Аналитика каналаMax🌿 Здоровье

Практика, которая бодрит лучше кофе. Повороты корпуса. Руки на плечах, повороты из стороны в сторону. Активное дыхание через нос. Капалабхати. Ровная спина, быстрые выдохи через нос, живот активно движется. Бхастрика с руками. Активные вдохи и выдохи через нос, руки вверх-вниз. Выдохи с руками. Выдох — ладони вперёд, вдох через рот — назад. • 30–50 раз каждое. Сделайте это утром — и почувствуете ясность, энергию и включённость без кофе уже через несколько минут. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Утренняя тренировка против отёков и скованности. • снижает боль в пояснице • убирает напряжение в плечах • улучшает подвижность тазобедренных • уменьшает ощущение отёчности • добавляет энергии Выполняйте каждое утро: • 1 подход • по 20 повторений 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Эти продукты изобилуют Витамином С ✔️ Люди привыкли налегать на цитрусовые, когда необходимо снабдить организм Витамином С. Но существуют продукты, в которых его гораздо больше. Сладкий желтый перец В 100 г сладкого желтого перца содержится около 180 мг витамина C. Это в два раза больше дневной нормы. Черная смородина В стакане черной смородины (100 г) 181 г витамина C. Полакомившись ягодой, вы не только пополните запас витамина, но и насытите организм антоцианами 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Свекольный квас для чистки сосудов мозга ‼️ Свекольный квас отлично помогает сосудам! ✅ Поддерживает здоровье сосудов ✅ Улучшает питание мозга ✅ Уменьшает головные боли и шум в ушах Как приготовить: 1 кг свёклы нарежьте, залейте 3 л тёплой воды, добавьте щепотку соли, 0,5 стакана сахара и кусочек ржаного хлеба. Настаивайте 3 суток в тепле, затем процедите и уберите в холодильник. Пейте по пол стакана перед каждым приёмом пищи. Курс 2–3 месяца 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

🔥 Почему резинки — это новый уровень: ✔️ Постоянное напряжение мышц, в отличие от свободных весов ✔️Безопасные суставы и связки ✔️Удобно дома, в путешествиях, на улице ✔️Прогрессия нагрузки — просто бери резинку жёстче. Конечно же резинки не замена железу, а мощный инструмент дополнения. Железо даёт основу, силу, костно-мышечный каркас. Резинки - новую акцентовку, пампинг, метаболический стресс и «незнакомую» механику. Вместе они создают тот самый новый стимул к росту, укреплению и тонусу, заставляет мышцы удивляться и прогрессировать снова. Попробуйте гибридный тренинг — ваши мышцы скажут спасибо💪 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Возраст — это всего лишь цифра, детка 💕 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Продукты для разжижения тромбов! 💥 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Утро с пользой для осанки 🤍👌🏻 8 упражнений • 2 круга 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Организм часто подает сигналы, когда ему не хватает важных нутриентов — вопрос только в том, умеем ли мы их считывать. Собрали простую шпаргалку: какие признаки могут указывать на дефициты и какие витамины/минералы чаще всего связаны с этими состояниями. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Многие недооценивают пользу простых упражнений для лица. Снижается выраженность обвислости, уменьшаются отёки и кожа становится более упругой. Каждое движение выполняем по 50 раз. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться