Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Аналитика каналаMaxЗаметки невролога - Овсянникова К.С.

20кподписчиков
147постов
Последний пост: 9 июня 2026 г. в 14:14
Перейти
Для рекламодателей

Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.

Аналитика

Сводка

Надёжная выборка
Подписчики
20к
сейчас
Прирост 90д
+15,3к
325,3%
Постов
102
1,1 в день
Средние просмотры
37,4к
на пост
Медианные просмотры
38,1к
на пост
View Rate
187%
охват к подписчикам
ER
1,5%
реакции к подписчикам
ERR
0,8%
реакции к просмотрам

Динамика

Рост подписчиков

Лучшие посты

Эффективность

Средний охват
37,4к
на пост
Медиана
38,1к
просмотры
ER
1,5%
к подписчикам
ERR
0,8%
к просмотрам
1,5к
10%
3,4к
22%
24ч
5,6к
30,3%

Паттерн публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Лучшие часы
16:00-18:00
по частоте публикаций
Постов за период
102
1,1 в день

Сравнение с категорией

Здоровье и Фитнес
293 каналов в категории, 30д
Подписчики
62
Охват
37
ERR
111
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 1,2%
Медицина
176 каналов в категории, 30д
Подписчики
34
Охват
18
ERR
64
Медиана подписчиков: 8,9к
Медиана охвата: 7,7к
Медиана ERR: 1,2%
Познавательное
614 каналов в категории, 30д
Подписчики
138
Охват
65
ERR
288
Медиана подписчиков: 9,8к
Медиана охвата: 7,2к
Медиана ERR: 1,5%

Форматы контента

Медиа
101 постов
Просмотры
37,4к
ERR
1,3%
Репосты
1 постов
Просмотры
38,1к
ERR
1%
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

👩‍⚕️ Несмотря на то, что я сейчас в декрете, в последнее время ко мне раз за разом приходят похожие клинические случаи. Пациент обращается к стоматологу с жалобой на боль в зубах. Ему делают снимки. Врачи внимательно их изучают — и не находят патологии. Но поскольку пациент страдает от боли и неприятных ощущений в области зубов, дёсен, ротовой полости в целом, то врачи принимают решение удалить зуб в больной зоне. На днях ко мне обратилась пациентка. Она пролечила относительно здоровые зубы по предложению доктора. То есть зубы не болели, по снимкам не было особых проблем — стоматологу показалось, что лучше провести какие-то профилактические процедуры. И вот уже месяц она не может толком есть, пить и спать, потому что её беспокоят сильные боли в области пролеченных зубов. И ей снова предлагают удалить все зубы. Для пациентки это критично — это последние свои зубы. После удаления уже некуда будет устанавливать всякие зубные конструкции. ㅤ 📝 Когда я начинаю уточнять у пациентов со схожими проблемами, выясняется важная деталь. Кроме боли у них есть ещё ощущение онемения, какие-то «мурашки» в области дёсен, даже на коже щёк в этом месте. И я понимаю, что в таких случаях стоматологи и пациенты сталкиваются с диагнозом неврит (воспаление) тройничного