Аналитика каналаMaxЗдоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

Мега вкусный и простой завтрак 🍳 🍽️ Ингредиенты Для омлетной основы: • творог — 100 г • яйца — 3 шт • соль, перец, специи — по вкусу Для начинки: • любимый соус (кетчуп, майонез, песто) — по вкусу • зелень (укроп, петрушка) — пучок • помидор — 1 шт • ветчина — 50 г • яйцо пашот — 1 шт 🥣 Приготовление: 1️⃣ Творог смешать с яйцами, солью, перцем и специями. Взбить до однородности. 2️⃣ Разогреть сковороду с маслом. Вылить яичную смесь, готовить омлет на среднем огне под крышкой до схватывания. 3️⃣ На одну половину омлета выложить соус, зелень, нарезанные помидор и ветчину. Накрыть второй половиной. 4️⃣ Сверху выложить яйцо пашот. Подавать горячим. Здоровая Кухня ПП 🥑

Нежнейший сметанный пирог 🍰 🍽️ Ингредиенты Для теста: • мука — 220 г • сахар — 60 г • масло сливочное — 80 г • желтки — 2 шт • разрыхлитель — 1 ч.л • соль — щепотка Для начинки: • сметана 20% — 400 г • сахар — 90 г • ванильный сахар — 10 г • белки — 2 шт • крахмал кукурузный — 50 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ Тесто: Сливочное масло размягчить, взбить с сахаром. Добавить желтки и соль, перемешать. Муку смешать с разрыхлителем, добавить к масляной смеси, замесить песочное тесто. Убрать в холодильник на 30 минут. 2️⃣ Тесто раскатать, выложить в форму (диаметром 22–24 см), сформировав бортики. Наколоть вилкой. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 10–12 минут до лёгкого золотистого цвета. 3️⃣ Начинка: Сметану смешать с сахаром, ванильным сахаром и крахмалом. Белки взбить в крутую пену, аккуратно вмешать в сметанную массу. 4️⃣ Вылить начинку на подпечённую основу. Выпекать при 160°C 30–35 минут до схватывания. Дать полностью остыть в форме. Здоровая Кухня ПП 🥑

Хочешь похудеть, но не знаешь как? Задумываешься о правильном питании, но не понимаешь с чего начать? Специально для тебя я создала закрытый чат для девушек, где мы худеем эффективно и соблюдаем ПП! Здесь ты найдешь: 🥗 Всё о правильном питании 📌 Всё о похудении, коротко и по-женски 💬 Поддержка 24/7 — ты не одна 🧠 Мотивация и результаты других девушек из чата А главное - чат БЕСПЛАТНЫЙ Если чувствуешь — тебе пора меняться заходи к нам в чат!

Плетёнки с картошкой 🥐 🍽️ Ингредиенты Для теста: • молоко — 200 мл (тёплое) • мука — 650 г • дрожжи сухие — 8 г • сахар — 40 г • масло сливочное — 50 г (растопленное) • яйца — 2 шт • соль — 1 ч.л Для начинки: • картофель — 4–5 шт (средних) • масло сливочное — 50 г • сыр твёрдый — 100 г • петрушка — по вкусу • соль — по вкусу Для смазывания: • желток — 1 шт • молоко — 1 ст.л 🥣 Приготовление: 1️⃣ Тесто: В тёплом молоке растворить дрожжи и 1 ст.л сахара, оставить на 10–15 минут до пены. Добавить яйца, оставшийся сахар, соль, растопленное масло и муку. Замесить мягкое тесто. Накрыть и оставить в тёплом месте на 1–1,5 часа до увеличения вдвое. 2️⃣ Начинка: Картофель отварить, размять в пюре. Добавить сливочное масло, тёртый сыр, рубленую петрушку и соль. Перемешать. Остудить. 3️⃣ Тесто обмять, разделить на части. Каждую раскатать, выложить начинку, свернуть рулетом. Разрезать вдоль, переплести в косичку. 4️⃣ Выложить на противень, застеленный пергаментом. Дать расстояться 20–30 минут. Смазать смесью желтка с молоком. 5️⃣ Выпекать в разогретой до 180°C духовке 25–30 минут до золотистого цвета. Здоровая Кухня ПП 🥑

