❗️ Эта информация может спасти жизнь окружающим
Делюсь в ролике историей, которая произошла недавно на ярмарке:
пожилой женщине внезапно стало плохо, она потеряла сознание. Как позже выяснилось — у неё диабет. Рассказываю, как именно удалось ей помочь, какие действия были предприняты и как в такой ситуации не растеряться.
☝️ Дорогие мои, хочу донести до вас важную мысль:
не проходите мимо человека, которому стало плохо. Постарайтесь помочь, вызовите скорую помощь — 112, по возможности свяжитесь с близкими человека. Попробуйте узнать, есть ли у него какие-либо заболевания — у родственников или по лекарствам, если есть с собой.
Главное — не бойтесь, не паникуйте. Возможно, именно вы сможете помочь человеку и тем самым спасти ему жизнь.
Берегите себя и своих близких.
Что делать, если в жару становится плохо? Делюсь проверенной схемой скорой помощи
Если в жару и духоту чувствуете слабость, туман в голове, тошноту, тревожность или скачки давления — действуйте по этой схеме.
Это экстренная помощь, и она действительно работает
🔸 Рассосать кусочек сливочного масла. Или ещё лучше — горячий горький чёрный кофе с топлёным маслом ГХИ (бронекофе). Вместо кофе можно 20 капель Эскузана.
🔸 Запить масло тёпло-горячей водой с лимоном. Чем хуже самочувствие — тем горячее вода. Можно добавить туда электролиты на выбор: Регидрон, электролиты из спортпита, Панангин (2 таблетки разжевать) или минералку. Пейте медленно, маленькими глотками — не залпом!
🔸 Через 30–40 минут — 10 таблеток активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса + 2–3 про запас).
🔸 После кофе — снова тёпло-горячая вода, чтобы не было обезвоживания.
🔸 Если накрывает тревожность или паника — поможет крепкий сладкий чай, главное — не кофе.
Почему в жару становится плохо
Плохое самочувствие в жару — это симптомы интоксикации. В жару падает тонус венозных и лимфатических сосудов. А именно по ним токсины должны попадать в печень и там обезвреживаться.
Когда сосуды «вялые», организму приходится тратить кучу энергии, чтобы дотащить всё это до печени. Энергии не хватает — начинается стресс для мозга, и он активирует спазмы в организме, в том числе в печени и желчном пузыре.
Как работает эта схема
➤ Жиры → запускают отток желчи, дают мозгу больше энергии (в отличие от простых сахаров).
➤ Кислый вкус лимона либо горький от кофе или Эскузана → усиливает кислотность желудка и запускает отток желчи.
➤ Горячая вода → снимает спазмы в печени и желчном → желчь выходит в кишечник с токсинами.
➤ Активированный уголь → собирает токсины из кишечника, чтобы они не всосались обратно.
➤ Горький кофе → приводит в тонус вены и сосуды + стимулирует желчеотток для усвоения жиров.
➤ Электролиты → компенсируют потери калия и натрия, которые активно уходят с потом.
Что ещё помогает пережить жару
🔹 Венотоники: Эскузан, Детралекс в саше.
🔹 Антигипоксанты: Мексидол, Актовегин.
🔹 Антиоксиданты: Дигидрокверцетин 100 мг в день.
🔹 Для энергии: свечи Корилип или раствор Кокарбоксилазы.
🔹 Контрастный душ с головой: тёплая — приятно-горячая — приятно-прохладная вода.
🔹 Прогулки в утренние и вечерние часы — чтобы включались в работу сосуды.
❗️ Важно: рекомендации даны для ознакомления. Перед приёмом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
У меня есть подробное видео о том, что делать при жаркой погоде — там о каждом пункте с объяснением и нюансами. Посмотрите на YouTube или ВКонтакте, если ещё не видели.
🔖 Сохраняйте пост, чтобы не потерять — и обязательно отправьте тем, кому в жару тоже тяжело.
В прошлом посте обещала вам рассказать о метилировании — процессе, который играет важную роль в работе нашего организма.
Метилирование — это биохимический процесс передачи метильной группы (СН3 — атом углерода и 3-водорода) от одного вещества другому: белкам, аминокислотам, ферментам, ДНК. Эти реакции происходят триллионы раз в каждой клетке ежеминутно.
Звучит сложно? Давайте проще!
Представьте, что метильная группа — это шапочка 🎩
Человек в шапочке выглядит по-другому, чем без неё, согласитесь? Так и вещества в организме: с метильной группой они приобретают другие свойства.
▫️ Нормальное метилирование — шапочек в самый раз. Гомоцистеин в норме (5-7).
▪️ Гипометилирование — шапочек мало, их не хватает. Гомоцистеин выше 7, а после 10 уже начинает «царапать» сосуды. Как исправить: нужно добавить метильные «шапочки» — метил-В9 и метил-В12. Иногда нужен метил-В6.
▪️ Гиперметилирование — шапочек слишком много! Гомоцистеин ниже 5. Чаще всего возникает при значительном воспалении в организме, дефиците белка и питательных веществ. Гиперметилирование для организма тяжелее, чем гипометилирование.
Тут уже нужны гидрокси-В12 и фолиновая кислота (не фолиевая!). А вот метильные формы В9 и В12 только ухудшат состояние, вызвав тревогу и бессонницу.
❕ Если в течение нескольких месяцев принимать метильные формы витаминов B в высоких дозировках, то гипометилирование может смениться гиперметилированием.
За что отвечает метилирование?
— Гены: «включает» и «выключает» их.
— Детоксикация: выводит токсины и вредные вещества.
— Нейротрансмиттеры: участвует в синтезе дофамина, серотонина, адреналина.
— Гормоны: участвует в метаболизме эстрогенов.
— Иммунитет: влияет на созревание иммунных клеток — Т-клеток и NK-клеток.
— Энергия: участвует в производстве АТФ, CoQ10, карнитина.
— Нервные окончания: участвует в процессе миелинизации.
— Регенерация: помогает обновлять клетки, заживлять слизистую ЖКТ, синтезировать ДНК и РНК.
Связь метилирования с мигренью
В своей практике я заметила, что у пациентов с мигренью часто повышен гомоцистеин, а значит, они гипометиляторы. Это хорошо поддаётся коррекции — восполнением уровня витаминов В правильными, метильными формами.
Но не всё так однозначно: самые тяжёлые случаи мигрени я иногда вижу и у пациентов с низким гомоцистеином — ниже 5, то есть при гиперметилировании. Часто это сопровождается нарушением обмена серы. В таких случаях сначала нужна низкосерная диета, добавки молибдена, и только потом — осторожное введение активных форм витаминов B.
Высокий гомоцистеин не только влияет на сосуды и повышает риск тромбозов. Ещё нарушается регенерация слизистой ЖКТ, в организме накапливаются токсины, ухудшается детоксикация, в том числе гормонов.
Также нарушается синтез фосфолипидов — желчь становится гуще, а мембраны нервных и тучных клеток — нестабильными. Страдает и миелиновая оболочка нервов, в том числе тройничного, что делает его более возбудимым и способствует развитию мигреней.
❕ Вывод: надо контролировать уровень гомоцистеина, подбирать правильные формы витаминов В9 и В12, следить за детоксикацией и другими процессами в организме.
В следующем посте подробнее расскажу о связи нарушенного метилирования и мигреней. Поставьте ❤️, если ждёте продолжения.
***
✨ 17 мая в 11:15 проведу бесплатную лекцию о головной боли и мигрени: разберём возможные причины, механизмы возникновения и методы коррекции.
Регистрация по ссылке:
https://neurologschool.ru/147
Гомоцистеин и мигрень
Недавно в комментариях кто-то поделился:
«Пришла к терапевту с анализом на гомоцистеин — он повышен. А врач только отмахнулся: „Да что вы все с этим гомоцистеином носитесь? Ничего страшного, показатель в рамках нормы!“»
Давайте разбираться, действительно ли можно не обращать внимания на гомоцистеин — или тут есть о чем волноваться.
Что такое гомоцистеин и почему он важен?
Гомоцистеин — это серосодержащая аминокислота, которая образуется внутри организма.
Норма в крови: 5–7 мкмоль/л.
От 7 до 10 — относительно пограничный уровень, нужно уже обратить на него внимание.
Если уровень выше 10, то это уже повод серьёзно заняться своим здоровьем!
Высокий гомоцистеин повреждает сосудистую стенку (эндотелий), а это приводит к:
▪️ Риску тромбозов
▪️ Вероятности инсультов и инфарктов
▪️ Нарушениям кровотока в мозге — в том числе при мигрени
▪️ Проблемам с вынашиванием беременности
Связь гомоцистеина и мигрени
Исследования показывают, что повышенный гомоцистеин часто встречается у людей с мигренью.
Логично предположить: если его снизить — головные боли станут реже.
Но! В исследованиях, где пробовали лечить мигрень с помощью витаминов группы B, эффекта почти не было.
❕А теперь внимание: использовали не те формы витаминов!
Пробовали снижать гомоцистеин обычной фолиевой кислотой (B9) и цианокобаламином (B12), но они работают далеко не у всех.
Очень многим нужны активные, метильные формы витаминов — метилфолат (B9) и метилкобаламин (B12).
Они усваиваются даже у тех, у кого есть генетические особенности фолатного цикла.
Как снизить гомоцистеин?
▫️ Если у вас гомоцистеин выше 7, важно принимать метил-B9 и метил-B12 (курс 1–3 месяца, в зависимости от уровня). В некоторых случаях нужен B6, так как он тоже участвует в процессе.
▫️ Если гомоцистеин выше 10 и есть риск тромбоза, нужен препарат Вессел Дуэ Ф — он защищает сосуды и «латает» эндотелий.
Где взять правильные формы витаминов?
— Метилфолат (B9) — лучше всего Метафолин Solgar (ищите в аптеках).
— Метилкобаламин (B12) — отличные отзывы у турецкой фирмы Orzax (доступен на маркетплейсах).
А что ещё важно знать?
Гомоцистеин не только маркер тромбозов. Он отражает работу метилирования — важного биохимического процесса в организме.
Что такое метилирование и почему оно важно? Об этом расскажу в следующем посте — дайте мне знать, если вам интересно ❤️
***
Уже в это воскресенье, 17 мая в 11:15 по мск, проведу бесплатный онлайн-урок о головной боли — её причинах, механизмах и методах коррекции.
Регистрируйтесь на эфир по ссылке:
👉 https://neurologschool.ru/147
Как связаны мигрени с нарушенным метилированием
Мой путь исследователя вёл меня все дальше и дальше: защита кандидатской диссертации по неврологии в 2018 году («Синдром дезадаптации у пациентов в остром периоде ишемического инсульта») только укрепила моё желание глубже изучать головные боли и мигрень.
Я начала замечать одну интересную закономерность: у всех моих пациентов с мигренью были проблемы с витаминами B12, B9 и B6. Это натолкнуло меня на изучение процессов метилирования.
📌 Напомню, метилирование — это биохимический процесс, при котором метильная группа (СН3 — углерод и три атома водорода) передаётся от одного вещества другому. Этот процесс определяет работу нервной системы, синтез ДНК, детоксикацию, регуляцию иммунных реакций, а также образование нейромедиаторов.
Позже я выяснила, что у организма могут быть генетические дефекты ферментов фолатного цикла в генах MTR, MTRR, MTHFR, которые приводят к гипо- или гиперметилированию. Анализ на эти генетические особенности можно сдать практически в любой лаборатории.