нерва. Он может развиться после удаления зуба, после укола анестезии, при воспалительных процессах в ротовой полости. Врач не попадает в нерв специально. Нервные окончания, как тонкие проводки, пронизывают весь организм. И при уколе или удалении зуба повреждение нерва может произойти случайно. И эти повреждения не видны на стоматологических снимках. ㅤ ❕ Тройничный нерв отвечает за чувствительность зубов, вообще всей головы и лица, поэтому неприятных ощущений при повреждении «веточек» этого нерва мы получаем сполна: — постоянная ноющая боль, — простреливающая боль, — ощущение электрического тока, — дёргающая, мозжащая боль, — искажение восприятия прикосновений, — искажение температурной чувствительности, — онемение с болевым компонентом. При таких симптомах у доктора может возникнуть предположение, что боль связана с повреждением нервов в каналах корней зуба, поэтому иногда рассматривается удаление зуба. Но бывает, что причина боли не в самом зубе, и тогда пациент, к сожалению, может лишиться его напрасно. Поэтому важно провести дополнительную диагностику. ㅤ 🤍 Я очень поддерживаю врачей, которые направляют таких пациентов к неврологу — он может заподозрить повреждение тройничного нерва и назначить адекватную терапию. Например: ➤ НПВС — чтобы уменьшить боль. ➤ Антиконвульсанты, ослабляющие проведение нервных импульсов (боли и чувствительных ощущений): — Габапентин. — Карбамазепин. — Прегабалин (реже). Они могут вызывать сонливость — это нормальный побочный эффект и признак того, что препарат работает. ❗️ Важно! Это строго рецептурные препараты — не занимайтесь самолечением, обратитесь к очному специалисту. ➤ Препараты для улучшения трофики (питания) нерва: — Витамины группы B (уколы или внутрь). Важно: многим пациентам нужны метилированные формы витаминов B (например, Orzax, продаётся на маркетплейсах). — Уридин (Ксефомилин, Нейроуридин, Келтикан). Часто назначается в более высоких дозировках, чем указано в инструкции. — Актовегин для ускорения заживления в поражённой области. ➤ Местное физиолечение: — магнитотерапия, — ультразвуковая терапия, — гальваническая терапия с анестетиками (если нет аллергии), либо с ферментами (например, Лидаза), — если есть сильный местный отёк, то возможен положительный эффект от гирудотерапии (лечение пиявками). ㅤ 🔍 Главное вовремя заподозрить, что это именно неврит, а не повреждение зуба. В этом случае стоматолог не видит по снимкам патологии со своей стороны. Но если жалобы есть, пациента нужно направить к неврологу. И напоследок. Зубы лечить обязательно нужно. Поскольку нелечёные зубы с хроническим воспалением, кистами, проблемными корнями — это всегда источник нейровоспаления и других проблем с нервной системой.

