Уже около двух лет я занимаюсь исполнением своей мечты — учусь вокалу с профессиональным педагогом, у которого есть консерваторское образование.
Помимо того, что это занятие меня радует как хобби, у него есть и очень важное положительное биологическое действие — самая настоящая активация вагусного нерва.
Именно вагусный нерв отвечает в нашем организме за переключение в режим восстановления, отдыха, регенерации и заживления. Без его полноценной работы нормальная жизнь просто невозможна.
Постоянный поток информации, суета, стресс, ритм большого города приводят к нарушению его работы и снижению его тонуса. И в этом случае пение может помочь естественно и мягко его активировать 🎶
При этом совсем не обязательно ходить к педагогу и заниматься профессионально. Можно просто петь в своё удовольствие, от души. Не зря же люди, когда собираются вместе, часто поют песни — и им становится хорошо от этого)
И ещё очень важно определиться со своими увлечениями. Ведь они не просто приносят удовольствие, а повышают уровень дофамина в нашем мозге. И это в конечном итоге улучшает жизненный тонус, мотивацию и самочувствие.
Поэтому всем желаю определиться со своими «хоббями»))
«Мне плохо, откройте окно!»
Наверняка вы встречали таких людей, которым всегда нужен свежий воздух. Они спят с открытой форточкой даже зимой, но под тёплыми одеялами — потому что руки и ноги холодные. Плохо переносят душные помещения и общественный транспорт — даже в обморок могут упасть.
Если узнали себя в этом описании, поставьте ❤️
Как невролог и специалист УЗИ, я могу соотнести жалобы пациентов с тем, что я видела на УЗИ. Так вот, поясняю.
Представьте голову как бассейн:
⬆️ по одним трубам вода в него поступает — это артерии,
⬇️ по другим должна спокойно уходить — это вены.
Если по УЗИ есть признаки нарушения венозного оттока, получается ситуация, когда приток есть, а отток затруднён. В бассейне вода просто перелилась бы через край. Но череп — это замкнутое пространство. Поэтому и формируется венозный застой.
Такое состояние часто встречается у людей с сидячей работой, после травм головы, с нарушениями работы печени и желчного пузыря, а также если есть дисплазия соединительной ткани.
Какие могут быть симптомы застоя:
▪️ непереносимость духоты,
▪️ тяжесть в голове, особенно по утрам,
▪️ ощущение распирания или давления в голове,
▪️ ухудшение самочувствия после «сидячего» рабочего дня,
▪️ неприятные ощущения при наклоне головы вперёд-вниз.
Иногда на фоне повышения внутричерепного давления из-за венозного застоя могут возникать и носовые кровотечения.
🤔 Почему так происходит?
Мозг — самый чувствительный к нехватке кислорода орган. Особенно на такие изменения реагирует вегетативная нервная система.
Поэтому при венозном застое появляются самые разные «вегетативные» жалобы: дурнота в душных помещениях, ощущение нехватки воздуха, тревожность, головокружение, помутнение сознания вплоть до обмороков.
А дальше организм пытается компенсировать ситуацию.
Если продолжать аналогию с бассейном, то приносящие сосуды словно начинают работать под дополнительным давлением, пытаясь протолкнуть кровь дальше — они перенапрягаются, спазмируются.
На УЗИ это может выглядеть как спазм позвоночных и средних мозговых артерий.
Человек же ощущает этот спазм так, будто шея стала каменной. А так как приток крови есть, а отток наоборот нарушен, то голова становится ещё более «тяжёлой и мутной», начинает уже болеть. Так и до мигрени недалеко.
Что я обычно рекомендую пациентам с венозным застоем:
▫️ Уменьшить уже сформировавшийся застой и отёк — в этом помогут электролиты, маннит, пищевой (кондитерский) глицерин.
▫️ Улучшить микроциркуляцию — рекомендую венотоники и сосудистые препараты, типа винпоцетина, гинкго билоба и т. д.
▫️ Ежедневно «тренировать» сосуды контрастным душем.
▫️ Больше двигаться. Самая простое — ежедневная прогулка в таком темпе, чтобы вы немного вспотели.
Как поддержать вены и улучшить венозный отток
Мне часто задают такой вопрос — непростой, ведь причины могут быть разные. Например, под нарушением венозного оттока из полости черепа (и, как следствие, головными болями) я часто вижу повышенный аммиак. Тем не менее, поддержка вен важна для всех, особенно для женщин.
📌 Делюсь универсальными рекомендациями, которые помогут в большинстве случаев — сохраняйте себе и отправляйте своим близким.
Поддержка вен (курс на 3–6 месяцев):
✦ Детралекс — по инструкции. Лучше выбирать саше, они эффективнее таблеток.
✦ Витамин С — по 500 мг утром и вечером. Подойдут аскорбат натрия, липосомальный или Эстер С.
✦ Биофлавоноиды — например, капсулы Троксевазина, принимать курсами.
Если есть отёки:
✦ Эскузан — по инструкции.
