MaxЗавтраки🥨Рецепты

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Канал «Про деревни и уют» — место, где всё ещё живут детские воспоминания и самые тёплые моменты 🙌 🔹Летние каникулы у бабушки с дедушкой 🔹Деревенские пейзажи и домики 🔹Бабушкины пирожки, каши, коврики 🔹Родные русские просторы 🔹Завораживающие рассветы и закаты 🔹И конечно же всеми любимые деревенские котики) Присоединяйтесь - здесь только добро и умиротворение 🍃

Вок с креветками 🍛🍤 Ингредиенты: Креветки - 15-20 шт Рис в пакетиках круглозерный - 150 гр (в сухом виде) Морковь - 1 шт Сладкий перец - 1/2 шт Красный лук - 1/2 шт Соевый соус для риса - 2 ст.л. Рисовый уксус - 2 ч.л. Соус сладкий чили - 1 ст.л. Зеленый лук и кунжут - для подачи Для маринада креветок: соевый соус - 2 ст.л чеснок - 3 зубчика Приготовление: Рис в пакетиках варим согласно инструкции на упаковке (солить не нужно). Креветки перемешиваем с соевым соусом и мелконарезанным чесноком - оставляем в сторонке, пока режем овощи. Соломкой нарезаем перец и морковь, красный лук - перьями. Достаем креветки из маринада и обжариваем на растительном масле на сильном огне по 30 секунд с каждой стороны - готовые креветки убираем из сковороды. На том же масле обжариваем овощи на сильном огне - только лишь пару минут! Овощи для вока нам нужно лишь обжечь, чтобы сохранить приятный хруст. Убавляем огонь и добавляем к овощам отваренный рис, соевый соус и рисовый уксус - все перемешиваем. Возвращаем в сковороду креветки, сверху поливаем их сладким чили и подаем с зеленым луком, посыпав кунжутом

Вес стоит на месте, а живот растет. Возьмите сантиметр, две цифры объяснят почему Талию почти все мерят неправильно, в самом узком месте. Мерить нужно на два пальца выше пупка. Норма для женщины меньше 80 см. Вторая цифра. Разделите обхват талии на обхват бедер в самом широком месте. Должно получиться меньше 0,85. Если цифры больше, вопрос не в возрасте. Это ранний признак инсулинорезистентности, когда тело перестаёт нормально справляться с сахаром. Идёт это тихо и годами, а проявляется весом, который не уходит ни на каких диетах, тягой к сладкому и сонливостью после еды. Начинается задолго до полноты, бывает и у стройных. Чем раньше поймали, тем проще развернуть. Понять, почему вес стоит именно у вас, помогают такие же домашние проверки. Даёт их врач-эндокринолог Диляра Лебедева на бесплатном марафоне «Самодиагностика». 👉 Участие бесплатное Реклама. ООО "РЕВИТАЛЬ". ИНН 9703215239. erid: 2W5zFGz2gsT

Коктейль «Кефир+зефир»🍹 Ингредиенты: Кефир – 500 г Зефир – 3 штуки Клубника - 150 г Кефир даёт лёгкую кислинку и полезные пробиотики, зефир добавляет сладость и воздушную структуру.

Бургер с рваной говядиной 🍔 Ингредиенты: наружная часть говяжьей лопатки — 1,5 кг лук — 2 шт морковь — 1 шт сельдерей — 3–4 стебля томаты в собственном соку 500–700 г красное сухое вино — 700 мл говяжий бульон (или вода) чеснок — 5–6 зубчиков оливковое масло розмарин тимьян соль, свежемолотый перец немного сахара по желанию эстрагон (тархун) Приготовление: Говяжью лопатку солим, перчим и обжариваем со всех сторон до хорошей корочки. Отдельно обжариваем крупно нарезанные овощи. Перекладываем всё в кастрюлю или форму с крышкой. Добавляем чеснок, травы, сахар, томаты, вливаем бутылку красного вина и доливаем говяжий бульон так, чтобы жидкость почти покрывала мясо. Если бульона нет — используем воду. Закрываем крышкой и отправляем в духовку на 150° примерно на 4 часа. Готовое мясо достаём и разбираем на волокна. Добавляем соус барбекю и немного жидкости из-под томления, хорошо перемешиваем до сочной текстуры. Выкладываем мясо в бургер и дополняем чем нравится. Я ещё отдельно обжарил говяжий бекон до хорошей корочки, добавил его в бургер и использовал соус барбекю.

Устали считать калории вслепую? На канале «Калорийный Баланс» — понятные рецепты, ПП-меню и советы для легкого похудения. Присоединяйтесь к нам: https://max.ru/channel_kkbalance Реклама. Жовтивский В.О. ИНН 920453223690. erid: 2W5zFJew7u3

Грудка индейки в медово-горчичном маринаде🍯 Ингредиенты: Грудка индейки стейки 4-5 шт, я их порезала пополам Лук красный 1/2 шт Помидор 1 шт Сыр ~50-60 г Соль 1 ч л Перец ~0,5 ч л Сушеный чеснок и томаты 1 чл Оливковое масло 1 ч л Маринад: Горчица дижонская 2 ч л Мёд 1 ч л Сок половины лимона Приготовление: Индейку выкладываем в сбрызнутую маслом форму, солим, перчим и смазываем горчицей и мёдом. Поливаем соком лимона и посыпаем приправой. Оставляем мариноваться минут на 20. Выкладываем сверху кольца лука, помидор и тёртый сыр. Чтобы сыр не пригорал, накрываем мясо пергаментом, и запекаем 25 минут при 180’ Для румяной корочки за 5 минут до окончания запекания снимаем пергамент

Японские врачи доказали, что даже после 40 лет суставы можно восстановить. Возрастные изменения неизбежны, но скованность и боль — нет. Исследования показывают, что мягкие регулярные движения замедляют процессы старения суставов лучше, чем таблетки. Если вы хотите восстановить подвижность и снять напряжение с позвоночника, переходите к инструктору по йоге с 5 летним стажем 👉🏼 «Йога с Дашей». Она подготовила 2 урока для спины и шеи по 5-10 минут. Никаких сложных асан, только плавные, щадящие движения. Подпишись на канал, чтобы повторить уроки и уже сегодня почувствовать, как уходит боль в спине, шее и улучшается осанка.