Аналитика каналаMaxЗдоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

Здоровая Кухня ПП 🥑

Здоровая Кухня ПП 🥑

Здоровая Кухня ПП 🥑

Идеальное яйцо-пашот 🥚 🍽️ Ингредиенты • яйца куриные 2 шт. • соль ½ ч. л. • вода 1,5-2 л • белый уксус 1 ст. л. 🥣 Приготовление: 1️⃣ В кастрюле вскипятите воду с уксусом и солью 2️⃣ Огонь убавьте до минимума — вода должна чуть кипеть 3️⃣ Яйца по одному разбейте в отдельную миску 4️⃣ Ложкой создайте воронку в кипящей воде 5️⃣ Аккуратно вылейте яйцо в центр воронки 6️⃣ Варите 2-3 минуты до загустения белка 7️⃣ Выньте шумовкой, промокните бумажным полотенцем 8️⃣ Подавайте сразу Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП пирог из лаваша на скорую руку 🥧 🍽️ Ингредиенты • лаваш круглый 2 листа • творог 180 г • яйца куриные 2 шт. • сыр твёрдый 100 г • зелень по вкусу • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Зелень мелко нарежьте 2️⃣ Сыр натрите на тёрке 3️⃣ В миске смешайте творог, яйца, зелень, соль и перец 4️⃣ Форму для запекания смажьте маслом или застелите пергаментом 5️⃣ Выложите первый лист лаваша 6️⃣ Смажьте половиной творожной смеси 7️⃣ Посыпьте половиной сыра 8️⃣ Накройте вторым листом лаваша 9️⃣ Повторите с оставшейся начинкой 🔟 Запекайте в разогретой до 180°C духовке 20 минут 1️⃣1️⃣ Подавайте горячим Здоровая Кухня ПП 🥑

Превосходная фунчоза с курицей 🥢 🍽️ Ингредиенты • фунчоза (стеклянная лапша) 150 г • филе куриной грудки 200 g • морковь 1 шт. • перец болгарский 1 шт. • шампиньоны 150 g • соевый соус 2 ст. л. • соус терияки 1 ст. л. • лук зелёный пучок • кунжут 1 ст. л. • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Фунчозу залейте кипятком на 5-7 минут, откиньте на дуршлаг 2️⃣ Куриное филе нарежьте полосками, обжарьте на сухой сковороде до готовности 3️⃣ Морковь и перец нарежьте соломкой 4️⃣ Шампиньоны нарежьте пластинками 5️⃣ Обжарьте овощи и грибы на сухой сковороде 5-7 минут 6️⃣ Добавьте курицу и фунчозу 7️⃣ Влейте соевый соус и терияки 8️⃣ Прогрейте 2-3 минуты 9️⃣ Посыпьте зелёным луком и кунжутом 🔟 Подавайте горячим Здоровая Кухня ПП 🥑

Белковая бомба 🥗 🍽️ Ингредиенты Для салата: • листья салата 60 г • яйца перепелиные 7 шт. • эдамаме 40 g • тунец консервированный в собственном соку 120 g • томаты черри 100 g • киноа отварное 60 g Для соуса: • йогурт греческий 20 g • соевый соус 1 ч. л. • лимонный сок 1 ч. л. • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Перепелиные яйца отварите 3-4 минуты, очистите 2️⃣ Листья салата порвите руками 3️⃣ Томаты черри разрежьте пополам 4️⃣ Тунец разомните вилкой 5️⃣ Эдамаме отварите 3-5 минут 6️⃣ Для соуса смешайте йогурт, соевый соус, лимонный сок и соль 7️⃣ В салатнике смешайте салат, киноа, эдамаме, тунца, черри и яйца 8️⃣ Заправьте соусом 9️⃣ Аккуратно перемешайте 🔟 Подавайте сразу Здоровая кухня ПП 🥑

Запечённое куриное филе по-французски 🍗 🍽️ Ингредиенты • филе куриной грудки 350 г • сметана 110 г • лук репчатый 1 шт. • помидоры 1 шт. • сыр лёгкий 100 г • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарежьте порционными кусками, слегка отбейте 2️⃣ Посолите и поперчите 3️⃣ Лук нарежьте кольцами 4️⃣ Помидор нарежьте кружочками 5️⃣ Сыр натрите на тёрке 6️⃣ Смажьте курицу сметаной 7️⃣ Выложите в форму для запекания 8️⃣ Сверху выложите лук и помидоры 9️⃣ Посыпьте сыром 🔟 Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут 1️⃣1️⃣ Подавайте горячим Здоровая Кухня ПП 🥑

Здоровая Кухня ПП 🥑