✦ Обязательно работать с печенью: венозная кровь проходит через неё, и при застое в печени отёки усиливаются.
✦ Мягкий контрастный душ: чередовать приятно тёплую — приятно горячую — приятно прохладную воду.
✦ Движение обязательно: нужно бороться с гиподинамией, ведь обездвиженность способствует застою жидкости в венозной и лимфатической системе, растяжению стенок сосудов.
Поддержка капилляров и сосудов:
✦ Дигидрокверцетин — по 100 мг 3 раза в день. Особенно полезен после воспалений. Верхняя дозировка не определена.
✦ Сулодексид (Вессел Дуэ Ф) и кальция добезилат — по инструкции. Эти препараты защищают эндотелий, полезны после воспалений, при атеросклерозе, бляшках, риске тромбозов и нейровоспалении.
✦ Ангиофорт — комплексный БАД от Арт Лайф.
Для улучшения кровообращения головы:
✦ Винпоцетин 10 мг + Эскузан 15 капель — 2–3 раза в день после еды, курс на 1–3 месяца. Винпоцетин снимает мозговые спазмы, Эскузан улучшает венозный и лимфатический отток.
✦ Гинкго билоба — 120 мг в сутки, курс 1–3 месяца. Универсальное средство, подходит для всех, особенно эффективно при головокружении (ДППГ).
✦ Пентоксифиллин — разжижает кровь, действует как антиагрегант. Рекомендуется при диабете, нарушениях кровообращения нижних конечностей, трофических нарушениях и атеросклерозе.
❗ Напоминаю, что любые препараты можно принимать только после очной консультации со своим лечащим врачом!
🔴 Отвечаю на ваши вопросы
— Как поддержать себя во время стресса и работы
— Что делать, если воспалился тройничный нерв
— Чем можно лечить нервные тики
— Как диагностировать и лечить стрептококки
— Почему повышен АСЛО и что с этим делать
— Что делать, если вечером сильно клонит в сон
— Из-за чего ночью повышается давление
— Как лучше всего подготовиться к беременности
— Что нужно делать, если есть синдром Жильбера
— Как справляться с бессонницей и нарушениями сна
В видео я упомянула два своих материала — делюсь ссылками на них:
👉 Курс по синдрому Жильбера
👉 Бесплатная методичка про сон
Нравится такой формат видеоответов?
Тогда жду от вас реакции ❤️
Мои дорогие, делюсь с вами радостной новостью
Этой осенью выйдет моя первая книга про головную боль и мигрень.
Почти два года я работала над ней: вложила в неё весь свой опыт, знания, идеи и тот взгляд на головную боль, который сформировался у меня за годы работы с пациентами.
Работала я над ней вместе с вами: вы помогали мне обратной связью и заполняли опросы, которые сильно повлияли на содержание. И запустить эту книгу в жизнь я тоже хочу вместе с вами.
Сейчас книга уже готовится к печати, и остался один очень важный этап — выбрать обложку.
Мне очень хочется, чтобы обложку выбрали именно вы. Ведь эта книга создавалась в первую очередь для вас ❤️
К посту прикрепила три варианта обложки. Пожалуйста, выберите понравившийся вариант и проголосуйте в опросе — в ВКонтакте или Telegram.
➤ Проголосовать в ВКонтакте
➤ Проголосовать в Telegram
Или поставьте такие реакции к посту:
💯 — если вам нравится 1 вариант
✅ — если вам нравится 2 вариант
🤩 — если вам нравится 3 вариант
Голосование продлится до 23 июля. Тот вариант, который наберёт больше всех голосов, мы отправим в печать.
И уже совсем скоро буду сообщать новые подробности по книге — будет много интересного)
Глицин — почему одним он помогает, а другим нет?
Наверное, нет человека, который хотя бы раз не слышал про глицин. Кто-то принимает его, чтобы успокоиться или лучше спать, а кто-то считает, что это препарат «без доказанной эффективности».
Но знаете, что интересно? Большинство говорит о глицине только как о средстве для успокоения. Хотя на самом деле его роль в организме гораздо шире. Хочу рассказать вам подробнее.
🔹 Для чего организму нужен глицин
Одна из самых важных задач глицина связана вовсе не с нервной системой, а с печенью.
Глицин участвует во второй фазе детоксикации — процессе, благодаря которому организм обезвреживает и выводит гормоны, лекарственные препараты и другие вещества, которые уже выполнили свою работу.
Кстати, поэтому я нередко назначаю глицин пациентам с синдромом Жильбера — обычно в дозировке 500–1000 мг в сутки длительным курсом, чтобы поддержать детоксикационную функцию печени.
❗️ Важно: эта информация приведена только для ознакомления. Любые препараты и их дозировки должны подбираться врачом индивидуально.
А ещё глицин входит в состав одного из важнейших антиоксидантов нашего организма — глутатиона.
Глутатион помогает защищать клетки от повреждения и необходим для нормальной работы печени, нервной системы, щитовидной железы и иммунитета. Его уровень нередко снижается при хроническом воспалении, нарушениях обмена веществ и после вирусных заболеваний.