В своей клинической практике я увидела, что гипометиляторы чаще сталкиваются с мигренями.
Какие особенности есть у гипометиляторов?
▫️ Высокий гомоцистеин (при отсутствии системного воспаления).
▫️ Высокий гистамин (склонность к аллергиям).
▫️ Повышенные базофилы.
▫️ Дефицит меди, цинка, витаминов В9 и В12.
▫️ Склонность к потливости, слюнотечению.
▫️ Сниженный болевой порог.
А что насчёт гиперметиляторов?
▫️ Низкий или нормальный гомоцистеин (не выше 7).
▫️ Высокий уровень меди, низкий уровень цинка.
▫️ Нарушение серной чувствительности.
▫️ Повышенный уровень аммиака.
▫️ Высокий серотонин (из-за чего может быть склонность к послаблению стула).
▫️ Склонность к тревожности, неврозам, СДВГ, бессоннице, паническим атакам.
▫️ Повышенный болевой порог.
Нарушение серной чувствительности и повышенный аммиак у гиперметиляторов приводит к ещё более тяжёлым приступам мигрени. И чаще всего у этой группы пациентов есть хроническое воспаление (чаще в кишечнике) с выраженным дефицитом белка, микроэлементов и витаминов.
Почему это важно знать?
Если гиперметилятор начнёт принимать метил-B12 и метил-B9, его нервная система может возбудиться, тревожность усилится, а гомоцистеин снизится еще сильнее.
В таком случае нужны гидрокси-B12 и фолиновая кислота, а не метильные формы. И сначала нужно поработать с серной чувствительностью (низкосерная диета, добавки хелатного молибдена), и уже потом приступать к приёму витаминов В.
А вот гипометиляторы наоборот — хорошо реагируют на метильные формы витаминов. Они помогают им снизить гомоцистеин и улучшают общее самочувствие.
❕ Но есть нюанс! Если гипометилятор переборщит с дозировками и длительностью приёма, он может перейти в гиперметилирование (например во время беременности и ГВ). В этом случае нужно отменить метильные препараты — и всё постепенно восстановится.
Продолжу разбирать другие причины мигреней в следующих постах. Если вам интересно, поставьте к этому посту реакцию ❤️
***
⚡️ До конца этого дня ещё можно присоединиться по скидке до 35% на новый поток курса «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!».
По этой ссылке:
https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=e8e2a
Мигрень и «дырявый» кишечник
В прошлых постах я рассказывала, как метилирование связано с мигренью, а сейчас обсудим ещё один важный фактор — «дырявый» кишечник (он же синдром повышенной эпителиальной проницаемости, СПЭП). Но для начала отвечу на частый вопрос:
Почему глютен может негативно влиять на здоровье?
Всё дело в том, что он повреждает слизистую кишечника, делая её проницаемой — кишечник становится «дырявым». В результате в кровь и лимфу проникают токсины, бактерии, грибки, паразиты и непереваренные фрагменты пищи.
❕Печень не успевает справляться с этим потоком, развивается воспаление, застой желчи и лимфатической системы. В ответ иммунитет запускает воспалительную реакцию, пытаясь справиться со всем этим беспорядком. Но хроническое низкоуровневое воспаление может привести к аутоиммунным и неврологическим заболеваниям, включая мигрень — из-за развития нейровоспаления.
Почему так происходит?
Всё дело в том, что у пациентов с мигренью всегда есть склонность к асептическому воспалению мозга за счёт выброса тройничным нервом особого белка CGRP.
🔍 Научно доказано, что именно CGRP и запускает каскад событий, приводящих к болезненному приступу мигрени. Но также и хроническое низкоуровневое воспаление в организме, и факторы, провоцирующие нейровоспаление, будут усиливать выброс этого белка. Вот такой замкнутый круг!
Вернёмся к кишечнику. Если кишечный барьер нарушен, то, скорее всего, повреждён и гематоэнцефалический барьер — естественная защита мозга.
А это уже путь к заболеваниям, ассоциированным с нейровоспалением — тревожно-депрессивным расстройствам, ВСД, нарушениям мозгового кровообращения, болезням Паркинсона и Альцгеймера, проблемам со сном, демиелинизирующим заболеваниям и мигрени.
Что повреждает кишечник?
▪️ Дефицит витаминов, обеспечивающих регенерацию слизистых — B9, B12, D3, A.
▪️ Пищевые непереносимости (глютен, молоко и другие).
▪️ Паразитозы (лямблиоз, кандидоз и другие).
▪️ Алкоголь, избыток сахара в рационе.
▪️ Хронический стресс и повышенный кортизол.
▪️ Снижение кислотности желудка.
▪️ Нарушение выработки, текучести и оттока желчи.
▪️ Гнилостные и бродильные процессы в кишечнике.
▪️ Приём антибиотиков и НПВС.
▪️ Дисбаланс микробиоты (дефицит бифидо-, лакто- и пропионебактерии) и СИБР/СИГР.
▪️ Инфекции и хроническое низкоуровневое воспаление в организме.
▪️ Высокая лучевая нагрузка, угнетающая регенерацию слизистых.
Как понять, есть ли у вас СПЭП?
✔️ Простой свекольный тест:
Выпейте 2 ст. ложки свекольного сока натощак (или съешьте салат из свеклы). Если моча окрашивается в розовый цвет стабильно на протяжении нескольких недель — это может быть признаком повышенной кишечной проницаемости. Может окрашиваться эпизодически.
Как лечить «дырявый» кишечник?
▫️ Поддерживать диету.
▫️ Восполнять дефициты в организме.
▫️ Искать и устранять кишечные инфекции.
▫️ Восстанавливать микробиоту.
▫️ Использовать средства для регенерации слизистой.