Изображение из сообщения канала
79,7к583ERR0,7%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Мексидол — это пустышка или всё-таки рабочий препарат? Этот вопрос я слышу очень часто. Я — врач-невролог, и в своей практике я этот препарат использую. Но сразу скажу: Мексидол — это не «выпил таблетку и всё прошло». У него совсем другая задача. Мексидол — это производное янтарной кислоты. А янтарная кислота — это то, что нужно нашим митохондриям. Тем самым «электростанциям» внутри клеток, которые вырабатывают энергию. Больше всего их в нервной системе, сердце, печени и мышцах. То есть там, где нагрузка самая высокая. 📍 Почему Мексидол считают фуфломицином В медицине часто ожидают, что есть один препарат, который должен взять и вылечить, например, инсульт или болезнь Альцгеймера. Но такие состояния всегда многофакторные. И ждать, что одна таблетка всё исправит — это, мягко говоря, наивно. Поэтому, когда Мексидол проверяли при уже тяжёлых состояниях, не получали «вау-эффекта», то делали вывод, что он неэффективный. Хотя задача у него изначально была другая. 📍 Как работает Мексидол Мексидол не лечит заболевание сам по себе. Он даёт организму энергию: улучшает ясность головы, снижает утомляемость, даёт ощущение, что стало легче. Но это именно субъективные ощущения энергии. Мы не можем измерить уровень энергии в клетках анализом или МРТ — таких инструментов пока нет. Поэтому ориентируемся на самочувствие человека. И здесь важный момент, который часто упускают. Если в организме остаются факторы, которые продолжают «портить картину» — например, интоксикация аммиаком, нейровоспаление, нехватка кислорода — то эффект от препарата либо будет слабым, либо временным. Потому что вы с одной стороны даёте энергию, а с другой — продолжаете терять её. 📍 Почему кому-то от Мексидола становится хуже Иногда люди говорят: «мне после Мексидола стало хуже». И это тоже объяснимо. Например, при гипоксии — когда организму не хватает кислорода, митохондрии просто не могут нормально работать. В таком случае препарат есть в организме, а «запустить» его некому. Это встречается, например, при дефиците железа. Бывает и другая ситуация: дали энергию — мозг активировался, начал детоксикацию — «разгребать» накопленные проблемы, но при этом у человека есть венозный застой, отток из головы нарушен. В итоге появляются головные боли, тяжесть, иногда даже мигрени. Поэтому в практике часто используют комбинации. Например, Актовегин + Мексидол — сначала улучшают доставку кислорода, а уже потом дают энергию. Тогда эффект ощущается лучше. Мексидол может не подойти людям с синдромом Жильбера — не обязательно, но такие ситуации бывают. Дело в том, что препарат метаболизируется через глюкуронидацию, а у жильбериков этот процесс работает хуже. А ещё если есть дефицит витамина B2, препараты с янтарной кислотой тоже могут хуже перерабатываться. 📍 Почему Мексидол — это НЕ пустышка Ещё раз скажу: Мексидол не лечит болезнь — он даёт дополнительную энергию, чтобы у организма появились силы справиться с плохим состоянием. Вот представьте, у вас есть силы только на повседневные дела — поесть приготовить, убраться в доме. А на что-то большее, вроде генеральной уборки или изучение чего-то нового, уже нет ресурса. Вот Мексидол как раз и даёт этот ресурс. Я не просто не считаю этот препарат пустышкой — в практике я видела от него хороший эффект. В том числе при коррекции хронической ишемии головного мозга, при лечении гипертонии, после инсульта и сотрясений мозга, при ВСД, при физических и психических перегрузках, после COVID, в детской практике. Мексидол — это действительно хороший препарат, который работает тогда, когда используется к месту и в комплексе. *** ❤️ Кстати, одно из первых видео на моём канале как раз про Мексидол. Можете посмотреть его на YouTube, VK Видео или Дзен. 📕 Дочитали до этого места? Тогда держите в подарок бесплатную методичку про Мексидол — — в ней всё про показания и противопоказания, побочные эффекты, формы и дозировки. Скачайте бесплатно по ссылке: https://neurologschool.ru/111 Или: https://max.ru/id165506682083_bot?start=ml111-1085002