Глицин помогает организму синтезировать собственный глутатион.
🔹 Почему кому-то глицин помогает, а кому-то от него становится хуже
Наверняка вы слышали совершенно разные отзывы о глицине.
Одни говорят, что стали спокойнее, лучше спят и легче переносят стресс. Другие, наоборот, замечают тревожность, внутреннее напряжение или ухудшение сна.
И этому тоже есть объяснение.
Во время обмена глицина образуется аммиак. В норме печень быстро его обезвреживает, и человек этого даже не замечает.
Но если этот процесс нарушен, аммиак начинает накапливаться. А симптомы повышенного аммиака вы уже знаете: головные боли, тревожность, раздражительность, ухудшение сна, слабость, «туман» в голове и т.п.
Поэтому если после глицина самочувствие стало хуже, это не всегда означает, что препарат вам не подходит. Иногда это повод разобраться, как организм справляется с переработкой аммиака.
🔹 Почему кто-то считает глицин неэффективным
Один из самых частых аргументов против глицина — он плохо проходит через гематоэнцефалический барьер.
И действительно, привычные таблетки по 100 мг содержат небольшую дозировку. Но это совсем не означает, что глицин бесполезен.
Например, при инсульте существует хорошая доказательная база его применения — до госпитализации человеку рекомендуют дать 10 таблеток по 100 мг под язык.
❗️ Важно: любые схемы лечения, особенно при неотложных состояниях, должны применяться только под контролем медицинских специалистов.
Как и у любого препарата, у глицина есть противопоказания: индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. С осторожностью людям со склонностью к пониженному артериальному давлению, так как глицин может способствовать его снижению.
🔹 Так стоит ли принимать глицин
Если вы замечаете, что на фоне приёма глицина стали спокойнее, легче засыпаете или в целом чувствуете себя лучше, я не вижу причин отказываться от него только потому, что кто-то считает его «пустышкой».
Но глицин не устраняет саму причину тревоги, нарушения сна или любого другого плохого самочувствия.
Если сохраняются воспаление, интоксикация, инфекции, дефициты нутриентов, нарушения обмена веществ или другие процессы, которые продолжают ухудшать состояние здоровья, одного глицина может быть недостаточно.
Поэтому я всегда говорю: важно не только облегчить симптомы, но и разобраться, почему они появились. Тогда лечение будет действительно эффективным.
💬 А как вы относитесь к глицину?
Принимали его? Помогал ли он вам или, наоборот, эффект оказался совсем не таким, как вы ожидали?
Скоро выходит моя первая книга
📚 «Голова, не боли! В поисках истинных причин головной боли и мигрени»
И совсем скоро откроется предзаказ — уже на днях расскажем подробнее, где и как можно будет его оформить.
Мои дорогие, мне очень понадобится ваша помощь ❤️
Мы хотим собрать как можно больше предзаказов до выхода книги. Если нам удастся это сделать, издательство увидит, насколько вам интересна эта тема, и сможет поддержать книгу большим тиражом.
А значит, больше людей смогут узнать об истинных причинах головной боли и мигрени и наконец начать с ними разбираться.
Совсем скоро расскажу всё о предзаказе. Следите за новостями)
Как я стала взрослой и перестала считать себя Лошадью
Конец 2018 года. Я защитила диссертацию и… буквально рухнула. Переработки, хронический недосып, нервное напряжение, личные проблемы — всё это накрыло одним махом.
Моё здоровье не выдержало: проявилась болезнь Берже — легкая форма гломерулонефрита, аутоиммунное заболевание.
Состояние было отвратительное: постоянная боль в горле, сил не было от слова совсем, тяжелейшая депрессия, нарушенный сон, температура, тошнота, полное отсутствие аппетита и стремительное похудение. И при всём этом нужно было продолжать работать.
На тот момент я честно следовала официальным рекомендациям: начала приём СИОЗС — Стимулотон (сертралин). И да, с первых же дней он вытащил меня в бодрое, энергичное состояние.
Казалось, снова могу активно работать с утра до вечера: пациенты шли один за другим, короткий обед — и дальше снова к работе. Только вот вес мой к тому моменту был уже 45 кг при росте 160.
И вот однажды июньским утром я просто не смогла встать с постели. Поняла: всё, организм выключил рубильник. Позвонила на работу, взяла экстренный отпуск и призналась — я вышла из строя.
Тогда я впервые в жизни прочувствовала, что такое выраженное истощение надпочечников. Состояние было удручающее: чтобы просто встать в туалет, мне требовались часы. Я заливала в себя литры тёпло-горячей жидкости, парила ноги, лёжа прямо в кровати, и с трудом передвигалась по квартире.
И несмотря на то, что я параллельно пыталась бороться с застоем желчи, хронической инфекцией горла и занималась противопаразитарной программой, это были колоссальные нагрузки на мой организм, как я теперь уже понимаю.
Всё это только ускорило момент, когда мой организм выдал системную ошибку «Error» и отключил доступ к энергоресурсам. Просто уложил меня — чтобы я наконец задумалась о своём поведении.