Для полноценного восстановления нужен комплексный подход, который я подробно разбираю на своём курсе «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!». Без такого подхода возрастает риск хронических заболеваний и их обострений, включая мигрень.
В следующих постах продолжу разбирать другие причины мигрени. Жду ваши реакции ❤️ и комментарии под постом.
Мигрень и дисплазия соединительной ткани
На определённом этапе своей практики я заметила: магний и витамин Д дают выраженный положительный эффект у пациентов с головной болью. Тогда я начала копать глубже и обнаружила сильную связь мигрени с дисплазией соединительной ткани (ДСТ).
А теперь разберёмся, почему так происходит.
Соединительная ткань — это каркас организма, из которого состоят:
▫️ Стенки сосудов
▫️ Клапаны сердца
▫️ Глазные яблоки
▫️ Опора для почек
▫️ Связки, сухожилия, мышцы
При ДСТ соединительная ткань становится более слабой и растяжимой, что приводит к множеству проблем — от гипермобильности суставов до варикоза и… мигрени.
Дисплазия — это не просто «слабые связки». В её основе множественные дефициты:
— Витамин Д и магний — ключевые элементы для тонуса сосудов.
— Витамины группы B (B1, B2, B3, B6) — регулируют белковый обмен.
— Витамин C и E — поддерживают нормальный синтез коллагена, обладают антиоксидантной активностью.
— Макроэлементы (кальций, фосфор, магний) и микроэлементы (кремний, медь, цинк, селен, марганец, фтор, ванадий, бор) — нужны для прочности костей и сосудов.
При ДСТ часто выявляются мутации ферментов фолатного цикла (MTR, MTHFR, MTRR), из-за чего нарушается усвоение B12, B9, B6. А также проблемы с обменом серы, которая важна для соединительной ткани.
От себя добавлю, что при дисплазии часто встречаются нарушение осанки, плоскостопие, слабые вены и лимфатические сосуды. А они, в свою очередь, тоже влияют на возникновение и течение мигрени.
✔️ Кстати, официально подтверждено, что мигрень ассоциирована с открытым овальным окном, пролапсом митрального клапана и аневризмой межпредсердной перегородки.
Кроме того, есть понятие «трёх близнецов» по В. С. Лобзину и В. И. Шапкину — ассоциация мигрени с гипотонией и дискинезией желчного пузыря.
Всё это — типичные проявления дисплазии соединительной ткани!
❕ Проблема в том, что неврологи-цефалгологи (специалисты по головной боли) не занимаются дисплазией соединительной ткани. Они вряд ли назначают даже магний и витамин Д, хотя даже по данным официальной медицины ДСТ лежит в основе мигрени.
⠀
Про связь мигрени с дисплазией соединительной ткани мы подробно разбираем на курсе «Мигрени СТОП». На всех тарифах сразу при покупке доступна запись вебинара и объёмная методичка с моим взглядом на ДСТ.
Сейчас на курс можно записаться по цене предзаписи со скидкой до 35% и бонусами. Подробнее: http://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=e8e2a
Продолжу в следующих постах ❤️
Как парикмахерам поддерживать своё здоровье
Когда ко мне приходили на приём разные пациенты, я всегда спрашивала об их профессиональном анамнезе — кем они работают, какие нагрузки испытывают. Со временем я заметила, что у людей разных профессий часто встречаются схожие проблемы со здоровьем.
Поэтому подготовила для вас серию постов с рекомендациями для специалистов, чья работа связана с особыми нагрузками. Начнём с парикмахеров.
💇 Парикмахер — профессия творческая, но нагрузки здесь немаленькие. Долгое стояние, постоянное напряжение рук и спины, а ещё химическая нагрузка от красителей. Всё это со временем может привести к проблемам с венами, мышцами и накоплением аммиака.
Что поможет избежать неприятных последствий?
🔸 Поддержка венозной системы. Долгое стояние даёт нагрузку на вены и сосуды ног, поэтому рекомендую венотоники (перед применением проконсультируйтесь с врачом), компрессионный трикотаж (чулки с лёгкой компрессией), а также удобную ортопедическую обувь. Это поможет избежать варикоза и хронической усталости ног.
🔸 Здоровье спины и мышц. Регулярные тренировки (плавание, спортзал) помогут укрепить мышцы спины и шейно-воротниковой области. В идеале ещё проводить массаж раз в неделю, при необходимости — индивидуально подобранную мануальную терапию или остеопатию у грамотного специалиста.
🔸 Защита от химии. Парикмахеры, особенно колористы, постоянно вдыхают пары аммиака. Чтобы помочь организму выводить токсины, нужно ежедневно принимать аминокислоты — орнитин (Гепа-Мерц, Орнитин Канон и др.) и цитруллин (Стимол, цитруллин с маркетплейсов), пить клюквенные морсы. Раз в месяц рекомендую проходить недельный курс сорбентов на основе пектина — Зостерин Ультра либо Нормасорб.
Конечно, идеальный вариант — работать в респираторе, но это вряд ли возможно) Поэтому стоит максимально поддержать свой организм.
🔖 Если вы работаете парикмахером или у вас есть знакомые в этой сфере — сохраните этот пост и отправьте тем, кому он может быть полезен.
Вот этот первый ролик очень популярный в моих соцсетях
И все спрашивают: «А чего вы не сказали „просто не пей вино“?» — да, это самый верный совет, но не решает проблему с серной чувствительностью 🙅
А ещё у меня часто спрашивают:
— как быть, если от сухофруктов хочется кашлять?
— что делать, если болит голова от вина?
— почему от тела запах лука?
И ответы на все эти вопросы есть в моей бесплатной методичке про серную чувствительность:
👉 https://neurologschool.ru/148
Особенно советую методичку тем, у кого «туман» в голове и головные боли, поменялись вкус и обоняние после ковида, пот стал пахнуть луком, «высыпает» на серосодержащие продукты и т.п.
