деревенская курица (не на комбикормах и точно не магазинная!), — томлёное деревенское мясо: говядина или постная свинина, — утка (только очень долгого приготовления, «расползающаяся», т. к. это «тяжёлое» мясо), — паштет из индюшиной печени (вымоченной на ночь, с морковью, кабачком и деревенским сливочным маслом), — перепелиные яйца, — рыба 1–2 раза в неделю: треска, форель, — креветки и гребешки (но проверять состав, часто куча консервантов), — икра, но кто как переносит (я, например, не очень). 🥦 Овощи: — деревенские овощи: картошка, морковь, свёкла, кабачки, огурцы, — брокколи и цветная капуста (отварные, со сливочным маслом или гхи), — тыквенный суп и тыквенное пюре, — свёкла отварная, натёртая как салатик, — садовые огурцы и кабачки (не магазинные с нитритами!), их можно вместо лука, т. к. лук не все переносят. 🍎 Фрукты и ягоды: — запечённые садовые яблоки, — груши, обваренные кипятком, — белая шелковица (тщательно промытая, как сладкий десерт), — клюква и брусника (в виде морсов, если слизистые хорошо переносят). Как правильно готовить и усваивать? ✓ Всё на масле гхи и только запекание, варка, су-вид как ни странно, можно рассмотреть. Главное не жарить и даже желательно не тушить. ✓ Всё измельчённое — не стейки, а котлеты и фрикадельки. ✓ Долго и тщательно жевать. ✓ Принимать пищеварительные ферменты. Мне, например, подходят Энзимедика для базового пищеварения. Вот тогда еда — лекарство. И можно БАДы ограничить — тогда многое получаешь из еды и при этом не калечишься ею. Но как же далеко ушла наша пищевая промышленность от этого простого, чистого перечня!.. ❕ При этом важно соблюдать баланс и не загонять себя в угол требованиями к рациону. У меня были такие ограничения, потому что мой организм был ослаблен во время беременности. А у здорового человека, конечно, такой острой реакции от других продуктов не будет. Расскажите в комментариях, какими продуктами вы обычно питаетесь? Как готовите их? Как ваш организм их воспринимает?