Несколько недель я буквально выживала на витаминах и легкоусвояемых куриных бульонах. Тогда меня спасала мама — она ухаживала, причитала, помогала. Именно она организовала поездку в Минеральные Воды и Ессентуки.
Там, в санатории, в условиях ровного тёплого климата, с хорошим питанием, с полным переключением от привычных проблем, с минеральными водами, которые улучшали желчеотток и детоксикацию, с лечением горла, с орошениями — я действительно почувствовала облегчение.
Хотя сама дорога далась очень тяжело: истощённые надпочечники и физическая слабость делали каждое перемещение испытанием. Параллельно я принимала витамин D, магний, омегу, витамины группы B, витамин C, лецитин, экстракт коры надпочечников и Гландокорт. Всё это дало мне ресурс для восстановления.
Вывод, который я сделала тогда для себя навсегда: на первом месте всегда должно быть здоровье. Не работа. Не дедлайны. Не внешние обязательства. Только здоровье.
Воспаление, как танк, прокатывается по всему организму: истощает запасы белка, витамина D, железа, цинка, витаминов B. Накапливаются «отходы», системы детоксикации не справляются. И вот он — кризис банальной энергии, когда организм остаётся обесточен.
И вот ещё что я точно поняла: когда по классической схеме мне назначили антидепрессанты для «лечения» моей депрессивной апатии — это стало подавлением сигнала SOS от моего тела.
Сейчас я вижу, что в такую же ловушку попадают тысячи людей. Переболели ковидом, ОРВИ, чем-то ещё. До конца не восстановились. А жизнь уже требует: «Давай! Работай! Делай дела!».
Появляется тревога, депрессия, апатия, бессилие, хроническая усталость. Человек идёт к врачу — и снова слышит: «Ну что ж, антидепрессанты вам в помощь».
А на самом деле, при нехватке энергии задача номер один — помочь организму. Ваша задача — себя поддержать, восстановить запасы, закрыть дефициты.
Некоторые везут всё на себе со словами: «От работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони». Но в своей клинической практике я таких «кентавров» не встречала, а вот среди тех, кто доработался до «болячки», побывала и сама.
Не доводите себя до той точки, когда тело нажмёт на «ВЫКЛ». Начинайте заботиться о себе уже сейчас.
Хочу рассказать вам про проект моего мужа.
Мой муж Илья — историк, кандидат наук и общественный деятель. Уже много лет он занимается научным и историческим волонтёрством, а сейчас организует экспедицию на Кольский полуостров, Средний и Рыбачий:
https://expedition.goodsurfing.org/
Это одна из самых северных территорий европейской России: Баренцево море, тундра, маяки, старые дороги, заброшенные посёлки, места военной истории.
Честно говоря, я даже немного завидую участникам, глядя на фотографии) Уверена, фото не передают всей атмосферы, которая там ощущается.
Формат называется научным туризмом. Это не просто поездка по красивым местам, а настоящая полевая экспедиция.
Участники вместе с геоботаником Российской академии наук будут собирать гербарии, вести полевые наблюдения, искать редкие и инвазивные растения Арктики, учиться замечать то, на что обычный путешественник, скорее всего, даже не обратит внимания.
А ещё можно будет слушать рассказы Ильи)
Я не раз наблюдала, как он говорит о Русском Севере, поморах, морских путях, военной истории и людях, которые жили и выживали на этих территориях. После его рассказов начинаешь смотреть на всё совсем другими глазами.
Мне кажется, такая экспедиция может быть интересна тем, кто устал от привычного отдыха, кому интересно не только посмотреть красивые места, но и лучше понять науку, историю и природу нашего Севера.
Специальная подготовка не нужна — только интерес, любопытство и готовность к простому полевому быту.
📍 Даты: 4–14 августа
📍 Старт и финиш: Мурманск
Если кому-то из моих подписчиков такой формат путешествий близок, оставляю ссылку с подробной программой и заявкой:
https://expedition.goodsurfing.org/
❗ Ксения Овсянникова отвечает на ваши вопросы
— Какой анализ сдать на уровень аммиака
— Что такое панические атаки и как с ними справляться
— Как снизить высокий уровень гомоцистеина
— Что делать, если есть шаткость и головокружение
— Какие признаки могут указывать на повышенный аммиак
— Что предпринять при постоянной сонливости и апатии
— Как влияет Церебролизин на организм: делюсь личным опытом
— Можно ли долго принимать Кетотифен при мигрени
— Что делать, если ухудшилась память и стали выпадать волосы
— Как снизить высокий уровень билирубина у ребёнка
В видео я упомянула курс по энергии «Силы есть 2.0»:
👉 https://lp.newneurology.ru/energy2?gcpc=e8e2a
А ещё рекомендую подробный гайд по головокружению:
👉 https://lp.newneurology.ru/guide?gcpc=e8e2a
Если вам нравится такой формат видеоответов, то жду ваши комментарии и реакции ❤️
Уже около двух лет я занимаюсь исполнением своей мечты — учусь вокалу с профессиональным педагогом, у которого есть консерваторское образование.