❗️ Эта информация может спасти жизнь окружающим
Делюсь в ролике историей, которая произошла недавно на ярмарке:
пожилой женщине внезапно стало плохо, она потеряла сознание. Как позже выяснилось — у неё диабет. Рассказываю, как именно удалось ей помочь, какие действия были предприняты и как в такой ситуации не растеряться.
☝️ Дорогие мои, хочу донести до вас важную мысль:
не проходите мимо человека, которому стало плохо. Постарайтесь помочь, вызовите скорую помощь — 112, по возможности свяжитесь с близкими человека. Попробуйте узнать, есть ли у него какие-либо заболевания — у родственников или по лекарствам, если есть с собой.
Главное — не бойтесь, не паникуйте. Возможно, именно вы сможете помочь человеку и тем самым спасти ему жизнь.
Берегите себя и своих близких.
Что делать, если в жару становится плохо? Делюсь проверенной схемой скорой помощи
Если в жару и духоту чувствуете слабость, туман в голове, тошноту, тревожность или скачки давления — действуйте по этой схеме.
Это экстренная помощь, и она действительно работает
🔸 Рассосать кусочек сливочного масла. Или ещё лучше — горячий горький чёрный кофе с топлёным маслом ГХИ (бронекофе). Вместо кофе можно 20 капель Эскузана.
🔸 Запить масло тёпло-горячей водой с лимоном. Чем хуже самочувствие — тем горячее вода. Можно добавить туда электролиты на выбор: Регидрон, электролиты из спортпита, Панангин (2 таблетки разжевать) или минералку. Пейте медленно, маленькими глотками — не залпом!
🔸 Через 30–40 минут — 10 таблеток активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса + 2–3 про запас).
🔸 После кофе — снова тёпло-горячая вода, чтобы не было обезвоживания.
🔸 Если накрывает тревожность или паника — поможет крепкий сладкий чай, главное — не кофе.
Почему в жару становится плохо
Плохое самочувствие в жару — это симптомы интоксикации. В жару падает тонус венозных и лимфатических сосудов. А именно по ним токсины должны попадать в печень и там обезвреживаться.
Когда сосуды «вялые», организму приходится тратить кучу энергии, чтобы дотащить всё это до печени. Энергии не хватает — начинается стресс для мозга, и он активирует спазмы в организме, в том числе в печени и желчном пузыре.
Как работает эта схема
➤ Жиры → запускают отток желчи, дают мозгу больше энергии (в отличие от простых сахаров).
➤ Кислый вкус лимона либо горький от кофе или Эскузана → усиливает кислотность желудка и запускает отток желчи.
➤ Горячая вода → снимает спазмы в печени и желчном → желчь выходит в кишечник с токсинами.
➤ Активированный уголь → собирает токсины из кишечника, чтобы они не всосались обратно.
➤ Горький кофе → приводит в тонус вены и сосуды + стимулирует желчеотток для усвоения жиров.
➤ Электролиты → компенсируют потери калия и натрия, которые активно уходят с потом.
Что ещё помогает пережить жару
🔹 Венотоники: Эскузан, Детралекс в саше.
🔹 Антигипоксанты: Мексидол, Актовегин.
🔹 Антиоксиданты: Дигидрокверцетин 100 мг в день.
🔹 Для энергии: свечи Корилип или раствор Кокарбоксилазы.
🔹 Контрастный душ с головой: тёплая — приятно-горячая — приятно-прохладная вода.
🔹 Прогулки в утренние и вечерние часы — чтобы включались в работу сосуды.
❗️ Важно: рекомендации даны для ознакомления. Перед приёмом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
У меня есть подробное видео о том, что делать при жаркой погоде — там о каждом пункте с объяснением и нюансами. Посмотрите на YouTube или ВКонтакте, если ещё не видели.
🔖 Сохраняйте пост, чтобы не потерять — и обязательно отправьте тем, кому в жару тоже тяжело.
В прошлом посте обещала вам рассказать о метилировании — процессе, который играет важную роль в работе нашего организма.
Метилирование — это биохимический процесс передачи метильной группы (СН3 — атом углерода и 3-водорода) от одного вещества другому: белкам, аминокислотам, ферментам, ДНК. Эти реакции происходят триллионы раз в каждой клетке ежеминутно.
Звучит сложно? Давайте проще!
Представьте, что метильная группа — это шапочка 🎩
Человек в шапочке выглядит по-другому, чем без неё, согласитесь? Так и вещества в организме: с метильной группой они приобретают другие свойства.
▫️ Нормальное метилирование — шапочек в самый раз. Гомоцистеин в норме (5-7).
▪️ Гипометилирование — шапочек мало, их не хватает. Гомоцистеин выше 7, а после 10 уже начинает «царапать» сосуды. Как исправить: нужно добавить метильные «шапочки» — метил-В9 и метил-В12. Иногда нужен метил-В6.
▪️ Гиперметилирование — шапочек слишком много! Гомоцистеин ниже 5. Чаще всего возникает при значительном воспалении в организме, дефиците белка и питательных веществ. Гиперметилирование для организма тяжелее, чем гипометилирование.
Тут уже нужны гидрокси-В12 и фолиновая кислота (не фолиевая!). А вот метильные формы В9 и В12 только ухудшат состояние, вызвав тревогу и бессонницу.
❕ Если в течение нескольких месяцев принимать метильные формы витаминов B в высоких дозировках, то гипометилирование может смениться гиперметилированием.
За что отвечает метилирование?
— Гены: «включает» и «выключает» их.
— Детоксикация: выводит токсины и вредные вещества.
— Нейротрансмиттеры: участвует в синтезе дофамина, серотонина, адреналина.
— Гормоны: участвует в метаболизме эстрогенов.
— Иммунитет: влияет на созревание иммунных клеток — Т-клеток и NK-клеток.