🔔 ПРОВЕРКА ВЫПЛАТ ДЛЯ РОДИВШИХСЯ С 1950 ПО 1993 ГОД Новый порядок учета декрета, советского и трудового стажа. 👇 Нажмите на свой возраст, чтобы узнать статус и сумму выплат: 🔎 76 – 81 год 🔎 71 – 75 лет 🔎 66 – 70 лет 🔎 61 – 65 лет 🔎 56 – 60 лет 🔎 52 – 55 лет 🔎 48 – 51 год 🔎 44 – 47 лет 🔎 40 – 43 года 🔎 36 – 39 лет 🔎 33 – 35 лет

Вкуснейшие шницели из куриной грудки 🍗 🍽️ Ингредиенты • филе куриной грудки — 500 г • сыр твёрдый — 70 г • яйцо — 1 шт • мука — 35 г (2 ст.л) • сметана — 50 г • соль, специи (куркума, сушёный чеснок, чёрный перец, паприка) — по вкусу • зелень, лук (по желанию) — по вкусу • масло растительное — для жарки 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарезать порционными кусками, слегка отбить. Посолить, посыпать специями. 2️⃣ Приготовить кляр: в миске смешать яйцо, сметану, муку, тёртый сыр и специи до однородности. 3️⃣ Каждый кусок курицы обмакнуть в кляр. 4️⃣ Разогреть сковороду с растительным маслом. Обжарить шницели с двух сторон до золотистой корочки и готовности (по 4–5 минут с каждой стороны). 5️⃣ Подавать горячими, при желании посыпав зеленью. Здоровая Кухня ПП 🥑

5 ПП-начинок для овсяноблина 🥞 🔥 1. «Белковый бронежилет» (после тренировки) 🧀 100 г творога 5% + ½ банана + 1 ч. л. арахисовой пасты + корица 📊 145 ккал | Б: 12 г | Ж: 6 г | У: 10 г 🔥 2. «Лососевый антистресс» (кожа, волосы, гормоны) 🐟 50 г форели слабосолёной + 30 г творожного сыра + огурец + укроп 📊 140 ккал | Б: 10 г | Ж: 8 г | У: 3 г 🔥 3. «Шоколадный стоп-кран» (тяга к сладкому) 🧀 100 г мягкого творога 5% + 1 ч. л. какао + стевия + 2-3 дольки тёмного шоколада 85%+ 📊 150 ккал | Б: 13 г | Ж: 7 г | У: 8 г 🔥 4. «Грибной жюльен» (тёплый комфорт) 🍄 50 г шампиньонов с луком + 1 ст. л. греческого йогурта + укроп 📊 80 ккал | Б: 5 г | Ж: 2 г | У: 6 г 🔥 5. «Куриный цезарь» (обед на вынос) 🍗 50 г запечённой куриной грудки + лист салата + 5 черри + 5 г пармезана + греческий йогурт 📊 120 ккал | Б: 14 г | Ж: 5 г | У: 4 г 💡 Лайфхак: Добавьте 1 ч. л. псиллиума или отрубей в тесто — блин не порвётся, а клетчатка продлит сытость. Жарьте на сухой сковороде под крышкой. Здоровая Кухня ПП 🥑

Наконец-то появился канал с рецептами для аэрогриля и электрогриля 🥩 • 🥪 Простые рецепты: от сочных овощей и хрустящих сэндвичей до изысканных десертов! • 🥗 Полезно и вкусно: минимум масла, максимум пользы и невероятного аромата круглый год, не выходя из дома. Подписывайся на "Грильницу" и сделай свой электрогриль и аэрогриль главным помощником на кухне! 😍😍 https://max.ru/grill_recepts

🔥 АЭРОГРИЛЬ ЕСТЬ? А ИДЕИ, ЧТО В НЁМ ГОТОВИТЬ? Тогда вам точно в «АэроВкусно»😋 Здесь собраны рецепты, которые хочется сразу попробовать: 🍗 вкусная курица 🐟 рыба 🥩 сочное мясо 🥔 картофель 🍰 десерты Простые продукты → минимум хлопот → вкусный результат. Подписывайтесь на «АэроВкусно», чтобы больше не ломать голову над вопросом: «Что сегодня приготовить?»😉 👉 АэроВкусно

🔔В MAX появился канал с самыми добрыми открытками и пожеланиями! Вам открыт доступ к самой большой коллекции открыток❣️ Атмосфера открыток💌 - уютное местечко, в котором найдутся открытки и пожелания на все случаи жизни🥰😍 Выбирайте нас для своего лучшего поздравления родных и близких❣️ ❗️Приглашение действует только 24 часа, поторопитесь Присоединяйтесь к нам✅