Помимо того, что это занятие меня радует как хобби, у него есть и очень важное положительное биологическое действие — самая настоящая активация вагусного нерва.
Именно вагусный нерв отвечает в нашем организме за переключение в режим восстановления, отдыха, регенерации и заживления. Без его полноценной работы нормальная жизнь просто невозможна.
Постоянный поток информации, суета, стресс, ритм большого города приводят к нарушению его работы и снижению его тонуса. И в этом случае пение может помочь естественно и мягко его активировать 🎶
При этом совсем не обязательно ходить к педагогу и заниматься профессионально. Можно просто петь в своё удовольствие, от души. Не зря же люди, когда собираются вместе, часто поют песни — и им становится хорошо от этого)
И ещё очень важно определиться со своими увлечениями. Ведь они не просто приносят удовольствие, а повышают уровень дофамина в нашем мозге. И это в конечном итоге улучшает жизненный тонус, мотивацию и самочувствие.
Поэтому всем желаю определиться со своими «хоббями»))
«Мне плохо, откройте окно!»
Наверняка вы встречали таких людей, которым всегда нужен свежий воздух. Они спят с открытой форточкой даже зимой, но под тёплыми одеялами — потому что руки и ноги холодные. Плохо переносят душные помещения и общественный транспорт — даже в обморок могут упасть.
Если узнали себя в этом описании, поставьте ❤️
Как невролог и специалист УЗИ, я могу соотнести жалобы пациентов с тем, что я видела на УЗИ. Так вот, поясняю.
Представьте голову как бассейн:
⬆️ по одним трубам вода в него поступает — это артерии,
⬇️ по другим должна спокойно уходить — это вены.
Если по УЗИ есть признаки нарушения венозного оттока, получается ситуация, когда приток есть, а отток затруднён. В бассейне вода просто перелилась бы через край. Но череп — это замкнутое пространство. Поэтому и формируется венозный застой.
Такое состояние часто встречается у людей с сидячей работой, после травм головы, с нарушениями работы печени и желчного пузыря, а также если есть дисплазия соединительной ткани.
Какие могут быть симптомы застоя:
▪️ непереносимость духоты,
▪️ тяжесть в голове, особенно по утрам,
▪️ ощущение распирания или давления в голове,
▪️ ухудшение самочувствия после «сидячего» рабочего дня,
▪️ неприятные ощущения при наклоне головы вперёд-вниз.
Иногда на фоне повышения внутричерепного давления из-за венозного застоя могут возникать и носовые кровотечения.
🤔 Почему так происходит?
Мозг — самый чувствительный к нехватке кислорода орган. Особенно на такие изменения реагирует вегетативная нервная система.
Поэтому при венозном застое появляются самые разные «вегетативные» жалобы: дурнота в душных помещениях, ощущение нехватки воздуха, тревожность, головокружение, помутнение сознания вплоть до обмороков.
А дальше организм пытается компенсировать ситуацию.
Если продолжать аналогию с бассейном, то приносящие сосуды словно начинают работать под дополнительным давлением, пытаясь протолкнуть кровь дальше — они перенапрягаются, спазмируются.
На УЗИ это может выглядеть как спазм позвоночных и средних мозговых артерий.
Человек же ощущает этот спазм так, будто шея стала каменной. А так как приток крови есть, а отток наоборот нарушен, то голова становится ещё более «тяжёлой и мутной», начинает уже болеть. Так и до мигрени недалеко.
Что я обычно рекомендую пациентам с венозным застоем:
▫️ Уменьшить уже сформировавшийся застой и отёк — в этом помогут электролиты, маннит, пищевой (кондитерский) глицерин.
▫️ Улучшить микроциркуляцию — рекомендую венотоники и сосудистые препараты, типа винпоцетина, гинкго билоба и т. д.
▫️ Ежедневно «тренировать» сосуды контрастным душем.
▫️ Больше двигаться. Самая простое — ежедневная прогулка в таком темпе, чтобы вы немного вспотели.
Как поддержать вены и улучшить венозный отток
Мне часто задают такой вопрос — непростой, ведь причины могут быть разные. Например, под нарушением венозного оттока из полости черепа (и, как следствие, головными болями) я часто вижу повышенный аммиак. Тем не менее, поддержка вен важна для всех, особенно для женщин.
📌 Делюсь универсальными рекомендациями, которые помогут в большинстве случаев — сохраняйте себе и отправляйте своим близким.
Поддержка вен (курс на 3–6 месяцев):
✦ Детралекс — по инструкции. Лучше выбирать саше, они эффективнее таблеток.
✦ Витамин С — по 500 мг утром и вечером. Подойдут аскорбат натрия, липосомальный или Эстер С.
✦ Биофлавоноиды — например, капсулы Троксевазина, принимать курсами.
Если есть отёки:
✦ Эскузан — по инструкции.