— Энергия: участвует в производстве АТФ, CoQ10, карнитина.
— Нервные окончания: участвует в процессе миелинизации.
— Регенерация: помогает обновлять клетки, заживлять слизистую ЖКТ, синтезировать ДНК и РНК.
Связь метилирования с мигренью
В своей практике я заметила, что у пациентов с мигренью часто повышен гомоцистеин, а значит, они гипометиляторы. Это хорошо поддаётся коррекции — восполнением уровня витаминов В правильными, метильными формами.
Но не всё так однозначно: самые тяжёлые случаи мигрени я иногда вижу и у пациентов с низким гомоцистеином — ниже 5, то есть при гиперметилировании. Часто это сопровождается нарушением обмена серы. В таких случаях сначала нужна низкосерная диета, добавки молибдена, и только потом — осторожное введение активных форм витаминов B.
Высокий гомоцистеин не только влияет на сосуды и повышает риск тромбозов. Ещё нарушается регенерация слизистой ЖКТ, в организме накапливаются токсины, ухудшается детоксикация, в том числе гормонов.
Также нарушается синтез фосфолипидов — желчь становится гуще, а мембраны нервных и тучных клеток — нестабильными. Страдает и миелиновая оболочка нервов, в том числе тройничного, что делает его более возбудимым и способствует развитию мигреней.
❕ Вывод: надо контролировать уровень гомоцистеина, подбирать правильные формы витаминов В9 и В12, следить за детоксикацией и другими процессами в организме.
В следующем посте подробнее расскажу о связи нарушенного метилирования и мигреней. Поставьте ❤️, если ждёте продолжения.
***
✨ 17 мая в 11:15 проведу бесплатную лекцию о головной боли и мигрени: разберём возможные причины, механизмы возникновения и методы коррекции.
Регистрация по ссылке:
https://neurologschool.ru/147
Гомоцистеин и мигрень
Недавно в комментариях кто-то поделился:
«Пришла к терапевту с анализом на гомоцистеин — он повышен. А врач только отмахнулся: „Да что вы все с этим гомоцистеином носитесь? Ничего страшного, показатель в рамках нормы!“»
Давайте разбираться, действительно ли можно не обращать внимания на гомоцистеин — или тут есть о чем волноваться.
Что такое гомоцистеин и почему он важен?
Гомоцистеин — это серосодержащая аминокислота, которая образуется внутри организма.
Норма в крови: 5–7 мкмоль/л.
От 7 до 10 — относительно пограничный уровень, нужно уже обратить на него внимание.
Если уровень выше 10, то это уже повод серьёзно заняться своим здоровьем!
Высокий гомоцистеин повреждает сосудистую стенку (эндотелий), а это приводит к:
▪️ Риску тромбозов
▪️ Вероятности инсультов и инфарктов
▪️ Нарушениям кровотока в мозге — в том числе при мигрени
▪️ Проблемам с вынашиванием беременности
Связь гомоцистеина и мигрени
Исследования показывают, что повышенный гомоцистеин часто встречается у людей с мигренью.
Логично предположить: если его снизить — головные боли станут реже.
Но! В исследованиях, где пробовали лечить мигрень с помощью витаминов группы B, эффекта почти не было.
❕А теперь внимание: использовали не те формы витаминов!
Пробовали снижать гомоцистеин обычной фолиевой кислотой (B9) и цианокобаламином (B12), но они работают далеко не у всех.
Очень многим нужны активные, метильные формы витаминов — метилфолат (B9) и метилкобаламин (B12).
Они усваиваются даже у тех, у кого есть генетические особенности фолатного цикла.
Как снизить гомоцистеин?
▫️ Если у вас гомоцистеин выше 7, важно принимать метил-B9 и метил-B12 (курс 1–3 месяца, в зависимости от уровня). В некоторых случаях нужен B6, так как он тоже участвует в процессе.
▫️ Если гомоцистеин выше 10 и есть риск тромбоза, нужен препарат Вессел Дуэ Ф — он защищает сосуды и «латает» эндотелий.
Где взять правильные формы витаминов?
— Метилфолат (B9) — лучше всего Метафолин Solgar (ищите в аптеках).
— Метилкобаламин (B12) — отличные отзывы у турецкой фирмы Orzax (доступен на маркетплейсах).
А что ещё важно знать?
Гомоцистеин не только маркер тромбозов. Он отражает работу метилирования — важного биохимического процесса в организме.
Что такое метилирование и почему оно важно? Об этом расскажу в следующем посте — дайте мне знать, если вам интересно ❤️
***
Уже в это воскресенье, 17 мая в 11:15 по мск, проведу бесплатный онлайн-урок о головной боли — её причинах, механизмах и методах коррекции.
Регистрируйтесь на эфир по ссылке:
👉 https://neurologschool.ru/147
Как связаны мигрени с нарушенным метилированием
Мой путь исследователя вёл меня все дальше и дальше: защита кандидатской диссертации по неврологии в 2018 году («Синдром дезадаптации у пациентов в остром периоде ишемического инсульта») только укрепила моё желание глубже изучать головные боли и мигрень.
Я начала замечать одну интересную закономерность: у всех моих пациентов с мигренью были проблемы с витаминами B12, B9 и B6. Это натолкнуло меня на изучение процессов метилирования.
📌 Напомню, метилирование — это биохимический процесс, при котором метильная группа (СН3 — углерод и три атома водорода) передаётся от одного вещества другому. Этот процесс определяет работу нервной системы, синтез ДНК, детоксикацию, регуляцию иммунных реакций, а также образование нейромедиаторов.
Позже я выяснила, что у организма могут быть генетические дефекты ферментов фолатного цикла в генах MTR, MTRR, MTHFR, которые приводят к гипо- или гиперметилированию. Анализ на эти генетические особенности можно сдать практически в любой лаборатории.