Изображение из сообщения канала
79,2к785ERR1%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Цинк: для чего нужен организму, признаки дефицита и как принимать | Мнение невролога 🔹 Посмотреть в YouTube 🔹 Посмотреть в VK Видео 🔹 Посмотреть в Дзен 🔹 Посмотреть в Rutube Цинк — один из самых недооценённых микроэлементов. И при этом его дефицит встречается гораздо чаще, чем мы думаем. В этом видео разбираю, как цинк влияет на организм: иммунитет, гормоны, уровень энергии, вес, состояние кожи и даже память. Объясняю, по каким признакам и анализам можно заподозрить дефицит цинка, а также в каких продуктах он содержится больше всего. Рассказываю про препараты цинка: на что обращать внимание при выборе, какие формы и дозировки я использую в своей практике. И отдельно объясняю, к чему может привести не только дефицит, но и избыток цинка.

Изображение из сообщения канала
74,9к471ERR0,6%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Когда пациенты впервые слышат про карбокситерапию, большинство удивляются: «Это что, углекислый газ колоть? Серьёзно?» А между тем — да, серьёзно! И эффект от этой процедуры часто превосходит все ожидания. Причём без таблеток, гормонов и препаратов. 💉 Карбокситерапия — это метод, при котором под кожу или в мышцы вводится очищенный медицинский углекислый газ. В месте введения расширяются капилляры, улучшается микроциркуляция, ткани организма начинают активно получать кислород, питательные вещества и иммунные клетки. Эффект часто ощущается уже после первых 2-3 процедур 💯 Например, мои пациенты с плечелопаточным периартритом или артрозом коленного сустава спустя несколько сеансов начинали спать без боли и двигаться без скрежета в суставах. Причём возраст значения не имеет — особенно хорошо метод работает у пожилых пациентов, когда другие способы лечения уже либо противопоказаны, либо не дают результата. Карбокситерапия давно и успешно применяется на курортах в Карловых Варах. Там её используют при заболеваниях суставов и позвоночника, остеохондрозах, артрозах, после травм и при дегенеративных изменениях тканей. Процедура занимает считанные минуты: кожу обрабатывают перекисью водорода, вводят от 10 до 50 мл углекислого газа — и всё! По ощущениям как укус комара: немного чувствительно, но всего на секунду. Сразу видно, как кожа в месте инъекции светлеет и розовеет — это признак того самого улучшения кровотока. 📍 В каких случаях особенно хорошо работает карбокситерапия: ▫️ Артрозы коленных, локтевых, плечевых, голеностопных и тазобедренных суставов. ▫️ Остеохондрозы, особенно в шейно-воротниковой зоне и позвоночнике. ▫️ Состояния после травм опорно-двигательного аппарата. ▫️ Трофические язвы — ускоряет заживление тканей. ▫️ В косметологии — для омоложения и устранения признаков целлюлита. ▫️ Мышечные триггеры и хронические мышечно-скелетные боли. ▫️ Головные боли напряжения. А если процедуру выполняет специалист, знакомый с рефлексотерапией и расположением биологически активных точек, эффект будет ещё сильнее. Ведь физиологически активная точка — это место, где проходят нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, и воздействие на неё оказывает большее влияние на организм. ❗️ Но у карбокситерапии есть и противопоказания: ▪️ острые воспалительные процессы, ▪️ ОРВИ и лихорадка, ▪️ обострение герпес-вирусной инфекции, ▪️ нарушения свёртываемости крови, ▪️ повреждения и воспаление кожи в месте введения, ▪️ неконтролируемая гипертония и ишемическая болезнь сердца, ▪️ почечная недостаточность, ▪️ беременность и грудное вскармливание — с осторожностью, после консультации врача. В период восстановления, при хронических болях, артрозах и остеохондрозах, при возрастных изменениях или после травм — карбокситерапия действительно отличный и безопасный выбор. Почему метод так мало распространён? Думаю, причина проста: о нём мало кто знает. А зря! Это простая, доступная и при этом очень рабочая методика. Особенно если воспаление уже позади, а ткани продолжают «голодать» и требуют помощи.

