Аналитика каналаMaxЗдоровое питание | Время худеть, правильное питание, сбалансированная диета, калорийность продуктов, БЖУ норма, дефицит калорий похудение, суточная норма белка, углеводы, жиры, белки, витамины

Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день - конвертик с тунцом 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 149.8/12.2/3.8/16.1 Ингредиенты: - тунец в собственном соку 60 гр - кукуруза 1 ст.л - лук 1/4 - листья салата - йогурт 0% или сметана 1 ст.л - горчица 1 ст.л - лёгкий сыр 30 гр - лаваш 70-80 гр 🥑Здоровое питание | Время худеть

Идеальные творожные бублики с клюквой с которыми я худею и получаю удовольствие 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 156.4/12.6/9.7/4.7 Ингредиенты: - творог 100 гр - яйцо 1 шт - мука 60 гр - разрыхлитель 5 гр - ванильный экстракт 1/2 ч.л - сахарозаменитель - сушёная клюква (или изюм) 25 гр 🥑Здоровое питание | Время худеть

Витаминный заряд, который я даю себе каждое утро - шакшука на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 113.6/6.9/7.9/4.3 Ингредиенты: - помидоры 2 больших - перец 1 шт - лук репчатый - соль - перец - зелень любая (у меня укроп) - лёгкий сыр 50 гр - яйца 3 шт - сливочное масло 20 гр 🥑Здоровое питание | Время худеть

Нежный и лёгкий десерт - печёные яблоки 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 98.3/0.6/0.5/22.1 Ингредиенты: - яблоки 3 шт - корица 2 ч.л - масло сливочное - мёд 3 ч.л - орехи - йогурт 🥑Здоровое питание | Время худеть

Просто попробуйте этот потрясающий миндальный сыр, минимум ингредиентов — а мой организм уже танцует от благодарности 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 261.6/8/23.1/5.6 Ингредиенты: - миндаль сырой 300 гр - соль по вкусу 1/2 ч.л - сок 1/2 лимона - вода 600-650 мл 🥑Здоровое питание | Время худеть

Пирог «невидимка» - низкокалорийный, но такой, что я не чувствую себя мученицей 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 117/4/3/18 Ингредиенты: ⠀ - яблоки 400 гр - яйцо куриное 2 шт - рисовая мука 60 гр - молоко 50 гр (у меня миндальное) - разрыхлитель - щепотка соли - подсластитель по вкусу 🥑Здоровое питание | Время худеть

Грудка которая у меня получается всегда бесподобной — даже если делаю её с закрытыми глазами 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 154.9/23.8/6.5/0.4 Ингредиенты: - филе грудки 3 штуки - оливковое масло 20 мл - соевый соус 20 мл - соль/перец по вкусу - сушёный чеснок и петрушка - приправа для гриля - кинза - сливочное масло 🥑Здоровое питание | Время худеть

Ароматная шарлотка без сахара и глютена 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 160.1/8.5/5.7/18.5 Ингредиенты: - яйца 5 шт - мука универсальная б/г 200 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - яблоки 3 - 4 шт - сахарозаменитель по желанию - лепестки миндаля по желанию - творожный сыр по желанию 🥑Здоровое питание | Время худеть

Ловите мой любимый рецепт хрустящего кунжутного ПП печенья — он мой чит-код против вечернего обжорства 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 257/10/9/34 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - спелый банан - растительное масло 30 мл - кунжут 30 гр - перемолотые овсяные хлопья 160 гр - разрыхлитель 0,5 ч.л 🥑Здоровое питание | Время худеть

Очень простые и очень вкусные сырные бейглы, идеальные, как будто их придумали специально для моего настроения 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 184.2/19.1/6.8/11.3 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 100 гр - рисовая мука 100 гр - желток для смазывания 1 шт - кунжут 🥑Здоровое питание | Время худеть