В своей клинической практике я увидела, что гипометиляторы чаще сталкиваются с мигренями.
Какие особенности есть у гипометиляторов?
▫️ Высокий гомоцистеин (при отсутствии системного воспаления).
▫️ Высокий гистамин (склонность к аллергиям).
▫️ Повышенные базофилы.
▫️ Дефицит меди, цинка, витаминов В9 и В12.
▫️ Склонность к потливости, слюнотечению.
▫️ Сниженный болевой порог.
А что насчёт гиперметиляторов?
▫️ Низкий или нормальный гомоцистеин (не выше 7).
▫️ Высокий уровень меди, низкий уровень цинка.
▫️ Нарушение серной чувствительности.
▫️ Повышенный уровень аммиака.
▫️ Высокий серотонин (из-за чего может быть склонность к послаблению стула).
▫️ Склонность к тревожности, неврозам, СДВГ, бессоннице, паническим атакам.
▫️ Повышенный болевой порог.
Нарушение серной чувствительности и повышенный аммиак у гиперметиляторов приводит к ещё более тяжёлым приступам мигрени. И чаще всего у этой группы пациентов есть хроническое воспаление (чаще в кишечнике) с выраженным дефицитом белка, микроэлементов и витаминов.
Почему это важно знать?
Если гиперметилятор начнёт принимать метил-B12 и метил-B9, его нервная система может возбудиться, тревожность усилится, а гомоцистеин снизится еще сильнее.
В таком случае нужны гидрокси-B12 и фолиновая кислота, а не метильные формы. И сначала нужно поработать с серной чувствительностью (низкосерная диета, добавки хелатного молибдена), и уже потом приступать к приёму витаминов В.
А вот гипометиляторы наоборот — хорошо реагируют на метильные формы витаминов. Они помогают им снизить гомоцистеин и улучшают общее самочувствие.
❕ Но есть нюанс! Если гипометилятор переборщит с дозировками и длительностью приёма, он может перейти в гиперметилирование (например во время беременности и ГВ). В этом случае нужно отменить метильные препараты — и всё постепенно восстановится.
Продолжу разбирать другие причины мигреней в следующих постах. Если вам интересно, поставьте к этому посту реакцию ❤️
***
⚡️ До конца этого дня ещё можно присоединиться по скидке до 35% на новый поток курса «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!».
По этой ссылке:
https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=e8e2a
Мигрень и «дырявый» кишечник
В прошлых постах я рассказывала, как метилирование связано с мигренью, а сейчас обсудим ещё один важный фактор — «дырявый» кишечник (он же синдром повышенной эпителиальной проницаемости, СПЭП). Но для начала отвечу на частый вопрос:
Почему глютен может негативно влиять на здоровье?
Всё дело в том, что он повреждает слизистую кишечника, делая её проницаемой — кишечник становится «дырявым». В результате в кровь и лимфу проникают токсины, бактерии, грибки, паразиты и непереваренные фрагменты пищи.
❕Печень не успевает справляться с этим потоком, развивается воспаление, застой желчи и лимфатической системы. В ответ иммунитет запускает воспалительную реакцию, пытаясь справиться со всем этим беспорядком. Но хроническое низкоуровневое воспаление может привести к аутоиммунным и неврологическим заболеваниям, включая мигрень — из-за развития нейровоспаления.
Почему так происходит?
Всё дело в том, что у пациентов с мигренью всегда есть склонность к асептическому воспалению мозга за счёт выброса тройничным нервом особого белка CGRP.
🔍 Научно доказано, что именно CGRP и запускает каскад событий, приводящих к болезненному приступу мигрени. Но также и хроническое низкоуровневое воспаление в организме, и факторы, провоцирующие нейровоспаление, будут усиливать выброс этого белка. Вот такой замкнутый круг!
Вернёмся к кишечнику. Если кишечный барьер нарушен, то, скорее всего, повреждён и гематоэнцефалический барьер — естественная защита мозга.
А это уже путь к заболеваниям, ассоциированным с нейровоспалением — тревожно-депрессивным расстройствам, ВСД, нарушениям мозгового кровообращения, болезням Паркинсона и Альцгеймера, проблемам со сном, демиелинизирующим заболеваниям и мигрени.
Что повреждает кишечник?
▪️ Дефицит витаминов, обеспечивающих регенерацию слизистых — B9, B12, D3, A.
▪️ Пищевые непереносимости (глютен, молоко и другие).
▪️ Паразитозы (лямблиоз, кандидоз и другие).
▪️ Алкоголь, избыток сахара в рационе.
▪️ Хронический стресс и повышенный кортизол.
▪️ Снижение кислотности желудка.
▪️ Нарушение выработки, текучести и оттока желчи.
▪️ Гнилостные и бродильные процессы в кишечнике.
▪️ Приём антибиотиков и НПВС.
▪️ Дисбаланс микробиоты (дефицит бифидо-, лакто- и пропионебактерии) и СИБР/СИГР.
▪️ Инфекции и хроническое низкоуровневое воспаление в организме.
▪️ Высокая лучевая нагрузка, угнетающая регенерацию слизистых.
Как понять, есть ли у вас СПЭП?
✔️ Простой свекольный тест:
Выпейте 2 ст. ложки свекольного сока натощак (или съешьте салат из свеклы). Если моча окрашивается в розовый цвет стабильно на протяжении нескольких недель — это может быть признаком повышенной кишечной проницаемости. Может окрашиваться эпизодически.
Как лечить «дырявый» кишечник?
▫️ Поддерживать диету.
▫️ Восполнять дефициты в организме.
▫️ Искать и устранять кишечные инфекции.
▫️ Восстанавливать микробиоту.
▫️ Использовать средства для регенерации слизистой.