Изображение из сообщения канала
74,8к641ERR0,9%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Сегодня стартовал новый поток нашего курса «Без тревоги и депрессии. Альтернатива антидепрессантам»! До 7 апреля 23:59 мск ещё можно присоединиться к курсу со скидкой до 20%: https://lp.newneurology.ru/trevoga?gcpc=e8e2a 💡 ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ Если вы уже с нами, то все материалы курса ждут вас на платформе в разделе «Тренинги»: https://zametkinevrologa.ru/cms/system/login По этой же ссылке можно восстановить пароль с помощью email, который вы использовали при регистрации. ✅ ПРОГРАММА И РАСПИСАНИЕ УРОКОВ Все уроки записаны заранее — они открываются постепенно, чтобы вы в спокойном темпе изучили все материалы. 🔹 Модуль 1. Основы Сразу после оплаты вам доступны первые четыре урока, которые введут вас в понимание тревожных состояний с точки зрения неврологии, дадут концепцию возникновения тревоги и представят набор первоочередных анализов для выявления скрытых причин. 1 урок. Тревога с точки зрения неврологии 2 урок. Авторская концепция возникновения тревоги, неврозов и депрессии 3 урок. Скорая помощь — невроз, паническая атака, дискомфорт 4 урок. Анализы — рекомендуемый перечень и расшифровка 🔹 Модуль 2. Понимание процессов Погружение в работу кишечника, печени, лимфы, надпочечников и щитовидной железы для понимания их роли в эмоциональных состояниях. Подробные разборы и практические рекомендации. 6 апреля: 5 урок. Кишечник всему голова? Проблема ЖКТ и рекомендации 8 апреля: 6 урок. Часть 1. Здоровая печень — здоровая голова 6 урок. Часть 2. Метилирование и характер 10 апреля: 7 урок. Часть 1. Загадочная лимфа и кровоток. Теория 7 урок. Часть 2. Загадочная лимфа и кровоток. Диагностика 7 урок. Часть 3. Загадочная лимфа и кровоток. Коррекция 12 апреля: 8 урок. «Убитые» надпочечники. Панические атаки 8 урок. «Убитые» надпочечники. Часть 2 14 апреля: 9 урок. Проблемы щитовидки. Кризис энергии 16 апреля: 10 урок. Аммиак. Часть 1. Теория 10 урок. Аммиак. Часть 2. Причины 10 урок. Аммиак. Часть 3. Диагностика 10 урок. Аммиак. Часть 4. Коррекция 🔹 Модуль 3. Нейровоспаление Обсуждение нейровоспаления, его диагностика и схемы коррекции. Эти знания помогут вам глубже понять, как воспаление влияет на психоэмоциональное состояние. 18 апреля: 11 урок. Нейровоспаление. Часть 1. Теория 20 апреля: 11 урок. Нейровоспаление. Часть 2. Диагностика 22 апреля: 11 урок. Нейровоспаление. Часть 3. Коррекция 🔹 Модуль 4. Авторские алгоритмы коррекции В этом модуле пять уроков, посвященных алгоритмам коррекции эмоциональных состояний для разных групп людей, включая женщин после родов, подростков и пожилых людей. Здесь же алгоритмы для поддержки нервной системы в сложных ситуациях. 24 апреля: 12 урок. Авторский алгоритм коррекции 26 апреля: 13 урок. Особенности эмоционального состояния у женщин после родов и во время ГВ 28 апреля: 14 урок. Депрессия у подростков 30 апреля: 15 урок. Депрессия у пожилых 2 мая: 16 урок. Поддержка нервной системы в сложных жизненных ситуациях 🔹 Модуль 5. Дополнительные материалы Сразу после оплаты вам доступен список проверенных нутрицевтиков и рекомендуемых специалистов, а также несколько бонусных уроков от психологов и психотерапевтов. 🎁 Подарки Рабочая тетрадь Школы новой неврологии, методичка «Витамины группы B в неврологии» и курс «Метеочувствительность 2.0» уже ждут вас на платформе! 🌟 ПОДДЕРЖКА КУРАТОРОВ После открытия уроков курса начинается этап работы с кураторами для слушателей тарифа «С куратором» — на платформе откроется отдельный блок для разбора анализов и личных вопросов, а также общий чат с кураторами. Мы выстроили этот этап так, чтобы у вас сначала появилась полная база по материалам курса, были собраны все вопросы для обсуждения и чтобы работа с кураторами была действительно предметной и полезной. Поддержка кураторов продлится 4 недели. ❗️ Попасть на курс с бонусными уроками и скидками можно по ссылке: https://lp.newneurology.ru/trevoga?gcpc=e8e2a 💻 Желаем вам успешного старта и плодотворной работы над своим здоровьем!