✦ Обязательно работать с печенью: венозная кровь проходит через неё, и при застое в печени отёки усиливаются.
✦ Мягкий контрастный душ: чередовать приятно тёплую — приятно горячую — приятно прохладную воду.
✦ Движение обязательно: нужно бороться с гиподинамией, ведь обездвиженность способствует застою жидкости в венозной и лимфатической системе, растяжению стенок сосудов.
Поддержка капилляров и сосудов:
✦ Дигидрокверцетин — по 100 мг 3 раза в день. Особенно полезен после воспалений. Верхняя дозировка не определена.
✦ Сулодексид (Вессел Дуэ Ф) и кальция добезилат — по инструкции. Эти препараты защищают эндотелий, полезны после воспалений, при атеросклерозе, бляшках, риске тромбозов и нейровоспалении.
✦ Ангиофорт — комплексный БАД от Арт Лайф.
Для улучшения кровообращения головы:
✦ Винпоцетин 10 мг + Эскузан 15 капель — 2–3 раза в день после еды, курс на 1–3 месяца. Винпоцетин снимает мозговые спазмы, Эскузан улучшает венозный и лимфатический отток.
✦ Гинкго билоба — 120 мг в сутки, курс 1–3 месяца. Универсальное средство, подходит для всех, особенно эффективно при головокружении (ДППГ).
✦ Пентоксифиллин — разжижает кровь, действует как антиагрегант. Рекомендуется при диабете, нарушениях кровообращения нижних конечностей, трофических нарушениях и атеросклерозе.
❗ Напоминаю, что любые препараты можно принимать только после очной консультации со своим лечащим врачом!
🔴 Отвечаю на ваши вопросы
— Как поддержать себя во время стресса и работы
— Что делать, если воспалился тройничный нерв
— Чем можно лечить нервные тики
— Как диагностировать и лечить стрептококки
— Почему повышен АСЛО и что с этим делать
— Что делать, если вечером сильно клонит в сон
— Из-за чего ночью повышается давление
— Как лучше всего подготовиться к беременности
— Что нужно делать, если есть синдром Жильбера
— Как справляться с бессонницей и нарушениями сна
В видео я упомянула два своих материала — делюсь ссылками на них:
👉 Курс по синдрому Жильбера
👉 Бесплатная методичка про сон
Нравится такой формат видеоответов?
Тогда жду от вас реакции ❤️
Мои дорогие, делюсь с вами радостной новостью
Этой осенью выйдет моя первая книга про головную боль и мигрень.
Почти два года я работала над ней: вложила в неё весь свой опыт, знания, идеи и тот взгляд на головную боль, который сформировался у меня за годы работы с пациентами.
Работала я над ней вместе с вами: вы помогали мне обратной связью и заполняли опросы, которые сильно повлияли на содержание. И запустить эту книгу в жизнь я тоже хочу вместе с вами.
Сейчас книга уже готовится к печати, и остался один очень важный этап — выбрать обложку.
Мне очень хочется, чтобы обложку выбрали именно вы. Ведь эта книга создавалась в первую очередь для вас ❤️
К посту прикрепила три варианта обложки. Пожалуйста, выберите понравившийся вариант и проголосуйте в опросе — в ВКонтакте или Telegram.
➤ Проголосовать в ВКонтакте
➤ Проголосовать в Telegram
Или поставьте такие реакции к посту:
💯 — если вам нравится 1 вариант
✅ — если вам нравится 2 вариант
🤩 — если вам нравится 3 вариант
Голосование продлится до 23 июля. Тот вариант, который наберёт больше всех голосов, мы отправим в печать.
И уже совсем скоро буду сообщать новые подробности по книге — будет много интересного)
Глицин — почему одним он помогает, а другим нет?
Наверное, нет человека, который хотя бы раз не слышал про глицин. Кто-то принимает его, чтобы успокоиться или лучше спать, а кто-то считает, что это препарат «без доказанной эффективности».
Но знаете, что интересно? Большинство говорит о глицине только как о средстве для успокоения. Хотя на самом деле его роль в организме гораздо шире. Хочу рассказать вам подробнее.
🔹 Для чего организму нужен глицин
Одна из самых важных задач глицина связана вовсе не с нервной системой, а с печенью.
Глицин участвует во второй фазе детоксикации — процессе, благодаря которому организм обезвреживает и выводит гормоны, лекарственные препараты и другие вещества, которые уже выполнили свою работу.
Кстати, поэтому я нередко назначаю глицин пациентам с синдромом Жильбера — обычно в дозировке 500–1000 мг в сутки длительным курсом, чтобы поддержать детоксикационную функцию печени.
❗️ Важно: эта информация приведена только для ознакомления. Любые препараты и их дозировки должны подбираться врачом индивидуально.
А ещё глицин входит в состав одного из важнейших антиоксидантов нашего организма — глутатиона.
Глутатион помогает защищать клетки от повреждения и необходим для нормальной работы печени, нервной системы, щитовидной железы и иммунитета. Его уровень нередко снижается при хроническом воспалении, нарушениях обмена веществ и после вирусных заболеваний.