Для полноценного восстановления нужен комплексный подход, который я подробно разбираю на своём курсе «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!». Без такого подхода возрастает риск хронических заболеваний и их обострений, включая мигрень.
В следующих постах продолжу разбирать другие причины мигрени. Жду ваши реакции ❤️ и комментарии под постом.
Мигрень и дисплазия соединительной ткани
На определённом этапе своей практики я заметила: магний и витамин Д дают выраженный положительный эффект у пациентов с головной болью. Тогда я начала копать глубже и обнаружила сильную связь мигрени с дисплазией соединительной ткани (ДСТ).
А теперь разберёмся, почему так происходит.
Соединительная ткань — это каркас организма, из которого состоят:
▫️ Стенки сосудов
▫️ Клапаны сердца
▫️ Глазные яблоки
▫️ Опора для почек
▫️ Связки, сухожилия, мышцы
При ДСТ соединительная ткань становится более слабой и растяжимой, что приводит к множеству проблем — от гипермобильности суставов до варикоза и… мигрени.
Дисплазия — это не просто «слабые связки». В её основе множественные дефициты:
— Витамин Д и магний — ключевые элементы для тонуса сосудов.
— Витамины группы B (B1, B2, B3, B6) — регулируют белковый обмен.
— Витамин C и E — поддерживают нормальный синтез коллагена, обладают антиоксидантной активностью.
— Макроэлементы (кальций, фосфор, магний) и микроэлементы (кремний, медь, цинк, селен, марганец, фтор, ванадий, бор) — нужны для прочности костей и сосудов.
При ДСТ часто выявляются мутации ферментов фолатного цикла (MTR, MTHFR, MTRR), из-за чего нарушается усвоение B12, B9, B6. А также проблемы с обменом серы, которая важна для соединительной ткани.
От себя добавлю, что при дисплазии часто встречаются нарушение осанки, плоскостопие, слабые вены и лимфатические сосуды. А они, в свою очередь, тоже влияют на возникновение и течение мигрени.
✔️ Кстати, официально подтверждено, что мигрень ассоциирована с открытым овальным окном, пролапсом митрального клапана и аневризмой межпредсердной перегородки.
Кроме того, есть понятие «трёх близнецов» по В. С. Лобзину и В. И. Шапкину — ассоциация мигрени с гипотонией и дискинезией желчного пузыря.
Всё это — типичные проявления дисплазии соединительной ткани!
❕ Проблема в том, что неврологи-цефалгологи (специалисты по головной боли) не занимаются дисплазией соединительной ткани. Они вряд ли назначают даже магний и витамин Д, хотя даже по данным официальной медицины ДСТ лежит в основе мигрени.
⠀
Про связь мигрени с дисплазией соединительной ткани мы подробно разбираем на курсе «Мигрени СТОП». На всех тарифах сразу при покупке доступна запись вебинара и объёмная методичка с моим взглядом на ДСТ.
Сейчас на курс можно записаться по цене предзаписи со скидкой до 35% и бонусами. Подробнее: http://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=e8e2a
Продолжу в следующих постах ❤️
Как парикмахерам поддерживать своё здоровье
Когда ко мне приходили на приём разные пациенты, я всегда спрашивала об их профессиональном анамнезе — кем они работают, какие нагрузки испытывают. Со временем я заметила, что у людей разных профессий часто встречаются схожие проблемы со здоровьем.
Поэтому подготовила для вас серию постов с рекомендациями для специалистов, чья работа связана с особыми нагрузками. Начнём с парикмахеров.
💇 Парикмахер — профессия творческая, но нагрузки здесь немаленькие. Долгое стояние, постоянное напряжение рук и спины, а ещё химическая нагрузка от красителей. Всё это со временем может привести к проблемам с венами, мышцами и накоплением аммиака.
Что поможет избежать неприятных последствий?
🔸 Поддержка венозной системы. Долгое стояние даёт нагрузку на вены и сосуды ног, поэтому рекомендую венотоники (перед применением проконсультируйтесь с врачом), компрессионный трикотаж (чулки с лёгкой компрессией), а также удобную ортопедическую обувь. Это поможет избежать варикоза и хронической усталости ног.
🔸 Здоровье спины и мышц. Регулярные тренировки (плавание, спортзал) помогут укрепить мышцы спины и шейно-воротниковой области. В идеале ещё проводить массаж раз в неделю, при необходимости — индивидуально подобранную мануальную терапию или остеопатию у грамотного специалиста.
🔸 Защита от химии. Парикмахеры, особенно колористы, постоянно вдыхают пары аммиака. Чтобы помочь организму выводить токсины, нужно ежедневно принимать аминокислоты — орнитин (Гепа-Мерц, Орнитин Канон и др.) и цитруллин (Стимол, цитруллин с маркетплейсов), пить клюквенные морсы. Раз в месяц рекомендую проходить недельный курс сорбентов на основе пектина — Зостерин Ультра либо Нормасорб.
Конечно, идеальный вариант — работать в респираторе, но это вряд ли возможно) Поэтому стоит максимально поддержать свой организм.
🔖 Если вы работаете парикмахером или у вас есть знакомые в этой сфере — сохраните этот пост и отправьте тем, кому он может быть полезен.
Вот этот первый ролик очень популярный в моих соцсетях
И все спрашивают: «А чего вы не сказали „просто не пей вино“?» — да, это самый верный совет, но не решает проблему с серной чувствительностью 🙅
А ещё у меня часто спрашивают:
— как быть, если от сухофруктов хочется кашлять?
— что делать, если болит голова от вина?
— почему от тела запах лука?
И ответы на все эти вопросы есть в моей бесплатной методичке про серную чувствительность:
👉 https://neurologschool.ru/148
Особенно советую методичку тем, у кого «туман» в голове и головные боли, поменялись вкус и обоняние после ковида, пот стал пахнуть луком, «высыпает» на серосодержащие продукты и т.п.