Изображение из сообщения канала
74,6к151ERR0,2%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Превью видео из сообщения канала
73,9кERR1,4%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

⚡ Продолжаю отвечать на ваши вопросы Если пропустили первую часть — она здесь 👈 — В чём причина неприятного запаха пота — К какому врачу идти с болезнью Паркинсона — Когда нужно обращаться к психологу — Как помочь человеку с алкоголизмом — Что принимать во время антибиотиков и после наркоза — Почему от лекарств и БАДов может быть плохо — Какие успокоительные можно принимать ситуативно — Как помочь себе при рассеянном склерозе — Можно ли остановить приступ мигрени с аурой Нравится такой формат видеоответов? Тогда жду от вас реакции ❤️

Превью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения канала
73,7к1,3кERR1,8%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Как-то раз ко мне на приём пришла девушка: бледная, уставшая, с головокружением, тревогой и нарушением сна. До этого она уже ходила по врачам, делала МРТ, УЗИ — ничего серьёзного не нашли. Сказали, что это послеродовая депрессия, скоро пройдёт. Но не проходило, наоборот — становилось хуже. И первое, что мне бросилось в глаза при осмотре — выраженная бледность, а по анализам — красноречивый железодефицит. С тех пор, когда я слышу похожие жалобы, сразу обращаю на это внимание. Железо — это не только про уровень гемоглобина. Оно участвует в транспорте кислорода, а для организма кислород — это энергия. Мозг — самый энергозатратный орган. При весе около 2% от массы тела он потребляет до 15–20% всей энергии. И если не хватает железа, то снижается доставка кислорода — и в первую очередь начинает страдать нервная система. Обычно это ощущается как стабильная усталость. «Плывёт» голова, скачет настроение, появляется тревожность. Со временем может присоединяться депрессивное состояние. ㅤ ❓ Кто в группе риска по железодефициту? В первую очередь — женщины. Потому что мы регулярно теряем железо с кровью. А во время беременности потребность в нём ещё выше. По статистике, к третьему триместру каждая третья женщина уже имеет выраженный дефицит. В этом состоянии страдает не только мама. Ребёнок тоже получает меньше кислорода. Железо нужно для формирования миелина — оболочки нервных волокон. Особенно это важно для вегетативной нервной системы, которая отвечает за работу внутренних органов и «одевается» в миелин самой последней, поэтому ей может не хватить. Если железа не хватает, у женщины может быть слабость родовой деятельности, а у ребёнка — повышенная возбудимость, признаки гипоксии, сложности в родах. В дальнейшем у ребёнка возможны задержки речевого и физического развития, нестабильный эмоциональный фон. И если дефицит вовремя не скорректировать, последствия могут быть достаточно выраженными. У взрослых железодефицит проявляется иначе: головокружение, хроническая усталость, снижение концентрации, тревожность. Потому что для мозга нехватка кислорода — это сигнал тревоги. А длительный дефицит — это уже основа для депрессивных состояний. Кроме этого, про нехватке железа снижается функция щитовидной железы, а это уже тотальный энергодефицит для всего организма. ㅤ ❗️ Важный момент Очень часто железодефицит пропускают из-за неправильной диагностики. Человек сдаёт общий анализ крови, смотрят гемоглобин. Если он в норме — считают, что всё в порядке. Но гемоглобин снижается в последнюю очередь. Организм может уже долго находиться в дефиците, а анализ при этом будет «нормальный». Поэтому если есть симптомы — нужно смотреть шире.ㅤ ㅤ Во второй части разберу самое важное: какие анализы действительно показывают дефицит железа, какие значения считать нормой и как правильно восстанавливать его уровень — без крайностей и лишних назначений. Поставьте реакцию ❤️ к этому посту, если ждёте продолжения. Сохраните пост себе и отправьте тем, кому важна эта тема.