Глицин помогает организму синтезировать собственный глутатион.
🔹 Почему кому-то глицин помогает, а кому-то от него становится хуже
Наверняка вы слышали совершенно разные отзывы о глицине.
Одни говорят, что стали спокойнее, лучше спят и легче переносят стресс. Другие, наоборот, замечают тревожность, внутреннее напряжение или ухудшение сна.
И этому тоже есть объяснение.
Во время обмена глицина образуется аммиак. В норме печень быстро его обезвреживает, и человек этого даже не замечает.
Но если этот процесс нарушен, аммиак начинает накапливаться. А симптомы повышенного аммиака вы уже знаете: головные боли, тревожность, раздражительность, ухудшение сна, слабость, «туман» в голове и т.п.
Поэтому если после глицина самочувствие стало хуже, это не всегда означает, что препарат вам не подходит. Иногда это повод разобраться, как организм справляется с переработкой аммиака.
🔹 Почему кто-то считает глицин неэффективным
Один из самых частых аргументов против глицина — он плохо проходит через гематоэнцефалический барьер.
И действительно, привычные таблетки по 100 мг содержат небольшую дозировку. Но это совсем не означает, что глицин бесполезен.
Например, при инсульте существует хорошая доказательная база его применения — до госпитализации человеку рекомендуют дать 10 таблеток по 100 мг под язык.
❗️ Важно: любые схемы лечения, особенно при неотложных состояниях, должны применяться только под контролем медицинских специалистов.
Как и у любого препарата, у глицина есть противопоказания: индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. С осторожностью людям со склонностью к пониженному артериальному давлению, так как глицин может способствовать его снижению.
🔹 Так стоит ли принимать глицин
Если вы замечаете, что на фоне приёма глицина стали спокойнее, легче засыпаете или в целом чувствуете себя лучше, я не вижу причин отказываться от него только потому, что кто-то считает его «пустышкой».
Но глицин не устраняет саму причину тревоги, нарушения сна или любого другого плохого самочувствия.
Если сохраняются воспаление, интоксикация, инфекции, дефициты нутриентов, нарушения обмена веществ или другие процессы, которые продолжают ухудшать состояние здоровья, одного глицина может быть недостаточно.
Поэтому я всегда говорю: важно не только облегчить симптомы, но и разобраться, почему они появились. Тогда лечение будет действительно эффективным.
💬 А как вы относитесь к глицину?
Принимали его? Помогал ли он вам или, наоборот, эффект оказался совсем не таким, как вы ожидали?
Скоро выходит моя первая книга
📚 «Голова, не боли! В поисках истинных причин головной боли и мигрени»
И совсем скоро откроется предзаказ — уже на днях расскажем подробнее, где и как можно будет его оформить.
Мои дорогие, мне очень понадобится ваша помощь ❤️
Мы хотим собрать как можно больше предзаказов до выхода книги. Если нам удастся это сделать, издательство увидит, насколько вам интересна эта тема, и сможет поддержать книгу большим тиражом.
А значит, больше людей смогут узнать об истинных причинах головной боли и мигрени и наконец начать с ними разбираться.
Совсем скоро расскажу всё о предзаказе. Следите за новостями)
Как я стала взрослой и перестала считать себя Лошадью
Конец 2018 года. Я защитила диссертацию и… буквально рухнула. Переработки, хронический недосып, нервное напряжение, личные проблемы — всё это накрыло одним махом.
Моё здоровье не выдержало: проявилась болезнь Берже — легкая форма гломерулонефрита, аутоиммунное заболевание.
Состояние было отвратительное: постоянная боль в горле, сил не было от слова совсем, тяжелейшая депрессия, нарушенный сон, температура, тошнота, полное отсутствие аппетита и стремительное похудение. И при всём этом нужно было продолжать работать.
На тот момент я честно следовала официальным рекомендациям: начала приём СИОЗС — Стимулотон (сертралин). И да, с первых же дней он вытащил меня в бодрое, энергичное состояние.
Казалось, снова могу активно работать с утра до вечера: пациенты шли один за другим, короткий обед — и дальше снова к работе. Только вот вес мой к тому моменту был уже 45 кг при росте 160.
И вот однажды июньским утром я просто не смогла встать с постели. Поняла: всё, организм выключил рубильник. Позвонила на работу, взяла экстренный отпуск и призналась — я вышла из строя.
Тогда я впервые в жизни прочувствовала, что такое выраженное истощение надпочечников. Состояние было удручающее: чтобы просто встать в туалет, мне требовались часы. Я заливала в себя литры тёпло-горячей жидкости, парила ноги, лёжа прямо в кровати, и с трудом передвигалась по квартире.
И несмотря на то, что я параллельно пыталась бороться с застоем желчи, хронической инфекцией горла и занималась противопаразитарной программой, это были колоссальные нагрузки на мой организм, как я теперь уже понимаю.
Всё это только ускорило момент, когда мой организм выдал системную ошибку «Error» и отключил доступ к энергоресурсам. Просто уложил меня — чтобы я наконец задумалась о своём поведении.