Изображение из сообщения канала
73,4к2,4кERR3,3%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Здоровье ЖКТ или как жить без вечной тревоги и усталости Как вы уже поняли, во всех моих схемах фигурирует работа с желудочно-кишечным трактом, а точнее — со слизистыми ЖКТ. Без их нормального состояния организм не может работать полноценно. Есть официальный консенсус, который подтверждает: тревожные расстройства связаны с повышенной кишечной проницаемостью. Что это значит? Это означает, что даже если вы пьёте антидепрессанты или другие психотропные препараты, их эффект может быть нестабильным, если кишечник находится в хроническом воспалении. С чего начать? Прежде всего, не с таблеток. Лекарства могут помогать, но если кишечник в постоянном воспалении, слизистые повреждены, организм перегружен токсинами — улучшение будет временным. Первая задача — убрать из жизни то, что повреждает слизистые: ▫️ Алкоголь, курение, вейпы, кальяны — всё, что делает кишечник более проницаемым и плохо влияет на слизистые. ▫️ Газировки, чипсы, снеки, усилители вкуса, красители — эти «вредности» могут запускать воспалительные процессы в ЖКТ. ▫️ Заменители молочного жира, заменители какао-масла — всё, что в составе выглядит как «химическая лаборатория», не имеет отношения к нормальной еде. ▫️ Подсолнечное масло (рафинированное) — создаёт оксидативный стресс в организме. Готовить лучше на масле гхи или кокосовом. Отдельным пунктом — про сладости и лёгкие углеводы: ▫️ Сахар, мёд, сиропы, фрукты, сладости и всё, что содержит фруктозу, желательно исключить, особенно если уже есть ожирение печени. ▫️ Фруктоза оседает в печени в виде жировых отложений, если клетки не способны её переработать, а это ведёт к ещё большему нарушению метаболизма. А вот что действительно поможет кишечнику: ▫️ Клетчатка — минимум половина тарелки. Но не просто огурцы с помидорами, а капуста, свёкла, зелень, кабачки, морковь. ▫️ Белки в каждом приёме пищи: 60-70% животного, 30-40% растительного белка. ▫️ Жиры не боимся, но выбираем правильные: авокадо, орехи, масло гхи, рыбий жир. Полезные жиры не только питают клетки, но и помогают усваивать жирорастворимые витамины, важные для нервной системы и обмена веществ. ▫️ Медленные углеводы: гречка, бурый рис, киноа, пшено. Белый рис поднимает сахар так же, как сладкая булочка. ▫️ Ферментированные продукты: натуральные йогурты без сахара, квашеная капуста, кимчи поддерживают микрофлору кишечника. Как и любой сложный механизм, ЖКТ нуждается в чёткости и регулярности. Несколько простых правил помогут восстановить его работу: ▫️ Не пропускать приёмы пищи. ▫️ Жевать тщательно. Жевание запускает выработку ферментов, подготавливая желудок к перевариванию пищи. Чем лучше пережёвано, тем меньше нагрузка на ЖКТ. ▫️ Не запивать еду литрами жидкости. Максимум — стакан тёплого чая, иначе желудочный сок разбавляется. ▫️ Пить за 15-20 минут до еды. Ромашка, календула, тёплая вода с лимоном помогают запустить пищеварение. ▫️ Не есть за 3 часа до сна. Ночью организм должен восстанавливаться, а не переваривать еду. ❕ Если вы просыпаетесь среди ночи с тревогой, проверьте уровень сахара в крови. Иногда помогает небольшой белково-жировой перекус перед сном — например, орехи или ложка кокосового масла. Что изменится? Как только кишечник восстанавливается, уходит хроническая усталость, улучшается настроение, снижается тревожность. Можно долго пить лекарства, но если ЖКТ остаётся воспалённым, устойчивого улучшения не будет. Попробуйте неделю питаться по этим правилам. Вы удивитесь, как сильно изменится самочувствие. 🤍 Кстати, на курсе «Без тревоги и депрессии» есть несколько больших, конкретных уроков о связи ЖКТ и нервной системы и о том, как правильно работать с ЖКТ. *** ✨ Уже в это воскресенье в 11:15 по мск — бесплатный прямой эфир, на котором мы разберём, как ориентироваться в анализах при тревоге, что они могут значить и какие конкретные шаги можно предпринять в ближайшее время. Регистрация на эфир по ссылке: 👉 https://neurologschool.ru/145

Изображение из сообщения канала
69,7к314ERR0,5%
Перейти
Аватар канала Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Заметки невролога - Овсянникова К.С.

Как правильно лечить простуду Весной организм уязвим: солнце пригрело, ветер продул — и вот уже першит в горле. Но если действовать с первых симптомов, можно быстро встать на ноги. Делюсь проверенными методами, которые помогут не разболеться и быстро прийти в норму. 📍 Общие рекомендации ✦ Если организм требует отдыха — слушайте его. Лишняя активность при первых симптомах только затянет выздоровление. ✦ Корректируем питание. Убираем провоспалительные продукты: сладкое, молочку, глютен, паслёновые. Добавляем куриный бульон из деревенской курицы с фрикадельками, рисом, гречкой, зеленью. Иммунитет работает лучше, когда получает легкоусвояемый белок. ✦ Пейте больше тёплой жидкости. Рекомендую: настой клюквы (помогает почкам выводить токсины и аммиак), настой шиповника из термоса со стеклянной чашей, тёплую минеральную воду без газа (Ессентуки 4 или 17), чай с ромашкой. ✦ Горячие ванночки для ног с солью и содой. Улучшают кровоток, снимают спазм сосудов, помогают быстрее вывести токсины. Заметьте, на первом месте вовсе не таблетки, а грамотная поддержка организма! ⠀ 📍 Что у меня всегда есть в аптечке на случай ОРЗ ✦ Галавит свечи или уколы — мягкий иммуномодулятор без побочек, подходит даже при АИЗ. По 100 мг 1 раз в день, курс 5–10 дней. ✦ Виферон свечи — противовирусная защита, актуален в первые 2–3 дня от появления симптомов. Взрослым по 2–3 млн МЕ в день, детям по 150 тыс МЕ 1–2 раза в день. ✦ Натуральные сорбенты: яблочный пектин, зостерин, хитозан — помогают быстрее вывести токсины. ✦ Для очищения слизистых: — Морская вода для промывания носа. — Хлорофиллипт для полоскания горла — можно принимать внутрь и капать в нос, разбавив водой. — Пастилки для горла от воспаления — я выбираю без сахара и на основе эвкалипта или шалфея. — Жевательная смолка. ✦ Стабилизатор мембран тучных клеток: Кетотифен 1 мг за ужином (легко уснёте!). Под слизистыми ЛОР-органов и кишечника много тучных клеток, которые выбрасывают гистамин — Кетотифен снимает воспаление и отёк. ❗ Важно: Жильберикам Кетотифен нельзя! Им лучше принимать Дигидрокверцетин по 100 мг утром и вечером длительно. ✦ Растительные аналоги антибиотиков и противовирусных: Поли-Цетразин и Неовирол от Артлайф — по инструкции. А при хронических проблемах со стрептококками и стафилококками лучше использовать бактериофаги. ✦ Для поддержки детоксикации: Уролесан — я его сама принимаю. Для поддержки слизистых: витамин А 20 тыс МЕ, курс 7 дней. Рассасывать облепиховое масло. Свечи или таблетки Метилурацил по инструкции. ✦ Дополнительная поддержка энергии — свечи Корилип. По 1 шт 2–3 раза в день, курс 7 дней. Все эти меры работают, если применять их при первых симптомах. Чем раньше начнёте — тем легче пройдёт ваша простуда, и сможете избежать приёма антибиотиков и осложнений болезни. Не забывайте вовремя лечить зубы и промывать миндалины при хроническом тонзиллите — хронические инфекции могут поддерживать воспаление. Если горло часто болит, сдайте бакпосев из носоглотки, чтобы при необходимости пропить нужный бактериофаг. ❗ Важно: рекомендации даны для ознакомления. Перед приёмом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Изображение из сообщения канала
68,6к873ERR1,3%
Перейти