Несколько недель я буквально выживала на витаминах и легкоусвояемых куриных бульонах. Тогда меня спасала мама — она ухаживала, причитала, помогала. Именно она организовала поездку в Минеральные Воды и Ессентуки.
Там, в санатории, в условиях ровного тёплого климата, с хорошим питанием, с полным переключением от привычных проблем, с минеральными водами, которые улучшали желчеотток и детоксикацию, с лечением горла, с орошениями — я действительно почувствовала облегчение.
Хотя сама дорога далась очень тяжело: истощённые надпочечники и физическая слабость делали каждое перемещение испытанием. Параллельно я принимала витамин D, магний, омегу, витамины группы B, витамин C, лецитин, экстракт коры надпочечников и Гландокорт. Всё это дало мне ресурс для восстановления.
Вывод, который я сделала тогда для себя навсегда: на первом месте всегда должно быть здоровье. Не работа. Не дедлайны. Не внешние обязательства. Только здоровье.
Воспаление, как танк, прокатывается по всему организму: истощает запасы белка, витамина D, железа, цинка, витаминов B. Накапливаются «отходы», системы детоксикации не справляются. И вот он — кризис банальной энергии, когда организм остаётся обесточен.
И вот ещё что я точно поняла: когда по классической схеме мне назначили антидепрессанты для «лечения» моей депрессивной апатии — это стало подавлением сигнала SOS от моего тела.
Сейчас я вижу, что в такую же ловушку попадают тысячи людей. Переболели ковидом, ОРВИ, чем-то ещё. До конца не восстановились. А жизнь уже требует: «Давай! Работай! Делай дела!».
Появляется тревога, депрессия, апатия, бессилие, хроническая усталость. Человек идёт к врачу — и снова слышит: «Ну что ж, антидепрессанты вам в помощь».
А на самом деле, при нехватке энергии задача номер один — помочь организму. Ваша задача — себя поддержать, восстановить запасы, закрыть дефициты.
Некоторые везут всё на себе со словами: «От работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони». Но в своей клинической практике я таких «кентавров» не встречала, а вот среди тех, кто доработался до «болячки», побывала и сама.
Не доводите себя до той точки, когда тело нажмёт на «ВЫКЛ». Начинайте заботиться о себе уже сейчас.
Хочу рассказать вам про проект моего мужа.
Мой муж Илья — историк, кандидат наук и общественный деятель. Уже много лет он занимается научным и историческим волонтёрством, а сейчас организует экспедицию на Кольский полуостров, Средний и Рыбачий:
https://expedition.goodsurfing.org/
Это одна из самых северных территорий европейской России: Баренцево море, тундра, маяки, старые дороги, заброшенные посёлки, места военной истории.
Честно говоря, я даже немного завидую участникам, глядя на фотографии) Уверена, фото не передают всей атмосферы, которая там ощущается.
Формат называется научным туризмом. Это не просто поездка по красивым местам, а настоящая полевая экспедиция.
Участники вместе с геоботаником Российской академии наук будут собирать гербарии, вести полевые наблюдения, искать редкие и инвазивные растения Арктики, учиться замечать то, на что обычный путешественник, скорее всего, даже не обратит внимания.
А ещё можно будет слушать рассказы Ильи)
Я не раз наблюдала, как он говорит о Русском Севере, поморах, морских путях, военной истории и людях, которые жили и выживали на этих территориях. После его рассказов начинаешь смотреть на всё совсем другими глазами.
Мне кажется, такая экспедиция может быть интересна тем, кто устал от привычного отдыха, кому интересно не только посмотреть красивые места, но и лучше понять науку, историю и природу нашего Севера.
Специальная подготовка не нужна — только интерес, любопытство и готовность к простому полевому быту.
📍 Даты: 4–14 августа
📍 Старт и финиш: Мурманск
Если кому-то из моих подписчиков такой формат путешествий близок, оставляю ссылку с подробной программой и заявкой:
https://expedition.goodsurfing.org/
❗ Ксения Овсянникова отвечает на ваши вопросы
— Какой анализ сдать на уровень аммиака
— Что такое панические атаки и как с ними справляться
— Как снизить высокий уровень гомоцистеина
— Что делать, если есть шаткость и головокружение
— Какие признаки могут указывать на повышенный аммиак
— Что предпринять при постоянной сонливости и апатии
— Как влияет Церебролизин на организм: делюсь личным опытом
— Можно ли долго принимать Кетотифен при мигрени
— Что делать, если ухудшилась память и стали выпадать волосы
— Как снизить высокий уровень билирубина у ребёнка
В видео я упомянула курс по энергии «Силы есть 2.0»:
👉 https://lp.newneurology.ru/energy2?gcpc=e8e2a
А ещё рекомендую подробный гайд по головокружению:
👉 https://lp.newneurology.ru/guide?gcpc=e8e2a
Если вам нравится такой формат видеоответов, то жду ваши комментарии и реакции ❤️